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STANDING CHEST EXPANSION, NIVEAU DE BASE

Répétitions

: 2 à 3 séries

Configuration de l’appareil

: Cadillac

Footbar

: N/D, appuis épaules : N/D, ressorts : N/D

Tapis et Protection de poulies de tapis : N/D
Configuration supplémentaire : Roll Back Bar fixée aux crochets
extérieurs

Précautions

: aucune

Compétences requises pour réaliser l’exercice

: Up stretch

combo, Elephant avec une jambe, Swan-mat, pull-up-wunda
Chair, maintenir la position de départ sur 1 ressort

Position de départ

Debout face à la tour avec les bras écartés à distance d’épaule

Placez les mains sur la rollback bar, pouces opposés aux
doigts

Objectifs

Ouvrir la poitrine

Verrouiller le dos

Étirer la nuque

Faciliter la respiration

Série de mouvements

Inspirez, descendez la barre jusqu’aux cuisses et relevez la cage
thoracique

Retenez votre respiration, tournez la tête à droite, puis à gauche

Expirez en ramenant la tête au centre et replacez la barre en
position initiale

Pour la série suivante, tournez la tête à gauche, puis à droite

Variante

Aucune

Содержание Contrology Reformer

Страница 1: ...port to the manufacturer and competent authority of the Member State in which the user and or patient is established Instructions in document subject to change Please consult separate instructions for most current version Visit pilates com patent for complete and current information on Balanced Body product patents The Contrology Reformer with Tower THIS IS A MEDICAL DEVICE Contact Us 1 800 PILATE...

Страница 2: ...e shoulder rest away from the carriage pad until it stops See Figure 1 2 Secure the shoulder rest by turning the post clockwise until tight See Figure 2 Overtightening these will make them difficult to remove They should be snug but not too tight 3 To remove the shoulder rests turn the posts counter clockwise 1 2 turns gently slide the shoulder rest towards the carriage Then gently lift the should...

Страница 3: ...ions as shown in Figure 8 The Gear Block has two settings short and long Figure 8 shows the short position when spring bar is in the middle or B position Flip the Gear Block over to get the long position for use when the springbar is in the last or C position The Carriage Blocks are most commonly used for clients who have a limited range of motion or to stop the carriage from traveling too far The...

Страница 4: ...oot plate bracket see Figure 12 FIXED STRAP HOOK OPTIONAL This Reformer comes with an option to install a Fixed Hook for the straps This can be installed as shown in Figure 13 Non Adjustable Strap Kit 210 146 If your machine came with a Fixed Strap Hook pre installed it may be removed and a Kit for Adjustable Straps 210 145 may be purchased separately LEVELING If desired or needed there are 4 squa...

Страница 5: ...g you when installing Lower the tubes carefully all the way down the tower brackets They will touch the ground See Figure 14 3 Use the provided 4 1 4 20 x 5 8 long screws to secure the tubes to the brackets It may be necessary to slightly lift the tube to align the holes Start all the screws by hand before fully tightening Use the 5 32 Allen wrench to tighten all 4 screws to the brackets After scr...

Страница 6: ...ets from the carriage 3 Roll the carriage to the head end of the frame When close to the end of the frame drop in the Mat Caster Cover assembly between the frame and the carriage This will act as a stopper for the carriage and cover the casters See Figure 18 The flaps go over shoulder plates when the shoulder rests are removed 1 You will need to install legs on your Mat Conversion pad before using...

Страница 7: ...R SITTING BOX SPACERS 1 Find the 2 foam spacers see Figure 21 for what they look like 2 Flip over the sitting box and place the foam spacer on the bottom with the PSA paper facing up Slide this under the wood rib in the middle See Figure 22 3 Once the cut in the foam spacer is centered under the wood rib rotate the foam spacer up 90 degrees and push against the wood side See Figure 23 4 Repeat thi...

Страница 8: ...on may also be used Be sure to dry thoroughly For heavier soiling please call Balanced Body Technical Support Wheel tracks and wheels should be cleaned regularly with a cloth to ensure that tracks smoothly and quietly Wash footstrap regularly Place in pillowcase wash on gentle cycle air dry Be sure to inspect springs regularly If you have any questions on cleaning or maintenance please call Balanc...

Страница 9: ...stop Go to the top mounted spring attached to your machine See Figure 6 Install a wire stop onto the end of the open hook Slide the middle opening of the wire stop onto the wire so that the wire end is barely coming out the underside of the wire stop Make sure the wire stop length of the body is perpendicular to the wire See Figure 7 Use the provided Allen wrench to tighten the set screw Ensure th...

Страница 10: ... to have a very small gap on the tapered end a gap is sometimes created during the manufacturing process However there should be no gaps in the body of the spring If you see any gaps or kinks in the body of the spring discontinue use and replace the springs immediately See Figure 1 Additionally corrosion anywhere on the coils will shorten the life of the spring Discontinue using the spring immedia...

Страница 11: ...anced Body footbars with footbar support brackets verify that the pivot screw attaching the footbar support bracket to footbar is tight but not so tight that it prevents the support from rotating freely For Legacy Reformers tighten the pivot bolt to secure footbar support Headrest monthly Make sure the hinge screws and bolts on your headrest are tight Under the Reformer monthly Move Reformers and ...

Страница 12: ...fe of upholstery by keeping it clean and free of dirt oil and perspiration After each use wipe down the upholstery with a solution of mild soap and water Then wipe it down with clean water and dry with a soft towel Disinfecting Equipment upholstery is coated with BeautyGard which offers antibacterial protection If you want additional disinfection Balanced Body offers Balanced Body CleanTM disinfec...

Страница 13: ... performing the repair MAINTENANCE SCHEDULE All Equipment Day Wk Mo Qtr Inspect springs for gaps kinks Inspect snaps for wear Inspect nuts bolts for tightness Reformers Clean wheels and tracks Inspect springbar hooks eyebolts Rotate springs Inspect ropes straps Inspect footbar supports Inspect One Step springbars REPLACEMENT PARTS To order replacement parts or if you have any questions please call...

Страница 14: ...mat on the floor next to the Reformer to protect the finish or stood on end if you have transport wheels Remove hair and debris from the axles of the wheels Debris can create pressure on the wheels causing them to wear If you hear noise from the bearings replace them Repair any tears in the upholstery with an upholstery repair kit available at auto parts stores or have the repair done locally Cont...

Страница 15: ...ched to the lowest hooks or on the standing arm spring hooks on the outside of the tower x The push through bar PTB is stored to the outside of the tower using the center chain and clip 2 Recommended monthly safety check a Springs i Inspect for wear kinks unevenness separation and rust Immediately replace any parts that show signs of weakness Refer to Figure A at the end of this document ii Reform...

Страница 16: ...gs off during the session store them out of the walkways Make sure client is safely out of the way when changing springs ii Make sure the clips snaps are seated properly Make sure client is safely out of the way when checking clips or snaps iii Double check the clips on the PTB and that the safety chains are connected properly iv It is critical that you keep control of the PTB whenever working wit...

Страница 17: ...e back is long the center is engaged and the rib cage is flat Focus Strengthen the center Articulate the vertebrae Stretch the back of the body Warm up the body Movement Sequence Inhale slowly and bring arms towards the ceiling Bring the head up and continue to round through the spine Exhale as you stretch forward keeping the support of the round back as you go Inhale and roll back Exhale as the a...

Страница 18: ... The back is long the center is engaged and the rib cage is fla Focus Strengthen and stabilize the center Massage the hip Introduce dynamic movement of the lower body Stretch the leg Movement Sequence With the hips anchored cross the leg across the body Sweep down towards the ankle and back up making a circle with the leg Pause and repeat After 5 repetitions reverse the circle starting with the le...

Страница 19: ... shoulder blocks Allow them to settle into the carriage recesses Bring the back into an even C Curve or round back position Stretch the feet long and lift the toes Focus Strengthen and stabilize the center Work the hip Stretch the back of the body Movement Sequence Stabilize the upper body into the footbar Carefully press the carriage out about three inches from the hip without changing the spine ...

Страница 20: ...1 spring Starting Position Stand facing the tower a little more than an arms length away Place the hands on the rollback bar thumbs on the opposite side of the fingers Focus Opens the chest Engages the back Stretches the neck Assisted with the breath Movement Sequence Inhale and bring the bar to the thighs and lift the upper rib cage Hold the breath turn the head to the right turn the head to the ...

Страница 21: ...just barely clear your nose Focus Opens the chest Stretches the shoulder Works the center Movement Sequence Bring the push through bar towards the chest by bringing the arms wide towards the table Rotate the arms so the palms face the ceiling and the chest stretches Reach the arms overhead Bend the elbows out wide to bring the bar back to the first position Repeat 3 times On the third repetition p...

Страница 22: ...rough bar with a tall back legs long and feet flexed against the pole Place the hands on the bar shoulder width apart Focus Stretches the shoulders and chest Opens the back and the hamstrings Works the center Develops coordination Movement Sequence Keep the arms straight and roll back towards the mat using your center Press the bar down with straight arms lift the rib cage up and over and stretch ...

Страница 23: ...ad o para el fortalecimiento general y la mejora de la movilidad del cuerpo humano En caso de que se produzcan lesiones durante su uso reporte al fabricante y a la autoridad competente del Estado miembro en el que está establecido el usuario y o paciente Para obtener instrucciones impresas comuníquese con Balanced Body Contact Us 1 800 PILATES 1 916 388 2838 pilates com info pilates com 17639 2021...

Страница 24: ...de la base del carro Deslizar las hombreras lejos de la base del carro hasta hacer tope Ver la figura 1 2 Para asegurar las hombreras girar los pernos en el sentido de las agujas del reloj hasta que queden apretado Ver la figura 2 Si se aprietan demasiado puede resultar difícil su extracción Los pernos deben quedar apretados pero no demasiado 3 Para retirar las hombreras girar una o dos veces los ...

Страница 25: ...icionamiento tal como se muestra en la figura 8 El tope del mecanismo tiene dos posiciones una corta y otra larga La figura 8 muestra la posición corta cuando la barra de muelles está en la posición media o B Al voltear el sistema de tope se accede a la posición larga cuando la barra de muelles está en la última posición o C Los topes de carro se utilizan normalmente en el caso de clientes con ran...

Страница 26: ...e asienta sobre el soporte de la base para los pies ver la figura 12 GANCHO PARA CORREAS FIJAS OPCIONAL Este Reformer viene con una opción que permite la instalación de un gancho fijo para las correas Se puede instalar como se muestra en la figura 13 Conjunto de correas no ajustables 210 146 Si la máquina incluye una preinstalación de gancho para correas fijas se puede retirar y adquirir por separ...

Страница 27: ...eden orientados hacia el montador durante la instalación Bajar los tubos con cuidado hasta el final de los soportes de la torre No deben tocar el suelo Ver la figura 14 3 Utilizar los 4 tornillos de 1 4 in 20 x 5 8 in de largo para asegurar los tubos a los soportes En algunos casos se deben levantar ligeramente los tubos para que queden alineados con los agujeros Apretar todos los tornillos con la...

Страница 28: ... los soportes del carro 3 Deslizar el carro hasta el extremo del bastidor Una vez que está junto al extremo del bastidor colocar la cubierta de las ruedas ubicadas entre el bastidor y el carro Esto hace de tope para el carro y tapa las ruedas Ver la figura 18 Una vez que se retiran las hombreras las solapas van situadas sobre las bases de las mismas 1 Es necesario instalar las patas en la almohadi...

Страница 29: ...elles INSTALACIÓN DE LOS ESPACIADORES DE LA CAJA DE ASIENTO 1 Localizar los 2 espaciadores de espuma ver la Figura 21 para saber cómo son 2 Voltear la caja de asiento y colocar un espaciador de espuma en la parte inferior con el papel PSA hacia arriba Deslizarlo por debajo de la costilla de madera central Ver la figura 22 3 Una vez que el corte del espaciador de espuma está centrado por debajo de ...

Страница 30: ...piar una suciedad más intensa llame al Soporte técnico de Balanced Body Los carriles de las ruedas y las ruedas deben limpiarse regularmente con un paño para garantizar que avancen de manera suave y silenciosa Lave las correas de pie con regularidad Colóquelas en una funda de almohada lávelas en un ciclo suave deje que se sequen al aire Asegúrese de inspeccionar los muelles con regularidad Si tien...

Страница 31: ... al resorte superior que está fijado en la máquina vea la Figura J Coloque un tope para cable en el extremo del gancho abierto Deslice el tope por el cable a través del orificio medio de modo que el extremo del cable apenas sobresalga por el lado inferior del tope Verifique que el cuerpo del tope se encuentre perpendicular al cable vea la Figura K Ajuste el tornillo de presión con la llave Allen s...

Страница 32: ...te Si ve cualquier espacio o torcedura en el cuerpo del resorte deje de usarlo y reemplace los resortes inmediatamente Vea la Figura 1 Además la corrosión en cualquier parte de las espirales acortará la vida útil del resorte Deje de utilizar el resorte inmediatamente si observa algún tipo de corrosión u oxidación durante la inspección Retorcimiento Figura 1 Broches de presión Inspeccione los broch...

Страница 33: ...da que el soporte gire libremente Para el Reformer Legacy apriete el tornillo de pivote para asegurar el soporte de la barra de pies Reposacabezas mensual Asegúrese de que los tornillos de las bisagras y los tornillos del reposacabezas estén apretados Bajo el Reformer mensual Mueva el Reformer y asegúrese de limpiar el espacio debajo Parachoques de la plataforma de pie solo Reformers de madera Si ...

Страница 34: ...alcance de la barra y evita que entre en contacto con el usuario Soportes con resorte tipo reloj de arena Si su silla tiene soportes con resortes tipo reloj de arena y estos no retienen los resortes correctamente reemplace las arandelas de fibra son de color marrón rojizo Figura 8 Si su silla de Balanced Body es de pedal dividido silla combo por favor considere mejorarla con el Cactus Springtree L...

Страница 35: ...Fecha y descripción de todo el mantenimiento requerido y de las inspecciones realizadas 1 Fecha y descripción de cada reparación incluyendo el nombre y la información de contacto de la persona o empresa que realiza la reparación PROGRAMA DE MANTENIMIENTO Todo el equipo Dia Sem Men Trim Inspeccione los resortes para ver si tienen espacios y dobleces Inspeccione los broches de presión para ver si es...

Страница 36: ...edas de transporte Quite el pelo y la suciedad de los ejes de las ruedas La suciedad puede crear presión sobre los cojinetes y desgastarlos Si los cojinetes hacen ruido cámbielos Aparte de eso no es necesario dar ningún mantenimiento a los cojinetes Repare cualquier desgarrón de la tapicería con un juego de reparación de tapicería disponible en las tiendas de piezas automotrices o haga que lo repa...

Страница 37: ...lles de las piernas se enganchan a los segundos ganchos más elevados ix Los muelles de los brazos se enganchan en los ganchos más bajos o en los ganchos de los muelles de los brazos permanentes en el exterior de la torre x La barra de empuje PTB se guarda en el exterior de la torre utilizando la cadena central y el clip 2 Revisión mensual de seguridad recomendada a Muelles i Inspeccionar en busca ...

Страница 38: ...o Verificar que el cliente se encuentra en un lugar seguro al cambiar los muelles ii Verificar que los clips cierres están bien encajados Verificar que el cliente se encuentra en un lugar seguro al comprobar los clips o cierres iii Comprobar dos veces los clips de la PTB y que las cadenas de seguridad están bien conectadas iv Es fundamental mantener el control de la PTB siempre que se trabaje con ...

Страница 39: ...lda está estirada el centro está activado y la caja torácica en posición horizontal Objetivo Fortalecer la zona central Alinear las vértebras Estirar la parte posterior del cuerpo Precalentar el cuerpo Secuencia de movimientos Inhalar lentamente y subir los brazos hacia el techo Levantar la cabeza y continuar el movimiento redondeando la columna vertebral Exhalar mientras se estira hacia adelante ...

Страница 40: ...ada a 90 grados La espalda está estirada el centro está activado y la caja torácica en posición horizontal Objetivo Fortalecer y estabilizar el centro Masajear la cadera Aplicar movimientos dinámicos a la parte inferior del cuerpo Estirar las piernas Secuencia del movimiento Con las caderas ancladas cruzar la pierna sobre el cuerpo Bajar hacia el tobillo y volver a subir haciendo un círculo con la...

Страница 41: ...e se acomoden en los huecos del carro Poner la espalda en una posición uniforme en forma de C o de espalda redondeada Estirar los pies y levantar los dedos de los pies Objetivo Fortalecer y estabilizar el centro Trabajar la cadera Estirar la parte posterior del cuerpo Secuencia del movimiento Estabilizar la parte superior del cuerpo en la barra de pies Presionar cuidadosamente el carro hacia fuera...

Страница 42: ...iendo la posición inicial con 1 muelle Posición inicial Colocado frente a la torre a un poco más de un brazo de distancia Colocar las manos en la barra de retroceso con los pulgares en el lado opuesto de los dedos Objetivo Abrir el pecho Activar la espalda Estirar el cuello Asistido por la respiración Secuencia de movimientos Inhalar y llevar la barra a los muslos levantar la parte superior de la ...

Страница 43: ...epasar por encima de la nariz Objetivo Abrir el pecho Estirar los hombros Trabajar el centro Secuencia de movimientos Traer la barra de empuje hacia el pecho llevando los brazos abiertos hacia la mesa Girar los brazos para que las palmas miren al techo y el pecho se estire Extender los brazos por encima de la cabeza Doblar los codos hacia fuera para llevar la barra de nuevo a la primera posición R...

Страница 44: ...as piernas estiradas y con los pies flexionados contra la barra Colocar las manos en la barra separadas a la anchura de los hombros Objetivo Estirar los hombros y el pecho Abrir la espalda y los isquiotibiales Trabajar el centro Desarrollar la coordinación Secuencia de movimientos Mantener los brazos rectos y rodar hacia atrás en dirección a la alfombrilla usando el centro Presionar la barra hacia...

Страница 45: ...rapia di sostegno e funzionale per una disabilità o di rinforzo e miglioramento generali della mobilità del corpo umano In caso di infortuni durante l utilizzo rapporto al produttore e all autorità competente dello Stato membro in cui è stabilito l utilizzatore e o il paz iente Per le istruzioni stampate contatta Balanced Body Contact Us 1 800 PILATES 1 916 388 2838 pilates com info pilates com 17...

Страница 46: ...a rispetto all imbottitura del carrello finché non si ferma fig 1 2 Fissare il poggiaspalle ruotando il perno in senso orario finché non sarà ben stretto fig 2 L eccessivo stringimento di questi perni li renderà difficili da rimuovere Devono essere stretti ma non eccessivamente 3 Per rimuovere i poggiaspalle ruotare i perni in senso antiorario facendogli compiere 1 2 giri per poi far scivolare del...

Страница 47: ... in fig 8 Il blocco dell ingranaggio è dotato di due impostazioni corta e lunga La fig 8 mostra la posizione corta quando la barra delle molle si trova in posizione centrale o B Capovolgere il blocco dell ingranaggio per ottenere la posizione lunga da utilizzare quando la barra delle molle si trova in ultima posizione o posizione C I blocchi del carrello vengono più comunemente utilizzati per i cl...

Страница 48: ...i piedi vedere fig 12 UNCINO FISSO PER CINGHIE OPZIONALE Questo Reformer presenta la possibilità di installare un uncino fisso per le cinghie Questo può essere installato come mostrato in fig 13 Kit cinghie non regolabili 210 146 Se il macchinario dell utente presenta un uncino per cinghie fisso preinstallato può essere rimosso e può essere acquistato separatamente un kit per cinghie regolabili 21...

Страница 49: ...ti guardino verso la persona che compie l installazione Essi scenderanno fino a toccare a terra vedere fig 14 3 Utilizzare le 4 viti lunghe fornite da 1 4 20 x 5 8 per fissare i tubi alle staffe Potrebbe essere necessario sollevare leggermente il tubo per allinearlo con i fori Iniziare ad avvitare a mano tutte le viti prima di stringerle completamente Utilizzare la chiave a brugola 5 32 per string...

Страница 50: ...le e le staffe dal carrello 3 Far rotolare il carrello verso l estremità della testa del telaio Una volta raggiunta quest area calare il gruppo Mat Caster Cover tra il telaio e il carrello Questo fungerà da fermo per il carrello e coprirà i caster vedere fig 18 Le linguette andranno al di sopra delle piastre per le spalle quando i poggiaspalle sono rimossi 1 Prima dell utilizzo sarà necessario ins...

Страница 51: ...NE DEI DISTANZIATORI PER LA SITTING BOX 1 Trovare i 2 distanziatori in schiuma facendo riferimento alla fig 21 per vedere che aspetto hanno 2 Capovolgere la sitting box e posizionare i distanziatori in schiuma sul fondo con la carta PSA rivolta verso l alto Farla scorrere sotto la doga in legno che si trova nel centro vedere fig 22 3 Una volta che il taglio presente nel distanziatore in schiuma si...

Страница 52: ...ote e le ruote devono essere pulite regolarmente con un panno per assicurarsi che lo scorrimento risulti facile e silenzioso Lavare le cinghie per i piedi regolarmente Lavare in lavatrice con un programma delicato all interno di una federa per cuscino lasciare asciugare all aria Accertarsi di controllare le molle regolarmente In caso di domande sulla pulizia o la manutenzione telefonare all assist...

Страница 53: ...hina in alto vedi Figura J Installa un fermacavi sull estremità del gancio aperto Far scorrere l apertura centrale del fermacavo sul filo in modo che l estremità del filo fuoriesca appena dalla parte inferiore del fermacavo Assicurati che il corpo della lunghezza del fermacavi sia perpendicolare al cavo vedere la Figura K Utilizza la chiave a brugola fornita per serrare la vite di fissaggio Assicu...

Страница 54: ...nte la fabbricazione Tuttavia non dovrebbero esservi spazi nel corpo delle molle qualora ve ne siano interrompere l uso e sostituire immediatamente le molle Vedere figura 1 Inoltre segni di corrosione fra le spire potrebbero ridurre la durata della molla Se durante l ispezione si riscontra ruggine o ossidazione interrompere immediatamente l uso Crep Figura 1 Moschettoni Controllare che i moschetto...

Страница 55: ...rra poggia piedi sia ben stretta ma non troppo per evitare il movimento libero del supporto Per i Reformer Legacy stringere la vite a perno per fissare il supporto della barra poggia piedi Spazio sottostante al Reformer frequenza mensile Spostare il Reformer e pulire lo spazio sottostante Paraurti barra poggia piedi della Standing Platform esclusivamente per i Reformer in legno Se i paraurti della...

Страница 56: ...dal Chair Combo Chair valutate l upgrading al modello Cactus Springtree PULIZIA E MANUTENZIONE DELL IMBOTTITURA Pulizia È possibile allungare la durata dell imbottitura evitando sporco olio e sudore Dopo ogni uso pulire l imbottitura con una soluzione di acqua e sapone neutro quindi risciacquare con acqua pulita e asciugare con un panno morbido Disinfezione L attrezzatura è rivestita con BeautyGar...

Страница 57: ...sona o dell azienda che ha effettuato tale riparazione PROGRAMMA DI MANUTENZIONE Tutti gli attrezzi Gior Sett Mese Trim Controllare la presenza di crepe e pieghe nelle molle Controllare la presenza di usura sui moschettoni Controllare il fissaggio di dadi e viti Reformer Pulire le ruote e le guide Controllare il gancio della barra a molle golfari Ruotare le molle Controllare le corde cinghie Contr...

Страница 58: ... trasporto Rimuovere capelli e sporcizia dagli assi delle ruote La sporcizia può creare pressione sui cuscinetti causandone l usura Se si sente un rumore proveniente dai cuscinetti sostituirli Se non si sente alcun rumore i cuscinetti non necessitano di manutenzione Riparare eventuali strappi nel rivestimento con un kit di riparazione per rivestimenti disponibile nei negozi di ricambi auto oppure ...

Страница 59: ...roll back deve essere collegata ai ganci superiori in verticale sulla torre viii Le molle per le gambe devono essere collegate ai secondi ganci più alti ix Le molle per le braccia devono essere collegate ai ganci più in basso o sulle molle dei ganci per braccia estese sull esterno della torre x La barra push through PTB deve essere riposta all esterno della torre utilizzando la relativa catena o i...

Страница 60: ...e molle riporle lontano dai passaggi Accertarsi che il cliente non sia nelle vicinanze quando si sostituiscono le molle ii Accertarsi che i morsetti moschettoni siano riposti correttamente Accertarsi che il cliente non sia nelle vicinanze quando si controllano i morsetti o i moschettoni iii Controllare che i morsetti sulla barra PTB e che le catene di sicurezza siano collegate correttamente iv È f...

Страница 61: ...centro è contratto e la cassa toracica è distesa Punti focali Rinforzare il centro Articolare le vertebre Allungare la parte posteriore del corpo Riscaldare il corpo Sequenza dei movimenti Inspirare lentamente e portare le braccia verso il soffitto Portare la testa in alto e continuare per arrotondare la spina dorsale Espirare man mano che ci si allunga in avanti mantenendo il sostegno della schie...

Страница 62: ...a il centro è in contrazione e la cassa toracica è distesa Punti focali Rinforzare e stabilizzare il centro Massaggiare l anca Introdurre il movimento dinamico della parte inferiore del corpo Allungare la gamba Sequenza dei movimenti Con le anche ben ancorate incrociare la gamba al di sopra del corpo Eseguire un rapido movimento verso la caviglia e tornare verso l alto disegnando un cerchio con la...

Страница 63: ... Consentire loro di stabilirsi nei vani del carrello Portarsi all indietro in una posizione di incurvatura a C uniforme o di schiena arrotondata Allungare i piedi e sollevare le punte Punti focali Rinforzare e stabilizzare il centro Allenare le anche Allungare la parte posteriore del corpo Sequenza dei movimenti Stabilizzare la parte superiore del corpo sulla barra per i piedi Spingere con attenzi...

Страница 64: ...ardo rivolto verso la torre a una distanza di poco superiore alla lunghezza delle braccia Posizionare le mani sulla barra roll back con i pollici sul lato opposto a quello delle altre dita Punti focali Espandere il torace Tenere la schiena in contrazione Allungare il collo Accompagnare con la respirazione Sequenza dei movimenti Inspirare e portare la barra verso le cosce sollevando la parte superi...

Страница 65: ...zione Dovrebbe a a malapena coprire il naso Punti focali Espandere il torace Allungare le spalle Allenare il centro Sequenza dei movimenti Portare la barra push through al petto portando le braccia ampie verso la tavola Ruotare le braccia in modo tale che i palmi siano rivolti verso il soffitto e che il torace si allunghi Portare le braccia in alto sopra la testa Piegare i gomiti verso l esterno p...

Страница 66: ...a alta gambe distese e piedi flessi contro il palo Posizionare le mani sulla barra alla larghezza delle spalle Punti focali Allungare le spalle e il torace Espandere la schiena e i muscoli ischio crurali Allenare il centro Sviluppare la coordinazione Sequenza dei movimenti Tenere le braccia dritte e srotolare la colonna verso il materassino utilizzando il centro Spingere la barra verso il basso co...

Страница 67: ...e soutien dans le cadre d un handicap ou de renforcement global et d amélioration de la mobilité du corps humain Si une blessure se produit au cours de l utilisation signalér au fabricant et à l autorité compétente de l État membre dans lequel l utilisateur et ou le patient est établi Pour obtenir des instructions imprimées contactez Balanced Body Contact Us 1 800 PILATES 1 916 388 2838 pilates co...

Страница 68: ...in du chariot jusqu à les verrouiller en position Voir figure 1 2 Verrouiller les appuis épaules en serrant la poignée dans le sens horaire Voir Figure 2 Les poignées doivent être bloquées mais pas trop serrées pour pouvoir enlever les appuis épaules facilement 3 Pour retirer les appuis épaules faites tourner les poignées dans le sens antihoraire de 1 ou 2 tours puis dégagez doucement les appuis é...

Страница 69: ...ré dans la figure 8 Le Gear Block peut être placé en position courte ou longue La figure 8 montre la position courte lorsque la Springbar est au milieu ou en position B Retournez le Gear Box pour le mettre en position longue lorsque la Springbar est sur la dernière encoche ou en position C Le butoir de chariot est souvent utilisé pour les clients à mobilité réduite ou pour empêcher le chariot d al...

Страница 70: ...aque pour les pieds comme illustré en Figure 12 CROCHET DE LANIÈRE FIXE OPTIONNEL Ce Reformer est livré avec la possibilité d installer un crochet fixe pour les lanières Celui ci peut être installé comme illustré dans la figure 13 Kit lanière non réglable 210 146 Si votre appareil est livré avec un crochet de lanière fixe préinstallé vous pouvez le retirer et le remplacer par un kit lanière réglab...

Страница 71: ...t face durant l installation Insérez les tubes doucement dans le support de la tour Ceux ci toucheront le sol Voir figure 14 3 Utilisez les 4 vis longues 20 x 5 8 fournies pour fixer les tubes au support Vous devrez peut être soulever légèrement le tube pour aligner les trous Commencez le vissage à la main avant de resserrer complètement Utilisez la clé Allen 5 32 pour resserrer les 4 vis Retirez ...

Страница 72: ...tirez les appuis épaules et supports du chariot 3 Faites rouler le chariot jusqu au sommet du cadre Près de l extrémité glissez la Protection de poulies du tapis entre le cadre et le chariot Celle ci servira de butoir pour le chariot et couvrira les poulies Voir figure 18 Les rabats recouvrent les plaques lorsque les appuis épaules sont retirés 1 You will need to install legs on your Mat Conversio...

Страница 73: ...ES DE SITTING BOX 1 Trouvez les 2 entretoises en mousse comme illustré en Figure 21 2 Retournez la sitting box et placez l entretoise dans le fond avec le papier abrasif vers le haut Faites la glisser sous la barre en bois au milieu Voir Figure 22 3 Une fois que l encoche dans l entretoise en mousse est alignée sous la barre en bois faites la pivoter à 90 degrés vers la verticale et poussez la con...

Страница 74: ...d Body Les rails et les roues doivent être régulièrement nettoyés avec un chiffon afin d assurer le bon fonctionnement du mécanisme Laver régulièrement les sangles de pieds Les mettre dans une taie d oreiller utiliser un programme doux pour le lavage et laisser sécher à l air libre Contrôler régulièrement l état des ressorts Si vous avez des questions au sujet du nettoyage ou de l entretien veuill...

Страница 75: ...onté en haut de votre machine figure J Installez une butée de fil sur l extrémité du crochet ouvert Faites glisser l ouverture centrale de la butée de manière à ce que l extrémité du fil sorte à peine de la partie inférieure de la butée de fil Assurez vous que la longueur de la butée de fil est perpendiculaire au fil figure K Utilisez la clé Allen fournie pour serrer la vis de fixation La vis doit...

Страница 76: ...arfois créé pendant le processus de fabrication Cependant il ne devrait y avoir aucun espace dans le corps du ressort Si vous voyez des espaces ou des noeuds dans le corps du ressort arrêtez l utilisation et remplacez les ressorts immédiatement Voir figure 1 En outre la corrosion des spirales peut raccourcir la durée de vie du ressort Cessez d utiliser le ressort immédiatement si vous voyez de la ...

Страница 77: ...pose pieds est serrée mais elle ne doit pas empêcher le support de tourner librement Pour les Legacy Reformers serrez le boulon de pivot pour fixer le support de la barre de pied Appui tête tous les mois Assurez vous que les vis et boulons de charnière de votre appui tête sont bien serrés Sous le Reformer tous les mois Déplacez les Reformers et nettoyez l espace au sol se situant au dessous Pare c...

Страница 78: ... de sécurité doit être fixée de sorte que l angle de la barre traversante ne soit pas inférieur à la position 4 heures Cela limite la portée de la barre et l empêche d entrer potentiellement en contact avec contact avec l utilisateur L utilisation du 4ème côté de la PTB avec la sangle de sécurité est fortement recommandée pour éviter les blessures Supports à ressort sablier Si votre chaise a des s...

Страница 79: ...change JOURNAL D INSPECTION ET DE MAINTENANCE DE L ÉQUIPEMENT Nous vous suggérons de tenir un journal de maintenance pour chaque pièce d équipement Le journal devrait comprendre 1 une description de la machine notamment le numéro de série la date et le lieu d achat et le fabricant Toutes ces informations devraient figurer sur la facture 2 Date et description de tous les entretiens et inspections n...

Страница 80: ... axes des roulettes Les débris peuvent créer une pression excessive au niveau des roulements et entraîner leur usure Si les roulements font du bruit remplacez les Il s agit des seules mesures d entretien exigées pour les roulements Réparez toute déchirure du SKY à l aide d un kit de réparation de SKY que l on peut trouver dans les magasins d accessoires automobiles ou faites exécuter la réparation...

Страница 81: ... viii Les ressorts des jambes sont attachés aux deuxièmes crochets les plus hauts ix Les ressorts des bras sont fixés aux crochets les plus bas ou sur les crochets à ressort des bras en position debout à l extérieur de la tour x La barre de poussée est rangée à l extérieur de la tour à l aide de la chaîne centrale et du clip 2 Contrôle de sécurité mensuel recommandé a Ressorts i Inspectez l usure ...

Страница 82: ...les sous le Cadillac ou dans le coffre à accessoires Assurez vous que le client est à l écart lors du changement des ressorts ii Assurez vous que les clips boutons pression sont correctement installés Assurez vous que le client est à l écart lors de la vérification des clips ou des boutons pression iii Vérifiez les clips de la barre de poussée et assurez vous que les chaînes de sécurité sont corre...

Страница 83: ...d épaule Le dos est allongé le tronc est engagé et la cage thoracique est plate Objectifs Renforcer le tronc Articuler les vertèbres Étirer le bas du corps Échauffer le corps Série de mouvements Inspirez doucement et levez les bras au plafond Rentrez la tête et continuez le mouvement pour arrondir la colonne Expirez en vous relevant vers l avant tout en maintenant le dos rond Inspirez et déroulez ...

Страница 84: ... à 90 degrés Le dos est allongé le tronc est engagé et la cage thoracique est plate Objectifs Renforcer et stabiliser le tronc Masser la hanche Introduire un mouvement dynamique du bas du corps Étirer la jambe Série de mouvements Avec les hanches fixes croisez la jambe en travers du corps Balayez vers la cheville puis remontez en faisant un cercle avec la jambe Faites une pause et recommencez Aprè...

Страница 85: ...ns devant les appuis épaules Laissez les s engager dans les encoches du chariot Courbez le dos en C ou faites le dos rond Tendez les jambes et relevez les orteils Objectifs Renforcer et stabiliser le tronc Travailler les hanches Étirer le dos Série de mouvements Stabilisez le haut du corps dans la Footbar Repoussez doucement le chariot à 10 cm de la hanche sans modifier la position de la colonne R...

Страница 86: ...enir la position de départ sur 1 ressort Position de départ Debout face à la tour avec les bras écartés à distance d épaule Placez les mains sur la rollback bar pouces opposés aux doigts Objectifs Ouvrir la poitrine Verrouiller le dos Étirer la nuque Faciliter la respiration Série de mouvements Inspirez descendez la barre jusqu aux cuisses et relevez la cage thoracique Retenez votre respiration to...

Страница 87: ...jectifs Ouvrir la poitrine Étirer les épaules Travailler le tronc Série de mouvements Descendez la push through bar vers la poitrine en rapportant les bras écartés vers la table Faites pivoter les bras de sorte que les paumes soient vers le haut et que la poitrine soit étirée Relevez les bras au dessus de la tête Pliez les coudes en les écartant pour remettre la barre en position d origine Répétez...

Страница 88: ...rough bar with a tall back legs long and feet flexed against the pole Place the hands on the bar shoulder width apart Focus Stretches the shoulders and chest Opens the back and the hamstrings Works the center Develops coordination Movement Sequence Keep the arms straight and roll back towards the mat using your center Press the bar down with straight arms lift the rib cage up and over and stretch ...

Страница 89: ...n funktionellen Therapie bei einer Behinderung oder zur allgemeinen Stärkung und Verbesserung der Mobilität des menschlichen Körpers vorgesehen Sollten bei der Anwendung Verletzungen auftreten bericht und der zuständigen Behörde des Mitgliedstaats gemeldet in dem der Benutzer und oder Patient ansässig ist Für gedruckte Anweisungen wenden Sie sich an Balanced Body Contact Us 1 800 PILATES 1 916 388...

Страница 90: ...1 2 Sichern Sie die Schulterstütze indem Sie den Bolzen im Uhrzeigersinn drehen bis er fest sitzt Siehe Abbildung 2 Wenn Sie sie zu fest anziehen lässt sie sich nur schwer entfernen Sie sollten fest aber nicht zu fest angezogen sein 3 Um die Schulterstützen zu entfernen drehen Sie die Pfosten um etwa ein bis zwei Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn und schieben Sie die Schulterstütze vorsichtig in...

Страница 91: ... kurz und lang Abbildung 8 zeigt die kurze Position wenn sich der Federstab in der mittleren Stellung oder Stellung B befindet Drehen Sie den Zahnradblock um um die lange Position zu erhalten wenn sich der Federbalken in der letzten Stellung oder Stellung C befindet Die Schlittenblöcke werden am häufigsten von Kunden eingesetzt die einen eingeschränkten Bewegungsspielraum haben Sie dienen auch daz...

Страница 92: ...ng 12 DER FESTE GURTHAKEN OPTIONAL Dieser Reformer wird mit einer Option zur Installation eines festen Hakens für die Gurte geliefert Dieser kann wie in Abbildung 13 gezeigt installiert werden Ein nicht verstellbares Gurt Set 210 146 Wenn Ihr Gerät mit einem vorinstallierten festen Riemenhaken geliefert wurde kann dieser entfernt und ein Set mit verstellbaren Riemen 210 145 separat dazu erworben w...

Страница 93: ...zum Anschlag in die Turmhalterungen ab Sie werden den Boden berühren Siehe Abbildung 14 3 Verwenden Sie die mitgelieferten vier 1 4 Zoll 20 x 5 8 Zoll langen Schrauben um die Rohre an den Halterungen zu befestigen Es kann notwendig sein das Rohr leicht anzuheben um die Löcher passend auszurichten Ziehen Sie alle Schrauben zunächst mit der Hand an bevor Sie sie vollständig festziehen Verwenden Sie ...

Страница 94: ...chlitten 3 Rollen Sie den Schlitten bis zum Kopfende des Rahmens Wenn Sie sich dem Ende des Rahmens nähern lassen Sie die Mattenrollenabdeckung zwischen dem Rahmen und dem Schlitten einrasten Dies dient als Stopper für den Schlitten und deckt die Rollen ab Siehe Abbildung 18 Die Klappen gehen über die Schulterplatten wenn die Schulterstützen entfernt sind 1 Vor der Benutzung müssen Sie die Beine a...

Страница 95: ... sehen Sie in Abbildung 21 2 Drehen Sie die Sitzkiste um und legen Sie den Schaumstoffabstandshalter mit dem PSA Papier nach oben auf den Boden Schieben Sie diesen unter die Holzrippe in der Mitte Siehe Abbildung 22 3 Sobald sich der Ausschnitt im Schaumstoffabstandshalter mittig unter der Holzrippe befindet drehen Sie den Schaumstoffabstandshalter um 90 Grad nach oben und drücken ihn gegen die Ho...

Страница 96: ...schmutzungen wenden Sie sich bitte an die technische Unterstützung von Balanced Body Schienen und Räder sollten regelmäßig mit einem Tuch gereinigt werden um sicherzustellen dass die Räder sanft und leise laufen Reinigen Sie regelmäßig die Fußschlaufen In einen Kissenbezug legen im Schonwaschgang waschen und an der Luft trocknen lassen Überprüfen Sie regelmäßig die Federn Sollten Sie Fragen zur Re...

Страница 97: ...ie einen Drahtstopper am Ende des offenen Hakens der oben an ihrer Maschine befestigten Feder siehe Abbildung J Schieben Sie die mittlere Öffnung des Drahtstoppers so auf den Draht dass das Drahtende knapp aus der Unterseite des Drahtstoppers herausragt Stellen Sie sicher dass die Länge des Drahtstoppers senkrecht zum Draht ausgerichtet ist siehe Abbildung K Ziehen Sie die Stellschraube mit dem mi...

Страница 98: ...eine schmale Lücke aufweist eine Lücke kann manchmal im Herstellungsprozess entstehen Am Federkörper sollten jedoch keine Lücken auftreten Falls Sie Lücken oder Knicke am Federkörper sehen stellen Sie die Verwendung ein und ersetzen Sie die Feder umgehend Siehe Abb 1 Darüber hinaus führt Rost an den Windungen zur Verkürzung der Lebensdauer der Feder Stellen Sie die Verwendung der Feder sofort ein ...

Страница 99: ...eim Legacy Reformer muss die Spitzschraube festgezogen werden um die Fußstangenhalterung zu arretieren Kopfstütze monatlich Den festen Sitz der Scharnierschrauben und Bolzen an der Kopfstütze überprüfen Unter dem Reformer monatlich Schieben Sie den Reformer zur Seite und reinigen Sie den Fussboden unter dem Gerät Fußstangenanschläge der Standplattform nur für Reformer aus Holz Wenn Ihre Fußstangen...

Страница 100: ...eln Der Gurt oder die Kette ist nur so stark wie das schwächste Glied und der Rahmen und die Stange sind deutlich stabiler als Ösenbolzen Abb 6 Hilfestellung durch den Trainer wird dringend empfohlen Dies ist aus Sicherheitsgründen wichtig Einstellen der PTS für Übungen mit der PTS unten Für Übungen mit der PTS unten muss der Sicherheitsgurt so befestigt werden dass der Winkel der Push Through Sta...

Страница 101: ... empfehlen die Führung eines Wartungsprotokolls für jedes einzelne Ausstattungsteil Dieses Protokoll sollte Folgendes beinhalten 1 Eine Beschreibung des Geräts einschließlich Seriennummer Kaufdatum und ort und Hersteller Diese Informationen finden Sie auf der RechnungDatum und Beschreibung aller erforderlichen Wartungs und Inspektionsarbeiten 2 Datum und Beschreibung aller vorgeschriebenen Wartung...

Страница 102: ...en Entfernen Sie Haare und Schmutz von den Rollenachsen Schmutz kann Druck auf die Lager ausüben und zu deren Verschleiß führen Wenn die Lager Geräusche verursachen sofort ersetzen Sonst ist keine Wartung an den Lagern erforderlich Reparieren Sie Risse in der Polsterung mithilfe eines Reparatur Kits das in Autozubehörgeschäften erhältlich ist oder lassen Sie die Reparatur vor Ort vornehmen Wenden ...

Страница 103: ...en der Towerständer befestigt viii Die Fußfedern sind an dem zweithöchsten Haken befestigt ix Die Armfedern sind an den untersten Haken oder an den stehenden Armfedern an der Außenseite des Towers befestigt x Die Push Through Stange PTS ist mit der Mittelkette und dem Clip an der Außenseite des Towers angebracht 2 Monatliche Sicherheitsüberprüfung empfohlen a Federn Auf Abnutzung Knicke Unebenheit...

Страница 104: ...r Gänge auf Stellen Sie sicher dass sich der Kunde die Kundin beim Wechseln der Federn in sicherer Entfernung befindet ii Stellen Sie sicher dass die Clips bzw Druckknöpfe richtig sitzen und dass sich der Kunde die Kundin während der Überprüfung in sicherer Entfernung befindet iii Kontrollieren Sie noch einmal die Clips an der PTS und überprüfen Sie ob die Sicherheitsketten richtig angeschlossen s...

Страница 105: ...orb wird flach gehalten Schwerpunktlegung Die Stärkung der Die Artikulierung der Wirbelsäule Dehnung der Rückseite des Körpers Bewegungsabfolge Langsam einatmen und die Arme zur Decke Bring the head up and continue to round through the spine Bringen Sie den Kopf nach oben und krümmen Sie die Wirbelsäule weiter Atmen Sie aus während Sie sich nach vorne strecken und dabei die Unterstützung des runde...

Страница 106: ...t gespannt und der Brustkorb wird flach gehalten Schwerpunktlegung Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte Massieren der Hüfte Einleitung einer dynamischen Bewegung des Unterkörpers Dehnung des Beins Bewegungsabfolge Kreuzen sie Bein quer zum Körper während die Hüften liegen bleiben Streichen Sie nach unten zum Knöchel und wieder nach oben und vollführen Sie dabei mit dem Bein einen Kreis Pa...

Страница 107: ...ten einrasten Bringen Sie den Rücken in eine gleichmäßige C Kurvenform oder in eine runde Position Strecken Sie die Füße lang und heben Sie die Zehen an Schwerpunktlegung Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte Trainieren der Hüfte Dehnung der Rückseite des Körpers Bewegungsabfolge Stabilisieren Sie den Oberkörper über die Fußstange Drücken Sie den Schlitten vorsichtig etwa drei Zoll aus der...

Страница 108: ...ng auf Legen Sie die Hände auf die Rückrollstange mit den Daumen auf der gegenüberliegenden Seite der Finger Schwerpunktlegung Aktiviert den Rücken Dehnt den Nacken Unterstützt die Atmung Bewegungsabfolge Einatmen die Stange zu den Oberschenkeln bringen und den oberen Brustkorb anheben Den Atem einhalten den Kopf nach rechts und danach nach links drehen Atmen Sie aus während Sie den Kopf in die Mi...

Страница 109: ...fnet den Brustkorb Dehnt die Schulter Trainiert die Körpermitte Bewegungsabfolge Bringen Sie die Durchdrückstange zur Brust indem Sie die Arme weit ausgestreckt zum Tisch führen Drehen Sie die Arme so dass die Handflächen zur Decke zeigen und die Brust gestreckt wird Strecken Sie die Arme über den Kopf Beugen Sie die Ellbogen weit um die Stange in die Ausgangsposition zurückzubringen Drei Mal wied...

Страница 110: ...en an die Stange mit Blick auf die Durchdrückstange Legen Sie die Hände schulterbreit auseinander auf die Stange Schwerpunktlegung Dehnt die Schultern und die Brust Öffnet den Rücken und die Kniesehnen Trainiert die Körpermitte Entwickelt die Koordinationsfähigkeiten Bewegungsabfolge Halten Sie die Arme gestreckt und rollen Sie sich über die Körpermitte zur Matte zurück Drücken Sie die Stange mit ...

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