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Z 06046_V1

Gebrauchsanleitung

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Instruction manual

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Mode d'emploi

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Handleiding

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Содержание SK209

Страница 1: ...Z 06046_V1 DE GB Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 12 Mode d emploi à partir de la page 22 Handleiding vanaf pagina 32 FR NL ...

Страница 2: ......

Страница 3: ... sind mit diesem Symbol gekennzeichnet Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung_________________________3 Bestimmungsgemäßer Gebrauch _________________________________4 Sicherheitshinweise____________________________________________4 Verletzungsgefahren _______________________________________________ 4 Hinweise zum Gebrauch ____________________________________________ 5 Lieferumfang Artike...

Страница 4: ...schleiß Sicherheitshinweise Verletzungsgefahren Halten Sie Kinder und Tiere vom Artikel und Verpackungsmaterial fern Es besteht Verletzungs und Erstickungsgefahr Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kin der mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist für die der Fitn...

Страница 5: ...atz zu allen Seiten des Artikels mindestens 3 Meter damit Sie beim Training genügend Spielraum haben Hinweise zum Gebrauch Achtung Das Sicherheitsniveau des Artikels kann nur dann gehalten werden wenn es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird Überprüfen Sie daher im Interesse Ihrer eigenen Sicherheit den Artikel vor jeder Inbetriebnahme auf Beschädigungen Risse Löcher usw Sollten Sie während der...

Страница 6: ...rstickungs gefahr Bauen Sie den Artikel an einem Ort mit genügend Freiraum zu allen Seiten auf Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit siehe Kapitel Lieferumfang und Transportschäden Falls die Bestandteile Schä den aufweisen sollten verwenden Sie diese nicht sondern kontaktieren Sie den Kundenservice Bauen Sie den Artikel zusammen und stellen Sie die gewün...

Страница 7: ...spersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kin der mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist für die der Fitnessartikel nicht gebaut ist Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Artikels mindestens 3 Meter damit Sie beim Training genügend Spielraum haben Um den Fitnessartikel verwenden zu kö...

Страница 8: ...des Türankers 3 Testen Sie vorsichtig ob die Verankerung stabil genug ist Vor dem Training ACHTUNG Trainieren Sie nie mit vollem Magen Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und auch nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich Verletzungsgefahr Trainieren Sie nicht wenn Sie bereits müde und erschöpft sind Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch s u um das Verletzungsrisiko zu minimi...

Страница 9: ...derholungen Armkreisel Schulterbreit hinstellen Oberkörper gerade halten rechten Arm stre cken und nach vorne kreisen Nach 5 10 Kreiseln die Richtung wechseln An schließend mit dem linken Arm wiederholen 5 10 Kreisel pro Arm und Richtung Training ACHTUNG Prüfen Sie vor jeder Benutzung alle Verbindungen am Artikel auf festen Sitz Überprüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Verschleiß Befestig...

Страница 10: ...enwechsel Rücken Flach auf den Rücken legen Das rechte Bein anwin keln und über das ausgestreckte linke Bein legen Hüfte dreht sich beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben Ca 5 20 Sekunden lang halten Seitenwechsel Innenseite Oberschenkel Auf den Boden setzen Knie nach Außen drehen Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper ziehen Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht...

Страница 11: ...n vor direkter Sonneneinstrahlung geschütztem Ort auf Technische Daten Artikelnummer Z 06046 Modellnummer SK209 Maximales Benutzergewicht 220 kg Maße min Länge 185 cm max Länge 282 cm Artikelgewicht ca 0 8 kg Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu Entsorgen Sie auch den Artikel umweltgerecht Näh...

Страница 12: ...ked with this symbol Content Meaning of the symbols in this instruction manual ___________________12 Proper use__________________________________________________13 Safety notes_________________________________________________13 Risks of injury____________________________________________________ 13 Notes on use ____________________________________________________ 14 Product contents and article ove...

Страница 13: ...dians should always be aware of their responsibility to an ticipate situations and actions arising from children s natural inclination to play and experiment for which the fitness article is not designed Do not leave the article unattended in the presence of children and animals The article may only be used by one person at a time Warm up properly before you use the article Start the exercises slo...

Страница 14: ...e for damages prior to using it cracks holes etc If you notice that the article is making unusual sounds during use immediately stop your workout Defective parts must be immediately replaced by a qualified professional If you discover damages the article may not be used until it has been repaired If the article is defective do not attempt to repair it yourself In the event of damage contact custom...

Страница 15: ...he adjusting loop B to pull them so that they are smooth Make sure that you pull the adjusting loop up to the D rings and no further 2 Use the snap hooks to attach the cord strap F to one loop of a length adjustable strap 3 Use the snap hook to attach one handle E to a D ring of a length adjustable strap In the process you can select each of the three D rings depending on the desired length 4 If n...

Страница 16: ...n the cord strap to anchor the article on the ceiling mounted fastening material 4 Carefully check whether the anchor is sufficiently stable Outdoors 1 You can also use the fitness article outdoors For this mount it on fences branches rails or beams for example 2 Mount the door anchor on the cord strap see section As sembly adjusting the length 3 Firmly wind the door anchor around the fence branch...

Страница 17: ...s to shoul der height along your sides and bend them so that your hands are in front of your chest Twist your upper body 10x as far to the right and left as possible Side bends Stand with your legs shoulder width apart and your upper body straight Then slowly bend your upper body to the right and to the left At the same time stretch your arm on the opposite side over your head Perform about 10 rep...

Страница 18: ... while keeping your left leg extended Push the left heel down to the floor Hold the position for approx 15 20 seconds Change sides Front thighs Stand on one leg bend the other one and reach around your foot with your hand Pull towards your buttocks and hold for approx 5 20 seconds Change sides Back Lie flat on your back Bend your right leg and place it over the extended left leg Your hips will rot...

Страница 19: ...cluded in the product contents Store the article in a dry area that is out of the reach of children and animals and that is not exposed to direct sunlight Technical data Product number Z 06046 Model number SK209 Maximum user weight 220 kg Dimensions min length 185 cm max length 282 cm Article weight approx 0 8 kg Disposal The packaging material is recyclable Dispose of the packaging in an environ ...

Страница 21: ...21 ...

Страница 22: ... et matériels Tous les conseils et recommandations sont caractérisés par ce symbole Contenu Signification des symboles contenus dans ce mode d emploi___________22 Utilisation adéquate___________________________________________23 Consignes de sécurité_________________________________________23 Risques de blessure_______________________________________________ 23 Conseils d utilisation______________...

Страница 23: ... de blessure et d asphyxie Les parents et les autres personnes de surveillance devront être conscients de leur responsabilité car du fait de leur envie naturelle de jouer et de leur besoin d expéri menter les enfants peuvent se trouver dans des situations ou avoir des comporte ments qui ne conviennent pas à l article d entraînement Ne laissez jamais l article sans surveillance à proximité d enfant...

Страница 24: ...us ne soyez pas gêné pendant l entraînement Conseils d utilisation Attention Le niveau de sécurité de l article ne peut être maintenu que si vous contrôlez régulièrement qu il n est pas endommagé Pour cette raison et dans l intérêt de votre propre sécurité avant chaque mise en service vérifiez si l article présente des dommages fissures trous etc Si pendant l utilisation des bruits inhabituels se ...

Страница 25: ...ux éloignés du matériel d emballage Il y a risque d asphyxie Posez l article dans un lieu avec suffisamment d espace de tous côtés Déballez toutes les parties et vérifiez si la livraison est complète voir chapitre Étendue de la livraison et si elle comporte des dommages de transport Si des pièces présentent des dommages ne les utilisez pas mais contactez le service après vente Assemblez l article ...

Страница 26: ...sponsabilité car du fait de leur envie naturelle de jouer et de leur besoin d expéri menter les enfants peuvent se trouver dans des situations ou avoir des comporte ments qui ne conviennent pas à l article d entraînement Laissez suffisamment de place sur tous les côtés de l article au moins 3 mètres pour que vous ne soyez pas gêné pendant l entraînement Pour utilisez l article de remise en forme v...

Страница 27: ...e sangle dans le mousqueton 4 Testez avec prudence si l ancrage est suffisamment stable Avant l entraînement ATTENTION Ne vous entraînez jamais avec le ventre plein Une heure avant et après l entraîne ment ne prenez pas de repas Risque de blessure Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué ou épuisé Avant de commencer l entraînement vous devrez toujours faire un échauffement voir ci dessous p...

Страница 28: ... corps lentement vers la droite et vers la gauche Lever le bras apposé au dessus de la tête Répéter environ 10 minutes Moulinets avec les bras Placer les pieds à largeur d épaules tenir le haut du corps bien droit tendre le bras droit et faire des moulinets vers l avant Changer de sens de rotation au bout de 5 à 10 moulinets Ensuite répéter l exercice avec le bras gauche 5 à 10 moulinets par bras ...

Страница 29: ...nviron 15 à 20 secondes Changement de côté Partie avant de la cuisse Se tenir sur une jambe l autre est pliée et prenez le pied dans la main Tirer vers les fesses et tenir pendant environ 5 à 20 secondes Changement de côté Dos Tenir le dos bien plat La jambe droite est pliée et repose sur la jambe gauche tendue Les hanches pivotent les deux épaules doivent rester au sol Tenez la position pendant e...

Страница 30: ...ez l article hors de portée des enfants et des animaux dans un endroit sec pro tégé contre les rayons directs du soleil Données techniques Numéro de référence Z 06046 Numéro de modèle SK209 Poids maximum de l utilisateur 220 kg Dimensions mini 185 cm maxi 282 cm Poids de l article env 0 8 kg Élimination Le matériel d emballage peut être réutilisé Éliminez l emballage en respectant l environnement ...

Страница 31: ...31 ...

Страница 32: ... dit symbool Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding_____________________32 Reglementair gebruik _________________________________________33 Veiligheidsinstructies __________________________________________33 Verwondingsgevaren ______________________________________________ 33 Tips voor gebruik _________________________________________________ 34 Leveringspakket overzicht van het arti...

Страница 33: ...ere toezichters moeten zich bewust zijn van hun verantwoordelijkheid in die zin dat op grond van de natuurlijke speel en het experimenteerdrang van kin deren rekening moet worden gehouden met gedragswijzen waarvoor het trainings artikel niet geschikt is Laat het artikel in de buurt van kinderen en dieren niet zonder toezicht Het artikel mag telkens slechts door een persoon tegelijk worden gebruikt...

Страница 34: ...Kijk daarom in het belang van uw eigen veiligheid het artikel voor elk gebruik na op beschadigingen barsten gaten Als u tijdens het gebruik ongewone geluiden van het artikel vaststelt onderbreek dan de training meteen Defecte onderdelen moeten meteen door een specialist worden vervangen Het artikel mag niet meer worden gebruikt tot het is gerepareerd Is het artikel defect probeer dan niet het arti...

Страница 35: ...d Zorg ervoor dat u de afstellus slechts tot de D ringen trekt en niet verder 2 Bevestig de klimgordel F met de karabijnhaak aan telkens een lus van een in de lengte verstelbare gordel 3 Bevestig telkens een greep E met de karabijnhaak aan een D ring van een in de lengte verstelbare gordel Hiervoor kunt u elk van de drie D ringen naar gelang van de gewenste lengte kiezen 4 Indien nodig bevestigt u...

Страница 36: ...Veranker het artikel met de D ring van de klimgordel aan het bevestigingsmateriaal van uw kamerplafond 4 Test voorzichtig of de verankering stabiel genoeg is Buitenshuis 1 U kunt het fitnessartikel ook buitenshuis gebruiken Be vestig hem hiervoor aan bijv omheiningen takken relin gen of balken 2 Bevestig het deuranker aan de klimgordel zie paragraaf Montage lengte instellen 3 Wikkel het deuranker ...

Страница 37: ...chaam recht til de ellebogen zijdelings tot schouderhoogte op en ga door de knieën zodat de handen voor de borst zijn Draai het bovenlichaam ca 10 x zo ver mogelijk naar rechts en links Zijwaartse buigbeweging Ga schouderbreed staan houd het bovenlichaam recht Kantel dan het bovenlichaam langzaam telkens naar rechts en naar links Strek daar bij de tegenovergestelde arm boven het hoofd Ca 10 herhal...

Страница 38: ...r hiel op de grond Behoud deze positie ge durende 15 tot 20 seconden Wissel van kant Voorkant dijbeen Ga op een been staan en maak een hoek met het andere en raak met de hand de voet aan Trek het naar de billen en behoud de positie gedurende ca 5 20 seconden Wissel van kant Rug Ga plat op de rug liggen Maak een hoek met het rech ter been en leg het over het uitgestrekte linker been De heup draait ...

Страница 39: ...d wordt opgeborgen Bewaar het artikel buiten het bereik van kinderen en dieren op een droge tegen directe zonnestralen beschermde plaats Technische gegevens Artikelnummer Z 06046 Modelnummer SK209 Maximaal gebruikersgewicht 220 kg Afmetingen min 185 cm max 282 cm Gewicht van het artikel ca 0 8 kg Verwijdering Het verpakkingsmateriaal is recycleerbaar Verwijder de verpakking op een mili euvriendeli...

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