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NOTAS EN LOS VALORES DE MEDICIÓN _____
Notas
▪
La siguiente tabla contiene valores de referen-
cia que le ayudarán a evaluar sus porcenta-
jes de grasa y agua corporal. No hay pautas
para la masa muscular y ósea.
▪
Es más importante observar los cambios en su
porcentaje de grasa y agua corporal, masa
muscular y masa ósea durante un largo pe-
ríodo de tiempo que concentrarse en su peso
corporal.
▪
Asegúrese de que sus pies descalzos estén
siempre en contacto con los electrodos de
medición. Una piel muy seca o unas aspe-
rezas gruesas pueden influir en el resultado
del análisis. En este caso, la báscula mostrará
» «.
▪
Para alcanzar unos resultados de medición
precisos, no use la báscula inmediatamente
después de consumir café, cerveza, vino u
otras bebidas alcohólicas. Lo mismo cabe
decir sobre el ejercicio físico. Estos factores
reducen el porcentaje de agua en los tejidos
corporales (deshidratación). En tales casos,
espere durante varias horas.
Porcentaje de grasa corporal
Es particularmente importante monitorear su
porcentaje de grasa corporal. Un porcentaje de
grasa corporal demasiado alto puede causar
presión arterial alta y colesterol alto, problemas
cardíacos y otros problemas físicos.
El American College of Sports Medicine ha
aportado las siguientes recomendaciones sobre
la grasa corporal:
Notas
▪
Es mejor medir el peso corporal, el porcentaje
de grasa y agua corporal a la misma hora
cada día, idealmente en la noche.
▪
Utilice la báscula cuando esté desnudo/a si
es posible. Esto dará unos resultados de medi-
ción más precisos.
▪
No debe usar los resultados de medición para
sacar conclusiones médicas. Si tiene dudas,
por favor, consulte a su médico.
▪
Sus pies deben estar siempre limpios y secos
cuando use la báscula.
Grasa corporal (mujeres) Grasa corporal (hombres)
Edad Delgado/a Normal Sobrepeso
ligero
Sobrepeso Delgado/a Normal Sobrepeso
ligero
Sobre
peso
19 - 39 <20% 20-32% 33-38% >38% <12% 12-20% 21-25% >25%
40 - 55 <23% 23-35% 36-41% >41% <13% 13-21% 22-26% >26%
56 - 85 <24% 24-36% 37-42% >42% <14% 14-22% 23-27% >27%
Agua corporal (mujeres) Agua corporal (hombres)
Edad Baja Normal Alta Baja Normal Alta
17 - 39 47 47-57 57 53 53-67 67
40 - 55 42 42-52 52 47 47-61 61
56 - 85 37 37-47 47 42 42-56 56