EGOFIT WALKER PLUS, Руководство пользователя

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PARÁMETROS TÉCNICOS
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
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Tensión
DC220 V, 50~60 Hz
(110V, 50Hz, si se aplica a los Estados Unidos o
Japón)
Carga máxima 110 kgs/242.5 lbs
Dimensiones 990 X 550 X 180mm/39'' X 21.7'' X 7''
Un área efectiva de 420 X 870mm/16.54'' X 34.25''
Potencia máxima del motor 2HP
Velocidad
1~5.0 kmh/0.62~3.1mph para Egofit Walker
Pro
1~6.0 kmh/0.62~3.73 mph para Egofit walker
plus
Función Caminar
Product weight
22 kgs/48.5lb for Egofit Walker Pro
26.5 kgs/58.4lb for Egofit Walker Plus
GUIA DE EJERCICIOS
POR FAVOR TENGA EN CUENTA:
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es de especial
importancia en personas mayores de 45 años o con problemas de salud
preexistentes.
0 ejercido es Lí ia excelente manera de controlar su peso, mejorando su
estado fí sico y reduciendo el efecto del envejecimiento y el estrés La dave
del éxito radica en hacer del ejercicio una parte constante y disfrutare de su
vida darí
a.
La condición de su corazón y pulmones y su eficiencia al llevar oxigeno
mediante su sangre a sus músculos es Ln factor importante para su estado
fí
sico. Sus músculos usan este oxigeno para proporcionar sufidente energí a
para las actividades diarias Esto se llama actividad aeróbica. Cuando esté en
forma, su corazón no tendrá que trabajar tanto. Bombeara sangre menos
veces por minuto, redudendo así
el desgaste del mismo.
Entonces como puede ver. entre mejor estado fí sico tenga, más saludable y
esplendido se sentirá.
GIROS CON LA CABEZA
LEVANTAMIENTO DE HOMBROS
ESTIRAMIENTOS LATERALES
ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS
ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR
DEDOS DE LOS PIES
ESTIRAMIENTO DE PANTORILLA/TENDÓN DEAQUILES
ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su
cuello, luego gire su cabeza haca tras por un segundo, estirardo su barbilla hada el techo y
dejando su boca abierta. Gire su cabeza hacia la izquierda por un segundo,luego deje caer su
cabeza hace su pecho por un segundo.
Levante su hombro hada su oreja por un segundo. Luego levante su hombro izquierdo por un
segundo a medida que baja su hombro derecho.
Abra sus brazos hacia un lado y lévamelos hasta que estén sobre sj cabeza Alcance su brazo
derecno hada el techo tanto como pueda durante un segundo Repita esta acción con su brazo
izquierdo.
Con una mano hacia la pared para equilibrarse, mueva su otra mano hacia atrás y levante su
pie derecho. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Aguante durante 15 segundos y
repita con el pe izquierdo.
Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera Empuje sus
pies hada su ingle tan cerca como sea posible Empuje sus rodillas suavemente hada el suelo.
Aguante durante 15 segundos.
Indí nese lentamente hada su cintura . dejando su espalda y brazos relajados a medida que se
estira hacia los dedos de sus pies. Llegue los más lejos que pueda y aguante durante 15
segundos.
Extienda su pierna derecha. Descanse la suela de su pie izquierdo hacia su muslo intenor
derecho. Estí
rese hacia los dedos de su pie derecho tanto como pueda. Aguante durante15
segundos Relaje y repita con la pierna izquierda.
Apóyese hada una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y con sus brazos hacia
adelante Mantenga su pierna derecha recta y el pie izquierdo sobe el suelo; luego doble la
pierna izquierda y apóyese hacia adelante moviendo su cadera haca la pared.Aguante, luego
repita con el otro lado durante 15 segundos.
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No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero El calentamiento
muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así
que caliente al menos 5-10
minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces
El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos
delesiones