Flow Fitness Driver DMR800 Скачать руководство пользователя

Страница: 11 / 64

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 11

Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een

cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant

van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar

voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u

kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Shoulder Lift

Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.

Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde

oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.

Calf Stretch

Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren

met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de

muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.

Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere

been. Doe dit twee of drie keer.

Side Stretch

Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog

als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd

dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Inner Thigh Stretch

Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen

elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over

uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw

bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan

en herhaal dit drie of vier keer.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig

voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden

vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal

dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up en cooling down

Содержание Driver DMR800

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Страница 2: ...of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V Handleiding Nederlands Manual English 3 31 32 64 ...

Страница 3: ...ngrijke onderdelen 7 2 3 Specificaties 7 3 Fitness 8 3 1 Trainen op hartslag 8 3 2 Warming up en cooling down 10 3 3 Roeitechniek 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Opbergen in gebruik nemen 16 4 3 Gebruik computer 18 4 4 Onderhoud 25 5 Algemene informatie 26 5 1 Training schema s 26 5 2 Exploded view 28 5 3 Probleemoplossen 30 6 Garantie 31 6 1 Garantie 31 ...

Страница 4: ...st functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram Zorg ervoo...

Страница 5: ...schuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts voord...

Страница 6: ...ingsintensiteit verhoogd of verlaagd waardoor uw hartslag constant blijft De computer zorgt er dus voor dat u op uw ideale hartslag per minuut traint en uw gewenste trainingsdoel bereikt De Driver DMR800 Magnetic Rower is met behulp van de transportwieltjes eenvoudig te verplaatsen en kan vervolgens verticaal opgeborgen worden In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruik...

Страница 7: ...9 x1 72 M6x20L 4pcs 81 D13x6 5 4pcs 85 M8x100L 1pcs 61 34 34 22T 2pcs 86 D10 5x6 1 4pcs mm KH 253B2 74 D15 4x8 2 2pcs 77 D25xD8 5 2pcs step 1 step 2 step 3 step 4 96 M8 1pcs 75 M8 15L 2pcs 90 M8 75L 2pcs 80 D22 D8 5 2pcs 74 D15 4 8 2 2pcs 87 M8 20L 6pcs 74 D15 4 8 2 6pcs 77 D25 8 5 3pcs 87 M8x20L 2pcs 80 D22 D8 5 2pcs 91 M8 20L 2pcs ...

Страница 8: ...ower 3 Fitness 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 220 cm 93 cm 60 cm 31 kg achterkap Frame Voetsteun Achterkap Voetsteun Frame Zadel Voorkap L R Handgreep Computer Voetsteun Handgreep voor opbergen ...

Страница 9: ...ste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te weten ko...

Страница 10: ...eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness nl kunt uw vooruitgang berekenen Leeftijd Ge...

Страница 11: ...at op de grond Buig uw voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast O...

Страница 12: ...terwaarts door de benen te strekken Uw armen blijven gestrekt en uw lichaam recht Als uw benen gestrekt zijn leun dan iets naar achteren niet verder dan 20 ten opzichte van uw benen en trek de handgreep naar uw middenrif Tegelijkertijd maakt u uw borst breed plaatst u uw schouders naar achteren en uw ellebogen licht naar buiten Houd uw benen gestrekt en breng uw armen naar voren met een recht lich...

Страница 13: ... moer 75 te bevestigen Let op Plaats eerst bout 90 aan de buitenzijde van de roeier eerst door voorvoet 100 en daarna door het hoofdframe 22 anders wordt de roeier incorrect staand opgeborgen Bevestig hierna de ringen en moer zoals weergegeven in figuur A 4 Gebruik 4 1 Montage step 1 M8 75 D15 4 D22 A x2 M8 1 25 90 80 74 75 80 74 75 90 100 22 ...

Страница 14: ...uur B 3 Schuif het zadel 25 op de rails 19 zoals te zien in figuur C 4 Assembleer de vierkante buffers aan de voorzijde van de rails 61 door bout 85 en moer 96 te bevestigen zoals in figuur C 5 Assembleer de rail 19 aan het hoofdframe 22 door bout 87 veerring 74 en platte ring 77 te bevestigen zoals in figuur D step 2 87 74 77 D 19 12 D25 M8 1 25 100 C x1 D x3 85 61 96 77 61 B x4 72 86 81 M6 20 D1...

Страница 15: ...frame 22 Schuif as 16 door het eerste pedaal 10 heen en vervolgens door het gat in de hoofdframe 22 Daarna kan het tweede pedaal 10 op de as geschoven worden 2 Bevestig als laatste de as aan bij de beide zijde door bout 91 met platte ring 77 in de as te draaien step 3 A A M8 20 D25 A x2 91 77 16 77 91 10 ...

Страница 16: ...ring 74 en platte ring 80 te bevestigen zoals in figuur A 3 Verbind nu de computer en sensor kabel 30 28 38A aan de kabels die achter uit de computer 1 steken zoals de pijlen in onderstaande illustratie aangeven 4 Assembleer nu de computer 1 aan de computer buis 2 door de vier schroeven 92 aan de achterzijde van de 1 computer te bevestigen zoals weergegeven in figuur B 5 Sluit de adapter 99 aan op...

Страница 17: ...le positie staat De roeier verplaatsen Til de roeier aan het handgreep aan de achterzijde van het frame omhoog totdat de transportwielen de grond raken Nu kunt u de roeier gemakkelijk naar de gewenste plaats toerijden In gebruik nemen Til de verticale geplaatste roeier aan het handgreep aan de achterzijd van het frame omlaag totdat de roeier in horizontale positie staat Sluit de adapter weer aan 4...

Страница 18: ...ecteerd programma openen Start Stop Een training sessie te starten of te stoppen RESET Terug naar het hoofdmenu tijdens een training sessie eerst op de start stop knop drukken om de training te pauzeren gebruik vervolgens reset om terug te keren naar het hoofdmenu Drukken en een paar seconden vasthouden om de computer opnieuw op te starten Recovery Voor het testen van de conditie doordat de comput...

Страница 19: ...vestig met ENTER 3 Uw kunt nu ook een alarm instellen Als u geen alarm wilt instellen druk u op ENTER Als u een alarm wilt instellen druk uw op de UP of DOWN knop een alarmbel icoon verschijnt nu naast het alarm Bevestig met ENTER Stel nu het uur en de minuten van de gewenste alarm tijd in met de UP en DOWN knoppen en bevestig met ENTER 4 Stel nu een gebruikers profiel in Er zijn vier gebruikers p...

Страница 20: ...rieën in met de UP en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Stel de target watt in met de UP en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Stel de target hartslag pulse in met UP en DOWN Bevestig met ENTER 4 Druk op START STOP om de training te starten De training is afgelopen wanneer 1 van de Target doelwaarden de nul bereikt hierna zal een alarm afspelen Tijdens een training sessie kunt met de UP en DOWN knoppen...

Страница 21: ...en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Stel de target hartslag pulse in met de UP en DOWN Bevestig met ENTER 5 Druk op START STOP om de training te starten De training is afgelopen wanneer 1 van de Target doelwaarden de nul bereikt hierna zal een alarm afspelen Tijdens een training sessie kunt met de UP en DOWN knoppen de weerstand verhogen of verlagen U kunt de training pauzeren door op START STOP de...

Страница 22: ... tijd in met de UP en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Stel de target afstand in met de UP en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Stel het target aantal roeislagen in met UP en DOWN Bevestig met ENTER Stel de target calorieën in met de UP en DOWN knoppen Bevestig met ENTER Druk op START STOP om de training te starten De training is afgelopen wanneer 1 van de Target doelwaarden de nul bereikt hierna zal...

Страница 23: ...Stel de gewenste weerstand niveau voor de knipperende kolom met de UP en DOWN knoppen in Bevestig met ENTER 3 Herhaal stap twee totdat uw alle gewenste weerstandskolommen in heb gesteld 4 Druk en houdt ENTER 3 seconden vast om uit het bewerkingsmenu te gaan 5 Druk op START STOP om de training te starten of voer een of meer Target doelwaarden in Stel de target tijd in met de UP en DOWN knoppen Beve...

Страница 24: ...TT icoon gaat nu knipperen 3 Stel de gewenste vermogen wattage in met de UP en DOWN knoppen 4 Druk op START STOP om de training te starten U kunt de training pauzeren door op START STOP de te drukken druk op RESET om de training te beëindigen of weer op START STOP om de training te hervatten RECOVERY Wanneer u uw conditie wilt testen drukt u op de recovery toets aan het einde van een trainingssess...

Страница 25: ...ruik hiervoor het bij het product aangelevelde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt 4 4 Onderhoud ...

Страница 26: ...Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken uit ve...

Страница 27: ...rainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1...

Страница 28: ... 2 7 9 12 13 19 15 52 53 6 34 8 41 35 49L 40 35 27 50 50 27 55 57 63 68 37 71 72 73 26 76 74 74 76 87 87 87 82 75 57 92 23 93 24 58 86 81 36 49R 1 16 77 91 29 39 28 31 10 11 77 94 22 30 32 91 80 74 87 11 10 21 67 33 38B 38A 47 95 79 79 59 4 65 99 100 5 14 61 85 76 74 70 96 61 66 18 77 74 61 85 75 74 80 90 46 20 18 17 ...

Страница 29: ...7 Bus D20 D14 11 5 1 48 V snaar 1 49L Voet eindkapje L 1 49R Voet eindkapje R 1 50 C ring S 10 1T 2 52 Linker kap 1 53 Rechter kap 1 55 Borgmoer M10x1 5x10T 1 56 Veer 20 0 8T 1 57 Borgmoer M8 1 25 8T 2 58 Bus voor de pulley s as 6 59 Buffer 1 60 Fixeer plaat voor de veer 1 61 Vierkante buffer 4 62 Fixeer plaat voor veer 1 63 Vliegwiel as 1 64 Lager 6000ZZ 2 65 Elektrische kabel 1 66 Schroef kruisk...

Страница 30: ...zaak Probleem De computer ontvangt slecht of geen hartslag Oplossing Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5Hz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband Het is n...

Страница 31: ...igen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness ...

Страница 32: ...www flowfitness nl en Manual ...

Страница 33: ... 37 2 3 Specifications 37 3 Fitness 38 3 1 Training by heart rate 38 3 2 Warming up and cooling down 40 3 3 Rowing technique 41 4 Use 42 4 1 Assembly 42 4 2 Storage Usage 46 4 3 Use of the computer 48 4 4 Maintenance 55 5 General information 56 5 1 Training schedule 56 5 2 Exploded view 58 5 3 Troubleshooting 60 6 Warranty 61 6 1 Warranty 61 Content ...

Страница 34: ...as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time The p...

Страница 35: ...ble for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licensed phy...

Страница 36: ...ng The Driver DMR800 is a robust and stable rowing machine with extensive possibilities The DMR800 operates soundless and it has various training programs including a heart rate controlled program These programs are ideal for reaching your goal whether it is improving your stamina or losing weight When training by heart rate controlled program you will achieve your goal in a short time While exerc...

Страница 37: ...x1 72 M6x20L 4pcs 81 D13x6 5 4pcs 85 M8x100L 1pcs 61 34 34 22T 2pcs 86 D10 5x6 1 4pcs mm KH 253B2 74 D15 4x8 2 2pcs 77 D25xD8 5 2pcs step 1 step 2 step 3 step 4 96 M8 1pcs 75 M8 15L 2pcs 90 M8 75L 2pcs 80 D22 D8 5 2pcs 74 D15 4 8 2 2pcs 87 M8 20L 6pcs 74 D15 4 8 2 6pcs 77 D25 8 5 3pcs 87 M8x20L 2pcs 80 D22 D8 5 2pcs 91 M8 20L 2pcs ...

Страница 38: ...2 Introduction Length Height Width Weight 2 2 Important parts 2 3 Specifications 220 cm 93 cm 60 cm 31 kg achterkap Frame Voetsteun Rear cover Pedal Frame Seat Chain cover L R Handlebar Computer Voetsteun grip for tilting the rower ...

Страница 39: ... training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly cho...

Страница 40: ...ules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina At www flowfitness nl en you can calculate your progress Age Weight lost beats pe...

Страница 41: ...rd leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position ...

Страница 42: ...gs Your arms remain stretched and your upper body remains upright When your legs are stretched lean a bit backward not than 20 compared from your legs in the meantime pull the handlebar towards your diaphragm During this motion widen your chest place you shoulders backwards en slightly bend your elbows outward Keep your legs stretched and bring your arms forward keep your body upright Bend your kn...

Страница 43: ...r 80 spring washer 74 and nut 75 Note First place bolt 90 on the outside of the rower first to the stabilizer 100 and then to the main frame 22 otherwise the rower will not tilt properly Then assemble the washers and nut as displayed in figure A 4 Use 4 1 Assembly step 1 M8 75 D15 4 D22 A x2 M8 1 25 90 80 74 75 80 74 75 90 100 22 ...

Страница 44: ...he seat 25 onto the sliding beam 19 as displayed in figure C 4 Assemble the square buffers 61 at the front of the sliding beam by fastening bolt 85 and nut 96 as displayed in figure C 5 Assemble the sliding beam 19 onto the main frame 22 by fastening bolt 87 spring washer 74 and flat washer 77 as displayed in figure D step 2 87 74 77 D 19 12 D25 M8 1 25 100 C x1 D x3 85 61 96 77 61 B x4 72 86 81 M...

Страница 45: ...edals 10 to the main frame 22 Slide axle 16 into the first pedal 10 then into the hole in the main frame 22 thereupon slide the second pedal 10 onto the axle 2 Finally fasten the pedals by using bolt 91 and flat washer 77 step 3 A A M8 20 D25 A x2 91 77 16 77 91 10 ...

Страница 46: ...74 and flat washer 80 as displayed in figure A 3 Connect the upper computer and sensor cable 30 28 38A with the computer 1 as displayed by the arrows in the illustration below 4 Assemble the computer 1 onto the computer post 2 by fastening screws 92 into the back of the computer as displayed in figure B 5 Finally place the adaptor plug into the rower and the adaptor 99 into an outlet step 4 M5 10 ...

Страница 47: ...tically Moving the product Lift the rower with the grip on the back of the frame until the transport wheels are on the ground Now your able to move the rower easily to the preferred position Usage Grab the grip of the rower in vertical position and lift the rower to an horizontal position Place the adaptor plug into the rower 4 2 Storage Usage Handgreep voor opbergen transportwielen ...

Страница 48: ...l Enter Confirm setting or selection Enter into the selected program Start Stop Start or stop a training session RESET Go back to the main menu during a training session press start stop first to pause the training then press reset to go to the main menu Press and hold for a few seconds to reboot the computer Recovery For testing the Heart Rate Recovery after a training session ...

Страница 49: ...ant to set an alarm press ENTER If you want to set an alarm pres UP or DOWN a bell icon will appear next to alarm Confirm with ENTER Set the hour and minute with the UP and DOWN buttons and confirm with ENTER 4 Setup a user profile There are four user profiles U1 U4 for saving user information Select one of the four user profiles with UP or DOWN confirm with ENTER Enter your gender by selecting th...

Страница 50: ... ENTER Set a target watt with UP or DOWN confirm with ENTER Set a target pulse with UP or DOWN confirm with ENTER 4 Press START STOP to start the training session The training sessions is finished when one or the target values reaches 0 and a alarm will be played During a training session your able to change resistance load level by pressing UP or DOWN You can pause your training by pressing START...

Страница 51: ...he H R C mode you can train using your heart rate the Driver DMR800 automatically adjust the resistance load level to maintain your heart rate at the entered value You are able to train at a percentage of your maximum heart rate 55 75 or 90 or enter the preferred beats per minute TAG The percentage of you maximum heart rate will be calculated automatically using the data for your user profile For ...

Страница 52: ...er 1 Select race with UP or DOWN confirm with ENTER 2 Set the level L1 L15 with UP or DOWN confirm with ENTER 3 Set the race distance with UP or DOWN confirm with ENTER 4 Press START STOP to start the training session The race ends when you or the computer have finished the racing distance The display will now show the winner PC or user During the race your able to change resistance load level by ...

Страница 53: ... pulse with UP or DOWN confirm with ENTER 6 Press START STOP to start the training session The training sessions is finished when one or the target values reaches 0 and a alarm will be played During a training session your able to change resistance load level by pressing UP or DOWN You can pause your training by pressing START STOP press RESET to return to the main menu or press START STOP to resu...

Страница 54: ...ur score will be displayed F1 F6 In the table below you can check the state of your stamina with the score from the recovery test The RECOVERY test only works with a chest belt and after a intensive workout that has raised your hearth rate When the computer does not receive a heart rate the recovery test would not work Score Stamina F1 0 Outstanding F1 0 F1 9 Excellent F2 0 F2 9 Good F3 0 F3 9 Ave...

Страница 55: ...owever make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the product can only be used indoors and in a dry environment 4 4 Maintenance ...

Страница 56: ...es Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is best ...

Страница 57: ...chedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minut...

Страница 58: ... 12 13 19 15 52 53 6 34 8 41 35 49L 40 35 27 50 50 27 55 57 63 68 37 71 72 73 26 76 74 74 76 87 87 87 82 75 57 92 23 93 24 58 86 81 36 49R 1 16 77 91 29 39 28 31 10 11 77 94 22 30 32 91 80 74 87 11 10 21 67 33 38B 38A 47 95 79 79 59 4 65 99 100 5 14 61 85 76 74 70 96 61 66 18 77 74 61 85 75 74 80 90 46 20 18 17 ...

Страница 59: ... 11 5 1 48 Belt 1 49L Front foot cap L 1 49R Front foot cap R 1 50 C ring S 10 1T 2 52 Left chain cover 1 53 Right chain cover 1 55 Anti loosen nut M10x1 5x10T 1 56 Volute spring 20 0 8T 1 57 Anti loosen nut M8 1 25 8T 2 58 Bushing of pulley s axle 6 59 Buffer 1 60 Fixing plate for spring 1 61 Square buffer 4 62 Fixing bracket for volute spring 1 63 Flywheel axle 1 64 Bearing 6000ZZ 2 65 Electrica...

Страница 60: ...ion when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Have you read the chest belt s manual It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin Is there a full and correctly placed battery Is the chest belt tight enough around your chest Probl...

Страница 61: ... warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Страница 62: ...62 Driver DMR800 Rower Notities Notes ...

Страница 63: ...Driver DMR800 Rower 63 Notities Notes ...

Страница 64: ...Driver DMR800 Rower www flowfitness nl ...

Результаты поиска

Содержание Driver DMR800

Отзывы:

Похожие инструкции для Driver DMR800

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness Driver DMR800, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Driver DMR800

Отзывы:

Похожие инструкции для Driver DMR800

Бренды по названию

Популярные бренды