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Christopeit Sport 9988, Инструкция по сборке и использованию

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15

Deutsch

Übung 1

Beinstrecker, Leg extension
Extension des jambes, Beenstrekken

Übung 2

Beinbeugen, Leg Curl, Flexion des jambes, Beenbuigen

Übersicht der Muskeln:

1.Unterarmstrecker
2.Bizeps
3.Trizeps
4.Brustmuskel
5.Deltamuskel
6.Kapuzenmuskel
7.Breiter Rückenmuskel
8.Sägemuskel
9.Schräge Bauchmuskulatur
10.Unterer Rückenmuskel
11.Glatter Bauchmuskel
12.Gesäßmuskulatur
13-14.Quadrizeps Femoris 
          (Großer Beinmuskel)
15.Wadenmuskel
16.Fußspannmuskel
17.Hüftmuskel

Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Übungen 
mit Gewichten aufwärmen.
Dehnübungen sowie gymnastische Übungen sollten Sie erst nach dem 
Training durchführen um den Muskeltonus wieder zu verringern und um 
eine bessere Regeneration zu erlangen. Desweiteren sollten Sie die Hin-
weise und Sicherheitsempfehlungen in der Montage- und Bedienungs-
anleitung beachten.
Die  Übungen  sollten  so  aufeinander  abgestimmt  sein,  dass  zwischen 
den  einzelnen  Sätzen,  je  nach  Trainingswunsch  (Hypertrophie  –  Ma-
ximalkrafttraining – Kraftausdauer) eine Pause von jeweils – (60Sek - 
120Sek – 30Sek) eingelegt wird.
Überschätzen Sie sich nicht und wählen Sie Ihre Gewichte nach Ihrer 
körperlichen Verfassung.
Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie, vor allen Dingen als Anfän-
ger, nie bis zur Schmerzgrenze. 

Wählen Sie die Übungseinheiten nach den Abbildungen, Ihrem körper-
lichen Bedarf und den Möglichkeiten des zur Verfügung stehenden Ge-
rätes aus.
Eine Mindesttrainingsdauer von 45 bis 60Min und je nach Verfassung ist 
zu empfehlen. Wählen Sie Ihre Trainingstage vorher sorgfältig aus (Mo 
– Mi – Fr) und bereiten Sie sich auch von der Einstellung her gut darauf 
vor. 3 Trainingstage pro Woche sind sehr zu empfehlen.
Somit  erfahren  Sie  eine  körperliche  und  muskuläre  Steigerung.  Des-
weiteren ist die Atmung von entscheidender Bedeutung, beim Training 
mit Gewichten sollten Sie bei Belastung ausatmen z.B. beim Stemmen 
und Drücken von Lasten. Bei Entlastung immer einatmen. Achten Sie 
auf eine richtige Körperhaltung um Verletzungen zu vermeiden. Führen 
Sie  nach  dem  Training  ein  Cooldown  durch,  um  die  Muskeln  wieder 
zu entspannen, dazu nehmen Sie Dehnübungen der trainierten Muskel-
gruppen vor. 

Übung 3

Überzug, Pull over, Pull over, Trekoefening

Übung 4

Latissimuszug, Latissimus Pull, Traction latissimus,
Latissimusoefening

Содержание 9988

Страница 1: ...ontage und Bedienungsanleitung f r Bestell Nr 99881 Notice de montage et d utilisation du No de commande 99881 Assembly and exercise instructions for Order No 99881 Montage en bedieningshandleiding vo...

Страница 2: ...ng geeignet sind wenn Sie auf dem Ger t trainieren Die Kleidung mu so beschaffen sein da diese nicht aufgrund Ihrer Form z B L nge w hrend des Trainings irgendwo h ngen bleiben kann Die Schuhe sollten...

Страница 3: ...3 Deutsch...

Страница 4: ...7 St tzrohr 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Seilrollenhalter 1 2 7 33 9188108 SW 9 Butterflyarm Aufnahme 1 39 33 9188109 SW 10 F hrungsrohr 2 2 3 33 9188110 SW 11 Butterflyarm rechts 1 9 33 9188111 SW 12 Bei...

Страница 5: ...BT 55 Karabinerhaken 5 36 53 54 36 9588 35 BT 56 Stahllager 2 6 4 21 24 36 9588 32 BT 57 Stahllager 3 10 5 9 36 9588 33 BT 58 Hydraulikzylinder 2 22 46 36 9588 08 BT 59 Seil 5 1 21 24 36 9588 15 BT 6...

Страница 6: ...antschraube M10x25 1 6 39 10025 CR 110 Sechskantschraube M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Sechskantschraube M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Sechskantschraube M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113...

Страница 7: ...Schieben Sie dann jeweils einen Gummid mpfer 78 ber die F h rungsrohre 10 auf Sollten Sie ber das Gewichtsset mit zwei zus tz lichen Gewichtsplatten Art Nr 9388 verf gen schieben Sie anstatt der F hr...

Страница 8: ...f r M10 131 auf alle M 10 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 5 Montage des Anschlages der Butterflyaufnahme 38 und der Seilrollerhalter 1 8 am St tzrohr 2 7 1 F hren Sie den Anschlag f r die But...

Страница 9: ...yarmen 7 Anschlie end die Schraubenkappe f r M10 131 auf alle M 10 Schrauben und Muttern aufsetzen und die Schraubenkappen f r M8 132 auf die M8 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 8 Montage des R...

Страница 10: ...Curlpultaufnahme 16 und schrau ben Sie dieses mittels der Schrauben M8x20 101 Federringen f r M8 123 und Unterlegscheiben 8 16 117 fest 4 Das Curlpult 20 mit der Curlpultaufnahme 16 kann je nach Art d...

Страница 11: ...M8 Schrauben und Muttern aufsetzen SCHRITT 14 Montage des Seiles 1 f r Latissimus 26 mit Seilrolleneinheiten F r alle Seilrolleneinheiten gilt folgendes Das Seil in die Seilrolle 83 einlegen und beids...

Страница 12: ...und der selbstsichernden Mutter M10 124 wie in Bild B dargestellt 2 Montieren Sie zwei der in Bild A gezeigte Seilrolleneinheiten mit Schraube M10x45 110 Unterlegscheibe 118 und Mutter 124 mit dem Se...

Страница 13: ...Handgriff 72 mittels Karabinerhaken befestigt werden SCHRITT 21 Kontrolle 1 Alle Verschraubungen Einrastungen und Seile auf ordnungsgem e Montage und Funktion pr fen Wenn alles in Ordnung ist k nnen...

Страница 14: ...kraft in Reihenfolge einhalten da sich hier die Anpassungsprozesse und Steigerungen langsamer einstellen 2 H ufigkeit Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewussten Ern hrung die entspr...

Страница 15: ...Sek 120Sek 30Sek eingelegt wird bersch tzen Sie sich nicht und w hlen Sie Ihre Gewichte nach Ihrer k rperlichen Verfassung Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie vor allen Dingen als Anf n ger n...

Страница 16: ...Schulterzug Arm shoulder pull Traction arm deltoides Arm shoulder oefening bung 6 Arm curl Arm curl Bras curl Arm curl bung 9 Bankdr cken Benchpress D velopp assis Bankdrukken bung 10 Rudern Rowing Ra...

Страница 17: ...ways wear training clothing and shoes that are suitable for fitness training when you are doing training work on the equipment The clothing must be of a type that will not hang down during training du...

Страница 18: ...p cross beam 1 3 7 33 9188104 SW 6 Cable pulley holder 2 2 55 33 9188106 SW 7 Support 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Cable pulley holder 1 2 7 33 9188108 SW 9 Butterfly arm holder 1 39 33 9188109 SW 10 Guide...

Страница 19: ...inks 1 55 31 36 9788 03 BT 55 Carbine hook 5 36 53 54 36 9588 35 BT 56 Steel bearing 2 6 4 21 24 36 9588 32 BT 57 Steel bearing 3 10 5 9 36 9588 33 BT 58 Hydraulic cylinder 2 22 46 36 9588 08 BT 59 Ca...

Страница 20: ...7 108 Hexagonal bolt M10x20 14 5 7 10 30 45 39 9974 CR 109 Hexagonal bolt M10x25 1 6 39 10025 CR 110 Hexagonal bolt M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Hexagonal bolt M10x65 2 38 39 9982 CR 112 He...

Страница 21: ...ars 10 1 Slide the weight supports 23 onto the guide bars 10 2 Then put the rubber buffer 78 onto the guide bars 10 If you bought the option weight set Art No 9388 you have to put on the 2 weights of...

Страница 22: ...screw heads and nuts Step 5 Installation of bench press support 38 and cable pulley holder 1 8 at support 2 7 1 Place the bench press support 38 in appropriate position at support 2 7 and screw these...

Страница 23: ...fly arms 11 14 7 Then put the screw caps for M10 131 onto all M10 screw heads and nuts and the screw caps 132 for M8 onto all M8 screw heads and nuts Step 8 Installation of the back pad 60 and leg cur...

Страница 24: ...readed holes in the rear of arm curl pad 20 are align with the arm curl stand 16 and screw it tightly by using screw M8 x 20 101 spring washer for M 8 123 and washer 8 16 117 4 The arm curl stand 16 w...

Страница 25: ...der incl hook 35 into the welded holder at crossbars 22 bottom side and connect the ends of cable 5 59 with the pedal left and right 21 24 8 Then put the screw caps for M10 131 onto all M10 screw head...

Страница 26: ...in a way that the cable pulley can roll easy 3 Put a cable roller unit as figure A shows together with screw M10x45 110 washer 118 and self locking nut 124 insert the cable 3 29 and connect this at t...

Страница 27: ...the latissimus bar 36 you can put it on the appropriate holder in front of the top cross beam 5 2 Connect the curl bar 37 at cable 4 31 by using the 22 links chain 54 and carbine hooks 55 When you use...

Страница 28: ...the training and or encreasing the level of difficulty If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate which could have been displayed...

Страница 29: ...s pour l entra ne ment de gymnase quand vous vous entra nez avec l appareil Le v tement doit tre choisi de mani re ce qu il ne puisse pas pendre de quelque mani re que ce soit du fait de sa forme p ex...

Страница 30: ...SW 5 La poutre transversale superieure 1 3 7 33 9188105 SW 6 Le support de poulie 2 2 55 33 9188106 SW 7 Support 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Le support de poulie 1 2 7 33 9188108 SW 9 Le support a bras d...

Страница 31: ...71 La mousse de poignee 2 36 36 9988 17 BT 72 La poignee V 1 55 26 36 9988 18 BT 73 La ceinture de pied 1 55 31 36 9988 19 BT 74 Le bouton de fermeture 1 12 36 9988 20 BT 75 L ecrou de poignee 2 46 36...

Страница 32: ...ulon hexagonal M10x25 1 6 39 10025 CR 110 Boulon hexagonal M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Boulon hexagonal M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Boulon hexagonal M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113...

Страница 33: ...ds 66 67 aux barres de guidage 10 1 Glissez les appuis de poids 23 sur les barres de guidage 10 2 Mettez alors l amortisseur en caoutchouc 78 sur les barres de guidage 10 si vous achetiez l option ave...

Страница 34: ...vis et ecrou tape 5 L installation de l appui de pression de mise hors jeu 38 et le support de poulie de c ble 1 8 l appui 2 7 1 Placez l appui de pression de mise hors jeu 38 dans la position appro...

Страница 35: ...1 14 7 Puis mettez les bouchons filet pour M10 131 sur tous les M10 vis et ecrou et les bouchons filet pour M8 132 sur tous les M8 vis et ecrou tape 8 Installation de la garniture arri re 60 et du sup...

Страница 36: ...s avec le stand de courbure de bras 16 et vissez les hermetiquement en employant la vis M8 X 20 101 la rondelle ressort pour M 8 123 et la rondelle 8 16 117 4 Le stand de courbure de bras 16 avec la g...

Страница 37: ...c des unit s de cable de poulie Notez s il vous plait la situation suivante concernant les unit s de cable de poulie poulie Les cables doivent etre montes sur les poulies 83 et doivent couvrire les de...

Страница 38: ...118 et l crou a rondelle M10 124 comme rep r sent sur la figure B 2 Mettez l unit de rouleau de deux c bles comme a la figure A avec la vis M10x45 110 la rondelle 118 et l crou a rondelle 124 ins rez...

Страница 39: ...e 72 au lieu de la barre de latissimus 36 ou la courroie de cheville au lieu de la barre de courbure 36 tape 21 Contr le 1 V rifier si l ensemble des assemblages et connections ont t effectu s en bon...

Страница 40: ...des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la sant qui sera choisie en fonction de l objectif recherch par l entra nement et les exercices physiques trois ou quatre fois par sema...

Страница 41: ...juiste lichaamshouding tijdens de training uw trainingsdoel en de juiste voeding Het apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Ga nooit trainen na zware maaltijden NL 7 Train alleen op...

Страница 42: ...g 1 1 2 3 33 9188104 SW 5 Bovenste dwarsligger 1 3 7 33 9188105 SW 6 Draaischijfhouder 2 2 55 33 9188106 SW 7 Ondersteuning 2 1 1 5 33 9188107 SW 8 Draaischijf houder 1 2 7 33 9188108 SW 9 Vlinderarm...

Страница 43: ...bout 1 1 15 36 9988 15 BT 70 Handgreep bout 2 1 9 36 9988 16 BT 71 Hendel schuim 2 36 36 9988 17 BT 72 V hendel 1 55 26 36 9988 18 BT 73 Enkelklem 1 55 31 36 9988 19 BT 74 Afsluitknop 1 12 36 9988 20...

Страница 44: ...le bout M10x20 14 5 7 10 30 45 39 9974 CR 109 Hexagonale bout M10x25 1 6 39 10025 CR 110 Hexagonale bout M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 Hexagonale bout M10x65 2 38 39 9982 CR 112 Hexagonale b...

Страница 45: ...platen 66 67 aan de geleidings stangen 10 1 Schuif de gewichtsondersteuning 23 op de geleidings stangen 10 2 Plaats dan de rubberen buffer 78 op de geleidings stangen 10 Mocht U optie Gewichtenset Art...

Страница 46: ...8 6 Plaats vervolgens schroefdoppen M 10 131 op de M10 schroefkoppen en moeren Stap 5 Installatie van de bankdruk ondersteuning 38 en kabel rolhouder 8 aan de ondersteuning 2 7 1 Plaats de bankdruk on...

Страница 47: ...aats vervolgens schroefdoppen M 10 131 op de M 10 schroefkoppen en moeren en schroefdoppen M 8 132 op de M 8 schroefkoppen en moeren Stap 8 Installatie van de achterleuning 60 en been strek houder 12...

Страница 48: ...e armbuig zitting 20 evenwijdig zijn aan die van de armbuig standard 16 en schroef ze vervolgens vast met schroef M8 x 20 101 ringveer voor M 8 123 en tussenligger 8 16 117 4 De armbuig standard 16 me...

Страница 49: ...us 26 met de draaischijf units Graag aandacht voor de volgende situatie m b t de draaischijf units De kabels dienen op de draaischijven 83 gelegd te worden en dienen aan beide uiteinden afgedekt te wo...

Страница 50: ...ger 10 20 118 en zelf sluitende moer M10 124 zoals aangegeven is in firguur B 2 Neem twee kabelrol units uit figuur A samen met schroef M10x45 110 tussenligger 118 En zelfsluitende moer 124 steek kabe...

Страница 51: ...erde gewichts behuizing ondersteuning 42 in de gaten van de achtervoet 2 Breng de uiteinden van de tegenoverelkaar gepositioneerde gewichtsbehuizingen ondersteuningen 42 en buigplaten 43 bij elkaar en...

Страница 52: ...Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week tra...

Страница 53: ...53 1 ctp 53 2 3 3 54 56 4 57 63 6 64 Top Sports Gilles GmbH Friedrichstr 55 42551 Velbert TUV GS 1 2 3 4 5 2 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 EN 20957 1 2014 EN 957 2 2003 EN957 4 2010 H 130 17 RU...

Страница 54: ...7 1 13 36 9188101 BT 18 2 13 15 33 9188117 SW 19 1 2 11 14 33 9188118 SW 20 1 16 36 9188102 BT 21 1 34 33 9188119 SW 22 1 2 4 33 9188120 SW 23 2 10 33 9188121 SW 24 1 34 33 9188122 SW 25 1 4 33 918812...

Страница 55: ...300 2 11 14 36 9988 12 BT 64 100 180 2 18 36 9588 25 BT 65 100 180 2 18 36 9588 25 BT 66 1 40 36 9988 13 BT 67 11 10 36 9988 14 BT 68 links 1 24 36 9988106 BT 69 1 1 15 36 9988 15 BT 70 2 1 9 36 9988...

Страница 56: ...39 9974 CR 109 M10x25 1 6 39 10025 CR 110 M10x45 11 1 5 6 8 27 35 39 10131 CR 111 M10x65 2 38 39 9982 CR 112 M10x70 15 3 4 5 7 12 22 39 10148 CR 113 M10x75 2 47 39 10186 CR 114 M10x80 3 8 15 39 10055...

Страница 57: ...0 112 134 10 20 118 M10 124 10 2 3 M10 131 M10 2 66 67 10 1 10 23 2 78 10 Art No 9388 2 78 3 10 11 67 4 40 66 5 1 51 40 1 51 3 1 2 4 7 1 2 1 1 4 2 1 4 M10 x 70 112 10 20 118 M10 124 2 2 7 1 2 7 M10 x...

Страница 58: ...0 20 118 M10 124 4 5 2 7 5 M10x20 108 M10 122 10 20 118 2 7 5 5 3 M10x20 108 M1 0 122 10 20 118 6 M10 131 M10 5 38 1 8 2 7 1 38 2 7 M10 x 65 111 1 0 20 118 M10 124 2 1 8 2 7 M10 x 80 114 10 20 118 M10...

Страница 59: ...3 11 14 4 19 11 14 M8x30 102 8 16 117 M8 123 5 11 14 49 9 2 70 6 9 2 70 38 11 14 49 7 M10 131 M10 M8 132 M8 8 60 12 2 7 1 60 2 7 M8x70 107 8 1 6 117 M8 123 2 12 2 7 M10x70 112 48 10 20 118 M10 124 3 M...

Страница 60: ...10 X 90 115 10 20 118 10 124 15 2 18 15 65 18 3 20 16 M8 20 101 8 123 8 16 117 4 20 16 15 1 69 5 15 52 12 15 6 M10 131 M10 M8 132 M8 12 61 62 2 30 25 1 4 1 62 25 M8x20 101 M8 123 8 16 117 2 61 25 M8x5...

Страница 61: ...16 117 8 125 58 5 46 21 24 75 10 38 120 46 21 24 6 A 5 59 83 35 7 35 22 5 59 21 24 8 M10 131 M10 M8 132 M8 14 1 26 83 84 1 1 26 5 3 1 26 12 24 119 40 12 2 1 26 M10x70 112 10 20 118 94 M10 124 83 5 1...

Страница 62: ...124 83 84 15 2 95 3 4 31 M10x45 110 118 124 2 6 4 M10 131 M10 17 2 28 1 28 2 7 2 6 M10x25 109 10 20 118 10 124 2 2 28 1 M10x45 110 118 124 3 2 28 27 M10x45 110 118 124 4 2 28 8 53 55 2 28 2 6 1 26 55...

Страница 63: ...42 2 1 2 42 43 M6x16 100 6 12 116 6 126 2 32 5 M8x65 106 8 16 117 8 125 3 M6x16 100 6 12 116 6 126 4 M8 132 M8 20 36 37 1 36 1 26 55 36 5 2 37 4 31 22 54 55 37 54 3 4 31 73 1 26 72 21 1 2 3 4 51 70Kg...

Страница 64: ...n Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung Service Top Sports Gilles GmbH info christopeit sport com Tel 49 0 2051 6067 0 Friedrichstrasse 55 http www...

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