Energetics Deluxe Multi Gym 10.1 Скачать руководство пользователя страница 25

Страница: 25 / 87

Navodila za vadbo

Kateri program je najboljši za vas?

Katero obliko vadbe boste izbrali in kateremu izmed programov boste sledili, je odvisno od vaše stopnje

motiviranosti, razpoložljivega

asa, telesne pripravljenosti in želenih ciljev. Nadaljnja razlaga vam bo pomagala

pri vaši odlo

itvi:

VADBENI

PROGRAMI

IZBOLJŠANJE

Najbolj ustrezni za osebe, ki:

Želijo lo

iti aerobno vadbo od vadbo za izboljšanje mo

Želijo trenirati 3 ali ve

dni v tednu

Želijo vadbo z visoko intenziteto za izboljšanje in oblikovanje miši

ne mase

Želijo izvesti ve

zaporednih vadbenih setov

Intenziteta vadbe:

Visoka / Srednja

Število ponovitev: *

8-12

Obdobja po

itka:

30 sekund do 2 minuti

Seti: *

1 do 3

Priporo

ljivo število dni v tednu:

2 do 3

Pomembno:

da bi zagotovili celotnemu režimu vadbe, morate poleg 2. do 3. vadb za izboljšanje mo

i kot

dodatno 2-3 dni v tednu izvajati tudi aerobno vadbo.

KROŽNI

VADBENI

PROGRAMI

Najbolj ustrezni za osebe, ki:

Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje mo

Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu

Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti

So imeli v preteklosti težave z vztrajnostjo pri dolo

enih vadbenih programih

Intenziteta vadbe:

Srednja / Nizka

Število ponovitev: *

15-20

Obdobja po

itka:

Izredno kratki

Seti: *

Priporo

ljivo število dni v tednu:

Pomembno:

Vsake toliko

asa spremenite program vadbe in na ta na

in prepre

ite prekomerno obrabljenost

telesa ter spo

ijte mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in posledi

no možne pretirane uporabe.

e ste izbrali vadbo za izboljšanje mo

En teden izvedite krožno vadbo

Razdelite teden na:

- En dan – trening za mo

- En dan – aerobni trening

- En dan – krožni trening

Prekomerni utrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožnega treninga.

Na ta na

in boste pove

ali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.

e ste izbrali krožni vadbeni program

Po želji vsak drugi dan izvedite aerobni trening, vmes pa krožno vadbo.

Ne pozabite, da morate po

ivati vsaj 1-krat tedensko.

V vaš tedenski program vklju

ite 1 trening za krepitev mo

i ali en aerobni trening.

Število ponovitev:

število, ko ponovite to

no dolo

eno vajo.

*Seti:

Število setov, znotraj katerih izvajate dolo

eno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).

Содержание Deluxe Multi Gym 10.1

Страница 1: ...Deluxe Multi Gym 10 1 GB FR HU SI FI SE RO DE SK HR BA CZ...

Страница 2: ...gheter till f ljd av vers ttningsfel eller tekniska ndringar p produkterna FI N m k ytt ohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten ENERGETICS ei takaa kielenk nn ksest tai tuotteen teknisist muunnoksista...

Страница 3: ...cessary Place the equipment on an even non slippery surface Because of possible corrosion the usage of the equipment in moist areas is not recommended Check before the first training and every 1 2 mon...

Страница 4: ...ing Have only 3 days per week to train Want a more general conditioning workout Have had trouble adhering to a program in the past Intensity of Weight Moderate Low Repetitions 15 20 Rest Periods Very...

Страница 5: ...only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to be assembled Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts Do not faste...

Страница 6: ...11 5 5 20 12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4...

Страница 7: ...Line C Pull out the shackle and turn 180 0 D Press down on the shackle E Turn the dials aligned to the Combination Set Up Line to your desired combination F Pull out the shackle and twist back to norm...

Страница 8: ...ER 45mm x R15mm 1 14 RIGHT BUTTERFLY 1 46 BRACKET 110mmm x 45mm 1 15 LEFT PRESS HANDLE 1 47 BUSHING 38mm x 26mm 2 16 LEG DEVELOPER HOLDER 1 48 HANDLE GRIP 120mm 6 17 SWIVEL PULLEY BRACKET 2 49 COMBINA...

Страница 9: ...SHAPED END CAP 2 79 HEX BOLT M10 x 90mm 3 111 END CAP 25mm 4 80 HEX BOLT M10 x 120mm 2 112 RIVET 8 81 HEX BOLT M10 x 20mm 4 113 SELF TAPPING PHILIPS SCREW ST4 0 x 18mm 6 82 HEX BOLT M10 x 70mm 3 114 P...

Страница 10: ...Werkzeug f r die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer zweiten Person helfen Stellen Sie das Ger t auf einem ebenen rutschfesten Untergrund auf Die dauerhafte Verwendung des Ger tes in...

Страница 11: ...Wiederholungen 15 20 Pause sehr wenig S tze 1 Trainingsintervalle pro Woche 3 Wichtig Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um um eine Stagnation zu vermeiden und die Muskeln von den Wie...

Страница 12: ...erlegscheibe kommt immer auf die Seite auf der die Schraube mit der Mutter fixiert wird F r runde L cher Schrauben mit einem runden Kopf Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest wenn alle Schrauben ver...

Страница 13: ...ckenpresse Butterfly Lat zug Klimmzug 1 9 60 11 5 5 20 12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0...

Страница 14: ...D Dr cken Sie den B gel in das Schloss E Drehen Sie die Zahlen in Ihre gew nschte Kombination auf H he der Markierung F Ziehen Sie den B gel wieder heraus und drehen ihn in die Ausgangsposition Die ne...

Страница 15: ...1 14 Butterfly rechts 1 46 Schelle 110mmm x 45mm 1 15 Haltegriff Armpresse links 1 47 Lager 38mm x 26mm 2 16 Bein Curl Befestigung 1 48 Handgriff berzug 120mm 6 17 Rollenhalterung 2 49 Schloss 1 18 Sc...

Страница 16: ...nd M8 4 78 Schraube M10 x 25mm 1 110 Abdeckkappe 2 79 Schraube M10 x 90mm 3 111 Abdeckkappe 25mm 4 80 Schraube M10 x 120mm 2 112 Stift 8 81 Schraube M10 x 20mm 4 113 Schraube ST4 0 x 18mm 6 82 Schraub...

Страница 17: ...e personne Posez l appareil sur un sol plat et non glissant Pour viter la corrosion il est d conseill d utiliser de mani re prolong e cet appareil dans les endroits humides Avant la premi re utilisati...

Страница 18: ...un entra nement de base de pers v rance Avaient des probl mes trouver un entra nement appropri Intensit temp r e basse R p titions 15 20 Pause tr s courte S ries 1 Intervalle d entra nement par semai...

Страница 19: ...des boulons Allen ou Hex ins rer travers le trou ROND sur le composant qui doit tre assembl Attendez toujours que les boulons soient install s au composant puis serrez les Ne serrez pas chaque boulon...

Страница 20: ...raction Poulie basse 1 9 60 11 5 5 20 12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4...

Страница 21: ...t tournez le 180 0 D Appuyez sur le dispositif d accrochage E Tournez les chiffres align s la ligne de r glage de la combinaison jusqu la combinaison d sir e F Tirez le dispositif d accrochage et reme...

Страница 22: ...BUTOIR EN CAOUTCHOUC 45mm x R15mm 1 14 BUTTERFLY DROIT 1 46 POTENCE 110mmm x 45mm 1 15 POIGNEE PRESSE GAUCHE 1 47 DOUILLE 38mm x 26mm 2 16 SOUTIEN DEVELOPPEUR JAMBE 1 48 POIGNEE 120mm 6 17 POTENCE POU...

Страница 23: ...6mm 6 109 ECROU M8 4 78 BOULON HEX M10 x 25mm 1 110 BOUCHON EN D 2 79 BOULON HEX M10 x 90mm 3 111 BOULON 25mm 4 80 BOULON HEX M10 x 120mm 2 112 RIVET 8 81 BOULON HEX M10 x 20mm 4 113 VIS PHILIPS ST4 0...

Страница 24: ...e in prosite za pomo pri monta i e jo potrebujete Napravo za doma o vadbo postavite na trdno in nedrse o podlago Zaradi mo nosti korozije se uporaba naprave ne priporo a v vla nih prostorih Pred prvo...

Страница 25: ...tednu elijo vadbo za izbolj anje splo ne kondicije in telesne pripravljenosti So imeli v preteklosti te ave z vztrajnostjo pri dolo enih vadbenih programih Intenziteta vadbe Srednja Nizka tevilo pono...

Страница 26: ...ake do konca privijte ele zatem ko boste namestili prav vse potrebne vijake Bodite pozorni da posameznega vijaka ne boste do konca privili takoj zatem ko ga boste namestili DIMENZIJE SESTAVLJENE NAPRA...

Страница 27: ...i potisk Spodnji kripec 1 9 60 11 5 5 20 12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23...

Страница 28: ...180 0 D Kavelj klju avnice pritisnite navzdol E Zatem izberite lastno kombinacijo vse izbrane tevilke morajo biti name ene v ravni liniji F Ko boste dolo ili lastno kombinacijo tevilk povlecite kavelj...

Страница 29: ...DESNI METULJ EK 1 46 OKVIR 110mmm x 45mm 1 15 LEVA POTISNA RO KA 1 47 LE AJNA BLAZINA 38mm x 26mm 2 16 DR ALO ZA DROG PREDELA ZA NOGE 1 48 RO KA 120mm 6 17 TE AJ OKVIRJA KRIP EVJA 2 49 KLJU AVNICA S...

Страница 30: ...x 25mm 1 110 POKROV EK V OBLIKI RKE D 2 79 VIJAK S ESTEROKOTNO GLAVO M10 x 90mm 3 111 ZAKJU NI POROV EK 25mm 4 80 VIJAK S ESTEROKOTNO GLAVO M10 x 120mm 2 112 ZAKOVICA 8 81 VIJAK S ESTEROKOTNO GLAVO M1...

Страница 31: ...na regelbundet F r b sta tr ningsresultat och s kerhet F lj tr ningsinstruktionerna F lj de stegvisa monteringsanvisningarna Anv nd avsedda verktyg Kontrollera i samband med ink pet att produkten r k...

Страница 32: ...ll 3 ggr per vecka Viktigt V xla mellan olika tr ningsformer f r att undvika ensidig muskelbelastning och plat er F r dig som styrketr nar V xla med konditionstr ning en g ng i veckan Dela t ex in din...

Страница 33: ...monteras endast i nden p ramskruvar Montera enbart insex sexkantsskruvar i runda h l Montera alla delar innan skruvar och muttrar dras fast Dra aldrig fast en skruvar direkt vid monteringen M tt efter...

Страница 34: ...0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 26 0 60 0 60 0 10...

Страница 35: ...ination Set Up Line C Dra upp l sbygeln och vrid den 180 0 D Tryck ner l sbygeln E St ll in en ny sifferkombination vid markeringen F Dra upp l sbygeln och vrid tillbaka den till utg ngsl get Nu r den...

Страница 36: ...DD 45mm x R15mm 1 14 H BUTTERFLY 1 46 KONSOL 110mmm x 45mm 1 15 V PRESSHANDTAG 1 47 BUSSNING 38mm x 26mm 2 16 H LLARE F LEG DEVELOPER 1 48 HANDTAG 120mm 6 17 KONSOL LINHJUL 2 49 KOMBINATIONSL S 1 18 I...

Страница 37: ...SKYDD 2 79 SEXKANTSSKRUV M10 x 90mm 3 111 NDSKYDD 25mm 4 80 SEXKANTSSKRUV M10 x 120mm 2 112 NIT 8 81 SEXKANTSSKRUV M10 x 20mm 4 113 SJ LVG NGANDE KRYSSKRUV ST4 0 x 18mm 6 82 SEXKANTSSKRUV M10 x 70mm 3...

Страница 38: ...a pyyd tarvittaessa apua laitteen kokoamista varten Aseta laite tasaiselle luistamattomalle alustalle l k yt laitetta kosteissa tiloissa est ksesi ruostumista Tarkista ennen ensimm ist harjoittelukert...

Страница 39: ...n Joilla on aikaa harjoitella kolme p iv viikossa Haluavat kohentaa peruskuntoa Joiden on vaikeata l yt oikea harjoitusmuoto Voimakkuus keskisuuri pieni Kertaukset 15 20 Tauko eritt in lyhyt Sarjaa 1...

Страница 40: ...vastaavalla kannalla varustettuja ruuveja Aluslevy kuuluu mutterin puolelle Py reisiin reikiin py re kantaisia ruuveja Kirist ruuvit vasta kun kaikki ruuvit ovat paikallaan Mitat kokoonpantuna p 237 x...

Страница 41: ...2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 26 0 60 0 60 0 10 52 8 62 8 28...

Страница 42: ...C Nosta silmukka yl s ja k nn sit 180 0 D Paina silmukka alas E K nn linjan mukaisesti tasoitetut valintakiekot haluamaasi yhdistelm n F Nosta silmukka yl s ja k nn se takaisin normaaliasentoon yhdis...

Страница 43: ...10mmm x 45mm 1 15 VAHVISTAJAN VASEN K DENSIJA 1 47 L PIVIENTI 38mm x 26mm 2 16 JALKALIHASTEN HARJOITUSLAITTEEN PIDIKE 1 48 K DENSIJAN P LLYS 120mm 6 17 LIIKKUVAN TALJAPY R N PIDIKE 2 49 YHDISTELM LUKK...

Страница 44: ...2 79 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 90mm 3 111 P TYTULPPA 25mm 4 80 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 120mm 2 112 NIITTI 8 81 KUUSIOKANTARUUVI M10 x 20mm 4 113 ITSEKIERTEITT V RUUVI PHILIPS ST4 0 x 18mm 6 82 KUUSIOKANTA...

Страница 45: ...ejte jen vhodn n stroje a v p pad pot eby eventu ln po dejte o pomoc druhou osobu Postavte p stroj na rovn neklouzav podklad Trval pou v n p stroje ve vlhk m prost ed se kv li korozi nedoporu uje P ed...

Страница 46: ...probl m nal zt spr vn typ tr ninku Intenzita st edn n zk Opakov n 15 20 P est vka velmi kr tk Sady 1 Po et tr nink za t den 3 D le it Tr ninkov program as od asu zm te abyste p ede li stagnaci a umo n...

Страница 47: ...uby Pro tvercov otvory rouby s odpov daj c hlavou Podlo ka pat na stranu kde je matice Pro kulat otvory rouby s kulatou hlavou rouby ut hn te a po vlo en v ech roub Rozm ry ve smontovan m stavu d 237...

Страница 48: ...18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 26 0 60 0 60 0 1...

Страница 49: ...Vyt hn te z v sn oko a je oto te o 180 0 D Zm kn te z v sn oko dol E Nato te volic kotou e vyrovnan podle nastavovac linky na V mi po adovanou kombinaci F Vyt hn te z v sn oko a oto te je zp t do nor...

Страница 50: ...LEK PRAV 1 46 DR K 110mmm x 45mm 1 15 LEV RUKOJE POSILOVA E 1 47 PR CHODKA 38mm x 26mm 2 16 DR K LEG DEVELOPERU 1 48 N VLEK DR ADLA 120mm 6 17 DR K OTO N KLADKY 2 49 Z MEK NA HESLO 1 18 ROUB S VNIT N...

Страница 51: ...111 KONCOV KRYTKA 25mm 4 80 ROUB SE ESTIHRANNOU HLAVOU M10 x 120mm 2 112 N T 8 81 ROUB SE ESTIHRANNOU HLAVOU M10 x 20mm 4 113 SAMO EZN ROUB PHILIPS ST4 0 x 18mm 6 82 ROUB SE ESTIHRANNOU HLAVOU M10 x 7...

Страница 52: ...ou ite len vhodn n radie a pod a mo nost po iadajte o pomoc druh osobu Posil ovac pr stroj umiestnite na rovn ne myk av povrch Pou itie pr stroja sa neodpor a vo vlhk ch priestoroch pre mo n v skyt ko...

Страница 53: ...m n js spr vny typ tr ningu Intenzita stredn n zka Opakovanie 15 20 Prest vka ve mi kr tka Sady 1 Po et tr ningov za t de 3 D le it Tr ningov program as od asu zme te aby ste predi li stagn cii a umo...

Страница 54: ...skrutky so zodpovedaj cou hlavou Podlo ka patr na stranu kde je matica Na okr hle otvory skrutky s okr hlou hlavou Skrutky dotiahnite a po vlo en v etk ch skrutiek Rozmery v zmontovanom stave d 237 x...

Страница 55: ...14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 2...

Страница 56: ...tiahnite z vesn oko a oto te ho o 180 0 D Stla te z vesn oko dole E Nato te voliace kot e vyrovnan pod a nastavovacej linky na Vami po adovan kombin ciu F Vytiahnite z vesn oko a oto te ho sp do norm...

Страница 57: ...6 DR ADLO 110mmm x 45mm 1 15 AV RUKOV POSIL OVA A 1 47 PRIECHODKA 38mm x 26mm 2 16 DR ADLO LEG DEVELOPERU 1 48 N VLEK DR ADLA 120mm 6 17 DR ADLO OTO NEJ KLADKY 2 49 Z MOK NA HESLO 1 18 SKRUTKA S VN TO...

Страница 58: ...KLOPKA 25mm 4 80 SKRUTKA SO ES HRANNOU HLAVOU M10 x 120mm 2 112 NIT 8 81 SKRUTKA SO ES HRANNOU HLAVOU M10 x 20mm 4 113 SAMOREZN SKRUTKA PHILIPS ST4 0 x 18mm 6 82 SKRUTKA SO ES HRANNOU HLAVOU M10 x 70m...

Страница 59: ...an alat i po potrebi radite zajedno sa jo nekim Trena er postavite na ravnu i nesklisku povr Stalno kori enje sprave u prostorijama sa visokom vla no u mo e dovesti do korozije Na svakih mjesec dva pr...

Страница 60: ...treniranja Intenzitet umjeren nizak Ponavljanja 15 20 Pauza kratko Broj setova 1 Broj treninga tjedno 3 Va no S vremena na vrijeme promenite na in treniranja kako biste spre ili stagniranje i da bist...

Страница 61: ...ija matica Za okrugle rupe rabiti imbus ili vijke sa estorokutnom glavom na dijelovima koji se trebaju sastaviti vrsto zavrnite vijke nakon to ste ih postavili Mjere D 237 x 115 x V 204 cm Sljede e sl...

Страница 62: ...7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 26 0 60 0 6...

Страница 63: ...zvucite kva icu i okrenite je za 180 0 D Pritisnite kva icu na dolje E Okrenite broj anike poravnate po liniji na eljenu kombinaciju F Povucite kva icu na gore i vratite je u normalnu poziciju Namjest...

Страница 64: ...jevi dio 1 45 Gumeni odbojnik 45mm x R15mm 1 14 Leptir presa desni dio 1 46 Spojnica 110mmm x 45mm 1 15 Dr ka prese za ruke lijeva 1 47 Le aj 38mm x 26mm 2 16 Nosa trena era za noge 1 48 Navlaka na dr...

Страница 65: ...raju a M8 4 78 Vijak M10 x 25mm 1 110 Kapica 2 79 Vijak M10 x 90mm 3 111 Kapica 25mm 4 80 Vijak M10 x 120mm 2 112 Klin 8 81 Vijak M10 x 20mm 4 113 Vijak ST4 0 x 18mm 6 82 Vijak M10 x 70mm 3 114 Vijak...

Страница 66: ...lova Za monta u koristite samo prikladan alat te u slu aju potrebe zatra ite pomo drugu osobu Stavite ure aj na ravan i ne klizaju i pod Trajno kori enje ure aja u vla noj prostoriji se ne preporu uje...

Страница 67: ...a Intenzitet srednji niski Ponavljanje 15 20 Pauza veoma kratka Garniture 1 Broj treninga za sedmicu 3 Va no Program treninga povremeno promijenite kako biste izbjegli stagnaciju i omogu ili mi i ima...

Страница 68: ...ore vijke sa odgovaraju om glavom Podlo ka se stavlja na stranu gdje je matica Za okrugle otvore vijke sa okruglom glavom Vijke stegnite kada ste staviti sve vijke Dimenzije u montiranom stanju d 237...

Страница 69: ...7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 9 48 0 57 1 26 0 60 0...

Страница 70: ...je i okrenite ju za 180 0 D Pritisnite kuku za vje anje prema dolje E Nagnite kolut za biranje izravnato prema liniji za namje tanje na kombinaciju koju ste odabrali F Izvucite kuku za vje anje i okre...

Страница 71: ...1 14 DESNI LEPTIR 1 46 DR A 110mmm x 45mm 1 15 LIJEVA DR KA U VR IVA A 1 47 UVODNICA 38mm x 26mm 2 16 DR A LEG DEVELOPERA 1 48 NAVLAKA RU KE 120mm 6 17 DR A OKRETNOG KOLUTA 2 49 BRAVICA SA IFROM 1 18...

Страница 72: ...90mm 3 111 KRAJNJI POKROV 25mm 4 80 VIJAK SA ESTOUGAONOM GLAVOM M10 x 120mm 2 112 ZAKOVICA 8 81 VIJAK SA ESTOUGAONOM GLAVOM M10 x 20mm 4 113 SAMOUREZNI VIJAK PHILIPS ST4 0 x 18mm 6 82 VIJAK SA ESTOUG...

Страница 73: ...alkalmas szersz mokat haszn ljon s sz ks g eset n biztos tsa egy m sik szem ly seg dkez s t is A k sz l ket egyenes fel letre kel ll tani amely kiz rja a k sz l k elcs sz s lehet s g t A k sz l ket n...

Страница 74: ...a tr ning helyes t pus nak megtal l sa Intenzit s k zepes alacsony Ism tl s 15 20 Sz net nagyon r vid Sorozat 1 Heti tr ningek sz ma 3 Fontos Id nk nt v ltoztassa meg a tr ningprogramot hogy megel zz...

Страница 75: ...ks ge K t be ll that franciakulcsra s imbuszkulcsra Szerel sn l mindig a megfelel csavarokat haszn lja N gyzetes ny l sokra csavarokat a megfelel fejekkel Az al t t az anya fel li oldalra val K r alak...

Страница 76: ...12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0...

Страница 77: ...j t s ford tsa el azt 180 0 kal D Nyomja lefel a lakat f ggeszt karj t E Tekerje a v laszt t rcs kat kiegyenl tve a be ll t vonal szerint az n ltal k v nt kombin ci ra F H zza ki a lakat f ggeszt karj...

Страница 78: ...5mm 1 15 ER S T EDZ BAL K ZMARKOLATA 1 47 T MSZELENCE 38mm x 26mm 2 16 LEG DEVELOPER TART JA 1 48 KAPASZKOD BURKOLATA K RPITJA 120mm 6 17 FORG CSIGA TART JA 2 49 LAKAT JELSZ RA 1 18 CSAVAR BELS HATSZ...

Страница 79: ...SAVAR M10 x 90mm 3 111 Z R SAPKA 25mm 4 80 HATSZ GFEJ CSAVAR M10 x 120mm 2 112 SZEGECSEK 8 81 HATSZ GFEJ CSAVAR M10 x 20mm 4 113 MENETF R CSAVAR PHILIPS ST4 0 x 18mm 6 82 HATSZ GFEJ CSAVAR M10 x 70mm...

Страница 80: ...i dac livrarea este complet Pentru montaj utiliza i doar scule potrivite i eventual cere i ajutorul unei alte persoane Plasa i aparatul pe o baz dreapt nealunecoas Pentru a evita coroziunea nu se rec...

Страница 81: ...unui antrenament potrivit Intensitate medie mic Num r repet ri 15 20 Timp de repaus foarte scurt Num r serii 1 Num r recomandat de zile de antrenament pe s pt m n 3 Important Schimba i din timp n tim...

Страница 82: ...cap corespunz tor aiba se pune n partea n care se afl piuli a Pentru orificiile circulare utiliza i uruburi cu cap rotund Str nge i uruburile doar dup introducerea tuturor uruburilor Dimensiunile n s...

Страница 83: ...0 12 0 12 0 2 14 4 17 2 7 80 18 0 18 0 3 19 2 22 9 10 4 24 0 24 0 4 24 0 28 6 13 0 30 0 30 0 5 28 8 34 3 15 6 36 0 36 0 6 33 6 40 0 18 2 42 0 42 0 7 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0 8 43 2 51 4 23 4 54 0 54 0...

Страница 84: ...i ntoarce i l cu 180 0 D Presa i ochiul de suspensie n jos E ntoarce i discurile de selec ie ndreptate conform liniei de setare la combina ia cerut de dumneavoastr F Scoate i ochiul de suspensie i nto...

Страница 85: ...5MM X R15MM 1 14 FLUTURA DREAPTA 1 46 SUPORT 110MMM X 45MM 1 15 M NER DISPOZITIV SERVO ST NGA 1 47 ELEMENT DE TRECERE 38MM X 26MM 2 16 SUPORT LEG DEVELOPER 1 48 HUS M NER 120MM 6 17 SUPORT ROL PIVOTAN...

Страница 86: ...CAP HEXAGONAL M10 X 90MM 3 111 C P CEL TERMINAL 25MM 4 80 URUB CU CAP HEXAGONAL M10 X 120MM 2 112 NIT 8 81 URUB CU CAP HEXAGONAL M10 X 20MM 4 113 URUB CU AUTOFILETAJ PHILIPS ST4 0 X 18MM 6 82 URUB CU...

Страница 87: ...Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland Copyright ENERGETICS 2010...

Результаты поиска

Содержание Deluxe Multi Gym 10.1

Отзывы:

Похожие инструкции для Deluxe Multi Gym 10.1

Бренды по названию

Популярные бренды

Energetics Deluxe Multi Gym 10.1, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Deluxe Multi Gym 10.1

Отзывы:

Похожие инструкции для Deluxe Multi Gym 10.1

Бренды по названию

Популярные бренды