FLOWFITNESS Glider DCT350i UP Скачать руководство пользователя

Страница: 52 / 84

52 - Manual Glider DCT350i UP crosstrainer

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een

cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de

linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging

naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie

keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit

zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot

drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u

kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen

voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10

centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een

aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u

uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun

naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien

seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen

gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up and cooling down

Содержание Glider DCT350i UP

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...

Страница 2: ...bruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness Handleiding Nederlands Manual English 3 41 42 84 ...

Страница 3: ...rijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 19 4 3 iConsole Training app koppelen 30 4 4 Kinomap app koppelen 31 4 5 Onderhoud 33 5 Algemene informatie 34 5 1 Training schema s 34 5 2 Exploded view 36 5 3 Probleemoplossen 38 6 Garantie 40 6 1 Garantie 40 ...

Страница 4: ...uct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram Zorg...

Страница 5: ... waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts ...

Страница 6: ...het hele gezin U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de crosstrainer Installeer hiervoor eenvoudig de iConsole app of Kinomap Fitness app Deze apps biedt tal van mogelijkheden om uw training afwisselend en interessant te houden Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslaggestuurde training selecteren en gelijktijdig tv ...

Страница 7: ...trainer 7 2 Introductie 1 X1 10 2 19 D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 20L D14 D6 5 0 8T 6 7 9 73 X1 X1 X1 X1 X8 X20 X14 X4 X2 M8 1 25 100L 17 18 M8 1 25 8T ST4 15L 90 X2 63 X10 M5 0 8 10L 67 68 X4 8 X4 M5 15L X2 101 X1 X1 27 X1 100 102 38 X2 ...

Страница 8: ...8 Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer 2 Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT350i UP Crosstrainer te kunnen assemble ren zijn in 1 verpakking samengevoegd ...

Страница 9: ...osstrainer 9 2 Introductie 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 116 cm 163 cm 63 cm 54 4 kg 2 2 Belangrijke onderdelen Bewegende handgreepen Vaste handgreepen hand hartslag sensoren Computer hoofd frame Pedaal Aansluiting adapter ...

Страница 10: ...het beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te we...

Страница 11: ...n De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness com kunt uw vooruitgang berekenen Leeft...

Страница 12: ...ks zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw ...

Страница 13: ...de inbusbouten 3 sluitringen 6 veerringen 7 en bolkop moeren 8 Zie fig A Draai deze stevig vast 2 Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot 19 te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet 4 1 Montage 2 3 M8 1 25 95L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T M8 1 25 15L 3 4 6 7 19 6 8 Step 1 1 x4 A ...

Страница 14: ... 2 1 Monteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang 11 met behulp van ringen 73 en de pedaal verstelknop 77 Zie fig a 2 De pedalen 21L 21R kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden Zie fig b c b c D40 M6 12 D14 D6 5 0 8T B x4 11 a 21R 11 73 77 ...

Страница 15: ...afgebeeld in fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe 1 met behulp van sluitringen 6 Veerringen 7 en inbusbouten 9 zoals afgebeeld in fig c 4 Monteer de bewegende armen 52L 52R aan de Bevestigingsbuis draaibare arm 12 met behulp van sluitringen 6 veerringen 7 en inbusbouten 9 5 Verbind de hand hartslagkabels 97 en 103 met elkaar c 52L 6 7 9 x8 C M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T 12...

Страница 16: ...aanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer 4 Gebruik Stap 4 1 Monteer de bovenste communicatiekabel 29 aan de computer 64 2 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis 10 met de bouten 76 76 64 M5 10L x4 D 64 29 12 107 ...

Страница 17: ...iner 17 4 Gebruik Stap 5 1 Monteer de vaste armen 72L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 17 en borgmoeren 18 72L 17 6 72R x2 E M8 1 25 8T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 100L 18 7 12 ...

Страница 18: ...omputer afdekkap achter 67 en de computerafdekkap voor 68 met behulp van de schroeven 90 en 63 aan de stuurbuis 10 2 Monteer de bidonhouder 102 met M5x15 schroeven 101 3 Sluit de adapter 27 aan de achterzijde aan 67 63 68 90 10 90 x2 M5 0 8 10L ST4 15L x2 F 100 101 102 M5 15L x2 12 27 ...

Страница 19: ...rug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen Drukken om te bevestigen USB oplader aan de achterzijde Recovery Mode Enter Reset Start Stop Body fat Tablet houder voor smartphone of tablet ...

Страница 20: ...n een grafiek aan de rechterzijde van het scherm WATT Het geleverde vermogen in wattage Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en bevestig met ENTER selectieknop ...

Страница 21: ...ME DISTANCE CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm Handmatige training Selecteer M door aan de selectieknop te draaien en bevest...

Страница 22: ...e keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma s Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen Als u een training heeft geselecteerd wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar 1 Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER MODE knop om de training te selecteren 2 Stel nu...

Страница 23: ...es van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefharslag instellen 3 Vervolgens stelt u de trainingstijd TIME in met de selectieknop 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontv...

Страница 24: ...enste trainingstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is Met START STOP kunt u de training pauzeren Druk op START STOP om de training weer te hervatten Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdme...

Страница 25: ...werkingmenu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is Met START STOP kunt u de traini...

Страница 26: ... test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets U...

Страница 27: ...ren vast of uw hartslag band om Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende F4 matig F5 slecht F6 zeer slecht geen correcte meting Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goede RECOVERY con...

Страница 28: ...elijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen Onderstaande smartphones en tablets die worden ondersteund iOS besturingssysteem iOS 9 0 of hoger Minimaal Bluetooth 4 0 Android besturingssysteem Android OS 4 3 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resolution 800X480 pixels Minimaal Bluetooth 4 0 ...

Страница 29: ... com changyow icp4thn Kinomap Fitness Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video s van sporters die een mooi parcour afleggen Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video s Om toegang tot alle video s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afge...

Страница 30: ...raining app 3 Selecteer GET STARTED en kies een gewenste trainingssessie 4 Vervolgens verschijnt er een lijst met actieve bluetooth apparaten Zorg ervoor dat uw Flow Fitness apparaat aanstaat en kies vervolgens i CONSOLE uit de lijst Hierna verschijnt er een vinkje Bij de volgende trainingsessie zal de app automatisch de het juiste apparaat selecteren 5 Wanneer het apparaat succesvol verbonden is ...

Страница 31: ... app 3 Als eerste dient u uw Flow Fitness apparaat onder uitrusting in de app aan te maken De komende stappen het aanmaken van de uitrusting hoeft u slechts eenmaal uit te voeren 4 Na het openen van de Kinomap App drukt u linksboven op het icoon met drie horizontale strepen Scroll vervolgens in dit menu naar beneden en selecteer de optie uitrusting met het moersleutel icoon 5 Druk vervolgens op he...

Страница 32: ...volgens i CONSOLE uit de lijst Daarna heeft u de mogelijkheid om het apparaat een naam te geven Daarna kunt u rechtsboven het apparaat toevoegen 8 Wanneer uw Flow Fitness Apparaat succesvol is toegevoegd kunt u een training starten Selecteer een gewenste training en druk op start Controleer in het venster daarna of uw Flow Fitness apparaat geselecteerd is Druk vervolgens op start om de training te...

Страница 33: ...alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Om onnodige slijtage te voorkomen moet de crosstrainer uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt 4 5 Onderhoud ...

Страница 34: ...nuten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken...

Страница 35: ...ten Trainingsschema week 9 en verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 mi...

Страница 36: ...3 63 67 63 90 68 90 52L 6 7 9 52R 3 7 8 2 6 3 4 6 19 5R 5L 39 24 36L 57 110 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 15 22 78 10 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 100 101 102 104 105 42 42 50 108 50 96 61 109 99 56 20 16 51 46 86 89 71 70 85 84 59 58 83 29 30 98 28 103 62 27 34 37 88 87 91 107 105 48 45 44 82 66 92 82 95 16 ...

Страница 37: ... 1 41 15L 16 51 Borgring S 16 1T 1 52L Bewegende arm links 1 52R Bewegende arm rechts 1 53 Foam HDR 2 54 Foam HDR 2 55 Eindkapje 2 56 Veer D2 6 D15 82L 1 57 Gegolfde ring D27 D20 3 0 5T 1 58 Platte ring D24 D16 1 5T 1 59 Inbusbout M8x1 25x30L 1 60 Platte ring D21 D8 5 1 5T 4 61 Crank as 1 62 Magneet rond 1 63 Schroef ST4x1 41x15L 10 64 Computer 1 65 Hand pulse sensor 2 66 Platte ring D22 D10 2T 4 ...

Страница 38: ...hte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hart slagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5Hz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid ...

Страница 39: ... in het INFORMATION MENU Oplossing U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u de trainingen wilt opslaan In hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een account aan te maken Probleem Ik kan geen gebruik maken van IROUTE functie in het GYM CENTER MENU Oplossing U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u van de IROUTE functie gebruik wilt maken In hoofdstu...

Страница 40: ...defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door ...

Страница 41: ...Manual Glider DCT350i UP crosstrainer 41 ...

Страница 42: ...www flowfitness com en Manual ...

Страница 43: ...package 46 3 Fitness 50 3 1 Training by heart rate 50 3 2 Warming up and cooling down 52 4 Use 53 4 1 Assembly 53 4 2 Use of the computer 59 4 3 iConsole Training 70 4 4 Kinomap 71 4 5 Maintenance 73 5 General information 74 5 1 Training schedule 74 5 2 Exploded view 76 5 3 Troubleshooting 78 6 Warranty 80 6 1 Warranty 80 Content ...

Страница 44: ...oduct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time...

Страница 45: ...sponsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licens...

Страница 46: ...ard training programs it s possible to connect the crosstrainer to your tablet or smartphone Simply install the iConsole app or Kinomap Fitness app and enjoy the many possibilities for keeping your workout varied and interesting For example you can select a heart rate controlled workout and watch TV simultaneously or update your social media This manual contains all information necessary for the u...

Страница 47: ... 47 2 Introduction 1 X1 10 2 19 D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 20L D14 D6 5 0 8T 6 7 9 73 X1 X1 X1 X1 X8 X20 X14 X4 X2 M8 1 25 100L 17 18 M8 1 25 8T ST4 15L 90 X2 63 X10 M5 0 8 10L 67 68 X4 8 X4 M5 15L X2 101 X1 X1 27 X1 100 102 38 X2 ...

Страница 48: ...48 Manual Glider DCT350i UP crosstrainer 2 Introduction Assembly set All parts needed to assemble the Glider DCT350i UP are combined into one set ...

Страница 49: ...on 2 3 Specifications Length Height Width Weight 2 2 Important parts Bewegende handgreepen Vaste handgreepen Co hoofd frame Pedaal Main frame Fixed handlebar Hand heart rate sensor Computer Moveable handlebar Pedal Power Supply 116 cm 163 cm 63 cm 54 4 kg ...

Страница 50: ... your training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostl...

Страница 51: ...each your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina Age Weight lost beats per minute 60 Improve sta...

Страница 52: ...at uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw knieën...

Страница 53: ...shers 6 spring washers 7 and self locking nuts 8 as displayed in figure A Tighten them firmly 2 The height of the crosstrainer can be adjusted by rotating the wheels on rear stabilizer This can be used for levelling the crosstrainer 4 Use 4 1 Assembly 2 3 M8 1 25 95L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T M8 1 25 15L 3 4 6 7 19 6 8 Step 1 1 x4 A ...

Страница 54: ...e the pedals 21L 21R onto the left and right pedal support 11 by fastening washers 73 and club knob 77 as displayed in figure a 2 The pedals 21L 21R can be assembled in three different positions See figure b and c b c D40 M6 12 D14 D6 5 0 8T B x4 11 a 21R 11 73 77 ...

Страница 55: ... Assemble the handlebar post 10 onto the main frame by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 as displayed in figure c 4 Assemble the movable arms 52L 52R to the moveable supporting tube 12 by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 5 Connect the hand pulse cables 97 and 103 for the left and right arm c 52L 6 7 9 x8 C M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T 12 10 49 ...

Страница 56: ... step 4 1 Connect the upper computer cable 29 to the computer 64 The cables for the upper handle pulse cable 107 on the computer 64 2 Assemble the computer 64 to the handlebar post 10 by fastening the cross screws 76 76 64 M5 10L x4 D 64 29 12 107 ...

Страница 57: ...ssemble the left and right fixed handlebar 72L 72R on the handlebar post 10 by fastening the Allen bolt 17 curved washer 6 spring washer 7 and the self locking nut 18 72L 17 6 72R x2 E M8 1 25 8T D22 D8 5 1 5T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 100L 18 7 12 ...

Страница 58: ...ening the crosshead screw 63 and the round crosshead screw 90 2 Assemble the water bottle bracket 102 to the handlebar post 10 by fastening the crosshead screw 101 Then place the water bottle 100 into the water bottle bracket 102 3 Connect the adapter 27 to the back of the crosstrainer 67 63 68 90 10 90 x2 M5 0 8 10L ST4 15L x2 F 100 101 102 M5 15L x2 12 27 ...

Страница 59: ...urrent values or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob Rotate to change value or the resistance level Press to enter USB charger at the back of the console Tablet houder For smartphone or tablet ...

Страница 60: ... in WATT Power up Connect the adapter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup for different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the selection knob Confirm your selection by pressing the selection knob User specific values like Gender Age A ...

Страница 61: ...splayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main window All the values are displayed at the bottom of the screen Manual program Select M in the main menu by rotating the selection knob Press the selection knob to enter the manual ...

Страница 62: ... to the main menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout press the selection knob to confirm the selection 2 Set the desired resistance level 3 Select the training duration max 99 minutes and the resistance level with the selection knob 4 Press START STOP to...

Страница 63: ... by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET where you can set a specific heart rate Press the selection knob to ENTER 2 When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired heart rate in Beats Per Minute 3 Selec...

Страница 64: ... session During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can pause the training session Press START STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu User programmed workout In the workout menu select the U icon for a user program With t...

Страница 65: ...to start the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of the values reaches zero With the START STOP button you can pause the training session Press START STOP again to resume the training or RESET to go back to th...

Страница 66: ...s completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a training session This test will use the data stored in the user profile If you want to enter your user data again press and hold the Body Fat key for two seconds Now you are able to set your gender ...

Страница 67: ...eep your chest belt on After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold the hand sensors firmly wi...

Страница 68: ...les you to train by using your smartphone or tablet The following devices are supported iOS Opperating system iOS 9 0 or higher Bluetooth 4 0 or higher Android Opperating system Android OS 4 3 or higher Android tablet resolution 1280x800 pixels Android phone resolution 800x480 pixels Bluetooth 4 0 or higher ...

Страница 69: ...s id com changyow icp4thn Kinomap Fitness Turn your DCT350i UP into a powerful and fun fitness product Choose from the geotagged video on Kinomap and go Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph your goal is to keep pace with the original video A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video The Kinomap Fitness app and a lim...

Страница 70: ...menu and select a preferred training type 4 A list with available bluetooth devices will appear on your screen make sure that your Flow Fitness equipment is turned on Select i CONSOLE from the list After a succesfull connection a checkmark icon will appear The app will remember your Flow Fitness equipment so you can easily start your next training session 5 After a successful connection you can pr...

Страница 71: ... Flow Fitness equipment to the Kinomap equipment list Adding equipment to Kinomap is a one time setup action 4 After opening the Kinomap app press on the top left icon with three horizontal stripes Scroll down to equipment indicated with a wrench icon Press this button to open the equipment page 5 Now press the icon in the top right corner to add your Flow fitness equipment Then select the type of...

Страница 72: ...Select i CONSOLE from the list Then you are able to name your Flow Fitness equipment To add the equipment press DONE in the top right corner of the screen 8 When your Flow Fitness equipment has been successfully connected you are able to start your training session Select a preferred workout and press start Please check if your added equipment has been selected under Exercise detection Then press ...

Страница 73: ...cts However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the product can only be used indoors and in a dry environment 4 5 Maintenance ...

Страница 74: ...minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is ...

Страница 75: ... beyond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 m...

Страница 76: ...7 63 90 68 90 52L 6 7 9 52R 3 7 8 2 6 3 4 6 19 5R 5L 39 24 36L 57 110 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 15 22 78 10 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 100 101 102 104 105 42 42 50 108 50 96 61 109 99 56 20 16 51 46 86 89 71 70 85 84 59 58 83 29 30 98 28 103 62 27 34 37 88 87 91 107 105 48 45 44 82 66 92 82 95 16 ...

Страница 77: ...Upper protective cover 1 50 Screw ST4 1 41 15L 16 51 C clip S 16 1T 1 52L Left moveable bar 1 52R Right moveable bar 1 53 Foam HDR 2 54 Foam HDR 2 55 End cap 2 56 Spring D2 6 D15 82L 1 57 Waved washer D27 D20 3 0 5T 1 58 Flat washer D24 D16 1 5T 1 59 Allen bolt M8x1 25x30L 1 60 Flat washer D21 D8 5 1 5T 4 61 Crank axle 1 62 Round magnet 1 63 Screw ST4x1 41x15L 10 64 Computer 1 65 Handle pulse 2 66...

Страница 78: ...casionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Have you read the chest belt s manual It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin Is t...

Страница 79: ...and make a connection with the iConsole Problem My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU Solution For saving and storing training exercises you need to have a account In the chapter SETTING MENU you will find the description on how to make an account Problem I can t use the IROUTE function in the GYM CENTER MENU Solution To start up the IROUTE application an account is required...

Страница 80: ...strainer The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Страница 81: ...Manual Glider DCT350i UP crosstrainer 81 ...

Страница 82: ...82 Glider DCT350i UP crosstrainer Notities Notes Notities Notes ...

Страница 83: ...Glider DCT350i UP crosstrainer 83 Notities Notes ...

Страница 84: ...Glider DCT350i UP crosstrainer www flowfitness com ...

Результаты поиска

Содержание Glider DCT350i UP

Отзывы:

Похожие инструкции для Glider DCT350i UP

Бренды по названию

Популярные бренды

FLOWFITNESS Glider DCT350i UP, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Glider DCT350i UP

Отзывы:

Похожие инструкции для Glider DCT350i UP

Бренды по названию

Популярные бренды