Flow Fitness Glider DCT2500 Скачать руководство пользователя страница 28

Страница: 28 / 68

28 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500 crosstrainer

5. Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes

weken durende introductie

trainingsschema, kunt u een keuze

maken uit vervolgtrainingen.

U kunt kiezen tussen een

trainingsschema om gewicht te

verliezen of een trainingsschema

om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan

weergeven op de volgende

pagina.

5.1 Training schema’s

Содержание Glider DCT2500

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...uikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprodu...

Страница 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 19 4 3 O...

Страница 4: ...uct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisg...

Страница 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het...

Страница 6: ...www flowfitness com Met de Glider DCT2500 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken De Glider DCT2500 heeft maar liefst 24 programma s De hartslag...

Страница 7: ...1 49 21L 21R 72L 72R 67 68 X1 X1 27 X1 100 102 X1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS 7 D30xD8 5x2T 4PCS 3 D15...

Страница 8: ...ng samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L...

Страница 9: ...ntroductie 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 116 cm 163 cm 63 cm 55 kg 2 2 Belangrijke onderdelen Adapteringang Vaste armen met hartslagsensoren en quick keys Bewegende armen Computer me...

Страница 10: ...t beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten...

Страница 11: ...is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van...

Страница 12: ...zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schou...

Страница 13: ...dframe 1 Gebruik hiervoor de inbusbouten 9 veerringen 7 en platte ringen 3 Draai deze stevig vast 2 Door het wieltje aan onderzijde van de poten te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan d...

Страница 14: ...p 2 1 Monteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang 11 met behulp van ringen 73 en de pedaal verstelknop 77 2 De pedalen 21L 21R kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden D4...

Страница 15: ...Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel 29 met de onderste communicatiekabel 30 zoals afgebeeld in fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe 1 met behulp van sluitringen 6 Veerringen...

Страница 16: ...bruik Stap 4 1 Verbind de bovenste communicatiekabel 29 met de computer 64 2 Voer de kabels door de stuurbuis zoals ge llustreerd on onderstaande afbeelding 3 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis 1...

Страница 17: ...2L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 17 en borgmoeren 18 2 Verbind alle communicatie kabels met elkaar zoals aangegeven in fig b 72L 17 6 72R 18 7 b 64...

Страница 18: ...Monteer de computer afdekkap achter 67 en de computerafdekkap voor 68 met behulp van de schroeven 90 en 63 aan de stuurbuis 10 2 Monteer de bidonhouder 102 met M5x15 schroeven 101 67 63 90 68 10 90 10...

Страница 19: ...r STAR STOP Starten of stoppen van training RESET Resetten van huidige waarden en terugzetten van computer naar het trainings keuze menu Verhogen van waarden of verhogen van weerstand Verlagen van waa...

Страница 20: ...kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en beve...

Страница 21: ...beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is Alle...

Страница 22: ...ning Kies in het hoofdmenu het icoon voor hartslag gestuurde training De hartslag wordt gemeten met een borstband niet meegeleverd of door de hartslagsensoren beet te pakken De computer rekent automat...

Страница 23: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500 crosstrainer 23 Tekst box Ctrl Shift Linker klik om aan te passen 4 Gebruik...

Страница 24: ...u klaar bent druk dan de ENTER toets ca 4 seconden lang in 3 U kunt nu uw trainingstijd instellen 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog...

Страница 25: ...gina kunt uw met behulp van het symbool in welke vetpercen tage categorie u zit Het is mogelijk dat er een van de twee onderstaande codes verschijnt E 1 Er kan geen goede analyse worden uitgevoerd omd...

Страница 26: ...verschillende codes en de bijbehorende uitleg F1 Zeer goed F2 Goed F3 Boven gemiddeld F4 Gemiddeld F5 Slecht F6 Zeer slecht Indien er 90 seconden niet wordt getraind schakelt de computer automatisch u...

Страница 27: ...ebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaa...

Страница 28: ...en Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Страница 29: ...verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Coolin...

Страница 30: ...L 57 110 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 11 87 92 29 97 28 62 10 21R 14 66 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 34 30 27 98 100 101 102 91 103 104 106 42 42 50 114 113 45...

Страница 31: ...gegolfde ring D27 D20 3 0 5T 1 58 afstandsbus D13 5xD10x9 1 59 inbusbout M10 35L 1 60 sluitring D21 D8 5 1 5T 4 Nr Onderdeel Aantal 61 crank as 1 62 magneet 1 63 schroef ST4 2x1 4x20L 10 64 computer...

Страница 32: ...n hartslag Oplossing Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant Zweet beweging en zelfs handcr me kunnen hier een negatieve invloed op hebben Daarom adviseren wij altijd om bij he...

Страница 33: ...fect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste mo...

Страница 34: ...www flowfitness com en Manual...

Страница 35: ...ge 39 2 2 Important parts 41 2 3 Specifications 41 3 Fitness 42 3 1 Training by heart rate 42 3 2 Warming up and cooling down 44 4 Use 45 4 1 Assembly 45 4 2 Use of the computer 51 4 3 Maintenance 59...

Страница 36: ...ct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor...

Страница 37: ...nsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist a...

Страница 38: ...strainer has 24 different training programs This crosstrainer has a Body Fat and Condition measurement program which shows your training progress The frame is sturdy and designed for intensive use Con...

Страница 39: ...21L 21R 72L 72R 67 68 X1 X1 27 X1 100 102 X1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS 7 D30xD8 5x2T 4PCS 3 D15 4xD8...

Страница 40: ...low you find a overview of fasteners needed in every step of assembly M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS 7 D30...

Страница 41: ...troduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 116 cm 163 cm 63 cm 55 kg Power Plug Fixed arms with hand pulse sensors and quick keys Movable arms Computer with tablet ho...

Страница 42: ...our training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum he...

Страница 43: ...ch your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of...

Страница 44: ...uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder br...

Страница 45: ...frame 1 Fasten Allen bolts 9 spring washers 7 and washers 3 Tighten them firmly 2 The height of the crosstrainer can be adjusted by rotating the wheels on rear stabilizer This can be used for levelli...

Страница 46: ...tep 2 1 Assemble the pedals 21L 21R onto the left and right pedal support 11 by fastening washers 73 and knob 77 2 The pedals 21L 21R can be assembled in three different positions D40 M6 12 21R 11 73...

Страница 47: ...a 2 Connect the upper computer cable 29 with the lower computer cable 30 as displayed in figure b 3 Assemble the handlebar post 10 onto the main frame by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen...

Страница 48: ...le 29 to the back of computer 64 2 Feed the cables trough the handlebar post as displayed in the illustration below 3 Assemble the computer 64 to the handlebar post 10 by fastening bolts 76 4 Connect...

Страница 49: ...dlebar post 10 by fastening spring washers 7 curved washers 6 Allen bolts 17 and self locking nuts 18 2 Connect the wires from the computer and fixed handlebars as displayed in fig b 72L 17 6 72R 18 7...

Страница 50: ...le the front and rear computer cover 67 68 by fastening screws 90 and 63 to the handlebar post 10 2 Assemble the water bottle holder 102 by fastening the M5x15 screws 101 67 63 90 68 10 90 100 101 102...

Страница 51: ...sets all values Back to the workout menu Decrease values or resistance Decrease values or resistance RECOVERY Analysis of stamina by checking the heart rate recovery BODY FAT Analysis of fat percentag...

Страница 52: ...isplayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup for different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the selectio...

Страница 53: ...WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER unti...

Страница 54: ...rt rate will be measured by a optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar The computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information...

Страница 55: ...Manual Glider DCT2500 crosstrainer 55 Text box Ctrl Shift Right Mouseclick to edit 4 Use...

Страница 56: ...knob 2 When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds 3 Now you can set the workout duration 4 Press START STOP to start the training session During the training you...

Страница 57: ...Fat Percentage F with a symbol appears Your BMI B value will also be displayed The chart below explains the symbol on your screen It is also possible that one of the following codes will appear E 1 Th...

Страница 58: ...able below F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement In case there is no movement for 90 seconds the computer will automatically shut down The Recovery...

Страница 59: ...ect However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use th...

Страница 60: ...nutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Страница 61: ...yond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5...

Страница 62: ...10 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 11 87 92 29 97 28 62 10 21R 14 66 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 34 30 27 98 100 101 102 91 103 104 106 42 42 50 114 113 45 89 46...

Страница 63: ...1 57 Waved washer 1 58 Bushing 1 59 Allen bolt 1 60 Flat washer 4 61 Crank axle 1 62 Round magnet 1 63 Screw 10 64 Computer 1 65 Handle pulse sensor 4 66 Flat washer 4 67 Front computer bracket 1 68...

Страница 64: ...e can have a negative effect on the connection We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally chec...

Страница 65: ...er 65 The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact info...

Страница 66: ...66 Glider DCT2500 crosstrainer Notities Notes...

Страница 67: ...Glider DCT2500 crosstrainer 67 Notities Notes...

Страница 68: ...Glider DCT2500 crosstrainer www flowfitness com...

Результаты поиска

Содержание Glider DCT2500

Отзывы:

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness Glider DCT2500, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Glider DCT2500

Отзывы:

Бренды по названию

Популярные бренды