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Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Refroidissement

Le but du refroidissement est de retourner le corps à sa normale ou proche de la normale,

l'état de repos à la fin de chaque séance d'exercice. Un refroidissement adéquat abaisse

lentement votre fréquence cardiaque et permet au sang de revenir au cœur.

Содержание Strong

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Страница 9: ...ulation ou vos exercices d a robies Effectuez des activit s qui augmentent votre fr quence cardiaque et r chauffent les muscles qui travaillent Les activit s peuvent inclure la marche rapide le joggin...

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Страница 11: ...and are familiar with warnings and safety precautions This machine has a user maximum capacity of 100 KGS This machine should only be used on a level surface and is intended for indoor use only It sho...

Страница 12: ...people assembling this machine to avoid possible injury REMOVE ALL SECURITY TAPE AND WRAPPING BEFORE BEGINNING Step 1 Fix the uprights 2 on the rear stabilizer 1 with carriage bolt M8X85mm 53 flat wa...

Страница 13: ...he hole of leg extension support 7 and then attach the foam rollers 40 to the leg extension par bars 9 Step 4 Fix the main frame 4 between the upright support tube 3 and leg extension upright 6 with h...

Страница 14: ...M6X15mm 15 and flat washer d6 22 Step 6 Insert the leg extension par bars 9 into the leg extension 8 and then attach the foam rollers 40 to the leg extension par bars 9 Attach the leg extension weight...

Страница 15: ...fly arms 43L R using carriage bolt M8X45mm 54 flat washer d8 23 and nylon nut M8 26 And then insert the butterfly arms par bars 45 into foam rollers 40 and then insert into hole of the leg extension 8...

Страница 16: ...ore strength training or aerobic exercising Perform activities that raise your heart rate and warm the working muscles Activities may include brisk walking jogging jumping jacks jump rope and running...

Страница 17: ...ting any exercise program COOL DOWN The purpose of cooling down is to return the body to its normal or near normal resting state at the end of each exercise session A proper cool down slowly lowers yo...