manualshive.com logo in svg

Flow Fitness Glider DCT1200i, Руководство пользователя, Страница: 93 / 100

Поделиться
Скачать
Flow Fitness Glider DCT1200i Скачать руководство пользователя страница 93

Manual Glider DCT1200i - 93

5. General information

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Содержание Glider DCT1200i

Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in...

Страница 3: ...Fitness 8 3 1 Trainen op hartslag 8 3 2 Warming up en cooling down 10 4 Gebruik 11 4 1 Montage 11 4 2 Gebruik computer 20 4 3 iConsole app koppelen 31 4 4 Kinomap Fitness app koppelen 32 4 5 Fit Hi Wa...

Страница 4: ...ist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik...

Страница 5: ...alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of...

Страница 6: ...de crosstrainer Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen Wij adviseren u voor het gebruik van de DCT1200i crosstrainer eerst deze handlei ding aandachtig te lezen...

Страница 7: ...engte Hoogte Breedte Gewicht 195 cm 179 cm 63 cm 61 5 kg 2 1 Belangrijke onderdelen Computer Vaste handgreep met ge ntegreerde hartslagsensoren Bewegende handgrepen Pedaal Hoofdframe Vergrendelknop vo...

Страница 8: ...e op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vet...

Страница 9: ...deeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de tr...

Страница 10: ...w rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouder bree...

Страница 11: ...meegeleverd in de montageset Montageset 1 2 Montageset 2 2 4 Gebruik 4 1 Montage IMFD F 14 Flat washer 6x 16x1t 8 F 13 Screw M5x12L 8 Box spanner 1 F 4 Nylon nut M8 6 F 5 Semicircle washer 8x 19x2t 6...

Страница 12: ...hoofdframe D met behulp van 4x inbusbouten F 8 ringen F 7 en Moeren F19 2 Monteer de rail M 1 aan het hoofdframe D met behulp van 2x inbusbouten F 20 gebogen ringen F 5 en moeren F 19 F 20 Carriage b...

Страница 13: ...el aan het andere einde van de wielarm op de rail Bevestig de wiel arm vervolgens met Bout F 2 en ring F 1 2 Herhaal de vorige stap voor de rechter wiel arm L R 3 Bevestig tot slot de afdekkapen F 15...

Страница 14: ...eugel M 15 aan de linker wielarm L L Plaats de beugel zodat deze onder het wiel en de rail doorloopt Bevestig de beugel met bouten L 16 en ringen L17 2 Herhaal deze stap voor de rechter wielarm L R 3...

Страница 15: ...uten B 11 veerringen B 8 en ringen B 7 om de mast te bevestigen Draai de bouten stevig aan 4 Plaats nu de gegolfde ringen F 3 om de linker en rechter as van de mast B 5 Schuif de linker onderarm K L o...

Страница 16: ...out I 5 2 Verbind de linker pedaal arm I L vervolgens met de linker onderarm K L door bout F 11 bus F 10 ring F 9 en borgmoer F 4 te monteren 3 Herhaal de vorige stappen voor de rechter pedaalarm Let...

Страница 17: ...n F 13 en ringen F 14 Let goed op er zit verschil tussen het linker en het rechter pedaal 2 Verwijder de vier voorgemonteerde schroeven F 12 Plaats nu de scharnier afdekkappen P 3 en P 4 en bevestig d...

Страница 18: ...aatste schroeven K 1 aan de bovenzijde van de linker onderarm K L Plaats vervolgens de arm afdekkapjes P 1 en P 2 Bevestig deze met schroeven K 1 4 Doe heftzelfde voor de rechterzijde 5 Verwijder nu d...

Страница 19: ...rste de communicatie kabel B 9 en hartslag kabel B 13 met de computer A 2 Plaats de computer en monteer de vier schroeven A 1 achter in de computer 3 Plaats tot slot de adapter deze bevind zich aan de...

Страница 20: ...waarden en terug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Draaien om de waard...

Страница 21: ...grafiek aan de rechterzijde van het scherm WATT Het geleverde vermogen in wattage Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display...

Страница 22: ...CAN mode starten RPM SPEED TIME DISTANCE CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen...

Страница 23: ...ET om de training te be indigen en terug te keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofdmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programmas Er kan gekozen worden uit...

Страница 24: ...entages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de...

Страница 25: ...ngstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingstij...

Страница 26: ...nu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop Tij...

Страница 27: ...afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu...

Страница 28: ...f uw hartslag band om Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed...

Страница 29: ...et iOS 5 0 of hoger Android besturingssysteem Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resolution 1920x1080 pixels 1280x800...

Страница 30: ...lgen Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video s Om toegang tot alle video s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten w...

Страница 31: ...d smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden 3 Als de twee apparaten met elka...

Страница 32: ...martphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Open de kinomapp fitness app en voeg eenmalig de DCT1200i toe aan de app Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon Er verschi...

Страница 33: ...aanwijzing Glider DCT1200i 33 4 Gebruik Kies in dit menu voor de optie Voeg nieuwe apparatuur toe Selecteer nu de optie Bluetooth 30 pin er verschijnt nu een blauw vinkje Druk vervolgens rechtsbovenin...

Страница 34: ...00i 4 Gebruik Onder equiptment discovered verschijnt nu het iConsole product Selecteer het product met het crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product Geef uw iConsole product nu een naam Druk...

Страница 35: ...eiding van de Kinomap app gaat u naar www flowfitness com nl handleidingen kinomap html Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth...

Страница 36: ...ksaanwijzing Glider DCT1200i 4 Gebruik Druk op het profile icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen Druk op het icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe t...

Страница 37: ...Fitness product wordt zichtbaar in de lijst Druk nu op het i CONSOLE product Wanneer het product geselecteerd is verschijnt er een blauwe stip achter het product Druk daarna op next Selecteer het pro...

Страница 38: ...g Profile details Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone U kunt nu een van de video s selecteren en beginnen met uw training Volledige video hand...

Страница 39: ...puter gevonden is Wanneer de verbinding succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan 4 Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app op Connect Mode 5...

Страница 40: ...0 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i 4 Gebruik 3 De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt Wacht totdat i CONSOLE in uw scherm verschijnt druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 i...

Страница 41: ...in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw DCT1200i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan 5 Start uw training Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleidi...

Страница 42: ...onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten...

Страница 43: ...volledig vast draaien 2 Til de rail nu aan de achterzijde op De pedalen rollen automatisch over de rail mee 3 Til de rail omhoog totdat deze vastklikt Product gebruiksklaar maken 4 Pak de rail aan de...

Страница 44: ...ain 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 min...

Страница 45: ...r Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down...

Страница 46: ...46 Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view E E 3 E 2 E 1...

Страница 47: ...arm Rechts 1 I 1 Afstandsbus 4 I 2 Afdekkap pedaalarm 2 I 4 Beugel 2 I 5 Platte ring 8 19 2T 6 I 6 Inbusbout M8 P1 25 16L 6 J Beugel ledig wiel 1 J 1 Bout M8xP1 25x20L 1 J 2 Nylon nut M8 1 J 3 Platte...

Страница 48: ...aarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien...

Страница 49: ...ar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage v...

Страница 50: ...www flowfitness com en Manual...

Страница 51: ...ing by heart rate 56 3 2 Warming up and cooling down 58 4 Use 59 4 1 Assembly 59 4 2 Use of the computer 68 4 3 Connect the iConsole app 79 4 4 Connect the Kinomapapp 80 4 5 Connect theFit Hi Way app...

Страница 52: ...described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not...

Страница 53: ...loose The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry env...

Страница 54: ...so you will find tips and advice on how to make the most of your training sessions We advise you to carefully read this instruction manual before using the DCT1200i Crosstrainer so that you can use it...

Страница 55: ...h Weight 2 1 Important parts 2 2 Specifications Computer Fixed handlebar with integrated hand pulse sensors Movable handlebars Pedal Main Frame Locking knob for folding mechanism Power plug Adjustable...

Страница 56: ...aining goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart ra...

Страница 57: ...r training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intens...

Страница 58: ...ht side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder wid...

Страница 59: ...n the assembly set as shown below Assembly set 1 2 Assembly set 2 2 4 Use 4 1 Assembly IMFD F 14 Flat washer 6x 16x1t 8 F 13 Screw M5x12L 8 Box spanner 1 F 4 Nylon nut M8 6 F 5 Semicircle washer 8x 19...

Страница 60: ...stening 4x Allen bolts F 8 washers F 7 and nuts F 19 2 Assemble the rail M 1 to the main frame D by fastening 2x Allen bolts F 20 curved washers F 5 and flat washers F 19 Fasten all bolts tightly F 20...

Страница 61: ...k on the other side of the arm onto the rail Assemble the left crank arm L L by fastening bolt F 2 with washer F 1 2 Repeat the first step for the right crank arm L R 3 Now cover up the bolts by placi...

Страница 62: ...pe wheel bracket M 15 to the left crank arm L L Place the bracket underneath the wheel and rail Then fasten bolts L 16 with washers L 17 2 Repeat the previous step for the right crank arm L R 3 Assemb...

Страница 63: ...ers B 8 and washer B 7 Fasten these bolts tightly before sliding down the handlebar post cover F 14 4 Now place two waved washers F 3 onto the left and right axle of the handlebar post B 5 Slide the l...

Страница 64: ...racket I 4 bolts I 6 and bolts I 5 2 Now connect the left pedal arm I L with the left lower handlebar and fasten bolt F 11 bushing F 11 washer F 9 and locking nut F 4 3 Repeat the previous two steps f...

Страница 65: ...olts F 13 with washer F 14 Pay attention as there is a difference between the left and the right pedal 2 Unscrew the four preassembled screws F 12 Then assemble the axle cover P 3 and axle cover P 4 b...

Страница 66: ...from the top of the left lower handlebar K L Then assemble the handlebar covers P 1 and P 2 by fastening screws K 1 4 Repeat the previous step for handlebar cover on the right side of the crosstraine...

Страница 67: ...ulse cable B 13 to the back of the computer A 2 Assemble the computer A by fastening bolts A 1 at the back of the computer 3 Finally place the power plug into the crosstrainer The power plug is locate...

Страница 68: ...alues or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob Rotate to change value...

Страница 69: ...Power up Connect the adapter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup f...

Страница 70: ...for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears i...

Страница 71: ...ain menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout press the...

Страница 72: ...ng the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET where yo...

Страница 73: ...During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can pause...

Страница 74: ...the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease and the...

Страница 75: ...ted the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a traini...

Страница 76: ...chest belt on After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 B...

Страница 77: ...pro New iPad Or newer models running iOS 5 0 or higher Android Opperating system Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone r...

Страница 78: ...pace with the original video A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video s is free To have acces to all vi...

Страница 79: ...ession For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected the computer of the DCT1200i will automati...

Страница 80: ...omap Fitness app and add the DCT1200i to this app device list You only need to do this step once Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen A menu on the lef...

Страница 81: ...r DCT1200i 81 4 Use Within this menu press the option add new equipment Now select the option Bluetooth 30 pin and a blue check mark will appear confirming the selection Then press search in the top r...

Страница 82: ...ll appear under the section equipment discovered Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equipment Now you are able to name your equipment After naming the equip...

Страница 83: ...visit www flowfitness com en manual kinomap html For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected...

Страница 84: ...DCT1200i 4 Use To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment Press the Profile icon in the top right corner to create a new profile Press the icon in the top right corner to cre...

Страница 85: ...ton and the iConsole product will appear below the button Now select the i CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the selection After selecting the iConsole press next Select the bike o...

Страница 86: ...return to the main menu by selecting the arrow Profile details in the top left corner of the screen You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video s Full video user manual For th...

Страница 87: ...lect i CONSOLE When connected the screen of your DCT1200i will turn black 4 If the pop up window does not appear press the Connect mode button at the bottom right of your screen 5 Start you training s...

Страница 88: ...al Glider DCT1200i 4 Use 3 The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them under unpaired devices Once i CONSOLE appears press it to make a connection Enter the passwo...

Страница 89: ...p has been connected with your DCT1200i Also the screen of your iConsole computer will turn off 5 You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way Full video user manual For the newe...

Страница 90: ...nd plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts an...

Страница 91: ...the back of the rail and lift the rail upwards The pedals will automatically roll over the rail into the correct position 3 Lift until the rail locks into place Preparing for use 4 Grab the rail at th...

Страница 92: ...Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest...

Страница 93: ...rain at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minut...

Страница 94: ...94 Manual Glider DCT1200i 5 General information 5 2 Exploded view E E 3 E 2 E 1...

Страница 95: ...er 2 I L Pedal post Left 1 I R Pedal post Right 1 I 1 Bushing of pedal post 4 I 2 Cap for pedal post 2 I 4 Linkage arm 2 I 5 Flat washer 8 19 2T 6 I 6 Allen bolt M8 P1 25 16L 6 J Idler bar 1 J 1 Hex s...

Страница 96: ...onnection We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training...

Страница 97: ...The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact informatio...

Страница 98: ...98 Glider DCT1200i Notities Notes...

Страница 99: ...Glider DCT1200i 99 Notities Notes...

Страница 100: ...Glider DCT1200i www flowfitness com...

Отзывы:

Нет отзывов