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Содержание 273793

Страница 1: ...w all of the functions of your unit Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut ES Instrucciones de manejo y seguridad Página 06 IT MT Istruzioni d uso e di sicurezza Pagina 10 PT Manual de instruções e indicações de segurança Página 14 GB MT Instructions and Safety Notice Page 18 DE AT CH Trainings und Sic...

Страница 2: ...C D A B E F G ...

Страница 3: ...referentes à eliminação 17 3 anos de Garantia 17 Lieferumfang 21 Technische Daten 21 Bestimmungsgemäße Verwendung 21 Sicherheitshinweise 21 22 Allgemeine Trainingshinweise 22 Übungsvorschläge 22 23 Pflege und Lagerung 23 Hinweise zur Entsorgung 24 3 Jahre Garantie 24 Contenuto della confezione 10 Dati tecnici 10 Utilizzo consono 10 Avvertenze di sicurezza 10 11 Avvertenze generali sul training 11 ...

Страница 4: ...o antes de iniciar el ent renamiento Asegúrese de tener las condi ciones de salud adecuadas para entrenar No se olvide de los ejercicios de precalen tamiento antes del entrenamiento y realícelos siempre acorde a su rendimiento En caso de esfuerzo desmedido o entrenamiento excesi vo existe peligro de lesiones graves En caso de dolencias sensación de debilidad o can sancio interrumpa inmediatamente ...

Страница 5: ...ca de manera brusca y rápida Tenga cuidado de respirar uniformemente En caso de esfuerzo exhale y en la fase de relajación inhale Tenga cuidado de mantener una posición corporal correcta mientras realice los ejercicios Planificación general del entrenamiento Haga un plan de entrenamiento de acuerdo con sus necesidades y con tandas de 6 8 ejercicios Tenga en cuenta las siguientes normas básicas Una...

Страница 6: ...ntamente a la posición inicial 4 Descienda los antebrazos lentamente 5 Repita el ejercicio y gire el cuerpo hacia el otro lado Hombro y espalda Imagen F 1 Colóquese encima de la cinta con un sólo pie y con la rodilla ligeramente doblada La otra pierna permanece estirada hacia atrás y de puntillas 2 Sujete ambos mangos lateralmente y colóquese erguido 3 Con el brazo extendido lateralmente eleve el ...

Страница 7: ... de garantía no se ven restringidos por esta garantía En caso de una eventual reclamación pónga se en contacto con el servicio de atención al cliente que le indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico Nuestros trabajadores le informarán con la mayor rapidez posible sobre cómo proceder En todos los casos le ofrecemos una atención personalizada El periodo de garantía no se verá prolongado p...

Страница 8: ...to Assicurarsi di essere nelle condizioni di salute adatte all allenamento Ricordarsi di scaldarsi sempre prima del training e di allenarsi in funzione del proprio stato di forma attuale In caso di sforzo inten so e allenamento eccessivo si possono ri portare gravi lesioni In caso di disturbi sensa zione di debolezza o stanchezza interrom pere immediatamente l allenamento e contat tare il proprio ...

Страница 9: ...tà dell allenamento Svolgere gli esercizi in modo uniforme non con movimenti bruschi e rapidi Respirare in modo uniforme Espirare durante lo sforzo e inspirare durante il rilassamento Mentre si svolgono gli esercizi mantenere una postura corporea corretta Pianificazione generale del training Stilare un piano di training in funzione delle proprie esigenze con sessioni composte da 6 8 esercizi Osser...

Страница 10: ...sizione laterale e tornare lentamente alla posizione di partenza 4 Riabbassare lentamente gli avambracci 5 Ripetere l esercizio e girare il busto verso l altro lato Spalle e schiena imm F 1 Mettersi sull elastico con un piede e una gamba leggermente piegata L altra gamba rimane distesa all indietro e poggia sulle dita dei piedi 2 Afferrare entrambe le maniglie e mettersi in piedi 3 Sollevare l art...

Страница 11: ...ti legali e in partico lare al diritto di garanzia Per eventuali reclami vi preghiamo di con tattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e mail I nostri addetti all assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito d...

Страница 12: ... Consulte o seu médico antes de iniciar o treino Certifique se de que está fisicamente apto para o treino Faça sempre um aquecimento antes do treino e treine de acordo com a sua capacidade atual Um esforço demasiado elevado ou treino excessivo podem causar lesões Se sentir dores fraqueza ou cansaço inter rompa o treino imediatamente e consulte o seu médico O artigo não é um brinquedo e apenas pode...

Страница 13: ...Execute todos os exercícios a um ritmo regular sem lanço nem demasiado rápido Respire regularmente Expire ao contrair os músculos e inspire ao relaxar Mantenha uma postura correta durante a execução dos exercícios Plano geral de treino Crie um plano de treino adequado às suas necessidades com séries de 6 8 exercícios Para isso respeite os seguintes princípios Uma série de exercícios deve consistir...

Страница 14: ...gem Permaneça na posição lateral durante alguns segundos e regresse lenta mente à posição inicial 4 Volte a baixar lentamente os antebraços 5 Repita o exercício e gire o tronco para o outro lado Ombros e costas Fig F 1 Coloque um pé e a perna ligeiramente fletida sobre a extensão A outra perna fica atrás apoiada nos dedos do pé 2 Agarre as pegas pela parte lateral e mantenha as costas direitas 3 C...

Страница 15: ...tia do consumidor não são limitados pela presente garantia Em caso de eventuais reclamações queira contactar o serviço de atendimento abaixo mencionada ou entre em contacto connosco via e mail Os nossos empregados do serviço de atendimento irão combinar consigo o mais rapi damente possível o procedimento subsequente Atendê lo emos pessoalmente em cada caso Eventuais reparações ao abrigo da garan t...

Страница 16: ...injury if you overexert and overtrain If you experience any difficulties or feel weak or tired you must stop training immediately and contact your doctor This article may only be used under adult supervision and not as a toy Keep the operating instructions and exercise instructions to hand at all times In order to train safely you need sufficient space Carry out the exercises with sufficient space...

Страница 17: ...n Suggested exercises Here are descriptions of some of the many possible exercises focussing on the muscles Back figure B 1 Stand on the band with your feet together and your knees slightly bent 2 Grip the handles from above and stand up straight 3 Using one extended arm pull the article up to shoulder height in front of you The other arm stays down against your body 4 Hold this position briefly a...

Страница 18: ...controlled place Protect it from direct sunlight Important Clean only with water never with aggressive cleaning agents Then wipe dry with a cleaning cloth Advice on disposal Please dispose of the packaging and the article in an environmentally friendly way and separa ted into types of material Dispose of this item through an authorised dis posal company or through your local authority waste dispos...

Страница 19: ... beginnen Stellen Sie sicher dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen Bei Beschwerden Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt Der Artik...

Страница 20: ...am Führen Sie alle Übungen gleichmäßig nicht ruckartig und schnell durch Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung Allgemeine Trainingsplanung Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge stimmten Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6 8 Übungen Beachten Sie dabei folgende Gr...

Страница 21: ...en Sie langsam wieder zurück 4 Senken Sie langsam wieder die Unterarme 5 Wiederholen Sie die Übung und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper auf die andere Seite Schulter und Rücken Abb F 1 Stellen Sie sich mit einem Fuß mit leicht angewinkeltem Bein auf das Band Das andere Bein steht nach hinten ausge streckt auf dem vorderen Fußballen 2 Greifen Sie seitlich beide Griffe und stellen Sie sich aufrecht...

Страница 22: ... schränkt Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service Hotline oder setzen Sie sich per E Mail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara turen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulan...

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