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versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie verbrennt Kilokalorien
(bekannt als Kalorien).

ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE

Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser
Körpergewicht bzw. umgekehrt,
verbrennen wir mehr als wir
konsumieren, verlieren wir an
Körpergewicht. Im Ruhezustand
verbrennt unser Körper rund 70
Kalorien pro Stunde, um die
Lebensfunktionen aufrecht zu
erhalten. Die Tabelle zeigt den
Energieverbrauch einer
durchschnittlichen Person bei
verschiedenen Aktivitäten.

AKTIVITÄT VERBRAUCHTE

KALORIEN PRO

STUNDE

Laufen bei
gemäßigtem
Tempo

140

Hausarbeit 150
Schwimmen 400
m/h

300

Tanzen 350
Schnelles Laufen
6 km/h

370

Tennis 420
Radfahren 30
km/h

500

Squash 690

ÜBUNGSPROGRAMM

Bevor Sie mit irgendeinem
Übungsprogramm beginnen, sollten
Sie berücksichtigen, dass diese je
nach Alter und physischer Kondition
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit

dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen bessere Ergebnisse
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle
oder Rehabilitation ist, beachten Sie
bitte, dass ein Training immer
progressiv, geplant,
abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen ausgeführt werden
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen,
sollten Sie sie sich unbedingt 2-3
Minuten bei geringer Geschwindigkeit
warm laufen. Dadurch werden Ihre
Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungssystem wird entsprechend
vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training
von 15-20 Minuten bei einer
Geschwindigkeit, der Ihren Pulsschlag
auf 65-75% bzw. bei trainierten
Personen auf 75-85% bringt. Wenn
man erst einmal seine physische
Kondition verbessert hat, kann man
die Trainingszeit zwischen diesen
beiden Niveaus aufteilen, wobei
jedoch ein Pulsschlag von mehr als
85% (aerobischer Bereich) stets
vermieden werden sollte. Auch der
maximale Herzrhythmus, der je nach
Alter nicht überschritten werden darf,
sollte vermieden werden.
Abschließend ist es wichtig, die
Muskeln zu entspannen. Dazu ist es
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch
können Sie Muskelschmerzen
vermeiden, besonders nach
intensivem Training. Außerdem ist es
empfehlenswert, das Training mit
einigen Entspannungsübungen auf
dem Boden zu

beenden.

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Содержание G-6452

Страница 1: ...e montaje y utilización Instructions for assembly and use Instructions de montage et utilisation Montage und gebrauchsanleitung Instruções de montagem e utilização Istruzioni di montaggio e uso Montage en gebruiksinstrukties ...

Страница 2: ...Fig 0 Fig 1 ...

Страница 3: ...Fig 2 Fig 3 ...

Страница 4: ......

Страница 5: ......

Страница 6: ...Fig 8 Fig 9 Fig 10 ...

Страница 7: ...la máquina de andar estén adecuados informados sobre todas las precauciones necesarias 4 Esta unidad esta diseñada para uso en casa solamente 5 Asegúrese de que la cinta de andar está desenchufada y desconectada antes de comenzar cualquier procedimiento de montaje o mantenimiento 6 No deje nunca sola la unidad cuando esté conectada Desenchúfela después de cada sesión de ejercicio 7 No desenchufe l...

Страница 8: ... En caso de emergencia coloque los pies en los rieles agarrándose en la barandilla hasta que la unidad se detenga INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Este producto debe conectarse a tierra Si no funciona correctamente o se ha averiado la conexión a tierra proporciona una recorrido de menor resistencia para la corriente eléctrica y reducir el riesgo de descargas eléctricas Este producto está equipado con un...

Страница 9: ...sorios no recomendados por el fabricante 7 No utilice la máquina con el cable eléctrico dañado o desgastado 8 Mantenga el cable eléctrico lejos de superficies calientes 9 Nunca utilice la máquina al aire libre 10 Para desenchufar ponga el interruptor en la posición 0 y entonces desenchufe de la red PROTECCION Este modelo esta dotado de una protección electrónica de parada automática para una óptim...

Страница 10: ...s inferiores L Fig 5 en el sentido de las agujas del reloj 4 Posicione las tapas inferiores E izquierda y F derecha en la dirección de la flecha hacia la barandilla correspondiente como muestra la Fig 6 y fíjelas con los tornillos a según se muestra la Fig 6 ATENCION El cilindro Q Fig 7 está fabricado con alta presión por lo que no debe golpearse Si se golpea podría dañarse y afectar al correcto f...

Страница 11: ... año 6 12 Km 6 meses 12 16 Km 3 meses AJUSTE DE BANDA Un mal asentamiento de la unidad en los cuatro puntos de apoyo puede producir un desplazamiento lateral de la banda X Un riguroso control de calidad regula y comprueba la banda de deslizamiento Sin embargo debido a las diferencias de peso y a los individuales estilos de correr puede sufrir desplazamientos laterales Si la banda se desvía a la de...

Страница 12: ...regular por debajo de cierto nivel y de una duración de 15 20 minutos se vuelve aeróbico El ejercicio aeróbico es el ejercicio que utiliza oxígeno fundamentalmente Normalmente se tratará de un ejercicio continuo sin pausas En efecto además de azúcar y grasa el cuerpo tiene necesidad de oxígeno La práctica regular de un ejercicio mejora la facultad del cuerpo para suministrar oxígeno a todos sus mú...

Страница 13: ...bajen de la línea del 65 Esto evitará dolores musculares sobre todo después de una sesión intensa Es también recomendable acabar el programa con unos ejercicios de relajación en el suelo NOTA FINAL Esperamos que disfrute de su unidad Con su programa controlado de ejercicios se dará cuenta de las ventajas de sentirse mejor con más vigor y con más resistencia a la tensión Juzgará por sí mismo que me...

Страница 14: ...anual Le recomendamos que reponga las piezas de desgaste o rotura usando componentes originales El uso de otros componentes o partes podría producir lesiones o afectar al rendimiento de la máquina BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO ...

Страница 15: ...n correa de transmisión 3 a Lubricar la banda de deslizamiento 3 b Tensar la banda de deslizamiento 3 c Tensar la correa de transmisión 4 La máqunia se para salta el limitador de corriente 4 Comprobar lubricación banda 4 Pulsar el limitador de corriente con el interruptor en 0 y lubricar la banda de deslizamiento 5 La barandilla da calambres en las manos 5 Comprobar que el enchufe donde está conec...

Страница 16: ...een designed for home use only 5 Make sure that the treadmill is switched off and unplugged before beginning any type of maintenance or assembly work on it 6 Never leave the unit unattended when it is plugged in Unplug it from the wall socket after each exercise session 7 Do not unplug the treadmill by tugging on the mains cable 8 Place your unit on a flat surface with at least 2 metres of free sp...

Страница 17: ...risk of an electrical shock This product is supplied with a mains cable that has an earth wire and a plug with an earth pin The plug must only be used with an appropriate wall socket installed correctly and connected to earth in accordance with local regulations DANGER If the equipment is not earthed correctly then there is a risk of electrical shock If in doubt get an electrician or technical spe...

Страница 18: ...t Should this occur 1 Set switch L located on the casing to the 0 OFF position 2 Press the circuit button C to reset the unit 3 Next set switch L to the I ON position and the unit will be ready for use again Should the circuit breaker trip repeatedly then the most probable causes are Abnormal working conditions Treadmill belt in need of lubricant Solvent based lubricants used use BH type Belt is t...

Страница 19: ...machine marked number 2 in the direction of the arrow as shown in Fig 7A Lift and fold the machine up until you hear it lock into position O located at the bottom of the machine Fig 7 Store your unit in a dry place preferably not subject to changes in temperature UNFOLDING YOUR UNIT If you wish to use the treadmill do the reverse procedure Use your foot to press lever O in the direction of the arr...

Страница 20: ...nd side of the machine a 1 4 turn clockwise Note the position of the belt if after one minute the belt is not completely centred then repeat the operation If you see that the belt has moved too far over to the right then turn the left screw back slightly in an anticlockwise direction Figure 10 Important Overtightening of the belt can lead to a loss of speed on the machine and even stretch the belt...

Страница 21: ...sion it is important to do a warm up for 2 3 minutes at low speed This will help protect your muscles and prepare your cardiorespiratory system The next stage will last 15 20 minutes at a pulse rate of between 65 to 75 or between 75 to 85 for those already accustomed to exercise At a later stage once we have become fitter we can divide this time between both levels but always remembering that the ...

Страница 22: ... months Use of this machine with worn parts e g the drive belt running belt or rollers may cause the user injury When in doubt about any parts on the machine do not hesitate to get in touch with the Technical Assistance Service by phoning customer services see last page in manual We recommend that your use original spare parts to replace any worn components The use of other spare parts may cause i...

Страница 23: ...ing belt 3 c Check the tension on the drive belt 3 a Lubricate the sliding belt 3 b Adjust the belt tension 3 c Adjust the drive belt tension 4 The machine stops the breaker trips 4 Check that the band is lubricated 4 Reset the overload button with the On Off switch at 0 and lubricate the treadmill band 5 Electrical shocks through the handrail 5 Check that the machine is plugged into an earthed ma...

Страница 24: ...ifier si tous les utilisateurs de la machine sont habilités pour le faire et de leur fournir les informations requises à propos des précautions à prendre 4 Cette machine a été conçue pour être utilisée uniquement chez soi 5 Avant toute opération de montage ou d entretien vérifiez si le tapis de course est bien débranché et déconnecté 6 Ne pas laisser la machine branchée sans surveillance Débranche...

Страница 25: ...sol ou les tapis sur lesquels repose la machine 18 Ne vous arrêter pas sur le tapis en marche 19 En cas d urgence posez vos pieds dans les rails et accrochez vous à la main courante jusqu à l arrêt de la machine CONSIGNES DE SÉCURITÉ Cette machine doit disposer d une prise avec mise à la terre Si elle ne fonctionne pas correctement ou si elle est endommagée la connexion à la terre fournit un parco...

Страница 26: ...5 Les enfants et les personnes handicapées ne pourront utiliser cette machine que sous la surveillance d une personne qualifiée 6 Ne pas utiliser d accessoires autres que ceux recommandés par le fabricant 7 Ne pas utiliser la machine si le câble électrique est endommagé ou usé 8 Tenir le câble électrique à l écart des surfaces chaudes 9 Ne pas utiliser la machine en plein air 10 Pour débrancher la...

Страница 27: ...voir effectué les opérations précitées vissez solidement les pommeaux supérieurs K Fig 5 dans le sens des aiguilles d une montre et les pommeaux inférieurs L Fig 5 également dans le sens des aiguilles d une montre 4 Placez les couvercles inférieurs E gauche et F droit dans le sens de la fl èche vers la main courante corres pondante comme indiqué dans la Fig 6 et fi xez les à l aide des vis a comme...

Страница 28: ...ois selon la fréquence d utilisation Après avoir lubrifié si le tapis est glissant vérifiez la tension Pour tendre le tapis utilisez une clé Allen de 6 mm f et avec la machine à 4 km h tournez d un tour les vis R et L dans le sens des aiguilles d une montre Vitesse d utilisation Fréquence recommandée pour le graissage 1 6 km Un an 6 12 km 6 mois 12 16 km 3 mois RÉGLAGE DU TAPIS Une mauvaise assise...

Страница 29: ... régime alimentaire est trop riche en calories et en graisses Les médecins conseillent de faire du sport régulièrement pour mieux contrôler notre poids pour améliorer notre forme physique et pour nous détendre LES BIENFAITS DE LA PRATIQUE D EXERCICE Un exercice régulier en dessous d un certain niveau et d une durée de 15 20 minutes devient un exercice aérobic L exercice aérobic utilise surtout l o...

Страница 30: ...se sera améliorée vous pourrez distribuer le temps dans les deux niveaux mais sans oublier que le nombre de pulsations ne doit pas dépasser 85 zone aérobic et ne jamais atteindre la fréquence cardiaque maximale qu il ne faut pas dépasser selon l âge Enfin il est très important de détendre ses muscles Pour ce faire il suffit de marcher à vitesse lente 2 3 minutes jusqu à ce que les pulsations baiss...

Страница 31: ...oquer des blessures En cas de doute sur le bon état de l une quelconque partie de la machine l hésitez pas à appeler le Service d Assistance Technique SAT au numéro de téléphone d Assistance Clientèle qui figure à la dernière page de cette notice Les pièces usées et les pièces endommagées ne doivent être remplacées que par des pièces d origine L utilisation d éléments autres que ceux d origine peu...

Страница 32: ...iez la tension de la courroie de transmission 3 a Lubrifiez le tapis de glissement 3 b Tendre la tapis de glissement 3 c Tendre la courroie de transmission 4 La machine s arrête le limiteur de courant saute 4 Vérifiez la lubrification du tapis 4 Placez le limiteur de courant avec l interrupteur sur 0 et graissez la bande de glissement 5 Coups de bourre sur les mains quand elles touchent la main co...

Страница 33: ...richtet sind 4 Dieses Gerät ist nur für den häuslichen Gebrauch ausgelegt 5 Vor Montage oder Wartungsarbeiten vergewissern Sie sich bitte dass das Gerät ausgeschaltet und der Netzanschluss unterbrochen ist 6 Lassen Sie das Gerät nie unbeaufsichtigt solange es in Betrieb ist Unterbrechen Sie den Netzanschluss nach jedem Training 7 Ziehen Sie den Stecker nicht am Kabel aus der Steckdose 8 Stellen Si...

Страница 34: ... Teppiche unter dem Gerät verschmutzt werden 18 Bleiben Sie nicht auf dem Band stehen solange dieses in Betrieb ist 19 In einem Notfall stellen Sie die Füße auf die Schienen und halten Sie sich am Geländer fest bis das Gerät anhält SICHERHEITSHINWEISE Dieses Produkt muss an einen Erdleiter angeschlossen werden Wenn es nicht richtig funktioniert oder es zu einer Störung kommt bietet der Erdleiter d...

Страница 35: ...achperson benutzen 6 Benutzen Sie nur Zubehör das vom Hersteller empfohlen ist 7 Benutzen Sie das Gerät nicht wenn das Netzkabel beschädigt oder verschlissen ist 8 Halten Sie das Kabel von heißen Flächen fern 9 Benutzen Sie das Gerät nicht im Freien 10 Beim Ausschalten stellen Sie den Schalter auf Position 0 und unterbrechen Sie dann den Netzanschluss SICHERUNGEN Dieses Modell verfügt über eine el...

Страница 36: ... der Verriegelung der unteren Befestigungsknäufe L vernehmen ANMERKUNG Lassen Sie die Handläufe erst los wenn Sie wirklich das Klicken des Einrasten der oberen Knäufe für die Handläufe und der unteren Knäufe für die Geländer gehört haben 3 Wenn diese Montageschritte ausgeführt sind ziehen Sie die oberen Knäufe K Abb 5 und der unteren Knäufe L Abb 5 im Uhrzeigersinn gut fest 4 Bringen Sie dann die ...

Страница 37: ...t dass das Netzkabel aus dem Stecker gezogen ist Wenn Sie das Band bewegen wollen klappen Sie es zunächst zusammen Legen Sie dann die Hände auf die Handauflagen G und H und Kippen Sie das Band Abb 8 bis die Transporträder P den Boden berühren Aus Sicherheitsgründen sollte das Band NICHT aufunebenen Böden geschoben werden WARTUNG Zur optimalen Wartung Ihres Geräts und zur Reduzierung der Reibungen ...

Страница 38: ...linke Schraube leicht gegen den Uhrzeigersinn Abb 10 Wichtig Ein zu starkes Spannen des Bands kann dazu führen dass Ihr Gerät an Geschwindigkeit verliert und dass es sogar zu Verformungen des Bandes kommt Beachten Sie daher dass eine Drehung der rechten Schraube R im Uhrzeigersinn auf die Bandposition die gleiche Wirkung hat wie eine Drehung der linken Schraube L gegen den Uhrzeigersinn Bei übermä...

Страница 39: ...ssere Ergebnisse erzielt werden können Unabhängig davon ob Ihr Ziel die Verbesserung Ihrer Kondition Gewichtskontrolle oder Rehabilitation ist beachten Sie bitte dass ein Training immer progressiv geplant abwechslungsreich und ohne Übertreibungen ausgeführt werden sollte Wir empfehlen ein Training an 3 bis 5 Tagen pro Woche Bevor Sie eine Übung beginnen sollten Sie sie sich unbedingt 2 3 Minuten b...

Страница 40: ... Motorgehäuses indem Sie zuvor den Motordeckel abnehmen Vorsicht mit den Kabeln ACHTUNG Überprüfen Sie regelmäßig ob alle Befestigungselemente fest angezogen und korrekt miteinander Verbunden sind Überprüfen Sie alle drei Monate sämtliche Teile Ihres Geräts und ziehen Sie sie fest Weisen Elemente dieses Geräts z B der Riemen das Gleitband oder die Walzen abgenutzt kann die Benutzung dieses Geräts ...

Страница 41: ...Prüfen Sie die Spannung des Antriebsriemens 3 a Schmieren Sie das Gleitband 3 b Spannen Sie das Gleitband 3 c Spannen Sie den Antriebsriemen 4 Die Maschine bleibt stehen der Strombegrenzer löst aus 4 Prüfen Sie die Schmierung des Bandes 4 Stellen Sie den Schalter auf 0 und betätigen Sie den Strombegrenzer Schmieren Sie das Gleitband 5 Elektrische Schläge beim Berühren der Haltestangen 5 Prüfen Sie...

Страница 42: ... sobre todas as precauções necessárias 4 Esta unidade foi desenhada para ser usada só casa 5 Comprove se a faixa de andar está desligada e apagada antes de começar qualquer procedimento de montagem ou manutenção 6 Nunca deixe sozinha a unidade quando esta estiver ligada Desligue a depois de cada sessão de exercício 7 Não desligue a faixa de andar puxando pelo cabo 8 Coloque a sua unidade numa supe...

Страница 43: ...UÇÕES DE SEGURANÇA Este produto deverá estar ligado á terra Se não funciona correctamente ou se tiver uma avaria a ligação á terra proporciona uma percurso de menor resistência para a corrente eléctrica e reduz assim o perigo de descargas eléctricas Este produto vem equipado com um cabo que tem um condutor de terra e uma ficha com ligação á terra A ficha deverá ligar se a uma tomada apropriada cor...

Страница 44: ...uperfícies quentes 9 Nunca utilize a máquina ao ar livre 10 Para desligar ponha o interruptor na posição 0 e então desligue da rede PROTECÇÃO Este modelo possui uma protecção electrónica de paragem automática para uma óptima conservação dos circuitos tanto electrónicos como eléctricos Esta protecção activar se á se a unidade for submetida a um esforço ou aquecimento anormal Se isto ocorrer 1 Ponha...

Страница 45: ...o com alta pressão pelo que não deve sofrer golpes Se isto ocorre poderia estragar se e afectar o correcto funcionamento da faixa DOBRAR A SUA UNIDADE Esta passadeira dispõe de um mecanismo de segurança de bloqueio para a dobragem Para dobrar a máquina e guardá la siga os passos seguintes Antes de realizar a manobra de dobragem pare o movimento da passadeira baixe a elevação para o mínimo e deslig...

Страница 46: ...nto devido às diferenças de peso e aos estilos individuais de correr esta pode sofrer alguma deslocação lateral Se a banda se desvia para a direita o para a esquerda pare a unidade DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A DIREITA Esta acção é muito importante Siga estes passos Para efectuar o ajuste da banda ponha a unidade a uma velocidade de 4 Km h No caso da banda ter se deslocado para a direita rode o par...

Страница 47: ...do corpo para fornecer oxigénio a todos os seus músculos ao mesmo tempo melhora a função pulmonar a capacidade de bombear do coração e facilita a circulação sanguínea Em resume a energia desenvolvida ao praticar um exercício queima quilocalorias conhecidas como calorias EXERCÍCIO E CONTROLO DE PESO A nossa alimentação traduz se entre outros elementos em energia calorias para o nosso organismo Se c...

Страница 48: ...A FINAL Esperamos que possa gozar da sua unidade Com o seu programa controlado de exercícios dar se á conta das vantagens de sentir se melhor com mais vigor e com mais resistência à tensão Poderá julgar por si próprio se merece a pena manter se em forma com BH INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO Apague a unidade e desligue o cabo da rede eléctrica Limpe o pó das superfícies da faixa de andar especialmente os ...

Страница 49: ...e desgaste ou rotura usando componentes originais O uso de outros componentes ou partes poderia produzir lesões ou afectar o rendimento da máquina BH RESERVA O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS SEUS PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO ...

Страница 50: ...correia de transmissão 3 a Lubrifique a banda de deslizamento 3 b Deixe a banda de deslizamento tensa 3 c Deixe a banda correia de transmissão tensa 4 A máquina pára salta o limitador de corrente 4 Comprove lubrificação banda 4 Apertar o limitador de corrente com o interruptor em 0 e lubrifique a banda de deslizamento 5 O corrimão dá choques nas mãos 5 Comprove se a tomada onde está ligada tem lig...

Страница 51: ... una macchina che potrebbe essere danneggiata 3 È responsabilità del propietario assicurarsi che tutti gli utenti del tapis roulant siano stati adeguatamente informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere 4 Questo apparecchio è stato disegnato esclusivamente per il suo uso domestico 5 Si assicuri che il tapis roulant sia spento e staccato prima di cominciare qualsiasi lavoro di montaggio...

Страница 52: ... potrebbe sporcare il pavimento od i tappeti che si trovano sotto l apparecchio 18 Non si fermi sul nastro quando si trovi in funzionamento 19 In caso di emergenza collochi i piedi nelle rotaie afferrandosi nel corrimano fino a che l apparecchio non si fermi ISTRUZIONI DI SICUREZZA Questo prodotto deve avere un collegamento a terra Se non funziona correttamente o si è guastato il collegamento a te...

Страница 53: ...ini invalidi o persone inabili usino il tapis roulant senza la stretta sorveglianza di una persona qualificata 6 Non usi accessori non consigliati dal fabbricante 7 Non usi il tapis roulant se ha il cavo elettrico danneggiato o logorato 8 Mantenga il cavo elettrico lontano da superfici calde 9 Nono usi mai il tapis roulant all aria aperta 10 Per staccare l apparecchio dalla corrente metta l interr...

Страница 54: ...ati i passi per il montaggio elencati sopra stringere fortemente i pomoli superiori K Fig 5 in senso orario e i pomoli inferiori L Fig 5 in senso orario 4 Collochi le protezioni inferiori E sinistra e F destra nella direzione indicata dalla freccia verso l appoggio corrispondente come mostra la Fig 6 e le fi ssi con le viti a come mostra la Fig 6 ATENCION Il cilindro Q Fig 7 è stato fabbricato con...

Страница 55: ...care la base del nastro ogni 3 12 mesi a seconda della frequenza con cui viene usata Dopo aver lubrificato se il nastro scivola verifichi la sua tensione Per tesare il nastro prenda la chiave allen da 6 mm f e con l apparecchio a 4 Km h giri le viti R ed L di un giro in senso orario Velocità d uso Tempo consigliato di lubrificazione 1 6 km Un anno 6 12 km 6 mesi 12 16 km 3 mesi AGGIUSTAGGIO DEL NA...

Страница 56: ...e per controllare meglio il nostro peso migliorare il nostro peso migliorare la nostra forma fisica e rilassarci VANTAGGI DELL ALLENAMENTO FISICO Un allenamento regolare al di sotto di un certo livello e con una durata di 15 20 minuti si trasforma in aerobico L allenamento aerobico fornisce principalmente ossigeno Normalmente si tratta di un allenamento continuo senza pause In effetti inoltre allo...

Страница 57: ...sta camminare ad una velocità moderata durante 2 3 minuti fino a che le sue pulsazioni scendano dalla linea del 65 Questo eviterà dolori muscolari soprattutto dopo una sessione intensa È anche consigliabile finire il programma con esercizi di rilassamento a terra NOTA FINALE Speriamo che il tapis roulant sia di suo gradimento Con il programma controllato d allenamento si renderà conto dei vantaggi...

Страница 58: ...ltare l ultima pagina del presente manuale Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi consumati o rotti con pezzi di ricambio originali L uso di altri componenti o pezzi può causare danni personali o influire sul rendimento della macchina BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE LE SPECIFICHE DEI SUOI PRODOTTI SENZA AVVERTIMENTO PREVIO ...

Страница 59: ...ensione della cinghia di trasmissione 3 a Lubrificare il nastro di slittamento 3 b Tesare il nastro di slittamento 3 c Tesare la cinghia di trasmissione 4 L apparecchio si ferma salta il limitatore di corrente 4 Verificare la lubrificazione del nastro 4 Premere il limitatore di corrente con l interruttore a 0 e lubrificare il nastro di scorrimento 5 Il corrimano provoca scosse nelle mani 5 Verific...

Страница 60: ...behoren functioneert Gebruik het apparaat niet wanneer dit mogelijkerwijs beschadigd is 3 Het valt onder de verantwoording van de eigenaar zich ervan te verzekeren dat alle gebruikers van het apparaat gedegen geïnformeerd zijn over de benodigde voorzorgsmaatregelen 4 Dit apparaat is uitsluitend ontworpen voor gebruik binnenshuis 5 Verzeker u ervan dat de loopband uitgeschakeld is en niet is aanges...

Страница 61: ...van het apparaat omdat dit op de vloer of vloerkleden zou kunnen lekken daar waar het apparaat staat 18 Blijf niet stilstaan op de band wanneer deze in beweging is 19 In geval van nood plaatst u de voeten op de rails en de handen op de handgreep totdat de band tot stilstand komt VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Dit product dient te worden aangesloten op een geaard stopcontact Wanneer het apparaat niet cor...

Страница 62: ...neer u twijfelt bel dan met de Technische Service van BH 4 Laat het apparaat nooit onbeheerd wanneer het is aangesloten op het lichtnet Haal de stekker uit het stopcontact na gebruik 5 Zorg ervoor dat kinderen invaliden of onbekwame personen het apparaat uitsluitend onder toezicht van een bevoegd persoon gebruiken 6 Gebruik geen accessoires die niet worden aanbevolen door de fabrikant 7 Gebruik he...

Страница 63: ...likt 2 Maak nu de onderste knoppen los door ze twee keer rond te draaien L Fig 3 Terwijl u de handleuningen G en H vasthoudt tilt u de focusstangen op in de richting van de pijl zie Fig 4 totdat u de onderste knoppen L in positie hoort klikken OPMERKING Controleer of u de bovenste knoppen in de handleuningen en de onderste knoppen in de focusstangen hoort klikken alvorens de handleuningen los te l...

Страница 64: ...r uit het stopcontact is genomen Voordat u het apparaat verplaatst dient u dit eerst te hebben opgeklapt Vervolgens plaatst u de handen op de handgrepen G en H en laat de loopband overhellen figuur 8 totdat de transportwieltjes P op de grond rusten Vervoer de loopband dit ter voorkoming van gevaarlijke situaties NIET over oneffen oppervlakken ONDERHOUD Voor een optimaal functioneren van uw apparaa...

Страница 65: ...fs vervorming van de band tot gevolg hebben Houd er dus rekening mee dat een slag met de wijzers van de klok mee van de rechterschroef R hetzelfde effect heeft op de positie van de band als een slag tegen de wijzers van de klok in van de linkerschroef L Bij geval van grote afwijkingen kunt u beurtelings de linker en rechterschroef gebruiken om een te grote spanning van de band te voorkomen GEBRUIK...

Страница 66: ...e beseffen dat de oefeningen progressief gepland gevarieerd en niet overmatig moeten zijn Wij bevelen aan om de oefeningen 3 tot 5 keer per week uit te voeren Voordat u begint is het belangrijk een warming up van ca 2 3 minuten uit te voeren met een gematigde snelheid Dit beschermt uw spieren en bereidt uw hart en ademhalingssysteem voor op de oefening Vervolgens gaat u de daaropvolgende 15 20 min...

Страница 67: ...ELANGRIJK Controleer periodiek of alle sluitingen goed vastzitten en op de juiste wijze verbonden zijn Controleer elke drie maand alle onderdelen op uw toestel en maak ze goed vast Gebruik van dit toestel met versleten onderdelen bijv de aandrijfband loopband of rollers kan letsel voor de gebruiker opleveren Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel aarzel dan niet contact op te neme...

Страница 68: ...g van de overbrengingsriem 3 a Smeer de band 3 b Span de band 3 c Span de overbrengingsriem 4 Het apparaat slat af de stroombegrenzer slaat af 4 Controleer de smering van de band 4 Druk op de stroombegrenzer met de schakelaar in positie 0 en smeer de band 5 Het frame geeft elektrische schokken in de handen 5 Controleer of het apparaat is aangesloten op een geaard stopcontact 5 Sluit het apparaat a...

Страница 69: ...69 G 6452 ...

Страница 70: ...é Bestellung von Ersatzteilen Bitte angeben Maschinenmodell Nr des entsprechenden Ersatzteils Menge Para encomenda de peça de recambio Indicar o modelo da máquina Nº correspondente à peça Quantidade Per ordinare pezzi di ricambio Indicare il modello della macchina Nº che corrisponde al pezzo Quantità Bestellen van vervangingsonderdelen Geef het model van het toestel op Nummer van het onderdeel Hoe...

Страница 71: ... 957 1 EN 957 6 EN 55014 1 EN 55014 2 EN 61000 3 2 und EN 61000 3 3 EN 60335 1 Nach den Bestimmungen der folgenden Richtlinien Elektromagnetische Verträglichkeit 2004 108 EG Elektrische Betriebsmittel zur Verwendung innerhalb bestimmter Spannungsgrenzen 2006 95 EG Maschinen 98 37 EG Declaração de Conformidade Nós Exercycle S L declaramos sob nossa única responsabilidade que o produto G 6452 a que ...

Страница 72: ...1 949 206 0350 fitness bhnorthamerica com www bhnorthamerica com BH FITNESS MEXICO BH Exercycle de México S A de CV Eje 132 136 Zona Industrial 2A Secc 78395 San Luis Potosi S L P MEXICO Tel 52 444 824 00 29 Fax 52 444 824 00 31 www bh com mx BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO SPECIFICATIONS MAY BE CHANGED WITHOUT PRIOR NOTICE DUE TO OUR PRO...

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