Flow Fitness Turner DHT750 Скачать руководство пользователя страница 11

Страница: 11 / 68

Gebruiksaanwijzing Turner DHT750 Hometrainer - 11

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als

u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw

trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)

staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u

gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in

twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor

beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze

fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken

begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht

te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24

120 - 118

170 -167

25 - 29

117 - 115

166 - 163

30 - 34

114 - 112

162 - 158

35 - 39

111 - 109

157 - 154

40 - 44

108 - 106

153 - 150

45 - 49

105 - 103

149 - 145

50 - 54

102 - 100

144 - 141

55 - 59

99 - 97

140 - 137

60 en ouder

96 - 94

136 - 133

Содержание Turner DHT750

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual ...

Страница 2: ...uikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness Handleiding Nederlands Manual English 3 33 34 68 ...

Страница 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 18 4 3 Onderhoud 27 5 Algemene informatie 28 5 1 Training schema s 28 5 2 Exploded view 30 5 3 Probleemoplossen 32 6 Garantie 33 6 1 Garantie 33 ...

Страница 4: ... dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u a...

Страница 5: ...ik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezon...

Страница 6: ...den in te stellen om zo uw doel te bereiken De Turner DHT750 heeft maar liefst 21 programma s De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training kunt beginnen Het verstelbare stuur en het in hoogte te verstellen zadel zorgen voor een juiste zitpositie De hartslag wordt door de hand sensoren of door een optionele bluetooth hartslagband geregistreerd Door het stille en soepele rems...

Страница 7: ...1 50 16 9 28 19 12L 12R 22 4 X1 83 X1 X1 88 86 X1 Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52 5 1pcs mm 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 58 D15 4 D8 2 2T 1pcs Step 3 Step 1 8 D22 D8 5 1 5T 4pcs 15 M8 1 25 20L 4pcs 59 D12 7 33L 1PCS 56 M8 1 25 65 1PCS KH 699B2 ...

Страница 8: ... samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft X 1 X 1 X 1 X 1 X 1 Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52 5 1pcs mm 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 58 D15 4 D8 2 2T 1pcs Step 3 Step 1 8 D22 D8 5 1 5T 4pcs 15 M8 1 25 20L 4pcs 59 D12 7 33L 1PCS 56 M8 1 25 65 1PCS KH 699B2 ...

Страница 9: ...er DHT750 Hometrainer 9 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 87 cm 134 cm 51 cm 28 kg Stuur Hartslag sensor computer Verstelbaar zadel Frame afdekkap Pedaal L R Handdoekhaak ...

Страница 10: ...t beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te wete...

Страница 11: ...is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Leeftijd Gewicht verliezen slagen p...

Страница 12: ... zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw kn...

Страница 13: ...uten 15 de veerringen 29 en de platte ringen 7 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de platte ring plaatst en vervolgens de veerring en de inbusbout Let op Door de stelpootjes onder de poten kan de hometrainer waterpas gezet worden 4 Gebruik 4 1 Montage 50 x4 x4 x4 M8x1 25x20L D15 4xD8 2x2T D30 D8 5 2 0T Step 1 9 28 7 29 15 15 29 7 ...

Страница 14: ... de buis met de knop 5 Trek hierbij de knop 5 uit zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen Laat de knop los als het zadel op de juiste hoogte zit Draai vervolgens de knop 5 vast zodat de zadelbuis 4 is gefixeerd Stel de hoogte van het zadel in m b v de knop 5 afb a Stel het zadel naar voor of naar achter m b v de draaiknop onder het zadel afb b ...

Страница 15: ...rame met behulp van de gebogen ringen 8 de veerringen 29 en de inbusbouten 15 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de veerring 29 om de inbusbout 15 plaatst daarna door de gebogen ring 8 en vervolgens de stuurbuis 16 aan het hoofdframe 50 bevestigd b 24 16 8 15 29 50 25 Step 3 x4 x4 x4 M8x1 25x20L D15 4xD8 2x2T D22xD8 5x1 5T 15 29 8 ...

Страница 16: ...scharnier weer dicht en breng de hand hartslag sensor kabels 38 door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog illustratie a De twee hand hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis Plaats de stuurbevestiging afdekkap 60 over het bevestigingsscharnier en vergrendel het scharnier met behulp van de bus 59 de ring 57 de veerring 58 en de stuur verstelknop 56 Zet het stuur 19...

Страница 17: ...ee hand hartslag sensor kabels 22 en 38 en de toerental sensor kabel 24 aan de monitor te bevestigen Daarna kan met behulp van de bouten 52 de computer 22 aan de stuurbuis bevestigd worden Bevestig de voetbanden aan de pedalen 12 L R Als laatste worden de pedalen 12 L R aan beide cranks 2 L R bevestigd Draai deze stevig vast met behulp van de combinatie sleutel Sluit de adapter 83 aan op de aanslu...

Страница 18: ...kerzijde van het scherm DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling CALORIES Aantal calorieën verbruikt PULSE Weergave van uw hartslag in BPM Hartslagen Per Minuut Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van ...

Страница 19: ... u met de recovery knop de conditie test starten Body Fat Met de Body Fat knop kunt u de BMI en vet percentage test starten Houd deze knop 2 seconden vast om in het gebruikers profiel te komen Activeren van de computer Verbind de adapter met de hometrainer zodat de computer van stroom wordt voorzien Op de monitor beginnen alle functies op te lichten zoals weergegeven in de afbeelding hieronder Tev...

Страница 20: ...lecteer 1 van de vier gebruikersprofielen U1 U4 met de UP en DOWN knoppen Bevestig de selectie met ENTER 2 Stel uw geslacht in met de UP en DOWN knoppen Bevestig de selectie met ENTER 3 Stel uw leeftijd in met de UP en DOWN knoppen Bevestig de selectie met ENTER 4 Stel uw lengte in met de UP en DOWN knoppen Bevestig de selectie met ENTER 5 Stel uw gewicht in met de UP en DOWN knoppen Bevestig de s...

Страница 21: ...tand in met de UP en DOWN knoppen bevestig met ENTER 5 Stel doel aantal calorieën te verbranden in met de UP en DOWN knoppen bevestig met ENTER 6 Stel uw streefhartslag in met de UP en DOWN knoppen bevestig met ENTER 7 Druk op START STOP om de training te starten Tijdens een training kan de weerstand met de UP en DOWN knoppen aangepast worden Met de START STOP knop kunt u de training pauzeren Druk...

Страница 22: ...p een percentage 55 75 90 van uw maximum hartslag of zelf een streefhartslag instellen TARGET De computer past de weerstand automatisch aan om streefhartlag te behouden Deze training werkt het beste met een optionele Flow Fitness bluetooth hartslagband of door gedurdende de gehele training de hand hartslag sensoren vast te houden 1 Selecteer het hartslag icoon in het hoofdmenu met de UP en DOWN kn...

Страница 23: ...al stap 2 voor de overige kolommen 4 Houd ENTER 2 seconden ingedrukt om uit het bewerkingmenu te gaan 5 Stel de gewenste trainingstijd in met de UP en DOWN knoppen bevestig met ENTER 6 Druk op START STOP om de training te starten Tijdens een training kan de weerstand met de UP en DOWN knoppen aangepast worden Met de START STOP knop kunt u de training pauzeren Druk op RESET om de training te beëind...

Страница 24: ...k op RESET om de training te beëindigen De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd is verstreken Body Fat test Druk op de Body Fat knop om de test te starten Grijp daarna de handsensoren stevig vast De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen Tijdens de meeting verschijnt UX op het display Daarna zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren ...

Страница 25: ...essie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery knop te drukken Als u geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de hand harstlagsensoren stevig vast De resterende tijd van de meting verschijnt nu op het display De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00 60 tot 00 00 Houd gedurdende deze tijd de sensoren vast of uw harstlag band om Als de meting klaar is verschij...

Страница 26: ...detecteerd wordt Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden 2 Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut ...

Страница 27: ...ebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De metalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt...

Страница 28: ...ten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken u...

Страница 29: ... verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen...

Страница 30: ...8 56 60 57 19 16 52 22 21 20 15 29 8 50 30R 49 40 6R 6L 27 43 46 63 47 35 44 48 30L 61 23 12R 42 64 39 65 66 67 68 70 72 73 76 75 74 69 77 78 12L 41 71 2L 2R 3 31 32 33 34 37 36 81 80 24 25 14 17 82 83 84 85 62 28 7 29 15 9 62 53 54 4 55 1 38 18 10 51 11 45 13 86 87 88 89 90 91 79 93 94 96 95 92 97 ...

Страница 31: ...r wieltje D42xD38x24 1 44 veer 1 45 schroef ST2 9x9 5L 3 46 plastic ring D50xD10x1 0T 2 47 geleidingsring D30xD10x3 2T 1 48 borgmoer 3 8 26UNFx6 5T 2 Nr onderdeel aantal Nr onderdeel aantal 49 ronde ring 1 50 hoofdframe 1 51 slotbout M8x1 25x40L 1 52 bout M5x0 8x10L 4 53 sluitring D25xD8 5x2T 1 54 zadelverstelknop 1 55 zadelslede 1 56 stuurverstelknop 1 57 sluitring D16xD8 5x1 2T 1 58 veerring D15...

Страница 32: ...en hier een negatieve invloed op hebben Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband Controleer dan de volgende punten Heeft u de gebruikers inst...

Страница 33: ...eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toeste dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoas beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness a...

Страница 34: ...Manual www flowfitness com en ...

Страница 35: ...ge 39 2 2 Important parts 41 2 3 Specifications 41 3 Fitness 42 3 1 Training by heart rate 42 3 2 Warming up and cooling down 44 4 Use 45 4 1 Assembly 45 4 2 Use of the computer 50 4 3 Maintenance 59 5 General information 60 5 1 Training schedule 60 5 2 Exploded view 62 5 3 Troubleshooting 64 6 Warranty 65 6 1 Warranty 65 Content ...

Страница 36: ... a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos Always make sure that there is at least one meter of free space in al...

Страница 37: ...n a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their...

Страница 38: ...rner DHT750 has 21 programs The extremely low entry ensures that you can easily sit down on the seat to comfortably start your workout The tilted handle bar and adjustable seat ensures the correct position The heart rate is recorded by the hand sensors or by an optional bluetooth chest belt The Turner DHT750 exercise bike is an ideal product for low intensity home training This manual contains all...

Страница 39: ... 16 9 28 19 12L 12R 22 4 X1 83 X1 X1 88 86 X1 Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52 5 1pcs mm 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 58 D15 4 D8 2 2T 1pcs Step 3 Step 1 8 D22 D8 5 1 5T 4pcs 15 M8 1 25 20L 4pcs 59 D12 7 33L 1PCS 56 M8 1 25 65 1PCS KH 699B2 ...

Страница 40: ...to one set Below you find a overview of fasteners needed in every step of assembly Step 4 15 M8 1 25 20L 4pcs 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 7 M8 1 25 15L 4pcs 57 D16 D8 5 1 2 1pcs 60 80 6 56 52 5 1pcs mm 29 D15 4 D8 2 2T 4pcs 58 D15 4 D8 2 2T 1pcs Step 3 Step 1 8 D22 D8 5 1 5T 4pcs 15 M8 1 25 20L 4pcs 59 D12 7 33L 1PCS 56 M8 1 25 65 1PCS KH 699B2 ...

Страница 41: ... DHT750 Hometrainer 41 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 87 cm 134 cm 51 cm 28 kg Handlebar Hand pulse sensor Computer Adjustable seat Frame Cover Pedal L R Towel hook ...

Страница 42: ...is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast carbohydrates Since there is a limi...

Страница 43: ... gradually increase the level of activity In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules chapter 5 general information You can use these schedules to reach your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level...

Страница 44: ...he right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Begin on all fours Stretch your a...

Страница 45: ...29 7 Step 1 Assemble the front 9 and rear 28 stabilizer to the main frame 50 by fastening the Allen screws 15 spring washers 29 and flat rings 7 For a correct assembly it is important to first place the flatring then the spring washer and the Allen screw Note The hometrainer can be levelled by turning the wheels in the stabilizers ...

Страница 46: ... in the tube with the knob 5 Pull out the knob 5 so that the tube can move freely in vertical direction Release the knob when the seat is at the correct height Then tighten the knob 5 so that the seat tube 4 is fixed Adjust the height of the seat using the knob 5 a Adjust the seat forwards or backwards using the knob under the seat b ...

Страница 47: ...he use of the curved washers 8 the spring washers 29 and the Allen bolts 15 Important for correct mounting first place the spring washer 29 around the Allen bolt 15 then attach it to the main frame 50 through the curved washer 8 and then the handlebar post 16 b 24 16 8 15 29 50 25 Step 3 x4 x4 x4 M8x1 25x20L D15 4xD8 2x2T D22xD8 5x1 5T 15 29 8 ...

Страница 48: ...ide the hand pulse sensor cables 38 through the hole within the handlebar post as illustrated in figure a The two hand pulse sensor cables are now extended from the top of the handlebar post Place the protective cover 60 over the hinge and fasten with the bushing 59 flat washer 57 spring washer 58 and T knob 56 Rotate the handlebar to the preferred position and fasten the T knob 56 16 60 59 58 57 ...

Страница 49: ...ct the hand pulse sensor cables 22 and 38 and the RPM sensor cable 24 to the computer After connecting the cables the computer 22 can be secured onto the handlebar post by fastening the bolts 52 Connect the foot strips onto the pedals The last step is to connect both peldals 12 L R to both cranks 2 L R Fasten the pedals tightly with the supplied combination tool Connect the adaptor 83 to the back ...

Страница 50: ... chart on the left side of the screen DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting CALORIES An indication of you burned calories PULSE Display of your heart rate in BPM Beats Per Minute This value is only visable when wearing the optional Flow Fitness chest belt or by holding the hand pulse sensors in the handlebar The PULSE value is also displayed in a chart on the right s...

Страница 51: ... enter key for 2 seconds an all entered target value will be reset Down To increase the target values Use this key to decrease the resistance level when in training program Up To increase the target values Use this key to increase the resistance level when in training program Activation of the computer Connect the adapter to the hometrainer The display of the computer will light up as displayed in...

Страница 52: ...sible to save one user program 1 Select one of the four user profile U1 U4 with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 2 Set your gender with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 3 Set your age with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 4 Set your length with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 5 Set your weight with the UP and DOWN...

Страница 53: ... with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 5 Set the target calories with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 6 Set the target heart rate with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 7 Press START STOP key to start the training session During a training session you are able to adjust the resistance level with the UP and DOWN keys With the START STOP...

Страница 54: ...You can also set target heart rate TARGET The computer will automatically adjust the resistance level to remain the set heart rate This training works best with an optional Flow Fitness bluetooth chest belt Otherwise you have to hold the hand pulse sensors for the entire training session 1 Select the heart rate icon in the main menu with the UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 2 Sele...

Страница 55: ...er program press and hold ENTER for 2 seconds to quit the editing menu 5 Set the desired training duration with UP and DOWN keys Confirm the selection with ENTER 6 Press START STOP key to start the training session During a training session you are able to adjust the resistance level with the UP and DOWN keys With the START STOP key you can pause the training session Press the RESET key to quit th...

Страница 56: ...the UP and DOWN keys With the START STOP key you can pause the training session Press the RESET key to quit the training and return to the main menu The training is finished when the set training time has elapsed Body Fat Test Press the Body Fat key to start a body fat test After pressing the body fat key directly grab bot hand pulse sensors firmly The computer will start a measurement for about 8...

Страница 57: ...ulse sensors E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable scale of 5 to 50 units Recovery Test By pressing the RECOVERY key a fitness test will start directly Firmly grab both hand pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery key when not wearing a chest belt A countdown will start form 00 60 to 00 00 During this time hold the hand pulse sensors firmly or keep your chest ...

Страница 58: ...tart when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving 2 Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level Therefor the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at least 150 BPM ...

Страница 59: ...s However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the hometrainer can only be used indoors and in a dry environment 4 3 Maintenance ...

Страница 60: ... 10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up traini...

Страница 61: ...yond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minu...

Страница 62: ...0 57 19 16 52 22 21 20 15 29 8 50 30R 49 40 6R 6L 27 43 46 63 47 35 44 48 30L 61 23 12R 42 64 39 65 66 67 68 70 72 73 76 75 74 69 77 78 12L 41 71 2L 2R 3 31 32 33 34 37 36 81 80 24 25 14 17 82 83 84 85 62 28 7 29 15 9 62 53 54 4 55 1 38 18 10 51 11 45 13 86 87 88 89 90 91 79 93 94 96 95 92 97 ...

Страница 63: ...38 Handle pulse cable 2 39 Flywheel 1 40 Multi groove belt 1 41 Crank axle 1 42 Screw cover 1 43 Idle wheel 1 44 Spring 1 45 Screw 3 46 Plastic washer 2 47 Ion flat washer 1 48 Anti loosen nut 2 No Description Qty No Description Qty 49 Round ring 1 50 Main frame 1 51 Square neck bolt 1 52 Bolt 4 53 Flat washer 1 54 Club knob 1 55 Adjustable seat post 1 56 Knob 1 57 Flat washer 1 58 Spring washer 1...

Страница 64: ...have a negative effect on the connection We advise you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following Have you read the chest belt s manual It is important that...

Страница 65: ...The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness com en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Страница 66: ...Notities Notes 66 Manual Turner DHT750 Hometrainer ...

Страница 67: ...Notities Notes Manual Turner DHT750 Hometrainer 67 ...

Страница 68: ...Turner DHT750 Hometrainer www flowfitness com ...

Результаты поиска

Содержание Turner DHT750

Отзывы:

Похожие инструкции для Turner DHT750

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness Turner DHT750, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Turner DHT750

Отзывы:

Похожие инструкции для Turner DHT750

Бренды по названию

Популярные бренды