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Inversionsbank

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Содержание Inversionsbank

Страница 1: ...10009800 Inversionsbank ...

Страница 2: ...dung Sollten Sie zu irgendeiner Zeit während der Benutzung Schwäche oder Benommenheit verspüren stoppen Sie umgehend Ihr Training Sie sollten das Training auch beenden wenn Sie Druck oder Schmerz verspüren Kindern und Tiere sollten während des Trainings dem gerät fern bleiben Nur eine Person darf das Gerät benutzen Vergewissern Sie sich vor der Benutzung dass das Gerät richtig zusammengebaut wurde...

Страница 3: ...3 Stückliste ...

Страница 4: ...4 Schrauben und Werkzeuge ...

Страница 5: ...5 Zusammenbau Schritt 1 ...

Страница 6: ...6 Schritt 2 ...

Страница 7: ...7 Schritt 3 Schritt 4 ...

Страница 8: ...em Grund ist es sehr wichtig die Höhe richtig einzustellen Um dies zu tun bauen Sie das Gerät auf befestigen Ihre Knöchel an den Haltern und leh nen sich mit den Händen an den Seiten nach hinten Verschränken Sie langsam Ihre Arme vor der Brust In dieser Position muss Ihr Kopf höher als die Füße sein Falls die Füße höher sind richten Sie sich auf lösen sich vom Gerät und stehen die Höhe ein Benutzu...

Страница 9: ...ollständige Inversion ohne Bewegung nur einige Sekunden 5 Invertieren Sie regelmäßig Je nach Verfassung sollten Sie 2 bis 3 Mal am Tag invertie ren Versuchen Sie immer am gleichen Wochentag zu trainieren Polster feststellen Wenn die Inversionsbank über die Vertikale rotiert wird stellt sich diese fest Dies erlaubt Ihnen auf dem Kopf zu stehen ohne das Polster zu berühren Sie können in dieser Posit...

Страница 10: ... your physician or other health care professionals before using the inversion table Always wear proper exercise apparel when using the equipment If any time you feel weak or dizziness while operating the equipment stop exercise im mediately You should also stop exercising if you are experiencing pain or pressure Keep children and pets away from the equipment while in use Only one person should use...

Страница 11: ...11 Parts List ...

Страница 12: ...12 Hardware and Tools ...

Страница 13: ...13 Assembly Step 1 ...

Страница 14: ...14 Step 2 ...

Страница 15: ...15 Step 3 Step 4 ...

Страница 16: ...very slight changes in weight distribution So it is very important to make sure that the height is ad justed properly To do this mount the machine 1ock your ankles into the heel holders and lie back with your hands at your sides Slowly place your hands across your chest While in this position your head should still be above our feet If your feet are above your head dismount and adjust the height a...

Страница 17: ...ast the vertical Inverted position the bed becomes lo cked And will not return to the upright position in the usual way The locked position allows you to hang straight upside down completely free of the bed This position allows you to enjoy all of the benefits of a handstand with none of the discomforts It also allows you to do exercises such as the waistband To get into the locked position adjust...

Страница 18: ...utilizar el aparato Utilice ropa deportiva adecuada durante el entrenamiento Si nota mareos o sensación de debilidad mientras usa el aparato detenga de inmediato el entrenamiento También debe concluir el entrenamiento si nota dolores o sensación de presión Asegúrese de que los niños y las mascotas no se encuentren cerca mientras utiliza el aparato El aparato no puede ser utilizado por varias perso...

Страница 19: ...a de piezas Acolchado 1 ud Palanca ajustable Goma Sujeción para los talones Agarradera Pie de apoyo 1 par Barra de apoyo corta Reposapiés Barra Barra de apoyo Barra Gomaespuma Sujeción para los talones Correa ...

Страница 20: ... 2 sets Tornillo M6x16 3 uds Tornillo M6x10 3 uds Tornillo M8x10 4 uds Perilla de plástico 2 sets Perilla de estrella 1 ud Pata ajustable 2 uds Llave 1 ud Llave allen 2 uds Gancho 1 ud Tornillo M5x8 2 uds Tapa redonda 2 uds Tapa cuadrada 1 ud Tornillo M8x55 20 sets ...

Страница 21: ...21 Montaje Paso 1 ...

Страница 22: ...22 Paso 2 ...

Страница 23: ...23 Paso 3 Paso 4 ...

Страница 24: ...más ligeros Por ello es muy importante ajustar correctamente la altura Para hacerlo suba al aparato asegure los tobillos en el soporte y recuéstese manteniendo las manos a los costados de su cuerpo Coloque lentamente los brazos encima de su pecho En esta posición su cabeza debe estar más alta que sus pies Si sus pies están más altos que su cabeza incorpórese baje de la tabla y ajuste la altura Uso...

Страница 25: ...n invertida Si está en estado invertido y no realiza movimiento quédese en esta posición solamente unos pocos segundos 5 Realice inversiones regularmente Según la condición debe realizar inversiones de 2 a 3 veces al día Intente siempre entrenar el mismo día de la semana Fijar el acolchado Cuando la tabla de inversión gira verticalmente se mantiene fija en esta posición Esto le permite estar cabez...

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