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Ketchup
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
½
cucharada de aceite de oliva virgen extra
1
diente de ajo, picado
½
cebolla roja mediana, picada
1
lata de 14.5 onzas (420 g) de tomates picados, escurridos
1
lata de 6 onzas (170 g) de concentrado de tomate
½
taza (100 g) de azúcar moreno
1
⁄
3
taza (60 ml) de vinagre de sidra de manzana
¾
cucharadita de sal marina o kosher
½
cucharadita de mostaza de Dijon
¼
cucharadita de canela en polvo
1
pizca de pimienta negra recién molida
¼
cucharadita de pimienta de Jamaica en polvo
Calentar el aceite de oliva a fuego medio-lento, en un sartén mediano. Agregar el ajo y la
cebolla. Saltear durante aproximadamente 5 minutos, hasta que estén suaves.
Colocar los vegetales salteados en el vaso medidor. Agregar el resto de los ingredientes.
Licuar hasta que la mezcla esté suave y empiece a espesarse. Cerciorarse de mantener la
varilla sumergida al licuar.
Ajustar la sazón al gusto.
Información nutricional por porción (1 cucharada):
Calorías 20 (10% de grasa) • Carbohidratos 5 g • Proteínas 0
g • Grasa 0 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 85 mg • Calcio 5
mg • Fibra 0 g
Salsa Marinara
Cantidad: 6 tazas (1.4 L)
3
cucharadas de aceite de oliva virgen extra
10
dientes de ajo, finamente picados
2
latas de 28 onzas (810 g) de puré de tomate
10 hojas
de
albahaca
fresca,
picadas
½
cucharadita de pimienta negra recién molida
1
cucharadita de orégano seco
¼
cucharadita de semillas de hinojo
1
pizca de sal marina o kosher
¼
taza (50 g) de azúcar granulado
Poner el aceite de oliva a calentar a fuego lento, en una cacerola grande. Agregar el ajo
y saltear durante 5 minutos, hasta que esté suave y fragante. Agregar los tomates y su
jugo, aplastándolas suavemente con un cucharón de madera. Cocer hasta que la mezcla
hierva bien. Agregar la albahaca, las especias y la sal. Cocer a fuego lento durante 20–30
minutos, hasta que espese. Agregar el azúcar, probar y ajustar la sazón. Cocer a fuego
lento durante 10 segundos adicionales.
Licuar hasta que la mezcla esté suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla
sumergida al licuar.
Ajustar la sazón al gusto.
Información nutricional por porción (¼ taza/60 ml):
Calorías 42 (37% de grasa) • Carbohidratos 6 g • Proteínas 1
g • Grasa 2 g
• Grasa saturada 0 g • Colesterol 0
mg • Sodio 149 mg • Calcio 14
mg • Fibra 1 g
Salsa de chile ancho
Salsa multiuso perfecta para servir con platos mexicanos.
Cantidad: 1½ taza (355 ml)
6
chiles anchos, secos
1
chalote grande, en trozos
1
diente de ajo
1
jalapeño, sin semillas, en trocitos
1
cucharada de aceite de oliva virgen extra
¼
taza (60 ml) de vino blanco
1
taza (235 ml) de caldo de pollo caliente
1
cucharadita de sal kosher o marina
2
cucharadas de miel
1
cucharada de jugo de limón/lima fresco
Poner los chiles en un tazón y cubrir con agua hirviente. Cubrir el tazón con papel de
aluminio o con un plato. Dejar reposar durante 30–45 minutos, hasta que los chiles estén
suaves. Cuando estén suaves, retirar las semillas y los tallos y reservar.
Instalar el accesorio picador/moledor. Colocar el chalote, el ajo y el jalapeño en el bol y
procesar durante 6–8 segundos para picar grueso. Reservar.
Calentar el aceite de oliva a fuego medio en una salteadora o un sartén. Agregar la
mezcla de chalote/ajo/jalapeño y una pizca de la sal. Saltear durante aproximadamente 5
minutos, hasta que estén suaves y ligeramente dorados. Agregar los chiles y cocer durante
un minuto adicional. Agregar el vino. Raspar el fondo del sartén. Reducir el vino hasta
evaporarse casi por completo. Agregar el caldo de pollo, esperar hasta que hierva y luego