FLOWFITNESS PERFORM S3 Скачать руководство пользователя страница 21

Страница: 21 / 68

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3 - 21

Gebruik

Bij deze training is er de mogelijkheid om hartslag gestuurd te trainen. Voor dit training programma heeft uw

een Flow Fitness harstlagband nodig (niet inbegrepen). Er zijn 4 verschillende niveau’s:

55%

75%

90%

Target Heart Rate (

TaG

). Het niveau is een percentage van uw maximale hartslag, die berekend wordt a.d.h.v.

uw leeftijd.

1. Selecteer met de

DOWn

knoppen het

CarDIO

programma. Bevestig de selectie door op

MODe

drukken.

2. Kies met de

DOWn

knoppen voor

55%

75%

90%

van uw maximale harstlag of stel zelf een Target

harstslag, hiervoor selecteert uw

TaG

. Bevestig de selectie door op

MODe

te drukken.

3. Indien u voor

55%

75%

90%

van uw maximale harstlag gekozen kunt u deze stap overslaan. Als u TAG

geselecteerd hebt dient u nu uw gewenste hartslag in te stellen met de

DOWn

knoppen. Bevestig de

selectie door op

MODe

te drukken.

4. Stel de gewenste tijdsduur in met de

DOWn

knoppen. Bevestig de selectie door op

MODe

te drukken.

5. Druk op

START • STOP

om te training te starten.

Wanneer er gedurende 6 seconden geen signaal van de harslagband is ontvangen zal de melding

PUlSe

InPUT

in het display verschijnen De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is.

Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trainen. De computer past automatisch de

weerstand aan, zodat uw geleverde vermogen constant blijft.

1. Selecteer met de

DOWn

knoppen het

WaTT

programma. Bevestig de selectie door op

MODe

drukken.

2. Stel het gewenste vermogen

WaTT SeTTInG

in met de

DOWn

knoppen. Bevestig de selectie door op

MODe

te drukken.

3. Stel de gewenste tijdsduur in met de

DOWn

knoppen. Bevestig de selectie door op

MODe

te drukken.

4. Druk op

START • STOP

om te training te starten.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is.

Hartslag gestuurd programma: CARDIO

Trainen op een specifiek vermorgen: WATT

55%

Vet verbanding

---

75%

Vet verb

Conditieverbeting

90%

---

Conditieverbeting

TaG

Selecteer eigen

doel hartslag

Содержание PERFORM S3

Страница 1: ...PERFORM S3 User Manual ENGLISH NEDERLANDS ...

Страница 2: ...n gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V NEDERLANDS 3 33 ENGLISH 34 68 ...

Страница 3: ...verbeteren 11 Trainingschema gewicht verliezen 11 4 Montage 12 1 Montage van de stabizatoren 12 2 Verstellen van de stuur en zadelbuis 13 3 Montage van het zadel stuur en bidonhouder 14 4 Montage van de iConsole 15 5 Montage van de trappers en aansluiten van de voeding 16 5 Gebruik 17 Verplaatsen opbergen en in gebruik nemen 17 Onderhoud 17 Gebruik van de iConsole 18 Trainen met de iConsole app 22...

Страница 4: ...voorwerpen in openingen van het apparaat Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product Plaats geen handen en voeten onder het product Houd nooit uw adem in tijdens het trainen Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn afhankelijk van de intensiviteit van uw training Begin ...

Страница 5: ...M S3 5 1 Belangrijke informatie Inhoud verpakking x1 x1 x1 x1 x1 x1 x1 1 2 3 13 14 x1 x1 mm M8x1 25x20L 8PCS D15 4xD8 2x2T 8PCS D16xD8 5x1 2T 8PCS 5 6 7 KH 848 2PCS 12 STEP 1 M5 10L 1PCS 97 13 15 STEP 3 M5 0 8 15L 2PCS 86 STEP 4 41 1pcs x1 ...

Страница 6: ...ERFORM S3 Gebruiksaanwijzing 2 Introductie Belangrijke onderdelen Verstelbaar stuur Handrem Noodrem Verstelbaar zadel Vliegwiel iConsole Bidonhouder Handgreep Pedaal met voetband SPD Aansluiting voeding Transportwielen ...

Страница 7: ... voor iConsole app met iRoute iConsole Console 18 programma s 1 Manueel programma 12 Voorgeprogrameerde programma s 3 Harslag gestuurde programma s 1 Target Heart Rate programma 1 Constant WATT programma iConsole APP 32 Weerstandslevels 18 kg Roterende massa Permanent magneet weerstandssysteem Afmetingen Lengte 152 cm Hoogte 104 cm Breedte 59 cm Gewicht 50 kg Techniek Horizontaal en verticaal vers...

Страница 8: ...eels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen is dit langer vol te houden Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training in de midd...

Страница 9: ...s u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back...

Страница 10: ...en Training 5 minuten Rust 1 minuut Training 3 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 6 minuten Rust 1 minuut Training 4 minuten Rustig fietsen 3 minuut Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keu...

Страница 11: ... Training 10 minuten Rust 1 minuut Training 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema gewicht verliezen Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming Up 5 10 minuten Training 7 minuten Rust 1 minuut Training 5 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 9 en ...

Страница 12: ...als op onderstaande afbeelding staat beschreven Nadat de voeten volledig gemonteerd zijn kan de Perform S3 door middel van de vier stelpoten 59 waterpas gezet worden Montage 1 Montage van de stabizatoren M8 1 25 20L x8 D15 4 D8 2 2T D16 D8 5 1 2T x8 x8 5 6 7 5 6 7 2 1 5 6 7 3 59 ...

Страница 13: ...endel 22 los te draaien Vervolgens versteld u de buis en weer door hendel 22 vast te draaien Wanneer u de hendel naar achter trekt kunt u de hendel positioneren zonder dat de stuur of zadel buis vaster of los gedraaid wordt Tijdens het gebruik van de S3 kunt u deze hendels gebruiken om het zadel en stuur op gewenste hoogte in te stellen 2 Verstellen van de stuur en zadelbuis 8 DOWN UP DOWN UP 8 9 ...

Страница 14: ... het monteren van het zadel schroef 97 geplaatst wordt zodat bij het instellen van het zadel deze niet van de stuurbuis af kan schuiven Haal vervolgens schroeven 57 uit het frame plaats de bidonhouder en schroef deze vast met de eerder verwijderde schroeven 57 3 Montage van het zadel stuur en bidonhouder 13 8 9 9 13 8 12 57 58 M5 10L 97 x1 ...

Страница 15: ...t kabel afdekdopje om de console kabel en druk deze in de houder zoals geïllustreerd in afbeelding c d Druk de console kabel eerst in de iConsole vervolgens kunt u deze op de houder bevestigen zoals geïllustreerd in afbeelding d Wanneer de iConsole gemonteerd is kunt u deze met het meegeleverde gereedschap in de door u gewenste positie draaien 4 Montage van de iConsole a b d c 14 84 x4 M5 15L 86 x...

Страница 16: ...zing 4 Montage Monteer de trappers met de meegeleverde sleutel nr 15 Draai de trappers tegen de traprichting in totdat deze stevig vast zitten Sluit verlogens de voeding 100 aan 5 Montage van de trappers en aansluiten van de voeding 100 13 15 ...

Страница 17: ...rplaatsen opbergen en in gebruik nemen Gebruik deze handgreep om de S3 op te tillen todat deze volledig op de transportwielen staat Wanneer de S3 op zijn transport wielen staat kunt u het product zowel vooruit als achteruit verrijden Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hiervoor het bij het p...

Страница 18: ...gen in wattage STAR STOP Starten of stoppen van de trainingsessie DOWN Selecteren van programma Trainingswaarden verlagen Weerstand verlagen UP Selecteren van programma Trainingswaarden verhogen Weerstand verhogen MODE Selectie of instelling bevestigen RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel TELEFOONHOUDER RESET Resetten van huidige waarde Terug naar het hoofdmenu iConsole o...

Страница 19: ...de iConsole app trainen Of u kunt alleen de iConsole gebruiken en een van de 18 programma s kiezen Hieronder zal eerst het trainen met de iConsole beschreven voor het trainen met de iConsole app gaat u naar pagina 22 van deze handleiding De computer bevat 6 verschillende soorten trainingen en een recovery test Gebruik de UP en DOWN knoppen om een programma te selecteren Bevestig uw selectie door o...

Страница 20: ... starten 7 Gebruik de UP en DOWN knoppen om de weerstandsniveau gedurende deze training aan te passen De training is afgelopen wanneer een van de doelwaarden de nul bereikt Er kan ook gekozen worden voor een voorgeprogrammeerde training Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel In totaal zijn er 12 profielen die zijn ingedeeld in 3 groepen Te weten BEGINNER ADVANCED en SPORTY 1 Sel...

Страница 21: ...e tijdsduur in met de UP en DOWN knoppen Bevestig de selectie door op MODE te drukken 5 Druk op START STOP om te training te starten Wanneer er gedurende 6 seconden geen signaal van de harslagband is ontvangen zal de melding PULSE INPUT in het display verschijnen De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trai...

Страница 22: ... besturingssysteem van de tablet of smartphone moet u naar Google Play Store of Apple App Store om de iConsole app te downloaden U kunt ook onderstaande QR code scannen om direct de app te kunnen downloaden Voor Android tablets kan het beste de iConsole HD app gedownload worden De iConsole app is geheel gratis Nadat de iConsole app succesvol is gedownload dient u de volgende stappen te doorlopen o...

Страница 23: ...ULLY SIGNED iConsole SETTINGS MENU 3 Selecteer de ICONSOLE en de twee apparaten gaan verbinding zoeken 4 Type vervolgens de code 0000 in zodat de twee apparaten met elkaar zijn verbonden 5 Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van de S3 automatisch uit 6 Start nu de ICONSOLE app op Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tabl...

Страница 24: ... rood kleuren Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd U kunt zelfs een foto toevoegen Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken Indien u alle gegevens hebt ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer in het SETTING menu terug te keren In het trainingsmenu van de iConsole app ziet u 4 verschillende typen programma s QUICK START Direct starten P...

Страница 25: ...ast de waarde te drukken Instellen van PROGRAM op de Tablet iConsole app Instellen van PROGRAM op de Smartphone iConsole app iConsole PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen iConsole QUICK START direct starten Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand Als er gestart wordt met de training lopen de trainingswaarden op Met de tablet app kan door...

Страница 26: ... naar het hoofdmenu Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te posten op Facebook of Twitter Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen iConsole HRC hartslag gestuurd programma Met behulp van het toetsenbord kan een waarde worden ingevoerd Door het TIME vakje naar links te swipen verschijnt vervolgens DISTANCE en CALORIES Indien u de afstand of te verbrande calorien niet wilt invoer...

Страница 27: ...weerstandniveau 1 16 u aan het trainen bent De meter rechtsboven in het scherm is de CURRENT HR en geeft het huidige hartslagniveau aan Indien de CURRENT HR onder de TARGET HR is zal de weerstand automatisch verzwaard worden en als de CURRENT HR boven de TARGET HR blijft zal de weerstand automatisch verlicht worden Allereerst moet het doel hartslagniveau worden ingevuld Stan daard staat dit ingest...

Страница 28: ...waard en als de CURRENT WATT boven de TARGET WATT is zal de weerstand automatisch worden verlicht Voer vervolgens uw de gewenste trainingstijd in en druk vervolgens op done Het standaard ingestelde Watt niveau is 100 Watt Dit staat op de meter linksboven in het scherm Door op TARGET WATT te drukken is een ander vermogen in stellen Wanneer het toetsenbord verschreind drukt u op de X om de waarde te...

Страница 29: ...en gemaakte route wil opslaan kunt u aan het einde van de training kunt uw de op het favoriet ster icoon te drukken Hiervoor heeft uw een Map My Fitness account nodig In te stelling in het SETTINGS menu Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu en doorloop de eerder beschreven stappen tussenpunten een route te bepalen Druk op de landkaart en houdt het 1 second...

Страница 30: ...2 16 18 17 19 20 21 22 23L 23R 24L 25L 26 27 24R 26 27 25R 28 29 30 31 32 33R 33L 34 35 36 37 39 40 44 47 48 49 56 57 50 53 38 6 5 52 51 59 60 62 61 63 64 65 69 66 68 74 72 53 71 73 75 77 76 81 80 30 78 82 86 85 84 88 89 90 92 93 94 88 96 64 98 99 100 101 102103 104 105 45 46 63 83 83 97 7 53 15 87 95 91 12 41 22 79 57 58 ...

Страница 31: ...rste spanningskabel 1 47 bevestigingsplaat magneet 1 48 magneet 8 49 bevestig set magneet 1 50 as bevestigingsplaat magneet 1 51 veer D1 2 55L 1 52 platte ringD18 D8 5 1 0T 1 53 nylon moer M8 1 25 8T 5 56 magneet cel 6 57 schroef M5 0 8 10L 3 58 bidonhouder 1 59 stelpoot 4 60 inbus bout M8 1 25 40L 2 61 transportwiel 2 62 bus D22 2 D8 2 7T 2 63 nylon moer M8 1 25 8T 3 64 schroef ST4 1 41 12L 10 65...

Страница 32: ...e lijst van Bluetooth producten en kan er verbinding worden gemaakt Mijn tablet smart phone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole 1 De iConsole app communiceert niet met alle tablets en smart phones Op pag 23 staat een lijst van producten waarmee de iConsole app gebruikt kan worden 2 Bluetooth kan maar 1 connect tegelijkertijd maken Zorg evoor dat uw telefoon of tablet niet met ee...

Страница 33: ... nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van d...

Страница 34: ...PERFORM S3 User Manual ENGLISH ...

Страница 35: ...le 42 Training schedule to improve stamina 43 Training schedule to lose weight 43 4 Assembly 44 1 Assembly of the stabilizers 44 2 Adjust the handlebar post and seat post 45 3 Assemble the seat handlebar and bottle holder 46 4 Assemble the iConsole 47 5 Assemble the pedals and connect the adapter 48 5 Use 49 Storeage moving and usage 49 Maintenance 49 Using the iConsole 50 Training with the iConso...

Страница 36: ...nd the product when you are training Don t stick any objects in any opening of the product Keep children and pets away from the product Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product Do not place hands or feet under the product Never hold your breath during a training session Your breathing should be at a normal interval depen...

Страница 37: ... 37 1 Important information Content of package x1 x1 x1 x1 x1 x1 x1 1 2 3 13 14 x1 x1 mm M8x1 25x20L 8PCS D15 4xD8 2x2T 8PCS D16xD8 5x1 2T 8PCS 5 6 7 KH 848 2PCS 12 STEP 1 M5 10L 1PCS 97 13 15 STEP 3 M5 0 8 15L 2PCS 86 STEP 4 41 1pcs x1 ...

Страница 38: ... S3 User Manual 2 Introduction Important parts Adjustable handlebar Hand brake emergency brake Adjustable seat Flywheel iConsole Bottle holder Transport grip Pedal with feet straps SPD adaptor plugin wheel for transportation ...

Страница 39: ...oute compatible iConsole Training with iconsole app 18 Total programs 1 Manual program 12 Preset programs 3 Heart Rate Controlled programs 1 Target Heart Rate program 1 Consistant WATT iConsole APP 32 Resistance levels 18 kg Rotating mass Permanent magnet resistance system Size and weight Length 152 cm Heigth 104 cm Widht 59 cm Weight 50 kg Technical Horizontal and vertical adjustable seat Horizon...

Страница 40: ...low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy fat Since this is stored in large quantities in the body you can continue this kind of training for a longer time Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in during your training The midd...

Страница 41: ... left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Beg...

Страница 42: ... 10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Slow pedaling 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can ch...

Страница 43: ...utes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule to lose weight Training schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule we...

Страница 44: ...and rear stabilizer as displayed in the illustration below After assembling the stabilizers you can level the S3 by rotating the four adjustable feet underneath the stabilizers 1 Assembly of the stabilizers M8 1 25 20L x8 D15 4 D8 2 2T D16 D8 5 1 2T x8 x8 5 6 7 5 6 7 2 1 5 6 7 3 59 ...

Страница 45: ...by loosening lever 22 Then pull the post to the desired height Pulling the lever 22 before rotating allows you to position the lever handle without fastening or loosening the post While using the S3 these levers can be used to setup the preferred height of the handlebar and seat 2 Adjust the handlebar post and seat post 8 DOWN UP DOWN UP 8 9 9 22 22 ...

Страница 46: ...splayed in the illustration below After assembling the seat fasten screw 97 to secure the seat onto the rail To assemble the bottle holder remove screws 57 Then use these screws to fasten the bottle holder 3 Assemble the seat handlebar and bottle holder 13 8 9 9 13 8 12 57 58 M5 10L 97 x1 ...

Страница 47: ... onto the console cable and press it inside the bracket as display in illustration c d First connect the console cable to the iConsole before assembling the iConsole to the bracket by fastening 4 screws as displayed in illustration d e After assembling the iConsole the screen can be rotated and fixed into the desired position with included tools 4 Assemble the iConsole a b d c 14 84 x4 M5 15L 86 x...

Страница 48: ... User Manual 4 Assembly Fasten the pedals with the included wrench no 15 against the pedaling direction At last connect the power adapter 100 to the S3 and an power outlet 5 Assemble the pedals and connect the adapter 100 13 15 ...

Страница 49: ...M S3 make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet For easy moving there is a handle on the front stabilizer for lifting the product with both hands and from the knees The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the spinning bike to the desired location When placing the product into a new location it might be possible that product needs to ...

Страница 50: ... RPM Rotating per minute WATT You output in WATT STAR STOP Start pause or stop a training session DOWN Program selection Decrease training value Decrease resistance level UP Program selection Increase training value Increase resistance level MODE Confirm selection or setting RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery PHONE HOLDER RESET Reset to current value Back to main men...

Страница 51: ...cted you are able to train with programs on the iConsole app Or there are 18 training programs available with just the iConsole Training with only the iConsole is described on the next pages Training with the iConsole app is described on page 54 of this manual The programs on the iConsole computer are categorized into six training programs and a recovery test Use the UP and DOWN buttons to select ...

Страница 52: ... preselected target values for TIME DISTANCE CALORIES PULSE If the values 1 Select MANUAL program with the UP and DOWN buttons Press MODE to confirm the selection Press START STOP to start the training or set one or more of the following target values TIME DISTANCE CALORIES PULSE 2 Set the preferred training duration with the UP and DOWN buttons Confirm the selection by pressing MODE 3 Set the pre...

Страница 53: ...is step 5 Set the preferred training duration with the UP and DOWN buttons Confirm the selection by pressing MODE 6 Press START STOP to start the training program When there is no pulse detected for 6 seconds the display will show PULSE INPUT The program is finished when one of the target values reaches zero With this training you can select on with output you want to train The computer will autom...

Страница 54: ...ole app needs to be downloaded Depending on your device and operating system the App can be downloaded in the Google Play store or the Apple App Store You can also download the App directly by scanning the QR code below For Android tablets its best to download the iConsole HD app The iConsole App is completely free After a successful download of the iConsole App you need to follow these steps to c...

Страница 55: ...n mail will be sent to your provided email iConsole SETTINGS MENU 4 Use the password 0000 to complete the connection 5 When the two devices are connected the display of the S3 will automatically turn off 6 Start the ICONSOLE App on your device For Android devices 1 Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 Press the bleutooth icon with rota...

Страница 56: ...al information press DONE press BACK to go back to the SETTING menu Within the training menu of the iConsole app there are 4 different types of programs PROGRAM Preset training programs QUICK START Start directly with a training HRC Heart Rate Controlled program WATT Constant Watt program START button PAUZE button STOP button Back to TRAINING menu Resistance level button START button STOP button P...

Страница 57: ...ppear When you have selected the preferred profile a few values have to be entered TIME DISTANCE and CALORIES If no values are entered and start is directly pressed all values will increase Every 2 minutes the program will go to the next phase The values can be set independently First TIME will appear The value can be entered by using the keypad By swiping the TIME When you have selected the prefe...

Страница 58: ...the profile slider up or down When the program is finished you can return to the main menu by pressing the HOME button After a training your able to post your result on Facebook or Twitter For posting you need an account to log in iConsole HRC TRAINING box to the left DISTANCE and CALORIES will appear When you don t want to enter the distance or burned calories you can press DONE and the program w...

Страница 59: ...showing the TARGET HR This is your training heart rate goal The meter in the middle shows the current resistance level 1 16 The meter on the right is the displaying the CURRENT HR When the CURRENT HR drops below the TARGET HR the resistance will automatically be increased When the CURRENT HR tops the TARGET HR the resistance will automatically be decreased First the heart rate goal needs to be set...

Страница 60: ... the TARGET WATT the resistance will automatically be increased When the CURRENT WATT tops the TARGET WATT the resistance will automatically be decreased Set your preffered trainings duration and press done The default WATT level is 100 displayed in the top left corner of the screen By pressing TARGET WATT the consistent WATT level can be changed After pressing a keypad will appear Press the X to ...

Страница 61: ...ss the START button and start to train on the route you just have set During the training you can switch between street view or hybrid or standard When you want to set an other different route you need to go back to the GYM CENTER menu and follow the previous steps again The computer will now calculate the route Press the START button and start to train on the route you just have set During the tr...

Страница 62: ...6 18 17 19 20 21 22 23L 23R 24L 25L 26 27 24R 26 27 25R 28 29 30 31 32 33R 33L 34 35 36 37 39 40 44 47 48 49 56 57 50 53 38 6 5 52 51 59 60 62 61 63 64 65 69 66 68 74 72 53 71 73 75 77 76 81 80 30 78 82 86 85 84 88 89 90 92 93 94 88 96 64 98 99 100 101 102103 104 105 45 46 63 83 83 97 7 53 15 87 95 91 12 41 22 79 57 58 ...

Страница 63: ...1 48 magnet 8 49 magnet fixing plate set 1 50 axle of magnet fixing bracket 1 51 spring D1 2 55L 1 52 flat washerD18 D8 5 1 0T 1 53 nylon nutM8 1 25 8T 5 56 magnet cell 6 57 screw M5 0 8 10L 3 58 water bottle holder 1 59 adjustable round wheel 4 60 allen boltM8 1 25 40L 2 61 round moving wheel 2 62 bushing D22 2 D8 2 7T 2 63 nylon nut M8 1 25 8T 3 64 screwST4 1 41 12L 10 65 idle wheel fixing plate...

Страница 64: ...will appear in the list of Bluetooth devices and a connection can be established My tablet smartphone can t get a bluetooth connection with the iConsole 1 The iConsole App doesn t communicatie with all types of tablets and smartphones The devices that can be used with the iConsole App are listed at page 52 2 The bluetooth function only supports one connection Make sure your not connected to an oth...

Страница 65: ... 65 7 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information Warranty ...

Страница 66: ...66 Flow Fitness PERFORM S3 Notities Notes ...

Страница 67: ...Flow Fitness PERFORM S3 67 Notities Notes ...

Страница 68: ...www flowfitness nl ...

Результаты поиска

Содержание PERFORM S3

Отзывы:

Похожие инструкции для PERFORM S3

Бренды по названию

Популярные бренды

FLOWFITNESS PERFORM S3, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание PERFORM S3

Отзывы:

Похожие инструкции для PERFORM S3

Бренды по названию

Популярные бренды