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Widerstandsband

Power Band

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Страница 3: ...steller Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlin Deutschland Importeur für Großbritannien Chal Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham by Sea BN43 6RE United Kingdom BANDEIGENSCHAFTEN Die einzelnen Bänder haben folgende Eigenschaften Leichter Widerstand Für Einsteiger oder zum Aufwärmen geeignet Leichter bis mittlerer Widerstand Für die leichte Unterstützung von Klim...

Страница 4: ...n das Gesäß anspannen und die Fersen in den Boden drücken In der Endstellung sind die Hüft und Kniegelenke gestreckt Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen Den Fuß in das Band stellen und gerade halten Die Stange ca schulterbreit greifen die Finger zeigen weg vom Körper Nach oben ziehen und dabei die Bauch und Gesäßmuskeln anspannen Der Kopf schaut nach vorn In der oberen Posi...

Страница 5: ...reckt und die Schultern sind aktiv nach hinten unten gezogen Das Band langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition bringen Die Füße schulterbreit auf das Band stellen den Rumpf anspannen und den Rücken gerade halten Die Hände halten das obere Band auf Schulterhöhe die Handflächen sind nach vorne gerichtet Nun wird das Band nach oben gedrückt indem die Arme durchgestreckt werden Langsam und kon...

Страница 6: ...n hinausragen langsam und kontrolliert die Ausgangsposition wieder einnehmen Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen Das Band mit beiden Händen an der rechten Seite festhalten so dass der linke Arm gerade und über den Körper gestreckt ist Nun das Band auf die gegenüberliegende Seite ziehen bis der rechte Arm gerade ist Das Band nun langsam und kontrolliert in die Ausgangspositi...

Страница 7: ...ER IMPORTER UK Manufacturer Chal Tec GmbH Wallstrasse 16 10179 Berlin Germany Importer for Great Britain Chal Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham by Sea BN43 6RE United Kingdom TAPE CHARACTERISTICS The individual tapes have the following characteristics Light resistance Suitable for beginners or for warming up Light to medium resistance Suitable for light support...

Страница 8: ...press up tense your buttocks and press your heels into the floor In the final position the hips and knees are extended Securely fasten the band to the bar with a loop Place one foot in the band and keep it straight Grasp bar about shoulder width apart fingers pointing away from body Pull upwards tensing the abdominal and gluteal muscles Head facing forward In the upright position the chin is posit...

Страница 9: ... the elbows are always extended and the shoulders are moved actively backwards downwards Slowly move the band to its starting position in a controlled movement Place your feet shoulder width apart on the band tense your core and keep your back straight The hands hold the upper band at shoulder level palms facing forward Push the band upwards by stretching the arms Return slowly and carefully back ...

Страница 10: ...nd beyond your toes Slowly return to the starting position in a controlled motion Securely fasten the band to the bar with a loop Hold the band with both hands on the right side so that the left arm is straight and stretched across the body Pull the band to the opposite side until the right arm is straightened Slowly and controlled move the band back to its starting position ...

Страница 11: ...ions concernant le produit FABRICANT ET IMPORTATEUR GB Fabricant Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlin Allemagne Importateur pour la Grande Bretagne Chal Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham by Sea BN43 6RE Royaume Uni CARACTÉRISTIQUES DES BANDES Les différentes bandes ont les propriétés suivantes Résistance faible Pour débutants ou à l échauffement Résistance ...

Страница 12: ... en tendant vos fessiers et en appuyant vos talons au sol Dans la position finale les articulations de la hanche et du genou sont étirées Fixez le ruban à la barre en faisant une boucle Placez votre pied dans la bande et maintenez le droit Saisissez la barre à peu près à la largeur des épaules les doigts pointant loin du corps Tirez contractez vos muscles abdominaux et fessiers La tête regarde en ...

Страница 13: ...t toujours droits et les épaules sont activement tirées vers l arrière et vers le bas Ramenez la bande lentement et de manière contrôlée à la position de départ Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la bande tendez votre torse et gardez le dos droit Les mains tiennent la bande supérieure à hauteur d épaule les paumes tournées vers l avant Poussez maintenant la bande vers le haut en étirant...

Страница 14: ...e dépassent pas vos orteils Revenez à la position de départ lentement et de manière contrôlée Fixez le ruban à la barre en faisant une boucle Tenez la bande par le côté droit avec les deux mains de manière à ce que le bras gauche soit droit et tendu sur votre corps Tirez maintenant la bande du côté opposé jusqu à ce que le bras droit soit tendu Ramenez maintenant la bande lentement et de manière c...

Страница 15: ...RICANTE E IMPORTADOR REINO UNIDO IMPORTADOR Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlín Alemania Importador para el Reino Unido Chal Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham by Sea BN43 6RE United Kingdom CARACTERÍSTICAS DE AL BANDA Cada cinta tiene las siguientes características Resistencia suave Adecuado para principiantes o para calentar Resistencia de ligera a media ...

Страница 16: ...xhala aprieta los glúteos y presiona los talones contra el suelo En la posición final las articulaciones de la cadera y la rodilla están extendidas Fije la banda a la barra con un lazo Coloque el pie en la banda y manténgalo recto Sujete la barra a la anchura de los hombros con los dedos apuntando hacia fuera del cuerpo Tire hacia arriba tensando los músculos abdominales y glúteos La cabeza mirand...

Страница 17: ...s codos están en tensión y los hombros están activados hacia atrás y abajo Vuelva lentamente la banda a la posición inicial de forma controlada Coloca los pies a la altura de los hombros sobre la banda tensa el núcleo y mantén la espalda recta Las manos sostienen la banda superior a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante Ahora empuje la banda hacia arriba extendiendo los brazos Vue...

Страница 18: ...ue las rodillas no se extienden más allá de los dedos de los pies Vuelva lentamente a la posición inicial de forma controlada Fije la banda a la barra con un lazo Sujete la banda con ambas manos en el lado derecho de manera que el brazo izquierdo esté recto y extendido a lo largo del cuerpo Ahora tira de la banda hacia el lado opuesto hasta que el brazo derecho esté recto Vuelva lentamente la band...

Страница 19: ...PRODUTTORE E IMPORTATORE UK Produttore Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlino Germania Importatore per la Gran Bretagna Chal Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham by Sea BN43 6RE Regno Unito CARATTERISTICHE DELLA BANDA Ogni banda ha le seguenti caratteristiche Resistenza bassa Adatta per i principianti oppure per il riscaldamento Resistenza da bassa a media Adat...

Страница 20: ...inge verso l alto contrarre i glutei e spingere i talloni sul pavimento Nella posizione finale le articolazioni dell anca e delle ginocchia sono stirate Annodare la banda alla stanga Inserire il piede nella banda e tenerlo dritto Afferrare la sbarra a larghezza spalle le dita puntano in direzione opposta al corpo Tirarsi su contraendo i muscoli della pancia e dei glutei La testa guarda dritta dava...

Страница 21: ...omiti sono sempre stesi e le spalle sono tirate all indietro Portare la banda lentamente e in modo controllato nella posizione iniziale Posizionare i piedi divaricati sulla banda contrarre il busto e tenere la schiena diritta Le mani tengono la banda superiore all altezza delle spalle mentre i palmi sono rivolti in avanti Ora si preme la banda in su stendendo completamente le braccia Ritornare len...

Страница 22: ...non sporgano oltre le dita dei piedi Ritornare lentamente e in modo controllato nella posizione iniziale Annodare la banda alla stanga Tenere la banda sul lato destro con entrambe le mani in modo tale che il braccio sinistro resti dritto e teso sopra il corpo Poi tirare la banda sul lato opposto fino a che il braccio destro è dritto Portare la banda lentamente e in modo controllato nella posizione...

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