manualshive.com logo in svg

Concept2 SkiErg, Руководство по эксплуатации продукта

Поделиться
Скачать
Concept2 SkiErg Скачать руководство пользователя страница 29

29

0416

SkiErg Product Manual

HUOLTO

 VAROITUS! 

Laitteen turvallisuus voidaan säilyttää vain silloin, 
kun se säännöllisesti tarkastetaan kulumisen 
ja vaurioiden varalta . Vaihda vialliset osat 
välittömästi turvallisuuden ja toimintakyvyn 
varmistamiseksi tai poista laite käytöstä 
korjaukseen asti .

Vähäinen säännöllinen huolto varmistaa 
tarkoituksenmukaisen toimintakyvyn ja pidentää 
SkiErgisi ikää . Suoritusmonitori kertoo laitteeseen 
kertyvät metrit . Tämä auttaa päättämään, milloin 
laite tulee huoltaa . Nähdäksesi laitteen koko metrit 
PM-näytöstä paina Main Menu/More Options/ 
Utilities/Product ID/More Information (Päävalikko/
Lisää Vaihtoehtoja/Apuohjelmat/Tuotetunnus/
Lisätietoja) .

Säännöllisin väliajoin
Suorista narut

Kun tartut SkiErgin kahvoihin, voit vahingossa 
kiertää naruja niin että ne muistuttavat entisajan 
puhelimen narua . Vähitellen tämä saattaa aiheuttaa 
narujen kietoutumisen toisiinsa SkiErgin sisällä, ja 
kahvojen vedot tuntuvat ”muhkuraisilta” . Tämä voi 
kuluttaa narua arvioitua nopeammin .  .
Vältät tämän tarkistamalla narut säännöllisesti 
ja tarvittaessa suoristamalla ne . Kun näet narun 
kiertyneen, suorista se yksinkertaisesti kääntämällä 
kahvaa kiertymää vastaiseen suuntaan .
Suorista narut ajoittain . Sitä helpottaa toisen 

henkilön apu . 

1 . Vedä molemmat kahvat mahdollisimman kauas 

ulos .

2 . Pitele naruja yläpidikkeen tasolla ja anna 

kahvojen riippua ja kiertyä vapaasti . 

3 . Vie käsi alas kumpaakin narua pitkin 

suoristaaksesi kierteet . 

4 . Päästä kahvat takaisin ylös
5 . Toista toimenpide kohdasta 1 lähtien vähintään 

kaksi kertaa .

Tarkista tai puhdista kahvat

Käytä mietoa saippuaa puhdistaaksesi kädensijat 
aina kun tarve vaatii . 

Joka 500 000 m välein  
(noin 50 käyttötuntia)
Tarkista narut

Laiteesa on kaksi vetonarua ja kaksi palautinkumia 
tarkistettavana . 

Tärkeää!

 Kaikki narut ovat tiettyä laatua ja ne 

tulee vaihtaa vain tarkoituksenmukaisiin Concept2-
vaihtonaruihin, mikäli liiallista kulumista tai 
vahingoittumista ilmenee
Narun tarkistus:
1 . Kädensijaan tulevat vetonarut on helppo tarkistaa 

vetämällä narut ulos ja tarkistamalla kulumisen jäljet . 

2 . Tarkista narut pystysuoran 

palkin sisällä irrottamalla 
oikea alapaneeli avaamalla 
8 ruuvia käyttäen laitteen 
mukana tullutta avainta . Kun 
paneeli on avattu, kaikki 
narut ja kelat ovat näkyvilä .

3 . Pyydä avustajaa vetämään 

kädensijat ulos niin pitkälle 
kuin mahdollista, ja tarkista 
narujen ja palautinkumin 
kunto . Näet niistä koko 
työskentelypituuden ja 
niiden kulumisen . 

Narun kulumisen tai 

vahingoittumisen kuvaus:

•  Narut koostuvat kiinteästä palmikosta (ei 

sisäsäikeiden päällinen suojus) . Ajan kuluessa 
sen pinta nukkaantuu . Mikäli jossain kohden 
nukkaantuminen on erityisen runsasta, on naru syytä 
vaihtaa . Katso kuvaa . aihtaa . (kuva) . Suosittelemme 
molempien narujen vaihtamista samanaikaisesti .

•  Kumiköysi koostuu 

elastisista säikeistä, 
jotka peittää 
palmikoitu suojus . 
Suojuksen vähäinen 
nukkaantuminen 
on normaalia, 
mutta kun 
valkoiset säikeet 
ovat näkyvissä, 
kumiköysi tulee 
vaihtaa välittömästi .

Uusi 
naru

Hyväksyttävä 

kuluminen .

Vielä 

käyttökelpoinen .

Liikaa 

kulunut .

Vaihda 

naru .

Содержание SkiErg

Страница 1: ...rantie 18 Table des Matières Utilisation et Entrainement 23 Intensité d entraînement 24 Pour Commencer 24 Entretien 25 Garantie de SkiErg 26 Inhoudsopgave Gebruik en Training 19 Intensiteit van de Trainingssessie 20 We Beginnen 20 Onderhoud 21 Garantie SkiErg 22 SKIERG PRODUCT MANUAL english svenska norsk deutsch nederlands français suomi dansk español italiano português Indhold Brug og træning 31...

Страница 2: ...AL NUMBER HERE TRAINING AREA 24 in x 52 in 61 cm x 132 cm FREE AREA 48 in x 76 in 121 9 cm x 193 cm For both SkiErg options wall mounted or with floor stand 83 5 in 212 cm 20 5 in 52 cm IMPORTANT NOTE For additional information about Concept2 complete warranty details or to register to receive product updates please visit concept2 com registration ...

Страница 3: ...unted SkiErg must be securely fixed to the wall at the top and bottom brackets Be sure that your mounting bolts are going into a solid material such as wood or concrete and that you are using the proper hardware for the wall material Do not twist or cross cords and avoid pulling cords all the way out to the point at which they stop Do not release handles when they are in the pulled out position Br...

Страница 4: ...TING STARTED Before Your First SkiErg Workout 1 Consult your physician Be sure that it is not dangerous for you to undertake an exercise program 2 Carefully review the skiing technique information Improper technique can result in injury 3 Warm up before each workout with several minutes of easy skiing then stretch for a few minutes before continuing with your workout Stretch again after your worko...

Страница 5: ...own the length of each cord to untwist the cord 4 Return the handles to the top position 5 Repeat the process starting at step 1 at least two times Clean Grips Use a mild soap or cleaning product to clean the grips every few workouts as needed Every 500 000 meters approximately 50 hours of use Inspect the Cords There are two separate cords and two bungee cords to inspect Important Each cord is of ...

Страница 6: ... the fan enclosure can be removed for cleaning by removing the four screws that hold the cover together See illustrations IMPORTANT The Performance Monitor PM is a sealed unit DO NOT TAKE APART Any attempt to disassemble will void warranty Contact Concept2 if there are problems with the PM Flywheel Opening and Cleaning SKIERG WARRANTY Concept2 SkiErgs are backed by a limited 2 year and 5 year warr...

Страница 7: ...tt plant och stabilt underlag En väggmonterad SkiErg måste monteras på ett säkert sätt genom att fästa den övre och nedre väggkonsolen på väggen Se till att du skruvar fast konsolerna i ett stabilt material som trä eller betong och att du använder skruvar som är lämpliga för ditt väggmaterial Linorna får inte snurras eller korsas Undvik även att dra ut linorna tills det tar stopp Släpp inte handta...

Страница 8: ...nder eller efter ett träningspass Besök hemsidan concept2 com pm SÄTT IGÅNG Innan du tränar med SkiErg för första gången 1 Konsultera en läkare Förvissa dig om att det inte innebär någon risk för din hälsa att börja ett träningsprogram 2 Gå noggrant igenom informationen om stakteknik Felaktig teknik kan leda till att du skadar dig 3 Du bör alltid börja varje träningspass med att värma upp med fler...

Страница 9: ...ekteras regelbundet så att slitage och eventuella skador kan åtgärdas För att garantera maskinens säkerhet och prestanda måste defekta delar ersättas omedelbart Eller måste maskinen tas ur bruk tills den är reparerad Med minimalt regelbundet underhåll kan du se till att din SkiErg fungerar som den ska och håller längre På monitorn kan du avläsa det totala antalet meter som har stakats med maskinen...

Страница 10: ...ra genom att skruva loss de fyra skruvar som håller samman höljet See illustrationerna VIKTIGT Performance Monitor PM är en förseglad enhet DEN FÅR INTE TAS ISÄR Om du försöker att ta isär enheten upphör garantin att gälla Kontakta Concept2 angående problem med monitorn Öppnande och rengöring av svänghjulet SKIERG GARANTI Concept2 SkiErg stakmaskiner omfattas av en begränsad garanti på 2 och 5 år ...

Страница 11: ...orm må brukes på et stabilt flatt underlag Veggmontert SkiErg må være godt festet til veggen på de øvre og nedre brakettene Sikre at dine monteringsbolter går inn i et solid materiale slik som tre eller betong og at du bruker riktig type skruer for veggmaterialet Ikke bøy eller kryss tauene og unngå å trekke tauene helt ut til det punktet hvor de stopper Ikke utløs håndtakene når de er i uttrukket...

Страница 12: ...reningsøkt Se concept2 com pm KOMME IGANG Før din første treningsøkt på SkiErg 1 Rådfør deg med legen din Forsikre deg om at det ikke utgjør noen helserisiko å starte et treningsprogram 2 Se nøye over informasjonen om skiteknikk Feilaktig teknikk kan resultere i skade 3 Varm opp før hver treningsøkt med flere minutter med lett skigåing deretter tøy ut i noen minutter før du fortsetter din trenings...

Страница 13: ...brakettene og la håndtakene henge og dingle 3 Før hånden din ned langs hvert tau for å løse opp tauet 4 Før håndtakene opp til øvre posisjon igjen 5 Gjenta prosessen start med trinn 1 minst to ganger Inspiser rengjør håndtak Bruk en mild såpe eller rensemiddel for å rengjøre håndtakene innimellom etter behov Hver 500 000 meter omtrent 50 timer med bruk Inspiser tauene Det er to separate tau og to ...

Страница 14: ...abinettet kan fjernes for rengjøring ved å fjerne de fire skruene som holder dekselet sammen Se illustrasjoner VIKTIG Monitoren PM er en forseglet enhet IKKE TA DEN FRA HVERANDRE Et forsøk på å demontere vil ugyldiggjøre garantien Kontakt Concept2 om det er noen problemer med PM 2 3 1 5 6 4 7 Åpning og rengjøring av svinghjul vifte SKIERG GARANTI Concept2 SkiErgs har en begrenset 2 års garanti og ...

Страница 15: ...en sicher an der Wand angebracht werden Achten Sie darauf dass die Befestigungsbolzen in ein festes Material wie z B Holz oder Beton geschraubt werden und dass Sie die korrekte Befestigung für das entsprechende Wandmaterial benutzen Achten Sie darauf die Seile weder zu drehen noch zu überkreuzen und vermeiden Sie das Herausziehen bis zum Anschlag Lassen Sie die Griffe nicht los wenn sie in der her...

Страница 16: ...n Sie können jederzeit während Ihres Trainings UNITS oder DISPLAY drücken Besuchen Sie concept2 de indoor rowers performance monitors EINFÜHRUNG Vor Ihrem ersten SkiErg Training 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt Vergewissern Sie sich dass für Sie bei der Durchführung eines Trainingsprogramms kein Gesundheitsrisiko besteht 2 Lesen Sie die Informationen zur richtigen Technik Eine falsche Technik kann zu...

Страница 17: ...hen 4 Bringen Sie die Griffe wieder in die obere Position zurück 5 Wiederholen Sie den Vorgang ab Schritt 1 mindestens zweimal Griffe Reinigen Die Griffe sollten regelmäßig gereinigt werden Verwenden Sie ausschließlich milde Seife oder Reinigungsmittel Alle 500 000 m nach ca 50 Stunden Verwendung Zugseile kontrollieren Die beiden Zugseile und Stretchbänder sollten kontrolliert werden Wichtig Jedes...

Страница 18: ...re Abdeckung des Windrades kann für die Reinigung abgenommen werden indem Sie die 4 Schrauben zur Befestigung der Abdeckung entfernen Siehe Darstellungen WICHTIG Der Performance Monitor PM ist eine geschlossene Einheit NICHT AUSEINANDER NEHMEN Jeder Versuch den Monitor zu demontieren führt zum Erlöschen des Garantieanspruchs Setzen Sie sich mit Concept2 in Verbindung falls es Probleme mit dem PM g...

Страница 19: ...loerstandaard op een stabiele egale ondergrong De aan de wand gemonteerde SkiErg moet stevig aan de wand worden bevestigd aan de boven en onderbeugels Zorg dat de montagebouten in een robuust materiaal zoals hout of beton worden vastgemaakt en dat u de juiste moeren en bouten gebruikt voor het wandmateriaal De koorden niet draaien of over elkaar kruisen en er voor zorgen dat u de koorden niet hele...

Страница 20: ... concept2 com pm WE BEGINNEN Vóór uw eerste trainingssessie met SkiErg 1 Raadpleeg uw arts Verzeker u ervan dat u geen risico loopt als u met een trainingsprogramma begint 2 Lees de informatie over de skitechniek zorgvuldig door Een onjuiste techniek kan letsel tot gevolg hebben 3 Begin iedere training met een paar minuten ontspannen skiën doe vervolgens een paar minuten lang rekoefeningen voordat...

Страница 21: ...a met uw hand langs het hele koord om het koord recht te trekken 4 Breng de handgrepen terug in de bovenste stand 5 Herhaal het proces ten minste twee keer vanaf stap 1 Controleer reinig de handvatten Gebruik voor zover nodig na enkele trainingen een milde zeep of schoonmaakmiddel voor het reiningen van de handvatten Om de 500 000 meter ongeveer 50 uur gebruik Controleer de koorden Er zijn twee ve...

Страница 22: ...eemt Het buitendeksel van de vliegwielbehuizing kan voor reiniging worden verwijderd door de vier schroeven waarmee het deksel bij elkaar wordt gehouden te verwijderen Zie afbeeldingen BELANGRIJK De Monitor PM is verzegeld NIET UIT ELKAAR HALEN Alle pogingen om de Monitor PM te demonteren maken de garantie ongeldig Neem contact op met Concept2 als er problemen zijn met de PM Openen en schoonmaken ...

Страница 23: ...kiErg mural doit être fixé solidement à la paroi supports supérieur et inférieur Assurez vous que vos boulons de montage sont fixés dans un matériau solide comme le bois ou le béton et que vous utilisez les fixations appropriées au matériau du mur Ne pas torsader ou croiser les cordes et éviter de les tirer plus loin que le point où elles s arrêtent Ne pas relâcher les poignées lorsqu elles sont e...

Страница 24: ...nsultez votre médecin Assurez vous de ne pas encourir de risque de santé en commençant un programme d entraînement 2 Examinez attentivement les informations concernant la technique Une mauvaise technique peut entraîner des blessures 3 Echauffez vous avant chaque séance d entraînement par plusieurs minutes à intensité facile puis étirez vous quelques minutes avant de poursuivre votre entraînement É...

Страница 25: ...épétez le processus commençant à l étape 1 au moins deux fois Inspectez et nettoyez les poignées Utilisez un savon doux ou des produits d entretien pour nettoyer les poignées dès que nécessaire Tous les 500 000 mètres environ 50 heures d utilisation Inspection des cordons Il y a deux cordes séparées et deux cordes élastiques à inspecter Important Chaque cordon est d un type spécifique et devrait ê...

Страница 26: ...a roue La grille peut être enlevée pour être nettoyée en dévissant les quatre vis qui tiennent les deux parties du couvercle ensemble Voir illustrations IMPORTANT Le moniteur PM est une unité scellée NE LE DÉMONTEZ PAS ET NE L OUVREZ PAS Toute tentative annulera la garantie Contactez Concept2 si vous rencontrez des problèmes avec le moniteur Ouverture du volant et nettoyage GARANTIE DU SKIERG Le S...

Страница 27: ...ä SkiErg tulee kiinnittää huolellisesti seinään sekä ylä että alapidikkeen avulla Varmista että kiinnikkeet ulottuvat kunnolliseen kiinteään materiaaliin kuten puuhun tai sementtiin Älä väännä äläkä laita naruja ristikkäin ja vältä narun vetämistä kokonaan ulos stoppariin asti Älä päästä kahvoja irti niiden ollessa ulos vedettyinä Palauta kahvat yläasentoon ennen kuin päästät ne irti Tarkista ja h...

Страница 28: ...anssa Varmista ettei liikuntaohjelman aloittamiseen liity terveysriskejä 2 Lue tarkkaan oikean hiihtotekniikan ohjeet Väärä tekniikka voi aiheuttaa vamman 3 Lämmittele ennen jokaista harjoitusta usean minuutin kevyellä hiihdolla ja venyttele sitten muutama minuutti ennen kuin jatkat harjoitusta Venyttele taas harjoituksen lopuksi 4 Aloita asteittain Älä ensimmäisenä päivänä hiihdä yli 5 minuutin a...

Страница 29: ...pitkin suoristaaksesi kierteet 4 Päästä kahvat takaisin ylös 5 Toista toimenpide kohdasta 1 lähtien vähintään kaksi kertaa Tarkista tai puhdista kahvat Käytä mietoa saippuaa puhdistaaksesi kädensijat aina kun tarve vaatii Joka 500 000 m välein noin 50 käyttötuntia Tarkista narut Laiteesa on kaksi vetonarua ja kaksi palautinkumia tarkistettavana Tärkeää Kaikki narut ovat tiettyä laatua ja ne tulee ...

Страница 30: ...ulkokuori voidaan poistaa puhdistusta varten irrottamalla neljä sitä kiinni pitävää ruuvia Katso kuvia TÄRKEÄÄ Suoritusmonitori PM on suljettu yksikkö ÄLÄ PURA SITÄ Monitorin purkuyritys mitätöi takuun Ota yhteys Concept2 hun mikäli PM monitorin yhteydessä ilmenee ongelmia Vauhtipyörän avaaminen ja puhdistus SKIERGin TAKUU Concept2 SkiErgin kattavat rajattu 2 n vuoden ja 5 n vuoden takuu Täydellis...

Страница 31: ...iErg er monteret på gulvstander skal det stå på stabilt fladt underlag Væghængt SkiErg skal monteres forsvarligt på væggen på top og bundbeslag Vær sikker på at monteringsboltene er skruet fast i solidt materiale som træ eller beton og at du bruger bolte der er beregnet til materialet Snorene må ikke snoes eller krydses undgå at trække snorene helt ud til det punkt hvor de stoppes Undgå at give sl...

Страница 32: ...er på SkiErg første gang 1 Konsulter din læge Vær sikker på at du ikke udsætter dit helbred for fare ved at træne 2 Gennemgå omhyggeligt information om skiteknik Forkert teknik kan resultere i at du kommer til skade 3 Du bør varme op inden hvert træningspas med flere minutters lette stavtag derefter strække ud et par minutter før du fortsætter din træning Stræk ud igen efter hvert pas 4 Start grad...

Страница 33: ...ndtagene kan hænge frit og dreje rundt 3 Før hånden ned langs hver snor og ret den ud 4 Før håndtagene tilbage til top positionen 5 Gentag processen fra trin 1 4 mindst 2 gange Rengøring af håndtag Brug mild sæbe eller rengøringsmiddel for at rengøre håndtag så ofte som det er nødvendigt Hver 500 000 meter ca 50 timers brug Undersøg snorene Der er 2 separate snore og 2 elastikker at undersøge Vigt...

Страница 34: ...nettet kan tages af så det kan gøres rent ved at fjerne de 4 skruer som samler dækslet Se illustrationerne VIGTIGT Monitoren PM er en forseglet enhed DEN MÅ IKKE SKILLES AD Ethvert forsøg på at skille den ad vil få garantien til at ophøre Kontakt Concept2 såfremt der er problemer med PM Åbning og rengøring af svinghjul SKIERG GARANTI Concept2 SkiErg har en begrænset 2 og 5 års garanti Fuldstændig ...

Страница 35: ...be fijar a la pared en los brazos superiores e inferiores Asegúrate de que los tornillos de montaje se anclan en un material sólido como madera o cemento y que usas la tornillería adecuada según el material de la pared No gires o cruces las cuerdas y evita tirar de ellas hasta el punto en el que llegan al tope No sueltes las empuñaduras cuando estén a medio recorrido Lleva las empuñaduras a su pos...

Страница 36: ...or concept2 pm5 COMENZANDO Antes de tu Primer Entrenamiento en el SkiErg 1 Consulta con tu médico Asegúrate de que no es peligroso para ti emprender un programa de ejercicio 2 Revisa cuidadosamente la información sobre la técnica de esquí Una técnica no adecuada puede resultar lesiva 3 Calienta antes de cada entrenamiento con varios minutos de esquí suave luego estira unos minutos antes de continu...

Страница 37: ...a posición superior 5 Repite este proceso comenzando por el paso 1 al menos dos veces Limpia las Empuñaduras Utiliza un jabón suave o producto de limpieza para limpiar las empuñaduras después de unos cuantos entrenamientos si lo necesitan Cada 500 000 metros aproximadamente 50 horas de uso Revisa las Cuerdas Hay dos cuerdas y dos gomas que revisar Importante Cada cuerda es de un tipo específico y ...

Страница 38: ...ntilador La cubierta exterior del ventilador se puede quitar para limpiar por dentro soltando los cuatro tornillos que la sujetan Mira las ilustraciones IMPORTANTE El Monitor de Rendimiento PM es una unidad sellada NO LA DESMONTES Cualquier intento de desmontarla anulará la garantía Contacta con Concept2 si tienes problemas con el PM Apertura y Limpieza del Ventilador GARANTÍA DEL SKIERG Los SkiEr...

Страница 39: ...tável e nivelada O SkiErg montado na parede deve ser firmemente fixado à parede com os suportes superior e inferior Confirme que seus parafusos de montagem estão a apertar em material sólido como madeira ou cimento e que está a usar o material adequado para o tipo de parede Não torça ou cruze os cabos e evite puxar os cabos até ao fim do curso Não solte os punhos quando estão em tensão na posição ...

Страница 40: ...oncept2 com pm PARA COMEÇAR Antes do Primeiro Treino no SkiErg 1 Consulte o seu médico Certifique se que não é perigoso para si realizar um programa de treinos 2 Analise cuidadosamente a informação técnica de esqui A técnica imprópria pode resultar em lesões 3 Aqueça antes de cada treino com vários minutos a esquiar devagar em seguida alongar por alguns minutos antes de continuar com o treino Alon...

Страница 41: ...o cabo 4 Retorne os punhos para a posição superior 5 Repetir o processo a partir da etapa 1 pelo menos duas vezes Punhos Limpos Use um sabonete de limpeza ou produto suave para limpar os punhos conforme necessário Cada 500 000 metros aproximadamente 50 horas de uso Inspeccione os cabos Há dois cabos separados e dois elásticos para inspeccionar Importante Cada cabo é de um tipo específico e deve se...

Страница 42: ...ia pode ser removida para limpeza removendo os quatro parafusos que prendem a tampa do conjunto Veja as ilustrações IMPORTANTE O Monitor de Performance PM é uma unidade selada NÃO DESMONTAR Qualquer tentativa de desmontar anulará a garantia Contacte a Concept2 se tiver problemas com a PM Inspecção e Limpeza da Roda de Inércia GARANTIA DO SKIERG Os SkiErgs Concept2 têm uma garantia limitada de 2 an...

Страница 43: ... 可能会损害用户的人身安全 若有任何部件使用条件的相关疑 问 Concept2 强烈建议应立即更换 只使用原装 Concept2 部 件 使用其他部件可能会造成人身损伤或导致机器性能不佳 带有可选落地支架的SkiErg必须安装在平稳的水平表面上 壁装式SkiErg的顶部和底部支架必须在牢牢固定在墙上 确保将 安装螺钉拧入木材或混凝土等固定材料 并使用合适的硬件用作 墙体材料 切勿弯曲或使手柄绳交叉 避免将手柄绳从其停止位置拉出 当手柄绳处于拉出位置时 切勿释放双手 释放双手前应将手柄 放回顶部位置 建议定期进行检查和维护 使无监督的儿童远离 SkiErg 双杆 训练 起手式 双手与肩同宽 与视线齐平 双臂弯曲 双脚分立 与肩同宽 核心腹肌发力 膝盖弯 曲 向下拉手柄 双臂 保持 弯曲 尽量让手柄靠近 脸部 结束时膝盖稍弯 双臂沿大腿向下伸 收回双臂 身体站直 返回开始位置 经典滑雪练习 双...

Страница 44: ...练期间或训练后 您可以随时按下 UNITS 单位 或DISPLAY 显示 访问 concept2 com pm 入门 第一次SkiErg训练前 1 咨询医生 确保艰苦的训练计划不会产生危 险 2 仔细阅读滑雪训练信息 训练不当可能会导致人身伤害 3 每次训练前应滑雪几分钟进行热身 然后舒展 身体一两分钟 接着连续训练 训练后再次舒展 4 逐步开始练习 第一天滑雪不要超过五分钟 调节肢体 以便进行新的练习 警告 过度训练可能会导致严重的人身伤害或死亡 若 感到头晕 应立即停止训练 第一次SkiErg训练前 1 首先简单滑雪一两分钟 学习训练方法 按 照第3页的训练步骤或查看concept2 com ski上 的训练视频 先从双杆练习开始 因为这种训 练方法能够锻炼到更多肌肉群 提供良好的全身 训练 节奏保持在25和30 SPM之间 如果喜欢可 更慢 2 以30到35 SPM的节奏稳步滑雪3分...

Страница 45: ...只需反方向转动手柄 即可将其松开 定期松开手柄绳 如果有人帮忙 则更轻 松 1 尽量将两个手柄全部拉出 2 在顶部支架握住手柄绳 让手柄在悬挂状 态下自由旋转 3 用手划过整根手柄绳 使其完全松开 4 将手柄放回顶部位置 5 从第一步开始重复此过程至少两次 清洁把手 使用一段时间后 按需要使用温和的肥皂或 清洁产品对把手进行清洁 每 500 000 米 每使用约50小时 检查绳索 需要检查两根独立的手柄绳和两根高弹力绳 重要注意事项 每根绳都有特定的类型 如果发现明显磨 损或损坏 应使用对应的Concept2替换件进行更换 绳索检查步骤 1 手柄绳只需将手柄全部拉出并目测磨损情况即可 2 检查立式支架内部的绳索 首先用SkiErg附配的6角螺 丝起子拧下右下侧护盖上的8个螺钉 将右下侧护盖拆 下来 如图所示 拆下护盖后 可以看到所有绳索和滑 轮 3 请人帮忙将手柄慢慢全部拉 出 观察手柄绳...

Страница 46: ...积物会限制减弱 风扇阻力的气流 请卸下固定两侧风 扇外壳 的四颗固定螺钉 将其卸下后进行清 洁 如图所示 重要 性能监视器 PM 是一种密 封设备 切勿拆开 尝试 拆卸将免除担保权益 联 系如果PM有问题 请联系 Concept2 飞轮打开和清洁 SKIERG 担保 Concept2 SkiErg享受2年和5年有限保修 有关美国和加 拿大适用的完整担保信息 请访问concept2 com ski 有关美国和加拿大境外适用的完整担保信息 请咨询您所 在国家的授权Concept2经销商 授权Concept2经销商一 览表可在concept2 com international上查看 如果您 未找到所在国家的本地经销商 请访问concept2 com ski或电邮info concept2skierg com 2 3 1 5 6 4 7 滑轮外壳 滑轮 ...

Страница 47: ...NOTES ...

Страница 48: ...NOTES ...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

Популярные бренды

Загрузить еще бренды