FR60-käyttöopas
Aloitus
Harjoitusten
kuvaus
Harjoitusten tiheys
Harjoitusaika viikossa
0
Ei harjoittelua
-
-
1
Kevyttä
harjoittelua
ajoittain
Kerran kahdessa viikossa
Alle 15 minuuttia
2
15 - 30 minuuttia
3
Kerran viikossa
Noin 30 minuuttia
4
Säännöllistä
harjoittelua
2 - 3 kertaa viikossa
Noin 45 minuuttia
5
45 min - 1 tunti
6
1 - 3 tuntia
7
3 - 5 kertaa viikossa
3 - 7 tuntia
8
Päivittäinen
harjoittelu
Lähes päivittäin
7 - 11 tuntia
9
Päivittäin
11 - 15 tuntia
10
Yli 15 tuntia
Aktiivisuusluokkataulukko
Aktiivisuusluokkataulukon on laatinut Firstbeat Technologies Ltd. Taulukko perustuu osittain artikkeliin Jackson et
al.: Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
