FF Europe physionics EXBK06, Оригинальное руководство пользователя

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IT
USE
- L'altezza della sella può essere regolata rimuovendo la manopola di regolazione e
alzando o abbassando il reggisella. Ci sono 6 fori nel reggisella che consentono una
gamma di altezza. Una volta scelta l'altezza corretta, rimontare la manopola di
regolazione e serrare.
La manopola di controllo della tensione consente di modificare la resistenza dei
pedali.
- Alta resistenza rende più difficile pedalare, e resistenza bassa lo rende più facile.
Per i migliori risultati impostare la tensione mentre la bici è in uso.
ISTRUZIONI PER GLI ESERCIZI
L'utilizzo della bici da spinning vi fornirà numerosi vantaggi, migliorerà la vostra
forma fisica, tonificherà i muscoli e, in combinazione con una dieta a controllo
calorico, ti aiuterà a perdere peso.
1. La fase di riscaldamento
Questa fase aiuta a far scorrere il sangue attorno al corpo e i muscoli funzionano
correttamente.
Ridurrà anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di fare alcuni
esercizi di stretching come mostrato di seguito. Ogni allungamento dovrebbe essere
tenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli - se fa male,
smettere di farlo.
Piegamenti in
avanti
Stretching dei
quadricipiti
Stretching degli
adduttori
Stretching dei polpacci e
tendine d'Achille
Piegamenti lateraIi