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Cateye EC-2300R, Японская инструкция по эксплуатации, Страница: 31 / 56

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Cateye EC-2300R Скачать руководство пользователя страница 31

31

消費カロリー

消費カロリー

インターバル

運動時間

運動時間

:スクロール

:終了

終 了

消費カロリー

消費カロリー

クイック

運動時間

運動時間

:スクロール

:終了

終 了

インターバルトレーニング

・ このプログラムでは、

トレーニングで養成しようとするパワーにより3種類のパ

ターンからひとつを選びます。運動の強さはトレーニング中にペダル重さを

ボタンで上下させて調節してください。

・ このプログラムはトレーニング経験を積まれた本格派の方向けです。表の指標

はあくまで参考にとどめて、

ご自分の体力・目的に合わせてセットしてください。

・１回あたりの運動時間は最低15分間、できれば20〜30分間行なってください。

３分間のウォームアップ時間がありますので、

「実際のトレーニング時間＋3分」

を運動時間にセットしてください。

・ 体力と目的によっては、年齢から計算される上限脈拍数を越えてトレーニングさ

れる方もいるかもしれません。

その場合は充分気を付けてトレーニングしてくださ

い。

・ パターン3：スタミナ（有酸素パワー）

養成パターンを選んだときは、

トレーニング

中の脈拍数が28〜29ページのターゲットゾーンの60〜80%の範囲に入ってい

るようにしてください。

クイックスタート

・ このプログラムはトレーニング選択ボタンの

クイック

を押すだけで運動が始まる

エルゴメーターの基本トレーニングです。

・ このプログラムは他のトレーニングメニューとは違い、自動的には変化しません。

好みのペダル重さ

（トルク、N・m）

をあなたが自由に調整しながら運動します。

・ 1回あたりの運動時間は15分間、できれば20〜30分間行ってください。
・トレーニング時間は設定しないので、好きなときに終了してください。画面の1ドッ

トは3秒で進み、10分を超えたとき画面は5分間分左にスクロールします。

・ クイックスタートでは上限脈拍数は160拍/分に固定されます。

最大運動能力

（PWC max）

150 watt
200 watt
250 watt
300 watt
350 watt
400 watt

15 N・m
20 N・m
25 N・m
30 N・m
35 N・m
40 N・m

最大運動能力

（PWC max）

150 watt
200 watt
250 watt
300 watt
350 watt
400 watt

14 N・m
18 N・m
23 N・m
28 N・m
32 N・m
37 N・m

最大運動能力

（PWC max）

150 watt
200 watt
250 watt
300 watt
350 watt
400 watt

13 N・m
17 N・m
21 N・m
26 N・m
30 N・m
35 N・m

ペダル重さ

ペダル重さ

ペダル重さ

パターン 1

パターン 2

パターン 3

120 watt
140 watt
160 watt
180 watt
200 watt
220 watt

50 rpm

9

11
12
14
16
17

70 rpm

7
8
9

10
11
12

90 rpm

5
6
7
8
9

10

240 watt
260 watt
280 watt
300 watt
350 watt
400 watt

50 rpm

19
20
21
23
27
31

70 rpm

13
15
16
17
19
22

90 rpm

11
11
12
13
15
17

最大運動能力

（PWC max）

最大運動能力

（PWC max）

ペダル重さ

（N・m）

※数値は運動中のペダル回転数を80 rpmとした場合の設定値です。

ペダル重さ

（N・m）

Содержание EC-2300R

Страница 1: ...キャットアイ エルゴメーター 取扱説明書 MODEL EC 2300R EC 23OOR RECUMBENT BIKE ...

Страница 2: ...作り方 46 1 チェス トベル ト心拍センサーも 使えます 50 2 トラブルと処理 52 3 知っておく と便利な機能 53 4 日頃のお手入れ 保証修理サービス 別売部品 54 5 製品仕様 55 各部品が揃っているか お確かめください TO OPERA TE MANUA LLY PRESS QUIC K INTERV AL HILL CONSTA NT WATTAG E HR CONTRO L FITNESS TEST QUICK STOP MODE START ADVANC E AEROBIC AEROBIC WEIGHT LOSS HR CONTRO L 1 2 3 HILL 1 2 3 INTERVA L ペダル L R キ ャ ッ ト ア イ エ ル ゴ メ ー タ ー 取 扱 説 明 書 E C 2 2 O O R R E C U M B E N T B I K E MO...

Страница 3: ...炎 肺気腫など 変形性関節症 リ ュウマチ 痛風 妊娠中の方 その他病気や障害のある方は ト レーニングを始める前に必ず専門医師にご相談く ださい 日頃運動 していない方が急に強い運動をするこ とは危険な場合があり ますので 徐々に運動強度を上げるよ うに して く ださい ト レーニング中に気分が悪く なったり体に異常を感じたときはただちに運動をおやめく ださい お子様 ご病人 お身体の不自由な方が本機をご使用になる ときは 必ず誰かが付き添う よ うに してく ださい 注 意 充電器をコンセン トに差 し込んだままで放置しないでく ださい コー ドを引っ張らずにプラグをもって抜いて く ださい スプレー製品及び 引火性物質が多い場所では本機を 使用 しないでく ださい 充電器は温度の高い場所から離 して く ださい 充電器に損傷が生じたと きや 本体が正常に作動 しない と き 落下 ...

Страница 4: ...バル HR コントロール 定ワット コントロール 体力テスト クイック 終了 開始 切替 4 1 2 3 5 6 7 8 9 ワイヤーホルダー 脈拍 耳たぶ センサー 液晶画面について 電源を入れた直後は液晶画面が見に く い場合があり ます これは環境温度による もので故障ではあり ません しばら く する と正常に戻り ます ハン ドル ハン ドルポス ト 操作ユニッ ト 背もたれ クランク ペダル キャスター 前脚パイプ アジャスター 後脚パイプ 電源スイ ッチ バッテリー充電インレッ ト シー トベース シー トスライ ドレバー 背もたれ調整レバー シー トハン ドル エン ドキャ ップ ハン ドルグリ ップセンサー シー ト 本体レール ...

Страница 5: ...を増減させま す ト レーニング終了時 運動経緯グラフをスクロールさせ ト レー ニングの経過を確認するこ とができます 7切替ボタン 入力時 条件設定を次の項目へ進めます 確認画 面で押すと入力画面に戻 します ト レーニング中 ト レーニング終了時 画面右側の状態表示部を切り替えます 8開始ボタン プログラムを次の段階へ進めます ウオーミ ングアップをスキップ したり 節電画面を解除 します 9カードインレット データカー ドを差込みます 脈拍数 回転数 ヒル 運動時間 重さ変更 表示切替 終了 ワット 消費カロリー 消費カロリー ペダル重さ 1 7 8 6 5 4 3 2 エネルギーモニタ バッテリー 液晶画面 1脈拍数目盛 拍 分 2ペダル重さ目盛 N m 3上限脈拍数 年齢から計算される上限脈拍数を表示します 参 考 上限脈拍数を変更するには25ページ 上限脈拍数 を ご覧く だ...

Страница 6: ...スタート編 1 組立から始めましょう 7 2 各部の調整をしましょう 13 3 脈拍 耳たぶ センサーの使い方 16 4 ハンドルグリップセンサーの使い方 17 5 バッテリーについて 18 6 まず乗ってみましょう 19 7 6種類のプログラムがあります 23 8 データカードがなくても使えます 25 STARTING UP ...

Страница 7: ...1組立から始めましょう 図をご覧になり 次ページからの説明手順に従って組み立てて く ださい なお EC 2300Rの組立には次の工具が必要です あ らかじめ準備 しておいて く ださい 必要な工具 B 5六角レンチ B 6六角レンチ B 15スパナ ドライバー 注意 本製品は重量物ですので １ 人で作業すると怪我や機器を破損する恐れがあり ます 組立時は必ず ２ 人以上で行っ てく ださい ...

Страница 8: ...みます M8六角孔付丸ボル ト2本をB 6六角レンチを使い19 6 N m 200 kgf cm の トルクで しっかり締め付けます ハンドルポストを取り付けます ハン ドルポス ト側のケーブルコネクター2個 4P 5P と 本体側のケーブ ルコネクター2個 4P 5P をつなぎます ハン ドルポス トの3つの孔と本体側のネジ孔を合わせ ハン ドルポス トを少 し持ち上げるよ うに しながら M8六角孔付丸ボル ト6本を19 6 N m 200 kgf cm の トルクで しっかり締め付け固定 します キャスター 前 M8六角孔付丸ボル ト 前脚パイプ 後 後脚パイプ M8六角孔付丸ボル ト M8平ワッ シャ M8平ワッ シャ ハン ドルポス ト 4Pケーブル コネクター M8六角孔付 丸ボル ト 5Pケーブル コネクター ...

Страница 9: ...ディ ップスイ ッチの設定方法についてはリ ファ レンス編53ページを 参照 してく ださい 操作ユニッ ト裏面のケーブルイ ンレッ トに ケーブルコネクターを差 し込み ます 注意 ケーブルコネクターは しっかり と奥まで差し込んでく ださい 差 し込みが不十分でコネクターの接触が悪いと機能しません 操作ユニッ ト裏面からでているコネクター 2個 とグリ ップセンサーコネク ター 2個 をつなぎます 参 考 グリ ッ プセンサーコネクターは どち らのコネクターと接続 しても正 常に機能 します ケーブルイ ンレッ ト ケーブルコネクター M4ナベネジ ハン ドルポス ト 4 5 グリ ップセンサー コネクター コネクター M4ナベネジ4本で操作ユニッ トをハン ドルポス ト上部に固定 します 背もたれ調整レバー シー トベース 本体レール レバーグリ ップ ...

Страница 10: ...ベースをシー トスライ ドレバーを引き上げながら本体レール中ほどま で移動させます タ ッ ピングネジでケーブルホルダーを シー トベースに締め付け固定 します ケーブルホルダー ケーブルコネクター シー トベース ケーブルホルダー タ ッ ピングネジ 切り欠き M5六角孔付ボル ト4本で シー トスライ ドレバーをシー トベースに4 9 N m 50 kgf cm の トルクで しっかり締め付けます シー トスライ ドレバー M 5 六角孔付 ボル ト M5平ワッ シャ M5スプリング ワッ シャ ...

Страница 11: ... m 200 kgf cm の トルクで締め付け固定 します 7 8 シー ト 背もたれ M8六角孔付丸ボル ト M8六角孔付丸ボル ト M8六角孔付 皿ボル ト ケーブルコネクター シー トハン ドル シー トハン ドル 背もたれのネジ孔をシー トベース後部の孔に合わせます B 5六角レンチを使い M8六角孔付皿ボル ト4本で背もたれをシー ト ベースに19 6 N m 200 kgf cm の トルクで締め付け固定 します シー トハン ドルの4つの孔をシー トベース側面のネジ孔に合わせます M8六角孔付丸ボル ト4本でシー トハン ドルをシー トベースに19 6 N m 200 kgf cm の トルクで締め付け固定 します M8平ワッ シャ M 8スプリング ワッ シャ M 8スプリング ワッ シャ ...

Страница 12: ...ルを取り付けます B 15スパナを使って ペダルをクランクに しっかり と締め付けます ペダルは Ｒ 右 と Ｌ 左 の区別があるので刻印で確認 して く ださい Ｒ は時計回り Ｌ は時計と反対回りに締め付けてく ださい 注意 締め付けが不十分な場合ペダルを踏んだときに異音が生じる ことがありますので しっかり と締め付けてく ださい シー トベース側面にス トッパーボル ト M8六角孔付丸ボル ト とM8平ワッ シャを19 6 N m 200 kgf cm の トルクで締め付けます 警告 締め付けが不十分な場合 シー ト調整の際にシー トベースが本 体レールから外れ 怪我を負ったり 機器が破損する恐れがあり ますのでしっかり と締め付けてく ださい ス トッパーボル ト M8平ワッ シャ ...

Страница 13: ...く アジャスター 2 1 2 3 4 1 シー トスライ ドレバー スライ ド 上げる シート前後を調整します シー トスライ ドレバーを上げる と 座ったままシー トを前後にスライ ドさせるこ とができます 自分に合ったシー ト位置でレバーから手を 放 し シー トを少 し動かすと シー ト位置が固定されます 注意 シー ト位置を調整する際は ペダルに足をかけた状態でスライ ドさせてく ださい 操作ユニッ トを持ちながらスライ ドさ せると機器が破損する恐れがあります オプションの脈拍 耳たぶ センサーを使用する場合 途中でシー トをスライ ドさせるときにコー ドを切断しないよう気 をつけてく ださい ...

Страница 14: ...たれ調整レバーを上げる と 座ったま ま背もたれを前後に調節するこ とができます 自分に合った位置でレバーから手を放すと背 もたれ位置が固定されます ペダルベルトを調整します 本機のペダルベル トは靴の大きさに合わせて調整できます 3 5 4 上げる 前後 背もたれ調整レバー 理想的なトレーニング姿勢 図のよ うな姿勢になるよ うに各部を調整 して く ださい シー トの位置はペダルが一番前の時 膝が少 し曲がる程度に調節 します ...

Страница 15: ...15 本体の移動 本体を移動する ときは 後方から後ろ脚を持ち上げて後部を浮かせ キャス ターを使って移動 して く ださい 設置の注意 他の トレーニング機器とは1 m 以上間隔を空けて設置してください 近すぎる と混信によ り正 しい脈拍数を表示できない場合があり ます ...

Страница 16: ...ます コードの処理をします ハン ドルにセンサーク リ ッ プでコー ドを挟んで押さ え コー ドの長さ を調節 し て く ださい 耳たぶセンサーを使用 しないときはセンサーク リ ップに止めてく ださい 脈拍 耳たぶ センサーの使い方 トレーニング時の注意 耳たぶセンサーは図のよ うに左右どち らかの耳たぶの中央部分に挟み付 けて く ださい 寒いと きは耳たぶをよ く マッサージ して血行をよ く してからお使いく ださい ワイヤーホルダーはコー ドの揺れ防止のため 衣服の襟などに挟んでく だ さい イヤリ ングなどは必ず外 して く ださい ト レーニング中は耳たぶセンサーがなるべく 動かないよ う に注意 して く ださ い ト レーニング終了後 耳たぶセンサーと共にワイヤーホルダーの外 し忘れ にご注意く ださい 耳たぶセンサーはデリケー トな部品ですので手荒な扱いは避けてく ...

Страница 17: ...ョン POLARコンパチ 3 ハン ドルグリ ップセンサー の順で脈拍信号を検出します ハン ドルグリ ップセンサーをつかんだ状態で ト レーニングを開始する と 脈拍 数が画面に表示されます 重 要 ハン ドルグリ ップセンサーは 両手で左右のセンサー部分をつか んでく ださい 片手でつかんだ状態では脈拍数は表示されませ ん 参 考 ト レーニング中に手を激 し く動かすこ とによ り 脈拍の検出が困難 になる場合があり ます 体力テス トやHRコン トロール ト レーニング などのプログラムを行う場合や よ り正確な脈拍数を計測 したい 場合は オプショ ンのチェス トベル ト心拍センサーまたは脈拍 耳 たぶ センサーの使用をお薦め します チェス トベル ト心拍センサーの装着手順についてはリ ファ レンス 編50ページ チェス トベル ト振拍センサーも使えます をご覧く だ さい 4...

Страница 18: ...ジャーで充電してください バッテリーを充電するには 本体前部のバッテリー充電イ ンレッ トに充電器のプラグを差 し込みます 家庭用コンセン ト 100 V にバッテリーチャ ジャーの電源プラグを差 し 込みます 警告 濡れた手でコンセン トに電源プラグを差し込むと感電の恐れが ありますのでやめてく ださい 注意 充電器は必ず専用のものをお使いく ださい バッテリー残量が1目盛り以下の時は体力テス トプログラム が実行できません 充電器で充電してく ださい 蓄電池の特性によりバッテリーは自然に放電します 長期間 使用しない場合でも6ヶ月に1度は充電してく ださい 空の状態から約8時間で充電が完了 します 参 考 本機には過充電 過放電防止回路が組込まれています 充電時間 が8時間を越えても問題あり ません 本機は電源と して12 Vのバッテリーを内蔵 しています ペダルを回すこ とで本機に電...

Страница 19: ...ドです 黒いカー ドは あなた自身が運動条件を記録するデータカー ドです まだデー タが入っていませんので お使いになっても作動しません データカー ドの作り方はオペレーショ ン編46ページ データカー ドの作り 方 をご覧く ださい 表示を確認します 画面は図のよ う に ト レーニング内容を確認する画面になり ます 画面の最 下段には 各ボタンがどんな働きをするかを表示 しています 重 要 この画面が出ないときまたは カー ドエラー と表示される場 合は 一旦カー ドを抜き もう一度ゆっ く り と差し込み直してく だ さい 参 考 この画面で一旦設定した内容を変更するこ と もできます 今は 機械になれていただく のが目的ですのでこのまま進めま しょ う 変更の方法は25ページ データカー ドがな く ても使えます で説 明 します これらの数字はこれから行なう ト レーニングの内容...

Страница 20: ...す ゆっ く り とペダルを回 し始めてく ださい この表示は刻一刻と変わる ト レーニング中のあなたの状態を表わす画面 です 1ト レーニングを開始 してからの経過時間です 2 1分間あたりの脈拍数です 3 1分間あたりのペダル回転数です 4 脈拍数とペダル重さの推移をグラフ表示 します 時間経過に伴ってグラフ上の点滅位置が移動 します 10分間経過す る と5分間分左へスクロール します このグラフは ト レーニング終了後にもスクロール して見るこ とができます 4 画面表示 インターバル ヒ ル 定ワット コントロール クイック 切替 開始 スタート 脈拍数 脈拍数 回転数 回転数 ヒル 運動時間 運動時間 重さ変更 重さ変更 表示切替 表示切替 終了 終了 ト レーニングのスター ト ...

Страница 21: ...音が鳴り クールダウンに入り ます 参 考 16分続ける必要のないと きは 終了 ボタ ンを押 して途中で終わる こ と もできます 終了 ボタンを押 した段階でクールダウンとなり ま す クールダウンは5分間です 参 考 クールダウン中に 終了 ボタンを押すことで クールダウンをス キップするこ と もできます クールダウンの5分間が経過するか クールダウン中に 終了 ボタンを押す と ト レーニングが終了 します ト レーニング終了後も液晶の表示は消えません ト レーニングの推移を示 すグラフ表示は 表示範囲以外の部分を ボタンでスクロール して見 るこ とができます もう1度 終了 ボタンを押すとプログラムが終了 し 初期画面に戻り ます 参 考 本機はオー トパワーオフ機能によ り5分間放置する と自動的に 電源が切れます 初期画面の時に 終了 ボタンを2秒間長押 しする と強制的...

Страница 22: ...態となり ます 節電画面を解除するには 開始 ボタンを押すかペダルを回 してく ださい 節電中は ト レーニング選択ボタン上部のLEDが点滅 します 節電画面になってか ら5分間はデータ を保持 します 5分を越える とオー トパ ワーオフ機能によ り電源が切れ それまでのデータは消去されます 終了ボタンの操作 トレーニング中 または 設定時間経過 クールダウン または 5分経過 または 5分放置 2秒間長押し トレーニング結果確認画面 初期画面 電源オフ 新たなプログラムへ で画面スクロール 終了 終了 終了 終了 終了ボタンの働き インターバル ヒ ル 定ワット コントロール クイック 切替 開始 節電機能の解除 ...

Страница 23: ...ダル重さ をエルゴサイザー が自動的に調整 し 結果と してのワッ ト数 運動強度 を一定に保ちます 定ワッ ト制御と も呼ばれ 心肺リハビリテーショ ンの運動処方などによ く 使われます 制御範囲 ペダル回転数 40 100 rpm ワッ ト数 25 200ワッ ト 注意 設定ワッ ト数を低く したとき ペダル回転数が速く なると 最低のペダル重さでも 設定ワッ ト数を超えてしまい制御できなく なります HRコントロールトレーニング 脈拍数一定のトレーニング ト レーニングの目標を脈拍数でセッ トする と エルゴメ ーターがあなたの脈拍数をその目標 に保つよ う にペダル重さ を自動的に増減させる もっ と も基本的 理想的なエアロ ビック 有 酸素 ト レーニングです ト レーニングを積むに したがい 同じ脈拍数でよ り楽に ト レーニングができるよ う になり また よ り高い脈拍数...

Страница 24: ...す 運動時はペダルを一気に早く 回 し 休息時にゆっ く り回 します また パターン3 スタ ミナ 有 酸素パワー 養成を選んだと きは ト レーニング中の脈拍数が最高心拍数の60 80 を保つ よ うに します 28 29ページ図参照 クイックスタート ペダル重さを決めるトレーニング ペダル重さ トルク N mで示されます を指定する 固定式自転車のもっ と も伝統的な使い 方です トルク調整範囲 5 40 N m トルク調整幅 1 N m 上限脈拍アラームが作動したときは 注意 脈拍数が上限脈拍数を超えると 電子音とともに画面に 緊急停止 が点滅表示さ れ ペダル重さが最低になってプログラムは強制終了します トレーニング経過の確認について 本機では ト レーニング終了後に 今行った ト レーニングの経過を画面で確認する こ とができ ます 運動時間が10分以上の時は ボタンを押すこ ...

Страница 25: ...ご覧く ださい 3 あなたのレベルは 上級エアロビクス HRコントロール ウエイトロス エアロビクス 目標脈拍数を入力してください 目標脈拍数を入力してください 次へ 次へ 開始 開始 HRコントロール 運動時間を入力してください 運動時間を入力してください 次へ 次へ 開始 開始 年 齢 拍 分 才 運 動 時 間 目標脈拍数 HRコントロール 以上でよろしいですか 以上でよろしいですか 選択 選択 変更 変更 開始 開始 HRコントロール 年齢を入力して下さい 年齢を入力して下さい 次へ 次へ 才 ヒ ル 定ワット コントロール HR コントロール 体力テスト 終了 インターバル クイック 切替 開始 3 2 トレーニングプログラムを選びます 耳たぶセンサーを装着 し 6つの ト レーニング選択ボタンか ら好みのプログ ラムを選択 します 6つの ト レーニング選択ボタンは左から下記の...

Страница 26: ... のこり のこり トレーニングを終了します セッ ト した運動時間になる と電子音が鳴り ます 参 考 ト レーニングはいつでも終了できます 電子音が鳴る前でもかま いません ペダル重さが最低の5 N mまで下がり 5分間のクールダウンになり ます クールダウンを行なう場合はそのま ま続けて く ださ い この間も計測は続き 運動時間はクールダウンの残り時間に替わり ます 5分間のクールダウンが必要ない場合は 終了 ボタンを押せばクールダ ウンをスキップできます 6 プログラムの終了 運動時間について 条件設定の運動時間を00 00に設定する と 運動時間が設定されずに電子音は鳴り ません 時間を気にせず ト レーニングが行な えます エルゴメーターEC 2300Rの使い方がご理解いただけたで しょ うか よ り詳 しい内容については 機器に馴れられた後でオペレーショ ン編をお読みく ださ...

Страница 27: ...オペレーション編 1 トレーニングのねらい 28 2 体力レベルとトレーニングの指標 30 3 体力テスト 32 4 体力テスト 2 34 5 HRコントロールトレーニング 36 6 定ワットコントロールトレーニング 38 7 ヒルトレーニング 40 8 インターバルトレーニング 42 9 クイックスタート 44 10 データカードの作り方 46 OPERATION ...

Страница 28: ...強さで行なう こ とが必要です 体力に比べ強すぎる ト レーニングは体に無理をか けるばかり 弱すぎる場合は効果が望めません エルゴメ ーターEC 2300Rは コンピュータ制御によるプログラムを6種類用意 していま す その一つが体力テス ト 全身持久力のテス トプログラムであり 他の ５ 種類は ト レーニ ングプログラムです 体力テス トプログラムによ り あなたの体力を評価 し その結果から ト レーニングの指標を 決め ト レーニングを積みます しばら く ト レーニングを積み重ねた ら 3ヶ月も続ければそ の効果も自覚できます 再び体力を評価 し その結果から次第に高い ト レーニング指標 を定めて く ださい そ う する こ とによ り あなたの体力の維持 増進をはかる こ とができます このテス ト と ト レーニングの組み合わせがエルゴメ ーターEC 2300Rの大きな...

Страница 29: ...して 220 年齢 や 204 0 69 年齢 など が用いられます 本機では 200ー年齢 を上限脈拍数と呼び その人が安全に運動 する上限と しています 上限脈拍数を変更するには 本機で自動設定される上限脈拍数が使用される方によっては不適当な場合があり ます このと きは年齢入力の増減によ り 上限脈拍数を調整 します 注意 上限脈拍数を上げる場合は危険が伴います 不必要に上げないでく だ さい 年齢を変更すると体力テス トプログラムでの 体力レベル は正しく 評 価できません 目標脈拍数 運動中 目標と して維持する脈拍数を目標脈拍数と呼びます 自動的に脈拍数が保 たれるHRコン トロール ト レーニングプログラム以外でも ト レーニングを行なう場合 は図を参考に常に自分の脈拍数を目標と して意識 して く ださい 脈拍数から見た運動レベル 運動の強さに応じて脈拍数は上がり ます つ...

Страница 30: ...がら楽にできる強さで そのかわり時間を長く30分以上行なって く ださい 体力レベルとトレーニングの指標 2 定ワットコントロールトレーニング このプログラムでは運動の強さ を運動強度 ワッ ト数でセッ ト します 体力 テス トで得られた最大運動能力をもとに 表から目標値を選んでく ださい 苦 しいよ う で した ら10 watt下げ 楽に出来るよ う になれば10 watt上げてみ て く ださい 1回あたりの運動時間は最低15分間 できれば20 30分行なってく ださ い 3分間のウォームアップ時間があ り ますので 実際の ト レーニング時間 3分 を運動時間にセッ ト してく ださい ヒルトレーニング このプログラムは3種類のパターンから一つを選ぶだけの山登り ト レーニ ングです 苦 し く ない範囲で色々なヒルプロファイル 山の形 をお試 し く ださい 苦 しいよ う で...

Страница 31: ...重さ トルク N m をあなたが自由に調整 しながら運動 します 1回あたりの運動時間は15分間 できれば20 30分間行って く ださい ト レーニング時間は設定 しないので 好きなと きに終了 して く ださい 画面の1 ドッ トは3秒で進み 10分を超えたと き画面は5分間分左にスクロール します クイ ックスター トでは上限脈拍数は160拍 分に固定されます 最大運動能力 PWC max 150 watt 200 watt 250 watt 300 watt 350 watt 400 watt 15 N m 20 N m 25 N m 30 N m 35 N m 40 N m 最大運動能力 PWC max 150 watt 200 watt 250 watt 300 watt 350 watt 400 watt 14 N m 18 N m 23 N m 28 N m 32 N m ...

Страница 32: ...ます 自分の条件をセッ トできた ら 開始 ボタンを押 して体力テス トを開始 します 脈拍測定が開始され 画面に 1分間お待ち く ださい と表示されます ペダ ルを回さずに1分間静かに待ちます １ 分経過 し 画面に スター ト と表示され 電子音が鳴った らペダルを回 し 始めてく ださい 参 考 60回転を目安にペダルを回 して く ださい 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます 横軸は1 ドッ トで3秒を表 わ し 縦軸は2 ドッ トで1 N mを示 します 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます 縦軸は1 ドッ トで2 bpmを示 します 3秒毎に新 しい ドッ ト列が右側に現われ点滅 し ト レーニングの進行状況を 知らせます 経過時間が ４ 分と ７ 分の時に その時の脈拍数によ りペダル重さが変化 し グラフ下部に表示されます ペダル重さの変化についての...

Страница 33: ...ンが終わり 体力テス ト終 了となり ます 画面は体力テス ト終了時点の運動経緯を表示します 切替 ボタンを押すこ とで項目 A B を切り替えるこ とができます A 上から 運動時間 体力レベル PFL 最大酸素摂取量 MOU B 上から 運動時間 消費カロ リー 最大運動能力 PWC 表示された評価レベル カロ リー消費量等のテス ト結果を確認 しま しょ う 運動経緯グラフは ボタンで自由にスクロール して見るこ とができま す 5 6 体力テス トの終了 プログラムの終了 プログラムを終了します 終了 ボタンを押すと 初期画面に戻り ます 参 考 本機はオー トパワーオフ機能によ り5分間放置する と自動的に 電源が切れます 初期画面の時に 終了 ボタンを2秒間長押 しする と強制的に電 源を切るこ とができます 本体後部の電源ボタンでは電源を 切るこ とができません インターバル...

Страница 34: ...max から 酸素 １ リ ッ トルは5 0 kcalに相当する 自転車運動の人体効率を23 とする の仮定を経て算出 します 最大運動能力 PWC max 実際のエルゴメ ーターEC 2300Rの 体力テス トプログラム においては 3段階にペダル重 さ を変化させたそれぞれの最終時点の脈拍数を測定 し ワッ ト数と脈拍数の関係を直線回帰 します その回帰直線を年齢で仮定する最高心拍数 204 0 69 年齢 まで外挿 したと き のワッ ト数が最大運動能力です 運動能力の限界つま り最高心拍数でどれだけの大き さの運動ができるかを 実際には行な う こ とな く つま り安全に推定 したものです 最 大 酸 素 摂 取 量 最 大 酸 素 摂 取 量 ml kg min 0 54 48 42 36 30 24 18 12 6 0 年齢 20才代 30才代 40才代 50才代 60才以上...

Страница 35: ... 体力テス ト中のあなたの脈拍数の変化によってペダル重さ は下 図のいずれかの経路を取り ます 図の分岐を示す脈拍数は20才の場合で 年齢が20才以上の場合は下記の計算式による年 齢補正係数 K を乗じた値となり ます 204 0 69 年齢 204 0 69 20 ただ し年齢が60才以上の場合 年齢補正係数 K は60才と して計算 します 男 性 女 性 K 参 考 50才以上の男性は ペダル重さは女性と同様の変化となり ます 年齢が20才以下の場合は 20才と してペダル重さ を変化させます 脈拍数 135 120 脈拍数 135 脈拍数 120 脈拍数 135 120 脈拍数 135 脈拍数 120 脈拍数 135 120 脈拍数 135 脈拍数 120 脈拍数 123 脈拍数 123 脈拍数 123 脈拍数 123 脈拍数 123 脈拍数 123 脈拍数 110 脈拍数 95 ...

Страница 36: ...ーニング 5 1 2 プログラムの開始 ト レーニングプログラムの選択 数字の増減 入力項目の移動 4 プログラムを開始します 自分の条件をセッ トできた ら開始 ボタ ンを押 して ト レーニングを開始 します 電子音が鳴り 各測定が開始されます ウォームアップを始めます 画面に ウォームアッ プスター ト と表示されます ペダルをゆっ く り と回 し始 めてく ださい ウォームアップ中の3分間は 脈拍数が目標値に近付く よ うペダル重さが 自動的に変化します 脈拍数が目標値を超えると3分以内でもウォーム アップ終了になり ます 参 考 ウォームアップ中 ボタンを押すとペダル重さ を調節できます 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます 横軸は1 ドッ トで3秒を表 わ し 縦軸は2 ドッ トで1 N mを示 します 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます 縦軸は1 ド...

Страница 37: ...とエネル ギーモニタに切り替わり 再度押すと始めの運動時間 脈拍数 ペダル回 転数の数値表示に戻り ます 参 考 エネルギーモニタは ト レーニング画面の時 しか表示されません 注意 脈拍数が上限脈拍数を超えると 緊急停止 の文字を点滅表示 し ト レーニングが強制終了になりペダル重さが最低になります 参 考 ペダルの回転が5秒間ない場合 中断画面となり ます その時は 時間経過が止ま り 中断中 の文字が点滅表示されます ペダ ルを回 し始める と復帰 します 画面は最大10分間のデータを表示 します 10分を越えた時点で 運動経緯グラフが5分間分左へスクロール します ペダル回転数が40 rpmよ り低く なる と ペダル回転数を上げて く ださい と表示されます 5 6 プログラムの終了 表示の切り替え プログラムを終了します 終了 ボタンを押すと 初期画面に戻り ます 参 考 本機...

Страница 38: ... プログラムの開始 ト レーニングプログラムの選択 数字の増減 入力項目の移動 4 プログラムを開始します 自分の条件をセッ トできたら 開始 ボタンを押 して ト レーニングを開始 しま す 電子音が鳴り 各測定が開始されます ウォームアップを始めます 画面に ウォームアッ プスター ト と表示されます ペダルをゆっ く り と回 し始 めてく ださい ウォームアップから3分間で設定 したワッ ト数になるよ うペダル重さが自動 的に変化 します 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます 横軸は1 ドッ トで3秒を表 わ し 縦軸は2 ドッ トで1 N mを示 します グラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます 縦軸は1 ドッ トで2 bpm を示 します 3秒毎に新 しい ドッ ト列が現われ点滅 し ト レーニングの進行状況を知らせ ます ウォームアップ中 開始 ボタンを押 した場...

Страница 39: ...押すと始めの運動時間 脈拍数 ペダル回 転数の数値表示に戻り ます 参 考 エネルギーモニタは ト レーニング画面の時 しか表示されません 注意 脈拍数が上限脈拍数を超えると 緊急停止 の文字を点滅表示 し ト レーニングが強制終了になりペダル重さが最低になります 参 考 ペダルの回転が5秒間ない場合 中断画面となり ます その時は 時間経過が止ま り 中断中 の文字が点滅表示されます ペダ ルを回 し始める と復帰 します 画面は最大10分間のデータを表示 します 10分を越えた時点で 運動経緯グラフが5分間分左へスクロール します ペダル回転数が40 rpmよ り低く なる と ペダル回転数を上げて く ださい と表示されます 6 プログラムの終了 表示の切り替え プログラムを終了します 終了 ボタンを押すと 初期画面に戻り ます 参 考 本機はオー トパワーオフ機能によ り5分間放置...

Страница 40: ... と 節電機能 が働き画面が消えます 開始 ボタンを押すかペダルを回転させる と 画面が点灯 します ヒルトレーニング 7 1 2 プログラムの開始 数字の増減 入力項目の移動 ト レーニングプログラムの選択 4 プログラムを開始します 自分の条件をセッ トできたら 開始 ボタンを押 して ト レーニングを開始 しま す 電子音が鳴り 各測定が開始されます トレーニングを開始します 画面にヒルのパターンが表示されます ペダルをゆっ く り と回 し始めて く だ さい 参 考 ヒル ト レーニングにはウォームアップ機能はあり ません 画面のグラフ下部に山形状が表示されます 横軸は1 ドッ トで3秒を表わ し 縦軸は2 ドッ トで1 N mを示 します 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます 縦軸は1 ドッ トで2 bpmを示 します 3秒毎に点滅する ドッ ト列が右へ移動 し...

Страница 41: ... 運動経緯グラフが5分間分左へスクロール します ペダル回転数が40 rpmよ り低く なる と ペダル回転数を上げて く ださい と表示されます トレーニングを終了します 設定時間が経過 または 終了 ボタンを押すと電子音が鳴り 5分間のクー ルダウンに入り ペダル重さ は最低の5N mまで下がり ます クールダウンを行なう場合は そのまま続けて く ださい 画面にはクールダ ウンの残り時間と脈拍数等が表示され消費カロ リーは累積されます 5分経過 または 終了 ボタンを押すとクールダウンが終わり ト レーニング 終了となり ます 画面は終了時点の運動経緯を表示 します 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま せん 運動経緯グラフは ボタンで自由にスクロール して見るこ とができま す プログラムを終了します 終了 ボタンを押すと 初期画面に戻り ます 参 考 本...

Страница 42: ...めるこ とができます 条件を変更するには ボタンで変更したい項目を反転させ 切替 ボタンを押すと入力画面に移動します プログラムを開始します 自分の条件をセッ トできたら 開始 ボタンを押 して ト レーニングを開始 しま す 電子音が鳴り 各測定が開始されます ウォームアップを始めます 画面に ウォームアッ プスター ト と表示されます ペダルをゆっ く り と回 し始 めてく ださい ウォームアップから3分間で自動的にピークのペダル重さの半分になるよ うペダル重さが自動的に変化 します 画面のグラフ下部にペダル重さが表示されます 横軸は1 ドッ トで3秒を表 わ し 縦軸は2 ドッ トで1 N mを示 します 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます 縦軸は1 ドッ トで2 bpmを示 します 3秒毎に新 しい ドッ ト列が現われ点滅 し ト レーニングの進行状況を知らせ ...

Страница 43: ...り 中断中 の文字が点滅表示されます ペダ ルを回 し始める と復帰 します 画面は最大10分間のデータを表示 します 10分を越えた時点で 運動経緯グラフが5分間分左へスクロール します ペダル回転数が40 rpmよ り低く なる と ペダル回転数を上げて く ださい と表示されます トレーニングを終了します 設定時間が経過 または 終了 ボタンを押すと電子音が鳴り 5分間のクー ルダウンに入り ペダル重さ は最低の5N mまで下がり ます クールダウンを行なう場合は そのまま続けて く ださい 画面にはクールダ ウンの残り時間と脈拍数等が表示され消費カロ リーは累積されます 5分経過 または 終了 ボタンを押すとクールダウンが終わり ト レーニング 終了となり ます 画面は終了時点の運動経緯を表示 します 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま せん 運動経緯グ...

Страница 44: ... します 3秒毎に新たな ドッ ト列が右へ現れ ト レーニングの進行状況を知らせます トレーニングを続けます ウォームアッ プが終了する と ボタンを押 して自分に合ったペダル重 さに変更 し ト レーニングを行います 切替 ボタンを押すと 表示数値が切り替わり ます もう一度押すとエネル ギーモニタに切り替わり 再度押すと始めの運動時間 脈拍数 ペダル回 転数の数値表示に戻り ます 参 考 エネルギーモニタは ト レーニング画面の時 しか表示されません 注意 脈拍数が上限脈拍数を超えると 緊急停止 の文字を点滅表示 し ト レーニングが強制終了になりペダル重さが最低になります 参 考 ペダルの回転が5秒間ない場合 中断画面となり ます その時は 時間経過が止ま り 中断中 の文字が点滅表示されます ペダ ルを回 し始める と復帰 します 画面は最大10分間のデータ を表示 します 10分...

Страница 45: ... ウンに入り ます ペダル重さは最低の5 N mまで下がり ます クールダウンを行なう場合は そのまま続けて く ださい 画面にはクールダ ウンの残り時間と脈拍数等が表示され消費カロ リーは累積されます 5分経過 または 終了 ボタンを押すとクールダウンが終わり ト レーニング 終了となり ます 画面は終了時点の運動経緯を表示 します 注意 クールダウン画面や終了画面から運動画面に戻ることはできま せん 運動経緯グラフは ボタンで自由にスクロール して見るこ とができま す プログラムを終了します 終了 ボタンを押すと 初期画面に戻り ます 参 考 本機はオー トパワーオフ機能によ り5分間放置する と自動的に 電源が切れます 初期画面の時に 終了 ボタンを2秒間長押 しする と強制的に電 源を切るこ とができます 本体後部の電源ボタンでは電源を 切るこ とができません 4 ...

Страница 46: ...のデータカー ドに条件を記録するためには カー ド裏面の所定の位置の銀色の 部分をコイ ンなどで削り取り その位置を操作ユニッ ト内の光センサーが感知でき るよ うに します さあ自分自身のデータカー ドを作ってみま しょ う 注意 データカー ドは一つの運動条件ごとに一枚必要です 複数の条件を記 録することはできません 1 2 3 4 プログラムを決めます A 欄はプログラムを指定 します HRコン トロール ト レーニング AUTO 定ワッ トコン トロール ト レーニング CONST ヒル ト レーニング HILL イ ンターバル ト レーニング INTVL 注意 クイックスター ト MANU は指定できません 年齢を指定します B C 欄は年齢を指定 します B 欄は年齢の10の桁を C 欄は １ の桁を意味 します 運動時間を指定します D E 欄は運動時間を指定 します D 欄...

Страница 47: ... ー ー ーバ バ バ バ バル ル ル ル ル ト ト ト ト トレ レ レ レ レー ー ー ー ーニ ニ ニ ニ ニン ン ン ン ング グ グ グ グ 年齢 32才 時間 16分 パターン 1 ヒ ヒ ヒ ヒ ヒル ル ル ル ル ト ト ト ト トレ レ レ レ レー ー ー ー ーニ ニ ニ ニ ニン ン ン ン ング グ グ グ グ 年齢 45才 時間 32分 パターン 3 ピレネー 5 トレーニング目標値を指定します G H I 欄は ト レーニング目標値を指定 します 1 HRコン トロール ト レーニング 目標脈拍数を指定 し G 欄は100の桁 H 欄は10の桁 Ｉ 欄は １ の 桁をそれぞれ指定 します 2 定ワッ トコン トロール ト レーニング 目標ワッ ト数を指定 し G 欄は100の桁 H 欄は10の桁 Ｉ 欄は １ の 桁をそれぞれ指定 します 3 ヒル ...

Страница 48: ...リファレンス編 1 チェストベルト心拍センサーも使えます 50 2 トラブルと処理 52 3 知っておくと便利な機能 53 4 日頃のお手入れ 保証修理サービス 別売部品 54 5 製品仕様 55 REFERENCE ...

Страница 49: ......

Страница 50: ...に装着 した場合でも計測 ミ スを起こすこ とがあり ます このよ う なと きも 電極部を濡ら して く だ さい 3 トランスミ ッターが胸の中心 アンダーバス ト部 になるよ う ベル ト全体をず ら し調節 してく ださい 参 考 チェス トベル ト心拍センサーは リ チウム電池を使用 しています リ チ ウム電池には寿命があ り ますので 電池を交換する場合は リ ファ レン ス編51ページ チェス トベル ト心拍センサーのメ ンテナンス をご覧 く ださい チェストベルト心拍センサーとは 無線式チェス トベル ト心拍センサーは 病院で使われる心電計の理論を応用 し簡素化 小型化 したもので す 心電計では数個の電極を身体に貼り付け その電位差によ り心電計測を行ないますが チェス トベル ト心拍センサーはベル トに内蔵された2個の電極を身体に当てるこ とで電位差を感知 し よ ...

Страница 51: ...込んだときは すぐに医者と相 談してく ださい チェストベルト心拍センサーのお手入れ 日ごろのお手入れは次のよ うに行ってく ださい チェス トベル ト心拍センサーが汚れた場合は水で洗い流すか 薄めた中性洗剤で しめらせた柔らかい布で拭いた後 乾拭き しま す ベンジン アルコールなどの有機溶剤は表面を傷めますので使用 しないでく ださい 装着ベル トは特に汗が しみ込むので放置する と衛生的ではあり ません 中性洗剤で洗浄して く ださい ネジ スペーサー トランスミ ッター 電極ベル ト スペーサー 通電部分 通電部分 バッテリーカバー リチウム電池 CR2032 チェス トベル ト心拍センサー 電極ベルトの交換 長時間の使用で電極ベル トは劣化 します 外観上ヒビが入ったり 計測ミ ス を起こすときは 次の手順で交換 してく ださい 1 チェス トベル ト心拍センサー裏面の4本のネジ...

Страница 52: ...リ ーを充電 し バッテ リ ー残量を2目盛り以上に して く だ さい 18ページ参照 エネルギーモニタが表示されない エネルギーモニタは ト レーニング画面で しか表示されません ト レーニング選択ボタンのLEDが点滅 していま せんか バッテ リ ー残量が1目盛り以下になっていません か ト レーニング結果画面ではあり ませんか 室温が低いと電源を入れた直後は見に く い場合があ り ます しばら く する と正常に戻り ます 室内温度が低く あり ませんか 液晶画面が見にく い ハン ドルグリ ップセンサーを両手で 握っても脈拍数を計測 しない 脈拍 耳たぶ センサーを操作ユニッ トに接続 して いませんか ハン ドルグリ ッ プセンサーで脈拍を計測する場合は 脈拍 耳 たぶ センサーのプラグを抜いて く ださい おか しな脈拍数が表示される チェス トベル ト心拍センサーを装着 ...

Страница 53: ...接続されていませんか チェス トベル トの装着位置は正 しいですか ベル トの装着がゆるすぎませんか 空気が乾燥 していませんか 特に冬場 電極ベル トが長期間の使用で劣化損傷 してい ませんか 電池が消耗 していませんか 脈拍 耳たぶ センサーを接続 したと きはチェス トベル トセン サーの信号を受信 しません 操作ユニッ トから脈拍 耳たぶ センサープラグを外 して く ださい 装着の手順に従い 正 しい位置に装着 して く ださい 50ページ参照 電極部分が身体に密着するよ うに してく ださい チェス トベル トの電極部分を少 し濡ら してく ださい 新 しい電極ベル トと交換 してく ださい 51ページ参照 新 しい電池と交換 してく ださい 47ページ参照 チェス トベル トの装着は正 しいですか 操作ユニッ トか ら体を遠ざける と0になり 近付け る と計測 しませんか ...

Страница 54: ...バッテ リ ーには寿命があり通常の使用状態でも徐々に性能が劣化 し約2年程度で交換が必要に なり ます 本機には過充電 過放電防止回路が組込まれており バッテ リーが空の状態でもバッテリ ーを最 適のコンディ ショ ンに維持する設計になっていますが 自然放電によ り徐々に容量が減っていき ます このため長期間使用 しない状況でバッテ リ ーが空の状態が長く 続く とバッテ リ ーの性能は早 く劣化 して しまいます 長期間使用 しない場合でもバッテ リ ーの性能を維持するために6ヶ月に1度は充電を行って く ださ い 本機は通常の使用状態で満充電からバッテ リ ーが空になるこ とはあり ません バッテ リ ーを充電 して く ださい と再三表示される場合はバッテ リーの寿命と考え られます また充電 しているにもか かわらず満充電にならなかったりすぐに残量が無く なる場合もバッテリーの寿命...

Страница 55: ...秒 99分59秒 消費カロ リー 数値表示 0 999 Kcal 推定計算値 ペダル重さ 棒グラフ表示 現時点点滅 0 40 N m 0 4 0 kg m 数値表示 5 40 N m 0 5 4 0 kg m ワッ ト数 数値表示 0 400ワッ ト データ入力方式 光カー ド方式 専用カー ド使用 および押 しボタン方式 脈拍測定方式 ハン ドルグリ ップセンサー 光電脈波検出方式耳タブセンサー 特殊外光影響除去方式による 無線式心拍センサー受信基板内蔵 オプショ ン部品 チェス トベル ト心拍センサー によ り受信可能 ポーラ 対応 運動プログラム プログラム 仕様 体力テス ト 最大酸素摂取量の測定による体力評価 測定範囲 年齢20 69才 HRコン トロール 脈拍数一定の ト レーニングプログラム 設定範囲 75 168拍 分 定ワッ トコン トロール ワッ ト数一定の ト レーニ...

Страница 56: ...066660160 J 546 0041 大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号 PHONE 06 6719 2638 FAX 06 6719 2362 ...

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