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Contents

Safety and cleaning ...................................................................................................................3
Warming up ..................................................................................................................................4
Preparing for use ........................................................................................................................4
Exercises.....................................................................................................................................5-6
Warranty card ..............................................................................................................................7
Warranty information ...............................................................................................................8

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Содержание BALANCE BOARD

Страница 1: ...User Guide Manual del usuario BALANCE BOARD TABLA DE EQUILIBRIO English Page 2 Español Página 9 ...

Страница 2: ...Contents Safety and cleaning 3 Warming up 4 Preparing for use 4 Exercises 5 6 Warranty card 7 Warranty information 8 ...

Страница 3: ...use The maximum weight capacity is 265 lbs Supervise children when using Only use on non slip floors Never use close to stairs or any other hazardous areas Use with athletic shoes Never use barefoot Use a mat to avoid any damage to the floor WARNING Before beginning this or any exercise program consult your physician This is especially important for persons with pre existing health problems Read a...

Страница 4: ...r muscles Hold your arm horizontally in front of your chest on the side to be streched and grab its elbow with the hand of your other arm Now press your arm at the elbow toward your chest Hold the position for twenty seconds then repeat the exercise switching arms Stretching the front thigh muscles From a standing position grab the arch of your right foot with your right hand Pull your foot toward...

Страница 5: ...es of the board should not touch the floor during the exercise the board should be in a balanced position After a few repetitions switch to the other leg Do 30 repetitions per leg pausing 15 seconds between sessions Exercise 4 Pushup Assume the pushup position Clasp the convenient handles on the balance board with your hands Now try to maintain the pushup position as a static exercise As another e...

Страница 6: ...x 20 seconds pausing 15 seconds between sessions Exercise 8 Balance on one leg Stand with both feet on the balance board keeping your knees slightly bent Now bring your right leg slightly away from the balance board and try to keep your balance on one leg The edges of the board should not touch the floor during this exercise the board should be in a balanced position After pausing a few seconds sw...

Страница 7: ...______________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________________ E mail __________________________________________ Date of purchase _____________________________________________________ We recommend you keep the receipt with this warranty card Location of purchase ________________________...

Страница 8: ... caused by Accident or unanticipated events e g lightning water fire Improper use or transport Disregard of the safety and maintenance instructions Other improper treatment or modification After the expiry of the warranty period you still have the possibility to have your product repaired at your own expense If the repair or the estimate of costs is not free of charge you will be informed accordin...

Страница 9: ...Contenido Seguridad y limpieza 10 Calentamiento 11 Preparación para el uso 11 Ejercicios 12 13 Tarjeta de la garantía 14 Información sobre la garantía 15 ...

Страница 10: ...ximo de 265 lbs Supervise a los niños cuando la utillizan Utillícela solamente en pisos no resbaladizos Nunca la utillice cerca de escaleras o cualquier otra área peligrosa Utillícela con zapatos atléticos Nunca lo haga descalzo Use una estera para evitar dañar al piso ADVERTENCIA Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios consulte a su médico Esto es especialmente importante para l...

Страница 11: ...iento de los músculos del hombro Levante el brazo hasta que quede horizontal frente a su pecho y tome con la mano del otro brazo el codo Ahora presione el brazo a la altura del codo contra el pecho Mantenga la posición durante veinte segundos y repita el ejercicio con el otro brazo Estiramiento de cuádriceps del muslo anterior Póngase de pie sobre la pierna izquierda y tome con la mano derecha el ...

Страница 12: ...lla izquierda hacia el pecho manteniendo el equilibrio Los bordes de la tabla no deben tocar el suelo durante el ejercicio la tabla deberá estar en estado equilibrado Después de unas pocas repeticiones cambie de pierna 30 repeticiones por cada pierna 15 segundos de descanso entre los ejercicios Ejercicio 4 Flexión Póngase en posición de flexiones Tome las agarraderas de la tabla de con las manos A...

Страница 13: ...o entre los ejercicios Ejercicio 8 Equilibrio en una pierna Párese con ambos pies sobre la tabla de equilibrio manteniendo las rodillas levemente flexionadas Ahora mueva la pierna derecha ligeramente fuera de la tabla de equilibrio y trate de mantener el equilibrio sobre una pierna Los bordes de la tabla no deben tocar el suelo durante el ejercicio la tabla deberá estar en estado equilibrado Despu...

Страница 14: ..._____________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________________ Correo electrónico_______________________________ Fecha de la compra ___________________________________________________ Le recomendamos que guarde el recibo con esta tarjeta de garantía Lugar de la compra ___________________...

Страница 15: ...a garantía no cubre a los daños ocasionados por Accidentes o eventos imprevistos por ejemplo rayos agua fuego Uso o transporte inadecuados Incumplimiento de las instrucciones de seguridad y mantenimiento Otro tratamiento o modificación inadecuados Después del vencimiento del período de garantía todavía tiene la posibilidad de mandar a reparar su producto si usted corre con los gastos Si la reparac...

Страница 16: ...BY DISTRIBUIDO POR ALDI INC BATAVIA IL 60510 www aldi us YEARS WARRANTY AÑOS DE GARANTÍA AFTER SALES SUPPORT SERVICIO POSVENTA service us royalbeach de MODEL RB 35393 PRODUCT CODE 44916 03 2016 USA 1800 364 1667 2 ...

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