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À la
fi
n, le taux de récupération s’af-
fi
che.
3. Appuyer une nouvelle fois sur la
touche
UP / RECOVERY
(augmenter /
récupération) pour terminer le test.
Utilisation
À OBSERVER !
■
Avant chaque utilisation, contrôler que
l’ensemble des pièces est correcte-
ment en place et véri
fi
er l’état d’usure.
■
Pour réaliser les exercices, porter
des vêtements confortables avec des
chaussures de sport à semelles anti-
dérapantes. Ne pas porter de T-shirts
longs ou trop amples qui pourraient se
prendre dans l’appareil.
■
S’échau
ff
er su
ffi
samment avant d’utili-
ser l’appareil d’entraînement.
■
Ne pas laisser l’appareil d’entraîne-
ment sans surveillance en présence
d’enfants et d’animaux.
■
Nous attirons expressément l’attention
sur le fait qu’une utilisation inadéquate
de l’appareil d’entraînement et un
entraînement excessif peuvent nuire à
la santé.
IMPORTANT !
L’appareil n’est pas équipé
d’un dispositif de fonctionnement en roue
libre, ce qui veut dire que des pièces qui
sont en mouvement ne peuvent pas être
directement stoppées. Réaliser progressi-
vement les mouvements de plus en plus
lentement jusqu’à l’arrêt complet.
1. Mettre l’appareil en place (voir para-
graphe « Positionnement de l’appareil
d’entraînement »).
2. S’assurer de la bonne
fi
xation de
toutes les pièces sur l’appareil d’en-
traînement.
3. Amener la pédale (
6
) du côté de
l’accès en position basse. S’accrocher
à la poignée (
4, 19
) ou au guidon (
1
)
puis poser le pied sur la pédale cor-
respondante. Placer l’autre pied sur
l’autre pédale.
4. Saisir les deux poignées à pleines
mains, basculer le poids alternative-
ment sur le pied gauche puis le pied
droit et commencer l’entraînement :
dès la mise en mouvement des pé-
dales, l’ordinateur d’entraînement (
2
)
se met en marche.
5. Régler l’a
ffi
chage souhaité sur l’or-
dinateur d’entraînement (voir para-
graphe « Fonctions de l’ordinateur
d’entraînement »).
6. Se tenir debout, dos droit, sur les
pédales, épaules légèrement abais-
sées et en arrière. Pour mesurer
la fréquence cardiaque pendant
l’entraînement, placer la paume des
mains sur les capteurs de fréquence
cardiaque (
3
) du guidon.
Les utilisateurs avancés peuvent
intensi
fi
er leur entraînement en
s’exerçant sans tenir les poignées.
Cela fait travailler de surcroît le
sens de l’équilibre.
Une autre variante consiste à
pédaler en arrière. Le changement
du sens de pédalage active la
circulation sanguine.
7. La résistance de rotation est réglable
avec la molette de réglage + / – (
17
)
(niveau 1 – 10) : après une phase
d’échau
ff
ement, commencer l’entraî-
nement avec une faible résistance
de rotation et accroître l’intensité
seulement progressivement jusqu’à
un degré de performances souhaité et
encore maîtrisable.
8. Terminer l’entraînement à vitesse
basse et faible résistance de rotation.
Faire quelques exercices d’étirement
pour
fi
nir.
Pour davantage d’inspiration, consultez
notre site Web :
www.
fi
t-engine.de
. Vous
y trouverez des vidéos d’entraînement et
des conseils concernant votre entraîne-
ment.
09552_Inlay_DE-EN-FR-ES-IT_A5_FE_V3.indb 35
09552_Inlay_DE-EN-FR-ES-IT_A5_FE_V3.indb 35
06.07.2021 12:03:47
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