manualshive.com logo in svg

Flow Fitness Prestige Avoriaz i, Руководство пользователя, Страница: 92 / 100

Поделиться
Скачать
Flow Fitness Prestige Avoriaz i Скачать руководство пользователя страница 92

92 - Manual Prestige Avoriaz i

5. General information

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Содержание Prestige Avoriaz i

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced i...

Страница 3: ...ies 7 3 Fitness 8 3 1 Trainen op hartslag 8 3 2 Warming up en cooling down 10 4 Gebruik 11 4 1 Montage 11 4 2 Gebruik computer 20 4 3 iConsole app koppelen 31 4 4 Kinomap Fitness app koppelen 32 4 5 F...

Страница 4: ...uist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebrui...

Страница 5: ...at alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en...

Страница 6: ...de crosstrainer Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen Wij adviseren u voor het gebruik van de Avoriaz i crosstrainer eerst deze handleiding aandachtig te leze...

Страница 7: ...tie 2 2 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 149 cm 169 cm 63 cm 52 kg 2 1 Belangrijke onderdelen Computer Handgreep met ge ntegreerde hartslagsensoren Bewegende handgrepen Pedaal Hoofdframe Ad...

Страница 8: ...te op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en ve...

Страница 9: ...rdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de t...

Страница 10: ...uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouder br...

Страница 11: ...atst het hoofd frame op de grond met daaromheen voldoende werkruimte Montageset Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset Montageset 1 2 Montageset 2 2 4 Gebruik 4 1 Mon...

Страница 12: ...inbusbouten L 11 Draai de bouten stevig vast Let op de voorvoet beschikt over de transportwielen 2 Monteer de achtervoet J aan het hoofdframe met behulp van 4x inbusbouten L 11 veeringen L 26 en ring...

Страница 13: ...as en borg het geheel met inbusbout L 6 veering L 8 en ring L 7 2 Monteer de rechter pedaalarm K R aan de linker crank van het hoofdframe Schuif de pedaalarm K R over de as en borg het geheel met inb...

Страница 14: ...et linker pedaal K 6 in de gewenste positie op de pedaal arm K L Monteer het pedaal met bouten L 15 veerringen L 14 ringen L 12 en knoppen L 13 2 Plaats het rechter pedaal K 7 in de gewenste positie o...

Страница 15: ...ast afdekkap F 26 over de mast D omhoog en verbind vervolgens de elektronische kabels F 1 uit het hoofdframe F met de elektronische kabel in mast 3 Schuif nu de mast D over het hoofdframe F Monteer de...

Страница 16: ...s vervolgens bout L 16 met ringen L 17 en borgmoer L 10 zoals ge llustreerd in onderstaande afbeelding 4 Plaat nu de rechter onderste arm E R op de as D 6 en schuif deze tegen de eerder geplaatste gol...

Страница 17: ...n de linker pedaalarm K L 2 Plaats vervolgens beide onderste arm afdekkapjes K 3 en K 4 Draai nu de twee schroeven K 1 weer vast 3 Verwijder de twee schroeven K 1 aan voorzijde van de rechter pedaalar...

Страница 18: ...lgens de vaste armen B en borg deze met beugel L 18 bouten L 21 veeringen l 20 en ringen L 19 Let op draai de bouten stevig vast 4 Verbind de computer kabel D 1 en hartslag kabel B 6 met de computer A...

Страница 19: ...met de gebogen ringen L 4 en moeren L 10 3 Verwijder de voorgemonteerde schroeven E 8 aan de bovenzijde van de linker onderste arm E L Plaats vervolgens de arm afdekkapjes E 4 en E 5 Bevestig deze me...

Страница 20: ...etten van huidige waarden en terug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Dr...

Страница 21: ...ijde van het scherm WATT Het geleverde vermogen in wattage Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikerspro...

Страница 22: ...SCAN mode starten RPM SPEED TIME DISTANCE CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen...

Страница 23: ...ESET om de training te be indigen en terug te keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma s Er kan gekozen worden u...

Страница 24: ...drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft kunt...

Страница 25: ...ningstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingst...

Страница 26: ...menu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop T...

Страница 27: ...s afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het hoofdmen...

Страница 28: ...ensoren vast Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoe...

Страница 29: ...met iOS 5 0 of hoger Android besturingssysteem Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resolution 1920x1080 pixels 1280x800...

Страница 30: ...volgen Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video s Om toegang tot alle video s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten...

Страница 31: ...id smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden 3 Als de twee apparaten met elk...

Страница 32: ...smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Open de kinomapp fitness app en voeg eenmalig de Avoriaz i toe aan de app Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon Er vers...

Страница 33: ...nwijzing Prestige Avoriaz i 33 4 Gebruik Kies in dit menu voor de optie Voeg nieuwe apparatuur toe Selecteer nu de optie Bluetooth 30 pin er verschijnt nu een blauw vinkje Druk vervolgens rechtsboveni...

Страница 34: ...az i 4 Gebruik Onder equiptment discovered verschijnt nu het iConsole product Selecteer het product met het crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product Geef uw iConsole product nu een naam Dru...

Страница 35: ...leiding van de Kinomap app gaat u naar www flowfitness com nl handleidingen kinomap html Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetoot...

Страница 36: ...saanwijzing Prestige Avoriaz i 4 Gebruik Druk op het profile icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen Druk op het icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe...

Страница 37: ...ow Fitness product wordt zichtbaar in de lijst Druk nu op het i CONSOLE product Wanneer het product geselecteerd is verschijnt er een blauwe stip achter het product Druk daarna op next Selecteer het p...

Страница 38: ...rug Profile details Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone U kunt nu een van de video s selecteren en beginnen met uw training Volledige video ha...

Страница 39: ...omputer gevonden is Wanneer de verbinding succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan 4 Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app op Connect Mode...

Страница 40: ...Gebruiksaanwijzing Prestige Avoriaz i 4 Gebruik 3 De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt Wacht totdat i CONSOLE in uw scherm verschijnt druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000...

Страница 41: ...in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw Avoriaz i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan 5 Start uw training Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handlei...

Страница 42: ...derdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebru...

Страница 43: ...rain 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 mi...

Страница 44: ...er Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling dow...

Страница 45: ...Gebruiksaanwijzing Prestige Avoriaz i 45 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view G G 4 G 3 G 2 G 1 G 5 G 6 G 7 G 8...

Страница 46: ...9 2T 4 F 3 Bout M8 P1 25 16L 4 F 4 Borgmoer M20 P1 0 1 F 6 Platte ring 20 3x 30x1t 1 F 7 Lager 6004RS 2 F 8 Sensor 1 F 9 Schijf katrol 1 F 10 Bout M8xP1 25x12Lx5t 3 F 11 Aandrijfriem 1 F 12 Afstandbus...

Страница 47: ...etsenwinkel of doe het zelf zaak Probleem De computer ontvangt slecht of geen hartslag Oplossing Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant Zweet beweging en zelfs handcr me kunne...

Страница 48: ...en door externe factoren Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole en gebruik de inlog code 0000 Probleem Mijn tra...

Страница 49: ...naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage...

Страница 50: ...www flowfitness com en Manual...

Страница 51: ...1 Training by heart rate 56 3 2 Warming up and cooling down 58 4 Use 59 4 1 Assembly 59 4 2 Use of the computer 68 4 3 Connect the iConsole app 79 4 4 Connect the Kinomapapp 80 4 5 Connect theFit Hi...

Страница 52: ...s described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do n...

Страница 53: ...loose The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry en...

Страница 54: ...lso you will find tips and advice on how to make the most of your training sessions We advise you to carefully read this instruction manual before using the Avoriaz i Crosstrainer so that you can use...

Страница 55: ...tion Length Height Width Weight 2 1 Important parts 2 2 Specifications 149 cm 169 cm 63 cm 52 kg Computer Fixed handlebar with integrated hand pulse sensors Movable handlebars Pedal Main Frame Power p...

Страница 56: ...raining goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart r...

Страница 57: ...ur training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of inten...

Страница 58: ...ight side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder w...

Страница 59: ...on the ground with enough space around it for an easy and safe assembly Assembly set All tools and fasteners are included in the assembly set as shown below Assembly set 1 2 Assembly set 2 2 4 Use 4...

Страница 60: ...Please note the front stabilizer is fitted with the transporting wheels 2 Assemble the rear stabilizer J to the main frame by fastening 4x allen bolts L 11 spring washers L 26 and flat washer L 25 Fa...

Страница 61: ...e pedal by fastening Bolt L 6 spring washer L 8 and washer L 7 2 Slide the right pedal arm K R onto the crank axle F 16 Then assemble the pedal by fastening Bolt L 6 spring washer L 8 and washer L 7 3...

Страница 62: ...to the pedal arm K L in your preferred position Then assemble the pedal by fastening bolts L 15 spring washers L 14 washers L 12 and knobs L 13 2 Place the right pedal K 6 onto the pedal arm K R in yo...

Страница 63: ...lide the handlebar post cover F 26 over the handlebar D and connect the electric wire F 1 from the main frame to the electric cable inside the handlebar post 3 Now slide the handlebar post D onto the...

Страница 64: ...ar E L to the left pedal arm and fix it into place by fastening bolt L 16 washer L 17 and lock nut L 10 4 Place the right lower handlebar E R onto the axle D 6 and slide it up to the previously places...

Страница 65: ...ide of the left pedal arm K L 2 Assemble the pedal arm covers K 3 and K 4 by fastening the previously removed screws K 1 3 Remove the two screws K 1 from the front side of the right pedal arm K R 4 As...

Страница 66: ...ble the fixed handlebar B by placing the bracket L 18 and fastening bolts L 21 spring washers L 20 and washers L 19 4 Now connect the computer cable D 1 and hand pulse cable B 6 to the back of the com...

Страница 67: ...0 3 Remove the pre assembled washers E 8 on the top of the left lower handlebar E L Assemble the covers E 4 and E 5 by fastening screws E 8 and E 7 4 Remove the pre assembled washers E 8 on the top of...

Страница 68: ...T Resetting current values or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob R...

Страница 69: ...ter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup four different user profil...

Страница 70: ...for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears...

Страница 71: ...main menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout press th...

Страница 72: ...ing the hand heart rate sensors within the handlebar 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET where you can set a specific heart...

Страница 73: ...n During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can paus...

Страница 74: ...t the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease and t...

Страница 75: ...eted the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a train...

Страница 76: ...t is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct m...

Страница 77: ...New iPad Or newer models running iOS 5 0 or higher Android Opperating system Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resol...

Страница 78: ...p pace with the original video A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video s is free To have acces to all v...

Страница 79: ...session For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected the computer of the Avoriaz i will autom...

Страница 80: ...nomap Fitness app and add the Avoriaz i to this app device list You only need to do this step once Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen A menu on the l...

Страница 81: ...ge Avoriaz i 81 4 Use Within this menu press the option add new equipment Now select the option Bluetooth 30 pin and a blue check mark will appear confirming the selection Then press search in the top...

Страница 82: ...ill appear under the section equipment discovered Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equipment Now you are able to name your equipment After naming the equi...

Страница 83: ...l visit www flowfitness com en manual kinomap html For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connecte...

Страница 84: ...Avoriaz i 4 Use To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment Press the Profile icon in the top right corner to create a new profile Press the icon in the top right corner to cr...

Страница 85: ...tton and the iConsole product will appear below the button Now select the i CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the selection After selecting the iConsole press next Select the bike...

Страница 86: ...n return to the main menu by selecting the arrow Profile details in the top left corner of the screen You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video s Full video user manual For t...

Страница 87: ...elect i CONSOLE When connected the screen of your Avoriaz i will turn black 4 If the pop up window does not appear press the Connect mode button at the bottom right of your screen 5 Start you training...

Страница 88: ...Prestige Avoriaz i 4 Use 3 The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them under unpaired devices Once i CONSOLE appears press it to make a connection Enter the passw...

Страница 89: ...pp has been connected with your Avoriaz i Also the screen of your iConsole computer will turn off 5 You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way Full video user manual For the ne...

Страница 90: ...ever make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool...

Страница 91: ...Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest...

Страница 92: ...Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 min...

Страница 93: ...Manual Prestige Avoriaz i 93 5 General information 5 2 Exploded view G G 4 G 3 G 2 G 1 G 5 G 6 G 7 G 8...

Страница 94: ...F Main frame 1 F 2 Flat washer 8 19 2T 4 F 3 Screw M8 P1 25 16L 4 F 4 Nylon nuts M20 P1 0 1 F 6 Flat washer 20 3x 30x1t 1 F 7 Bearing 6004RS 2 F 8 Sensor box 1 F 9 Big pulley 1 F 10 Hex Screw M8xP1 2...

Страница 95: ...in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu Solution The crosstrainer needs to be turned on for transmitting the bluetooth signal TThe adapter must be connected between...

Страница 96: ...the IROUTE function in the GYM CENTER MENU Solution To start up the IROUTE application an account is required for logging in In the chapter SETTING MENU you will find the description on how to make an...

Страница 97: ...7 The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact informat...

Страница 98: ...98 Prestige Avoriaz i Notities Notes...

Страница 99: ...Prestige Avoriaz i 99 Notities Notes...

Страница 100: ...Prestige Avoriaz i www flowfitness com...

Отзывы:

Нет отзывов