Hammer CALIFORNIA XP 9060, Руководство пользователя

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Lat-Ziehen:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in
der Horizontalen fixiert.
Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den
Nacken erreicht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen, sondern in der Horizontalen
fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf
einhalten. „Verletzungsgefahr“.
Trizeps stehend:
Ausgangsposition: Hände greifen das V-Seil. Ellenbogen befinden
in der theoretischen Achse durch die Ohren. Beine sind zur Seite
gespreizt.
Endposition: Arme nach vorne strecken.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Lat pull:
Start position: Arms are nearly complete straight.
End position: Pull down the lat bar, until it nearly touchs your
neck.
Attention: During releasing, please pay attention that the shoulders
are still in the lower position. Keep enough space between the bar
and your head.
Triceps, standing:
Start position: Hands hold the V-rope, ellbows are at the same
height as your ears, widen your legs to the side.
Endposition: Move arms forward up.
Attention: Arms should not lock-out completely.