Crivit 92561t, Инструкция по эксплуатации, Страница: 16 / 40

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BMI-Messergebnis (Body-Mass-Index)
Dieser Wert dient der Beurteilung Ihres Gewichts.
Zur besseren Einschätzung des erhaltenen Wertes helfen Ihnen die
nachstehenden Tabellen.
Altersgruppe normaler BMI
19 - 24 Jahre 19 - 24
25 - 34 Jahre 20 - 25
35 - 44 Jahre 21 - 26
45 - 54 Jahre 22 - 27
55 - 64 Jahre 23 - 28
> 64 Jahre 24 - 29
Abgemagert <15
Untergewicht <17,5
Grenzbereich < 19
Normal 19 - 24
Übergewicht 25 - 29
Fettleibig 30 - 39
Krankhaft fettleibig 40+
BMR-Messergebnis (Basal-Metabolic-Rate)
Stellt den Energiebedarf dar, welcher zur Aufrecherhaltung der
Körperfunktion notwendig ist.
Zur Ermittung des Energiefaktors [in kJ] Ihres Körpers multiplizieren Sie
das BMR-Messergebnis mit Ihrem Aktivitätsgrad, den Sie der untenstehen-
den Tabelle entnehmen.
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
sehr leicht BMR x 1,2
(wenig oder gar kein Training,
sitzende Tätigkeit)
normale Aktivität BMR x 1,3
mäßig aktiv BMR x 1,4
(leichtes Training/ Sport,
3 – 4 Std./ Woche)
aktiv BMR x 1,6
(viel Training/ Sport,
4 – 5 Std./ Woche)
sehr aktiv BMR x 1,9
(hartes Training/ Sport &
körperliche Arbeit)
Erholungsprogramm
Programmbeschreibung
In diesem Programm wird der Erholungspuls gemessen. Je nachdem, wie
schnell sich Ihr Puls erholt, erhalten Sie eine entsprechende Fitnessnote.
1. Nach Beendigung des Programms drücken Sie die Taste ERHOLUNG.
Halten Sie dann die Handpulssensoren umfasst oder tragen Sie
einen handelsüblichen Brustgurt.
2. Bis auf PULS und ZEIT werden alle Anzeigen angehalten. Nach Ablauf
einer Minute hat der Computer Ihre Fitnessnote ermittelt. Diese wird
dann im Display angezeigt.
3. Berechnungsgrundlage für Ihre Fitnessnote ist die Differenz zwischen
dem maximalen Puls der ersten 20 und dem minimalen Puls der letzten
40 Sekunden.
Fitnessnote F1 = sehr gute Pulserholung
Fitnessnote F6 = schlechte Pulserholung
Die Fitnessnote errechnet sich allein aus den Vergleichswerten aus
diesen 60 Sekunden. Diese Werte hängen stark von der Trainingsintensi-
tät ab und haben direkten Einfluss auf die Fitnessnote.
Vergleichen Sie daher Ihre Fitnessnote nur nach Trainingseinheiten
gleicher Intensität und Dauer.
trainings-Programme
Allgemeine Eingaben
Schritt 3-6 in der jeweiligen trainings-Programm-
Beschreibung.
Bei den folgenden Trainings-Programmen Manuell, Individual, Intervall,
Watt, Zielpuls und Berg können Sie jeweils folgende Trainingsvorgaben
einstellen:
3) Zeit
Stellen Sie mit den +/- Tasten Ihre gewünschte Trainingszeit ein und be-
stätigen Sie mit der Modus-Taste. Wenn Sie keine Trainingszeit festlegen
möchten, drücken Sie direkt die Modus-Taste, ohne einen Wert einzuge-
ben.
4) Distanz
Stellen Sie mit den +/- Tasten Ihre gewünschte Trainingsdistanz ein und
bestätigen Sie mit der Modus-Taste. Wenn Sie keine Trainingsdistanz
festlegen möchten, drücken Sie direkt die Modus-Taste, ohne einen Wert
einzugeben.
5) Kilojoule
Stellen Sie mit den +/- Tasten den KILOJOULE-Verbrauch ein, den Sie
erreichen möchten, und bestätigen Sie mit der Modus-Taste. Wenn Sie
keine Vorgabe festlegen möchten, drücken Sie direkt die Modus-Taste,
ohne einen Wert einzugeben.
6) Puls
Stellen Sie mit den +/- Tasten den maximalen Puls ein, den Sie nicht über-
schreiten möchten, und bestätigen Sie mit der Modus-Taste. Wenn Sie
keine Vorgabe festlegen möchten, drücken Sie direkt die Modus-Taste,
ohne einen Wert einzugeben.
Bei einigen Programmen sind zusätzliche Eingaben erforderlich.
Diese finden Sie in der jeweiligen Programmbeschreibung.
Einstellung trainings-Programme
Schnellstart-Programm
Programmbeschreibung
Dieses Programm kann ohne Voreinstellungen gestartet werden.
Den Tretwiderstand regulieren Sie während des Trainings durch
die +/- Tasten. Drücken Sie die Schnellstart-Taste, anschließend können
Sie sofort mit dem Training loslegen.
Beginn des trainings
Beginnen Sie zu treten, um das Programm zu starten. Den Tretwiderstand
regulieren Sie während des Trainings durch die +/- Tasten.
Watt-Programm
Programmbeschreibung
Drehzahlabhängiges Training: Der voreingestellte Wattwert bleibt gleich,
d.h. der Widerstand wird höher, je langsamer Sie treten.
Der Widerstand wird alle 0,5-4 Sekunden an die aktuelle Trittfrequenz
angepasst.
1) Drücken Sie die Watt-Taste, um das Programm zu starten.
2) Drücken Sie dann die Modus-Taste und geben Sie Ihren
gewünschten Watt-Wert über die +/- Tasten ein. Bestätigen
Sie die Eingabe anschließend mit der Modus-Taste.
3-6) Bei der Eingabe der weiteren Trainingsvorgaben befolgen Sie die
Anleitung unter „ALLGEMEINE EINGABEN“.
Beginn des trainings
7) Nachdem Sie alle Eingaben vorgenommen haben, beginnen Sie
zu treten, um das Training zu starten.
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