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FR

Petit schéma

INSTRUCTIONS D'EXERCICE

L'utilisation de votre vélo d'appartement vous apportera plusieurs avantages: il

vous permettra d'améliorer votre condition physique, de tonifier vos muscles et,

grâce à un régime calorique contrôlé, vous aidera à perdre du poids.

1.

La phase d'échauffement

Cette étape permet de faire circuler le sang dans le corps et de faire fonctionner

les muscles correctement. Elle permet également de réduire le risque de crampes

et de blessures musculaires. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ

30 secondes. Ne forcez pas et ne secouez pas vos muscles pour vous étirer - si vous

avez mal, arrêtez.

Extension avant

Cuisse intérieure

Cuisse

extérieure

Mollet / Talon d’Achille

Extension latérale

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Содержание EXBK04

Страница 1: ...rions de bien vouloir lire le mode d emploi attentivement avant de monter ou d utiliser le produit afin d viter des dommages caus s par une utilisation non conforme Si vous souhaitez donner ce produit...

Страница 2: ...2 DE FR EN ES DE AUFGEBAUTER HEIMTRAINER Messger t Lenker Geschwindigkeitskontrolle Sattel Sattelst tze Stellschraube Gestell Kunststoffabdeckung Pedale Fu st tzen...

Страница 3: ...E FR EN ES DE UNAUFGEBAUT Computer Basis Me ger t Geschwindigkeitskontrolle Sattel Stellschraube Sattelst tze Werkzeug Gestell Kunststoffabdeckung Pedale Fu st tzen Lenker Plastikt te f r das Werkzeug...

Страница 4: ...n Drehen Sie das Gestell 68 im Uhrzeigersinn wie durch den Pfeil 2 gezeigt und f hren Sie dann den Positionierungszapfen 34 in ein anderes Loch ein wie in Abb 2 gezeigt Schritt 2 Wie man die vorderen...

Страница 5: ...gezogen dann wie in Abb 2 dargestellt das andere Ende der Fu schnallenverschl sse in Richtung von Pfeil 3 in das Loch des Pedal einf hren Sie k nnen die ben tigte Lochposition anpassen und individuell...

Страница 6: ...0 den Sattel 24 mit dem Schraubenschl ssel wird mitgeliefert Schritt 6 Installieren Sie den Computer Befestigen Sie den Computersockel 72 mit der Kreutzschlitzschraube 5 am Handlauf und am Gestell und...

Страница 7: ...drehen der Pedale ein L sen Sie die runde Befestigungsschraube 5 und ziehen Sie sie ein wenig heraus stellen Sie dann den Sattel auf eine bequeme H he ein und ziehen Sie die Sattelst tze mit der rund...

Страница 8: ...nktionen Zeit ZEIT Dr cken Sie die Modus Taste und wenn das TMR Zeichen unten auf dem Bildschirm erscheint wird die Zeitfunktion angezeigt gemessen Geschwindigkeit SPD Dr cken Sie die Modustaste und w...

Страница 9: ...Phase tr gt dazu bei dass das Blut durch den K rper flie t und die Muskeln richtig funktionieren Sie verringert auch das Risiko von Kr mpfen und Muskelverletzungen Es ist ratsam einige Dehnungs bungen...

Страница 10: ...nnen sich Ihr Herz Kreislauf und Ihre Muskeln entspannen Dies ist eine Wiederholung der Aufw rm bungen z B reduzieren Sie Ihr Tempo und machen Sie etwa 5 Minuten weiter Die Dehn bungen sollten nun wi...

Страница 11: ...R cksendeaufforderung Der Eigent mer dieses Artikels ist alternativ anstelle einer R cksendung zur Mitwirkung bei der sachgerechten Verwertung im Falle der Eigentumsaufgabe verpflichtet Der Artikel ka...

Страница 12: ...12 FR STRUCTURE MONT E Console Poign e Contr le de la vitesse Selle Tige de la selle Bouton de r glage de la hauteur de la selle Cadre principal Couverture en plastique P dale Pieds d appui...

Страница 13: ...ONT Support de la console Contr le de la vitesse Selle Bouton de r glage de la hauteur de la selle Tige de la selle Outils Cadre principal Couverture en plastique P dale Pieds d appui Poign e Mat riel...

Страница 14: ...er le cadre principal 68 dans le sens des aiguilles d une montre comme indiqu par la fl che 2 puis ins rez la goupille de positionnement 34 dans un autre trou comme indiqu sur la photo 2 tape 2 Instal...

Страница 15: ...comme indiqu par la fl che 1 dans la plaque convexe de la p dale puis serrez dans la direction indiqu e par la fl che 2 Puis comme indiqu Les p dales sont marqu es L et R 35L R gauche et droite Connec...

Страница 16: ...e la selle 30 avec la cl livr e dans le sac tape 6 Installez la console Fixez le support de la console 72 dans le tube de la poign e et le cadre principal l aide de la vis t le 5 et ajustez le bon poi...

Страница 17: ...ajustez l quilibre en faisant tourner les p dales Desserrez le bouton de r glage de la hauteur de la selle et tirez le un peu puis ajustez la selle une hauteur confortable et resserrez la tige de sell...

Страница 18: ...Appuyez sur le bouton et lorsque la marque TMR appara t au bas de l cran la fonction du temps s affiche Vitesse SPEED Appuyez sur le bouton et lorsque la marque SPD appara t au bas de l cran la foncti...

Страница 19: ...oids 1 La phase d chauffement Cette tape permet de faire circuler le sang dans le corps et de faire fonctionner les muscles correctement Elle permet galement de r duire le risque de crampes et de bles...

Страница 20: ...les de se d tendre Il s agit d une r p tition de l exercice d chauffement par exemple en r duisant votre rythme puis en continuant pendant environ 5 minutes Les exercices d tirement doivent maintenant...

Страница 21: ...un retour Le propri taire de l article s engage jeter l appareil conform ment aux directives de recyclage si il veut plus garder l article et si il ne veut pas le renvoyer Pour ce faire l article peut...

Страница 22: ...22 EN FINISHED STRUCTURE Monitor Handlebar Speed control Seat Seat post Seat adjustment knob Main frame Plastic cover Pedal Front and rear stabilizers...

Страница 23: ...23 EN MAIN STRUCTURE Computer base Speed control Seat Seat adjustment knob Seat post Tools Main frame Plastic cover Pedal Front and rear stabilizers Handlebar Assembly material Monitor...

Страница 24: ...rame 68 in a clockwise direction as shown by the arrow No 2 then insert the positioning pin 34 to another hole as shown on Figure 2 Step2 Install the front and rear stabilizers to the main frame Attac...

Страница 25: ...note as shown in figure 1 Firstly button the foot buckle fasteners as shown with arrow No 1 into the pedal convex plate tighten in the direction as shown with arrow No 2 Then as shown in figure 2 pene...

Страница 26: ...tube 30 with the wrench from the tool box Step 6 Install the computer Fasten the computer base 72 into the handrail tube and main frame with the cross tapping screw 5 and adjust the angle insert the...

Страница 27: ...rcise bike adjust the balance by rotating the paddles Loosen the round broaching and pull out a little then adjust the seat to a comfortable height and tighten the seat post with the round broaching A...

Страница 28: ...the TMR mark appears at the bottom of the screen the time function will be displayed Speed SPEED Press the mode key and when the SPD mark appears at the bottom of the screen the speed function will b...

Страница 29: ...p Phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly It will also reduce the risk of cramps and muscle injury It is advisable to do a few stretching exercise...

Страница 30: ...o train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week 4 Fault Finder If you do not receive numbers appearing on your computer please ensure all connections...

Страница 31: ...merce GmbH Dr Robert Murjahn Str 7 64372 Ober Ramstadt Germany Please dispose of the unit its accessories and packaging environmentally friendly and do not dispose of them with household garbage Withi...

Страница 32: ...32 EN...

Страница 33: ...33 IT BICI MONTATA Display Manubrio Controllo di velocit Sella Regisella Manopola di regolazione d altezza Telaio principale Alloggiamento in plastica Pedale Piede stabilizzatore...

Страница 34: ...PARTI Supporto del display Controllo di velocit Manopola di regolazione d altezza Regisella Utensili Telaio principale Alloggiamento in plastica Pedale Piede stabilizzatore Manubrio Borsetta con uten...

Страница 35: ...tica 68 dal telaio principale come mostrato dalla freccia 2 poi inserire il perno di posizionamento 34 in un altro foro come mostrato nella Figura 2 Passaggio 2 Montaggio dei piedi stabilizzatori ante...

Страница 36: ...bottonare la cinghia del piede come mostrato con la freccia n 1 nella piastra convessa del pedale e serrare nella direzione mostrata con la freccia n 2 Dopo questo come mostrato nella figura 2 infilar...

Страница 37: ...eggisella 30 con la chiave consegnata Passaggio 6 Montaggio del display Fissare la base del computer 72 al tubo del manubrio e al telaio principale con la vite autofilettante 5 regolare la posizione g...

Страница 38: ...bilanciamento ruotando i pedali Allentare la manopola rotonda ed estrarla leggermente regolare il sedile ad un altezza desiderata e serrare il reggisella con la manopola Regolare il momento torcente...

Страница 39: ...e nella parte inferiore dello schermo verr visualizzata la funzione del tempo Velocit SPEED Premere il tasto e quando il segno SPD appare nella parte inferiore dello schermo verr visualizzata la funzi...

Страница 40: ...scorrere il sangue attorno al corpo e i muscoli funzionano correttamente Ridurr anche il rischio di crampi e lesioni muscolari Si consiglia di fare alcuni esercizi di stretching come mostrato di segu...

Страница 41: ...no tre volte alla settimana e se possibile distendere gli allenamenti in modo uniforme per tutta la settimana 4 Ricerca guasti Se i numeri non appaiono sul vostro display assicuratevi che tutti i coll...

Страница 42: ...per lo smaltimento nel luogo dove l hai comprato Da l il prodotto verr quindi consegnato al riciclaggio In alternativa alla restituzione dell oggetto il proprietario obbligato a contribuire al corret...

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