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MONTAGE

#15L

Schritt 5: Pedale einbauen

TIPP

: Das linke Pedal hat ein Linksgewinde, das rechte Pedal ein Rechtsgewinde.

Stellen Sie sicher, dass die Pedale an der richtigen Seite des Indoor Cycles angebracht sind.

Die Ausrichtung basiert auf einer sitzenden Position auf dem Indoor Cycle.

Auf dem linken Pedal befindet sich ein „L“, auf dem rechten Pedal ein „R“.

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Содержание S18

Страница 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL S18 VERSION A BU www AsVIVA de ...

Страница 2: ...E 30 PULSMESSTABELLE 31 WARTUNG UND PFLEGE 32 STÖRUNGSSUCHE 36 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 37 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 38 IMPORTANT INFORMATION ABOUT YOUR PRODUCT 39 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 40 EXPLODED DIAGRAM 43 PART LIST 35 ASSEMBLY 48 COMPUTER 54 EXERCISE INSTRUCTIONS 62 PULSE MEASURING TABLE 64 MAINTENANCE AND CARE 65 DESCRIPTION OF ERROR CODE 68 WARRANTY DEVICE 69 INHALTSVERZEICHNIS ...

Страница 3: ...snummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse support as stores com Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handykam...

Страница 4: ... z B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Ve...

Страница 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Страница 7: ... 101 24 24 26 27 26 27 29 29 30 101 19 18 17 19 18 17 15L 15R 31 34 24 24 27 26 26 27 29 29 19 18 17 19 18 17 21 21 22 23 20 20 22 23 25 33 14 33 36 13 11 12 10 9 9 8 5 38 2 37 1 4 6 7 3 3 38 38 38 102 107 32 28 35 106 104 ...

Страница 8: ... 40 39 100 16R 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 82 81 79 72 70 68 67 65 64 60 59 58 57 56 55 54 86 86 32 86 91 40 41 42 44 44 44 68 68 76 68 63 62 61 80 59 11 68 68 66 69 54 71 62 61 74 74 74 74 73 85 77 42 42 83 84 78 42 79 44 42 75 76 100 39 16L 103 104 ...

Страница 9: ...OST 1 36 SQUARE END CAP 1 37 TABLET HOLDER 1 38 ROUND END CAP 2 39 FLANGE NUT 2 40 DECORATION COVER FOR PLA STIC PLATE 2 Nr Beschreibung Menge 41 PLASTIC PLATE 2 42 CROSS PAN HEAD SCREW 7 43 RIGHT CHAIN COVER 1 44 CONNECTION BAR 5 45 NYLON NUT 4 46 SPRING WASHER 4 47 MIDDLE SHAFT 1 48 MIDDLE SHAFT SPACER 1 49 CORRUGATED WASHER 1 50 BELT WHEEL 1 51 ROUND MAGNET 1 52 BOLT 4 53 MULTI V BELT 1 54 BEAR...

Страница 10: ...EAT 1 91 SQUARE END CAP J40 2 92 RUBBER PAD 1 93 LIMITATION SEAT 1 94 CROSS PAN HEAD SCREW 2 95 LIMITATION PIN 1 96 LOCK CORE 1 97 LOCKING KNOB 1 98 WASHER 1 99 CROSS PAN HEAD BOLT 1 100 CRANK COVER 2 101 PACKAGE TUBE 2 102 ADAPTOR 1 103 RESISTANCE WIRE 1 104 EXTENSION WIRE 1 1 105 EXTENSION WIRE 2 1 106 PULSE WIRE 1 107 HEXAGON SOCKET COUNTERSUNK HEAD BOLTS 2 A ALLEN WRENCH S8 1 B MULTI FUNCTION ...

Страница 11: ...zeuge 0 cm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 inch 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 SCHRITT 2 S13 14 15 M5x35 11 12 14 M10 x 30 SCHRITT 3 3 3 Inbusschlüssel B S8 Multifunktionstool A Inbusschlüssel C S5 107 M8 x 20 107 ...

Страница 12: ...r 34 Sattel 37 Tablethalterung Werkzeugset 28 Hauptgerät 0 cm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 i nch 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 STEP2 A S13 14 15 M 5 x35 PAR T 1 1 12 14 2PC S M 10 x 30 STEP3 PAR T 3 2PC S H ex W r ench 1PC B S8 C r osshead spanner 1PC H ex W r enches 1PC C S5 PAR T 1 07 2PC S M 8 x20 102 Adapter ...

Страница 13: ...tor und den Hauptrahmen und setzen von oben die Unterlegscheiben 19 den Dichtungsring 18 und die Hutmuttern 17 auf und ziehen diese fest Anschließend wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem hinteren Stabilisator 30 Stellen Sie sicher dass die Transporträder am vorderen Stabilisator 25 nach vorne zeigen WARNUNG Gehen Sie äußerst sorgfältig mit den Teilen um Unkorrekte Montage kann Verletzungen hervo...

Страница 14: ...uterhalterung 7 von oben auf der Lenkerstange 35 Richten Sie die Clips an den Kabelsteckern A und B aus und stellen Sie sicher dass die Stecker verriegelt sind Achten Sie darauf die Klemmverbindung und die Kabel nicht zu quetschen oder zu beschädigen Befestigen Sie die Computerhalterung 7 mit den dazugehörigen Schrauben 107 Danach den Lenker 10 mit den dazgehörigen Unterlegscheiben 11 Federscheibe...

Страница 15: ...nstallieren TIPP Schließen Sie die Kabel zuerst an bevor Sie das Display befestigen Bitte achten Sie auf den korrekten Anschluss siehe Bild und vermeiden Sie Beschädigungen an den Kabeln durch Quetschungen o ä x2 3 BLAU WEIß 37 1 7 ...

Страница 16: ...16 MONTAGE 34 32 Schritt 4 Befestigung von Sattel und Sattelstütze Bitte befestigen Sie den Sattel 34 mit dem mitgelieferten Multifunktionsschlüssel an der dafür vorgesehenen Sattelstütze 32 ...

Страница 17: ...gewinde das rechte Pedal ein Rechtsgewinde Stellen Sie sicher dass die Pedale an der richtigen Seite des Indoor Cycles angebracht sind Die Ausrichtung basiert auf einer sitzenden Position auf dem Indoor Cycle Auf dem linken Pedal befindet sich ein L auf dem rechten Pedal ein R ...

Страница 18: ...18 MONTAGE Schritt 6 Netzwerkkabel anschließen Der Stecker wird hinten am Schwungrad angeschlossen Schließen Sie den Adapter an eine geeignete Stromquelle an Prüfen Sie diese vorab auf Sicherheit ...

Страница 19: ...indigkeit während des Trainings 0 0 99 9KPH MPH CALORIES Geschätzter Kalorienverbrauch 0 999 KCAL PULSE Puls während des Trainings 40 240 BPM RPM Umdrehungen per Minute 0 999 RPM WATT Energieumsatz pro Zeitspanne 0 899 W WIDERSTAND Widerstand mit 24 Stufen FRONT Vordere Gänge 1 3 REAR Hintere Gänge 1 8 Erhöhen oder Verringern der vorderen Gänge am linken Lenker Erhöhen oder Verringern der hinteren...

Страница 20: ... standardmäßigen 5 3 KHZ drahtlosen Herzfrequenz Brustgurt Beschreibung der Tastenfunktionen ITEM Spezifikation Wählen Sie den Funktionsmodus nach oben stellen Sie ihn während der Einstellung nach oben ein und erhöhen Sie den LEVEL Wert während des Trainings Wählen Sie den Funktionsmodus nach unten stellen Sie ihn während der Einstellung nach unten ein und senken Sie den LEVEL Wert während des Tra...

Страница 21: ... den nächsten Punkt auszuwählen 4 Nachdem Sie alle Parameter eingestellt haben wird der Einstellmodus automatisch verlassen Alternativ können Sie auch direkt die Start Stopp Taste drücken um das Training mit den eingestellten Parametern zu starten 5 Während des Trainings wird der Widerstand automatisch entsprechend dem eingestellten Programm angepasst Alternativ können Sie den Wert mittels der Pfe...

Страница 22: ...cken Sie Enter um den nächsten Parameter einzustellen 5 Nachdem Sie alle Parameter eingestellt haben wird der Einstellmodus automatisch verlassen Alternativ können Sie auch direkt die Start Stopp Taste drücken um das Training mit den eingestellten Parametern zu starten 6 Während des Trainings wird der Widerstand automatisch entsprechend dem eingestellten Programm angepasst Alternativ können Sie de...

Страница 23: ...messer und versuchen Sie Ihre Herzfrequenz auf einem Level zu halten 5 Der Test sollte durchgeführt werden wenn der Körper entspannt ist und die Herzfrequenz ruhig ist Ruhepuls 6 BMI Body Mass Index GESCHLECHT ALTER SCHLANK NORMAL LEICHTES ÜBERGEWICHT ÜBERGEWICHT ADIPÖS männlich 30 14 14 20 20 1 25 25 1 35 35 männlich 30 17 17 23 23 1 28 28 1 38 38 weiblich 30 17 17 24 24 1 30 30 1 40 40 weiblich ...

Страница 24: ...er Widerstand wird automatisch entspre chend dem Zielwert der Herzfrequenz im Trainingszustand angepasst 4 Wenn Zeit Distanz oder Kalorien eingestellt sind wird dieses Element während des Trainings als Countdown angezeigt Wenn der Countdown 0 erreicht wird das Training automatisch mit einer akustischen Aufforderung PIEP beendet 5 Drücken Sie die Start Stopp Taste um das Training zu stoppen TIPP Fü...

Страница 25: ...l nach unten um den Wert zu erhöhen oder verringern und drücken Sie Enter um den nächsten Punkt auszuwählen 5 Drücken Sie die Start Stopp Taste um das Training zu starten Während des Trainings können Sie den Widerstand mit den Pfeiltasten erhöhen oder verringern 6 Wenn Zeit Distanz oder Kalorien eingestellt sind wird dieses Element während des Trainings als Countdown angezeigt Wenn der Countdown 0...

Страница 26: ...ME zeigt 0 60 Sekunden der Countdown beginnt bei 60 Sekunden und das System beginnt mit dem Test 3 Wenn die TIME Anzeige auf 0 00 herunterzählt wird im Hauptfenster des Displays F1 F6 angezeigt welches den Grad der Herzschlag Erholungsfähigkeit angibt F1 1 0 Bestwert 1 0 F2 2 0 gut 2 0 F3 2 9 relativ gut 3 0 F4 3 9 normal 4 0 F5 5 9 relativ schwach F6 6 0 schwach ...

Страница 27: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang SCHULTERHEBEN Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter KOPFROLLEN Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Страница 28: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang SEITLICHES DEHNEN Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wie derholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm DEHNEN DER WADENMUSKELN UND DER ACHIL...

Страница 29: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 30: ...e 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls...

Страница 31: ... Funktion geprüft wurde 2 Überprüfen Sie Ihr Gerät um sicherzustellen dass alle Teile fest sitzen und ordnungsgemäß zusammengebaut sind Bewegen des Geräts 1 Entfernen Sie das Netzkabel 2 Heben Sie das Gerät mit dem Transportgriff vorsichtig auf die Transportrollen 3 Schieben Sie das Gerät in Position 4 Senken Sie das Gerät vorsichtig in die Position ab ...

Страница 32: ...nteren Stabilisator 3 Steigen Sie von dem Gerät ab 4 Lösen Sie die Sicherungsmuttern und stellen Sie die Nivellierer ein bis sie alle den Boden berühren 5 Justieren Sie so lange bis das Gerät waagerecht steht Ziehen Sie die Sicherungsmuttern fest TIPP Stellen Sie die Nivellierer nicht so hoch ein dass sie sich von der Maschine lösen oder ab schrauben Sie können sich verletzen oder die Maschine bes...

Страница 33: ...ereit 2 Suchen Sie das Loch an der Unterseite der Kettenabdeckung Und führen Sie dann den Schlitzschraubendreher in das Loch ein 3 Halten Sie bitte den Griff des Schlitzschraubendrehers fest und ziehen Sie währenddessen die Platte leicht auf 4 Entfernen Sie zuletzt alle Schrauben mit dem Kreuzschlitzschraubendreher DETAILA 1 2 ...

Страница 34: ...lten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf fol gendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe gebr...

Страница 35: ...es Tests mit der Hand fest Das Display zeigt keinen Puls an Prüfen Sie die Pulsmes sung in anderen Pro grammen Wenn in anderen Programmen weiterhin kein Puls angezeigt wird tauschen Sie das Display aus sollte immer noch kein Wert angezeigt tauschen Sie die Kabelverbindung zur Puls messung aus HINWEIS 1 Dieses Display muss mit einem 9V 1A Netzadapter ausgestattet sein Wenn das Display eine abnormal...

Страница 36: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Страница 37: ...37 ...

Страница 38: ...or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pickup t...

Страница 39: ...mileage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not occ...

Страница 40: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Страница 41: ...101 24 24 26 27 26 27 29 29 30 101 19 18 17 19 18 17 15L 15R 31 34 24 24 27 26 26 27 29 29 19 18 17 19 18 17 21 21 22 23 20 20 22 23 25 33 14 33 36 13 11 12 10 9 9 8 5 38 2 37 1 4 6 7 3 3 38 38 38 102 107 32 28 35 106 104 ...

Страница 42: ...40 39 100 16R 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 82 81 79 72 70 68 67 65 64 60 59 58 57 56 55 54 86 86 32 86 91 40 41 42 44 44 44 68 68 76 68 63 62 61 80 59 11 68 68 66 69 54 71 62 61 74 74 74 74 73 85 77 42 42 83 84 78 42 79 44 42 75 76 100 39 16L 103 104 ...

Страница 43: ...OST 1 36 SQUARE END CAP 1 37 TABLET HOLDER 1 38 ROUND END CAP 2 39 FLANGE NUT 2 40 DECORATION COVER FOR PLA STIC PLATE 2 Nr Beschreibung Menge 41 PLASTIC PLATE 2 42 CROSS PAN HEAD SCREW 7 43 RIGHT CHAIN COVER 1 44 CONNECTION BAR 5 45 NYLON NUT 4 46 SPRING WASHER 4 47 MIDDLE SHAFT 1 48 MIDDLE SHAFT SPACER 1 49 CORRUGATED WASHER 1 50 BELT WHEEL 1 51 ROUND MAGNET 1 52 BOLT 4 53 MULTI V BELT 1 54 BEAR...

Страница 44: ...AT 1 91 SQUARE END CAP J40 2 92 RUBBER PAD 1 93 LIMITATION SEAT 1 94 CROSS PAN HEAD SCREW 2 95 LIMITATION PIN 1 96 LOCK CORE 1 97 LOCKING KNOB 1 98 WASHER 1 99 CROSS PAN HEAD BOLT 1 100 CRANK COVER 2 101 PACKAGE TUBE 2 102 ADAPTOR 1 103 RESISTANCE WIRE 1 104 EXTENSION WIRE 1 1 105 EXTENSION WIRE 2 1 106 PULSE WIRE 1 107 HEXAGON SOCKET COUNTERSUNK HEAD BOLTS 2 A ALLEN WRENCH S8 1 B MULTI FUNCTION W...

Страница 45: ...Hardware Tools 0 cm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 inch 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 STEP 2 S13 14 15 M5x35 11 12 14 M10 x 30 STEP 3 3 3 Hex Wrench B S8 Multifunction Tool A Hex Wrench C S5 107 M8 x 20 107 ...

Страница 46: ...34 Saddle 37 Tablet Holder Toolset 28 Mainframe 0 cm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 i nch 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 STEP2 A S13 14 15 M 5 x35 PAR T 1 1 12 14 2PC S M 10 x 30 STEP3 PAR T 3 2PC S H ex W r ench 1PC B S8 C r osshead spanner 1PC H ex W r enches 1PC C S5 PAR T 1 07 2PC S M 8 x20 102 Adaptor ...

Страница 47: ...lts 29 through the stabilizer and the main frame and from above place and tighten the washers 19 the sealing ring 18 and the cap nuts 17 Then repeat this procedure with the rear stabilizer 30 Make sure that the transport wheels on the front stabilizer 25 point forward WARNING Handle the parts with extreme care Incorrect assembly may cause injury OBSERVE Before starting assembly read and understand...

Страница 48: ...f the meter Make sure that the cable plugs A and B of the measuring device do not fall into the tube Align the clips on the cable plugs A and B and make sure that the plugs are locked Be careful not to kink or damage the clamp connection and cables Fasten the measuring post 7 with the corresponding screws 107 Then fasten the handlebar 10 with the corresponding washers 11 spring washers 12 and scre...

Страница 49: ...3 Install display Please connect the cables first before attaching the display Please do not squeeze the cables After connecting push the additional cable down into the backrest of the display 37 x2 3 BLUE WHITE 37 1 7 ...

Страница 50: ...50 ASSEMBLY 34 32 Step 4 Attach saddle to saddle post Please fix the saddle 34 with a multifunctional wrench to the designated provided seat post 32 ...

Страница 51: ...tep 5 Install pedals NOTE The left pedal has a reverse thread Make sure the pedals are on the correct side of the bike Alignment is based on a seated position on the bike The left pedal has an L the right pedal has an R ...

Страница 52: ...52 ASSEMBLY Step 6 Connect Power Cord Connect the network cable to a suitable power source Check this in advance for safety ...

Страница 53: ... AVERAGE SPEED Average speed during whole exercise 0 0 99 9KPH MPH CALORIES Current estimated calories burned during the exercise 0 999 KCAL PULSE Heart rate during the exercise 40 240 BPM RPM Rotating speeds 0 999 RPM WATT Power 0 899 W GEAR 24 level resistance FRONT Front gear 1 3 REAR Rear gear 1 8 Increase or decrease front gear on the left handlebar Increase or decrease rear gear on the right...

Страница 54: ... resistance equivalent defined by the user BLUETOOTH APP Support application via Bluetooth control WIRELESS PULSE Support standard 5 3 KHZ wireless heart rate chest strap Description of key functions ITEM Specification Select function mode upwards adjust upwards during setting and increase LEVEL value during exercise Select function mode downwards adjust downwards during setting and lower LEVEL va...

Страница 55: ... enter key to select the next item 4 After all selections are completed it will automatically exit the set state or you can directly press the start stop key to start at set state 5 At exercise state the resistance value will be adjusted automatically according to the set program or you can use the arrow keys to increase or decrease the value 6 If any time distance or calories is set at exercise s...

Страница 56: ...r downwards and press enter to select the next item 5 After all selections are completed it will automatically exit the set state or you can directly press the start stop key to start at set state 6 At exercise state the resistance value will be adjusted automatically according to the set program or you can use the arrow keys to increase or decrease the value 7 If any time distance or calories is ...

Страница 57: ...nd keep the heart rate normal in continuous display 5 The test should be performed when the body is relaxed and the heart rate is calm 6 BMI Body Mass Index Gender age Thin Normal Slightly fat Fat Obese Male 30 14 14 20 20 1 25 25 1 35 35 Male 30 17 17 23 23 1 28 28 1 38 38 Female 30 17 17 24 24 1 30 30 1 40 40 Female 30 20 20 27 27 1 33 33 1 43 43 BODY FAT body fat percentage GENDER LOW MEDIUM ME...

Страница 58: ... adjusted according to the target value of the heart rate at exercise state 4 If any time distance or calories is set at exercise state this item is displayed as a countdown When the countdown reaches 0 the exercise will automatically stop with a DI DI sound prompt 5 At exercise state press start stop to stop the device from running NOTE During Exercise for better user experience of the HRC functi...

Страница 59: ...e arrow keys to increase or decrease value and press enter to the next item 5 Press the start stop key to start exercise During exercise press the arrow keys to increase or decrease resis tance level 6 If any time distance or calories is set at exercise state this item is displayed as a countdown When the countdown reaches 0 the exercise will automatically stop with a DI DI sound prompt 7 At exerc...

Страница 60: ...g 3 When the TIME display counts down to 0 00 the main window of the display displays F1 F6 indicating the level of heartbeat recovery ability 4 It is recommended to test the heart rate value within the range of aerobic heart rate value during exercise so as not to affect the test result if the value is too high or too low F1 1 0 Optimum 1 0 F2 2 0 Good 2 0 F3 2 9 Relatively good 3 0 F4 3 9 Normal...

Страница 61: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Страница 62: ...AL FLEXION STRETCH one side then the other HARMSTRING STRETCH commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot ADDUCTOR STRETCH push down with elbows on knees very gently keep back straight LATERAL STRETCHING Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Страница 63: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines IMPORTANT PLEASE NOTE FOLLO...

Страница 64: ...nd components are properly assembled Moving the Machine NOTE The machine may be moved by one or more persons depending on their physical abilities and capacities Make sure that you and others are all physically fit and able to move the machine safely 1 Remove the power cord 2 Use the Transport Handle to carefully lift the machine onto the transport rollers 3 Push the machine into position 4 Carefu...

Страница 65: ...he back of the Rail Assembly for approximately 20 seconds 3 Step off the machine 4 Loosen the locking nuts and adjust the levelers until they all contact the floor 5 Adjust until the machine is level Tighten the locking nuts NOTE Do not adjust the levelers to such a height that they detach or unscrew from the machine Injury to you or damage to the machine can occur Make sure the machine is level a...

Страница 66: ... cross screw driver 2 Second find the hole on the bottom of the chain cover And then Insert the slotted screwdriver into the hole 3 Please hold the handlebar of the slotted screw driver and meanwhile pull the plate open slightly 4 At last remove all of the screws by cross screwdriver DETAILA 1 2 ...

Страница 67: ...test is started The display cannot display the heart rate value Whether there is a heart rate value display in other modes If there is still no heart rate value display in other modes replace the display if there is still no value displayed replace the heart rate connecting cable NOTE 1 This display needs to be equipped with a 9V 1A power adapter When the display displays abnormally please pull ou...

Страница 68: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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