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Step 7

In order to increase the resistance of the Indoor-Cycle, turn the brake knob (12) clockwise. If you want to

stop immediatly, please press the brake knob down and the Indoor-Cycle will stop.

Note:

Please make sure that every screws are tighten up before you start with the first workout!

ASSEMBLY

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Содержание S11

Страница 1: ...1 BENUTZERHANDBUCH MANUAL S11 VERSION K BT www AsVIVA de Produktinfo ...

Страница 2: ...ÄRMEN UND DEHNEN 16 TRAININGSHINWEISE 17 PULSMESSTABELLE 19 WARTUNG UND PFLEGE 20 STÖRUNGSSUCHE 21 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 22 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 23 IMPORTANT INFORMATION ABOUT YOUR PRODUCT 24 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 25 EXPLODING DRAW 27 PART LIST 28 ASSEMBLY 29 COMPUTER 35 EXERCISE INSTRUCTIONS 36 PULSE MEASURING TABLE 38 TROUBLESHOOTING 39 WARRANTY DEVICE 40 ...

Страница 3: ...mmer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handyk...

Страница 4: ... z B bei Fahrrädern oder Indoor Cycles fallen nicht unter die übliche Testphase Der von Ihnen erworbene Artikel wurde frei Bordsteinkante und verpackt geliefert daher wird dieser im Falle eines Widerrufs oder eines Defekts wieder im verpackten Zustand und frei Bordsteinkante abgeholt Sollten Sie keine Verpackungen mehr besitzen so können wir Ihnen nach Absprache eine zukom men lassen Erhalt der Ve...

Страница 5: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 6: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Страница 7: ...7 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 8: ...spring 61 sleeve 22 screw 62 screw 23 tube 63 screw 24 knob 64 handle support 25 sleeve 65 brake knob 26 knob 66 brake support 27 seat support 67 sleeve 28 cap 68 spring 29 seat tube 69 cap 30 saddle 70 cap 31 screw 71 screw 32 flywheel cover 72 cap 33 handle cover 73 screw 34 monitor support 74 felt support 35 screw 75 felt 36 cap 76 screw 37 handle foam 77 screw 38 monitor 78 screw 39 handle 79 ...

Страница 9: ...9 BAUTEILE ...

Страница 10: ...gel 6 Rahmen 7 Sitzschlitten 8 Sitzträger 9 Riemenscheibenachse 10 Reißzwecke 11 Sattel 12 Kurbel 13 Frontstabilisator 14 hinterer Stabilisator 15 Pedal 16 Formschraube 7 17 Werkzeuge für die Montage des Stabilisators 18 Werkzeuge für die Montage des Griffs 19 gewelltes Rohr 20 Installationswerkzeuge ...

Страница 11: ...r Montage starten lesen und verstehen Sie alle Instruktionen Schritt 1 Verbinden Sie den vorderen Stabilisator 19 mit dem Hauptrahmen Befestigen Sie diesen mit den Unterlegscheiben 3 4 und den Schrauben 5 Verbinden Sie nun den hinteren Stabilisator 20 mit dem Hauptrahmen Befestigen Sie diesen wieder mit den Unterlegscheiben 3 4 und Schrauben 5 ...

Страница 12: ... jetzt die Pedale 1 an der richtigen Seite L und R Befestigen Sie diese nun mit Hilfe eines Maulschlüssels Wiederholen Sie den Vorgang auf der ande ren Seite Hinweis Stellen Sie sicher dass die Pedale fest angezogen sind MONTAGE ...

Страница 13: ...els an der Sitz schiene 13 Lösen Sie den Feststellknopf 16 und stellen Sie den Sitz in eine angenehme Position ein Ziehen Sie den Feststellknopf anschließend wieder fest Hinweis Sie können den Sitz beliebig durch die Feststellknöpfe 15 variieren Bitte sichern Sie diesen anschließend MONTAGE ...

Страница 14: ...rausziehen und zur Seite drehen Anschließend lässt sich die Höhe des Lenkers individuell anpassen Schritt 5 Befestigen Sie den Lenker 8 mit Hilfe von Unterlegscheiben 23 und Schrauben 24 Verwenden Sie hierfür einen Sechskantschraubenzieher Stecken Sie das Lenker Cover 18 darauf bis ein Klick Geräusch kommt MONTAGE ...

Страница 15: ...e rechte Steckverbindung das einfache Kabel in die linke Steckverbindung Bitte verlegen Sie die Kabel am inneren des Gerätes ACHTUNG Es befindet sich eine passgenaue Displayschutzfolie auf dem Display Ihres Gerätes Bei eventuellen Kratzspuren beachten Sie bitte dass sich diese auf der Folie befinden können MONTAGE ...

Страница 16: ... 12 im Uhrzeigersinn nach rechts Falls Sie das Training sofort beenden wollen oder unterbrechen wollen drücken Sie auf den Bremsknopf und das Gerät stoppt Hinweis Ziehen Sie vor der ersten Inbetriebnahme alle Schrauben fest an und stellen das Gerät für Ihre Bedürfnisse ein MONTAGE ...

Страница 17: ...ORIES Startet bei 0 und zeigt Ihren aktuellen Kalorievebrauch Bitte beachten Sie dass die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch lediglich als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung dienen Diese können erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrauch abweichen PULSE Zeigt Ihren aktuellen Puls während des Training...

Страница 18: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Страница 19: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Страница 20: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 21: ...e 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls...

Страница 22: ...lten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf fol gendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe gebr...

Страница 23: ...Pulssignal Die Handpulssensoren oder Pulsempfänger funktionieren nicht wenn Ihre Haut äußerst trocken ist Befeuchten Sie Ihre Hände mit ein wenig Wasser und versuchen Sie es noch einmal Reinigen Sie die Handpulssen soren oder Pulsempfänger um einen guten Kontakt zwischen Ihren Körper und den Pulssen soren zu sichern Die Handstange hat Spiel wackelt Schrauben haben sich gelöst Prüfen Sie alle Schra...

Страница 24: ...der Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höhe...

Страница 25: ...stomer number or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone c...

Страница 26: ...mileage over 5km for example bikes or indoor cycles does not fall in the usual test phase Your order was delivered packed and free curbside therefore in case of revocation or defect it will be picked up again packaged and free curbside If you have no more packaging please contact us and after consultation we can send you one Notice reception of the packaging and collection of the device do not occ...

Страница 27: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Страница 28: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Страница 29: ...29 EXPLODING DRAW ...

Страница 30: ...pring 61 sleeve 22 screw 62 screw 23 tube 63 screw 24 knob 64 handle support 25 sleeve 65 brake knob 26 knob 66 brake support 27 seat support 67 sleeve 28 cap 68 spring 29 seat tube 69 cap 30 saddle 70 cap 31 screw 71 screw 32 flywheel cover 72 cap 33 handle cover 73 screw 34 monitor support 74 felt support 35 screw 75 felt 36 cap 76 screw 37 handle foam 77 screw 38 monitor 78 screw 39 handle 79 s...

Страница 31: ...31 MONTAGE PARTS ...

Страница 32: ...le cover 5 Brake Ball 6 Frame 7 Seat Slide 8 Set Support 9 Pulley axis 10 Pull pin 11 Saddle 12 Crank 13 Front Stabilisator 14 Rear Stabilisator 15 Pedal 16 Shape Screw 7 17 Stabilisator Installing Tools 18 Handle Installing Tools 19 Corrugated Pipe 20 Installing Tools ...

Страница 33: ...an cause injuries Note Before you start with the assembly please read and understand all instructions Step 1 Connect the front tube 19 with the main frame Use the washer 3 4 and bolts 5 for it Now connect the rear tube 20 with the main frame Use the washers 3 4 and bolts 5 for it aswell ...

Страница 34: ...34 Step 2 Install the pedals 1 on the correct position L R Screw them tight with a spanner Repeat the pro cess on the other side Note Please be sure that the pedals are are tightent ASSEMBLY ...

Страница 35: ...e the seat 6 and fix it with an allen key on the seat slider 13 Unscrew the knob for arranging the seat and screw the knob tightly after that Note You can arrange the seat how you want due to the seat knob ASSEMBLY ...

Страница 36: ...se the knob in order to arrange the handlebar position Step 5 Insert the handlebar 8 with the washers 23 and bolts 24 Use an allen key for it Now insert the armrest cover 18 until a clicking noise appears ASSEMBLY ...

Страница 37: ...onnected to the right plug the single cable to the left plug Please keep the messy cables inside the tube for beauty ATTENTION There is a precisely fitting screen protector on the display of your device If there are any scratch marks please note that they may be on the screen protector film ASSEMBLY ...

Страница 38: ... the Indoor Cycle turn the brake knob 12 clockwise If you want to stop immediatly please press the brake knob down and the Indoor Cycle will stop Note Please make sure that every screws are tighten up before you start with the first workout ASSEMBLY ...

Страница 39: ... saftey reasons DISTANCE Starts from 0 and shows the current distance CALORIES Starts from 0 and shows the calorie consumption Please note that the calorie consumption shown on the display is only a referen ce point and based on middle adged and medium stature persons PULSE Displays the current heart rate Note In order to change the batteries please remove the battery cover on the backside of the ...

Страница 40: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Страница 41: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Страница 42: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Страница 43: ...a pulse signal Check the handlebar pulsesen sor connection The computer is getting a weak pulse signal Please moisten your hands a bit Clean the handlepulse sensors The handlebar is moveing Screws have come off Check all screws Noises Incorrect assembly Remove the covers and check all screws and bolts If troubles appear please remove the batteries from the computer If the issue is still appearing ...

Страница 44: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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