Gateway MT6228j, Японское руководство пользователя, Страница: 20 / 146

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作業机とイスの調節
作業机とイスを設定するときには、机を適切な高さにして、良い
姿勢を保てるようなイスの位置に調節します。
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作業机は平らな床面に置きます。
•
作業机の高さを調節して、キーボードとマウスを使うと
きに、手と前腕が床と平行になるようにします。作業机
の高さが調節できなかったり、高すぎる場合は、調節可
能なイスを使い、前腕がキーボードよりも高い位置にく
るようにします。
•
体重が均等にかかり、身体をリラックスした位置に保て
るように、調節可能で快適なイスを使用します。
•
キーボードが肘の高さと同じか多少低くなるようにイス
の高さを調節します。この位置でタイプすると、肩に力
が入りません。
•
イスの高さを調節し、座席部分を前に傾けるかフットレ
ストを使って体重がイスに均等に分散されるようにし、
太腿の裏に圧力がかからないようにします。
•
腰のカーブが支えられるように、イスの背もたれを調節
します。背中を支えるために、背もたれと背中の間にクッ
ションを使うこともできます。
ノートブック
PC
に向かう姿勢
•
手首を曲げないようにします。キーボードでタイプすると
きに、手首をリラックスした位置に保てるようにします。
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体を前や後に傾けないようにします。背筋をまっすぐに
して座ります。それにより、作業中に膝、臀部、肘が正
しい角度に保たれます。
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休憩をとり、立ち上がって足をストレッチします。
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上体や首をねじらないようにします。
反復性過労から起こる不快感とけがの防止
•
作業に変化をもたせて、過剰な反復運動を避けます。
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休憩をとって、姿勢を変え、体をストレッチして、目を
休ませます。
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作業日の日程を分割して、さまざまな作業を行えるよう
な方法を見つけます。