3. Uvoľňovacie cvičenie
Tieto cvičenia umožnia vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa ukľudnil. Je to v podstate opakovanie
zahrievacích cvičení – tzn. zníženie zátaže a tempa a pokračovať ešte 5 minút. Ďalej tiež zopakujte preťahovacie
cvičenie. Nezabudnite, že sa cvičenie robí pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše tempo a záťaž
zvyšovať. Odporúčame cvičiť 3 krát týždenne.
Formovanie svalstva
Pre vytvarovanie svalov je treba zvýšiť záťaž. Toto pridá záťaž na svalstva nôh a môže to znamenať, že nebudete
môcť cvičiť tak dlho ako by ste chceli. Ak sa taktiež snažíte zlepšiť fyzickú kondíciu , je potrebné zmeniť aj
cvičený program. Zahrievacie a uvoľnovacie cvičenia prebiehajú rovnako, iba na konci cvičenia si zvýšte záťaž
a prinúťte nohy pracovať pod touto zvýšenou záťažou. Obmedzujte rýchlosť pre udržanie vašej tepovej frekvencie
v danom intervale.
Úbytok hmotnosti
Základným a dôležitým faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórii. Je to
rovnaké, ako keď chcete zlepšiť vašu kondíciu.
Ú
Ú
d
d
r
r
ž
ž
b
b
a
a
4.
Pred používaním
magnetického veslovacieho trenažéra
, sa vždy uistite, že všetky skrutky/matice sú
dostatočne dotiahnuté.
5.
Použité batériu sú nebezpečným odpadom – prosím zlikvidujte tento odpad správne a nehádžte ich do
bežného odpadu.
6.
Ak chcete prípadne zlikvidovať zariadenie, vyberte zo zariadenia batérie a zlikvidujte ich samostatne ako
nebezpečný odpad.
O
O
d
d
s
s
t
t
r
r
a
a
ň
ň
o
o
v
v
a
a
n
n
i
i
e
e
p
p
r
r
o
o
b
b
l
l
é
é
m
m
o
o
v
v
Počítač nepracuje správne.
Ak Váš počítač nepracuje sprvne, prosím skontrolujte, či spodný kábel je
spojený s vrchným káblom a či je vrchný kábel pripojený k počítaču. Ak je horeuvedené vykonané a je všetky
pripojené správne a počítač stále nepracuje, potom prosím skontrolujte batérie, či sú dostatočne nabité a či
sú správne vložené do počítača.
L
L
i
i
k
k
v
v
i
i
d
d
á
á
c
c
i
i
a
a
b
b
a
a
t
t
é
é
r
r
i
i
í
í
1.
Použité batériu sú nebezpečným odpadom – prosím zlikvidujte tento odpad správne a nehádžte ich do
bežného odpadu.
2.
Ak chcete prípadne zlikvidovať zariadenie, vyberte zo zariadenia batérie a zlikvidujte ich samostatne ako
nebezpečný odpad.
3.
Majte batérie mimo dosahu detí. Batérie sú veľmi nebezpečné – hrozí nebezpečenstvo ak sa prehĺtnu. Ak sa
batéria prehltne, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Содержание CONGO IN 2811
Страница 2: ......
Страница 4: ......
Страница 5: ...S SC CH H M MA AT TI IC CK K P PO OH HL LE ED D M MO ON NT T N N N N K KR RE ES S...
Страница 14: ......
Страница 15: ...P PO OZ ZN N M MK KY Y K KE E C CV VI I E EN N Pou ijte toto m sto k zaznamen n va ich cvi ebn ch v sledk...
Страница 16: ......
Страница 20: ...V V k kr re es s m mo on nt t n ny yc ch h d di ie el lc co ov v...
Страница 33: ...E EX XP PL LO OD DE ED D V VI IE EW W A AS SS SE EM MB BL LY Y D DR RA AW WI IN NG G...
