Ultrasport F-BIKE 200B User Manual Download

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FALTBARER HEIMTRAINER F-BIKE 200B

FOLDABLE HOME TRAINER F BIKE 200B

VÈLO D’APPARTEMENT PILANT F-BIKE 200B

BICI PIEGHEVOLE F-BIKE 200B

BICICLETA F200B DE ENTRENAMIENTO CASERO PLEGABLE

GEBRAUCHSANWEISUNG

USER MANUAL / MANUEL D‘UTILISATION / MANUALE D‘USO / MANUAL DE USO

331400000071

Summary of Contents for F-BIKE 200B

Page 1: ...B FOLDABLEHOMETRAINERFBIKE200B F V LOD APPARTEMENTPILANTF BIKE200B IT BICIPIEGHEVOLEF BIKE200B ES BICICLETAF200BDEENTRENAMIENTOCASEROPLEGABLE GEBRAUCHSANWEISUNG USER MANUAL MANUEL D UTILISATION MANUAL...

Page 2: ...umfangs in Form Ausstattung und Technik m glich sind Aus den Angaben Abbildungen und Beschreibungen dieser Gebrauchsanweisung k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigung...

Page 3: ...www ultrasport net 3 D INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSHINWEISE 4 BEVOR SIE BEGINNEN 5 AUFBAUANWEISUNG 6 COMPUTERFUNKTIONEN 9 TRAININGSANLEITUNG 12 AUFW RMEN 13...

Page 4: ...ASPORT F BIKE 200B ihr Gleichgewicht zu halten Gleichgewichtsverlust kann zu St rzen und schweren K rperverletzungen f hren 6 Benutzen Sie das ULTRASPORT F BIKE 200B nur entsprechend dieser Gebrauchsa...

Page 5: ...ge Gesundheit verbessert Aufgrund unseres Alltagsstress fehlt uns allzu oft die Zeit und Gelegenheit zu k rperlicher Bet tigung ULTRASPORT F BIKE 200B bietet Ihnen eine praktische und einfache M glich...

Page 6: ...der Bogenplatte des vorderen St tzrohrs 5 und hinteren St tzrohrs 5 Mit 4 x Schlossschrauben 15 und gebogenen Beilagscheiben 17 sowie Hutmuttern 16 befestigen Schritt 2 Das rechte und linke Pedal 13 1...

Page 7: ...men 1 ein Gleichen Sie die L cher aufeinander ab und benutzen Sie die Einstelltaste 20 um den Sitz festzustellen Die korrekte H he des Sitzes kann eingestellt werden Schritt 4 Benutzen Sie 2 x Schloss...

Page 8: ...estigt sind bevor Sie das Ger t benutzen Schritt 5 Befestigen Sie die Lenkstange 4 am Hauptrahmen 1 mit 2 x Innensechskantschrauben 12 festziehen Computer 11 an Lenkstange 4 einf gen Schritt 6 Oberes...

Page 9: ...ckgelegte DISTANZ eines jeden Trainings wird beim Start einer jeden bung angezeigt KALORIEN Dr cken Sie die Taste MODUS bis der Zeiger auf KALORIEN fixiert ist Der Kalorienverbrauch wird beim Start d...

Page 10: ...hen Trainingsfrequenzen entnehmen Sie bitte der Pulsfrequenztabelle In den ersten Trainingswochen sollten Sie Ihre Pulsfrequenz auf 60 Ihrer maximalen Pulsfrequenz halten Mit zunehmender Fitness sollt...

Page 11: ...pro Woche rund 60 Min pro Einheit Abk hlen In den letzten 5 bis 10 Minuten sollte die Trainingsntensit t deutlich verringert werden um die Muskeln effektiv abzuk hlen und den Stoffwechsel zu senken Mi...

Page 12: ...berpr fen lassen Beginnen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam und mit realistischen Zielen die Sie in Absprache mit Ihrem Arzt festgelegt haben Messen Sie regelm ig Ihren Herzschlag Legen Sie ausgehend...

Page 13: ...ugen TRAININGSFREQUENZ Zur Erhaltung oder Verbesserung Ihrer Kondition planen Sie drei Workouts pro Woche ein Dabei muss zwischen den Workouts mindestens ein Tag Pause liegen Nach einigen Monaten rege...

Page 14: ...edes Bein 4 Dehnung des Quadrizeps und der H ftmuskeln St tzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab um das Gleichgewicht zu halten Mit Ihrer anderen Hand greifen Sie den Fu und halten ihn fest Versu...

Page 15: ...nd technology are thus possible at any time Therefore no claims may be derived from the information illustrations and descriptions in this manual Reprint duplication or translation also of excerpts is...

Page 16: ...www ultrasport net 16 GB INDEX SAFETY INSTRUCTION 17 BEFORE YOU BEGIN 18 ASSEMBLY STEP 19 COMPUTER FUNCTION 22 CONDITIONING GUIDELINES 25 WARM UP AND COOL DOWN 26...

Page 17: ...ding unfolding or assembling the ULTRASPORT F BIKE 200B Loss of balance may result in a fall and serious bodily injury 6 Use the ULTRASPORT F BIKE 200B only as described in the manual 7 Do not attempt...

Page 18: ...look better and enjoy life to its fullest Yes it s a proven fact that a regular exercise program can improve your physical and mental health Too often our busy lifestyles limit our time and opportuni...

Page 19: ...e 200B Attach front rear stabilizer 5 to main frame 1 tighten with 4 sets of carriage bolt 15 curve washer 17 and domed nut 16 Step 2 The left and right pedal 13 14 are marked L and R Connect them to...

Page 20: ...hen insert into the main frame 1 Line up the holes and secure the seat in position with the adjustment knob 20 The correct height for the seat can be adjusted Step 4 Fix the backrest adjustable tube 1...

Page 21: ...are tightened securely before use the machine Step 5 Fix the handlebar 4 to main frame 1 tighten with 2 x allen bolts 12 and insert computer 11 to handlebar 4 Step 6 Connect the upper sensor wire 7 t...

Page 22: ...splayed when starting exercise CALORIE Press the MODE key until pointer lock on to CALORIE The calorie burned will be displayed when starting exercise ODOMETER Automatically accumulates workout distan...

Page 23: ...raining rates please see the pulse rate chart When starting to exercise you should keep your rate at 60 of your maximum pulse rate in the first couple of weeks With increasing improvement of fitness t...

Page 24: ...the muscles and the metabolism the intensity should be drastically decreased during the last 5 10 minutes Stretching is also hel pful for the prevention of muscle aches Success Even after a short peri...

Page 25: ...and your doctor Monitor your pulse frequently Establish your target heart rate based on your age and condition Set up your equipment on a flat even surface at least 3 feet from walls and furniture EX...

Page 26: ...workouts each week with at least one day of rest between workouts After a few months of regular exercise you may complete up to five workouts each week if desired Remember the key to success is when e...

Page 27: ...end your back leg as well Stretches Calves achilles tendons and ankles 4 Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance reach back and grasp one foot with your other hand Bring your heel...

Page 28: ...echniques ventuellement apport es Les photos donn es et autres descriptions indiqu es dans le pr sent mode d emploi ne sont donc pas contractuelles Toute repr sentation reproduction ou traduction int...

Page 29: ...www ultrasport net 29 F SOMMAIRE INSTRUCTIONS DE S CURIT 30 AVANT DE COMMENCER 31 TAPES D ASSEMBLAGE 32 FONCTIONS DE L ORDINATEUR 35 CONSIGNES D ENTRA NEMENT 38 CHAUFFEMENT 39...

Page 30: ...ppartement ULTRASPORT F BIKE 200B car une perte d quilibre pourrait entra ner une chute et des blessures corporelles graves 6 Utilisez le v lo d appartement ULTRASPORT F BIKE 200B uniquement comme d c...

Page 31: ...siquement para tre mieux et profiter pleinement de la vie Oui c est un fait prouv qu un programme d exercice r gulier peut am liorer votre sant physique et mentale Trop souvent notre mode de vie limit...

Page 32: ...port avant 5 et le tube de support arri re 5 Serrez avec 4 boulons 15 4 rondelles courbes 17 et les crous en forme de d me 16 tape 2 Les p dales de gauche et de droite 13 14 sont marqu es L Gauche et...

Page 33: ...is ins rez le dans le ch ssis principal 1 Alignez les trous et fixez le si ge en position avec la molette de r glage 20 La hauteur appropri e pour le si ge peut tre ajust e tape 4 Fixez le tube r glab...

Page 34: ...ent resserr s avant d utiliser l appareil tape 5 Fixez le guidon 4 au le ch ssis principal 1 Resserrez les 2 boulons avec la cl Allen 12 et attachez l ordinateur 11 au guidon 4 tape 6 Connectez le fil...

Page 35: ...de chaque exercice sera affich e lors du d but de l exercice CALORIE Appuyez sur le bouton MODE jusqu ce que le pointeur soit sur CALORIE Les calories brul s seront affich s lors du d but de l exerci...

Page 36: ...rentes fr quences cardiaques Durant les premi res semaines d entra nement vous devriez maintenir votre fr quence cardiaque 60 de votre fr quence cardiaque maximale D s que votre condition physique s a...

Page 37: ...x par semaine 30 min par unit d entra nement 1 2 x par semaine 60 min par unit d entra nement D tente au cours des 5 10 derni res minutes l intensit de l entra nement devrait tre nettement diminu e p...

Page 38: ...progressivement en vous fixant des objectifs r alistes ent rin s par votre m decin Prenez votre pouls r guli rement D terminez la fr quence cardiaque optimale atteindre en tenant compte de votre ge et...

Page 39: ...10 minutes de gymnastique et de stretching tirements pour permettre la musculature de se d tendre et viter les courbatures FR QUENCE D ENTRA NEMENT Pour conserver ou am liorer votre condition physiqu...

Page 40: ...e jambe 4 tirement du quadriceps et des muscles de la hanche Appuyez une main sur le mur pour garder l quilibre Avec l autre main saisissez votre pied et maintenez le Essayez de ramener le talon le pl...

Page 41: ...o possibili in qualsiasi momento Pertanto non possono presentarsi reclami relativi alle informazioni illustrazioni descrizioni presenti in questo manuale La ristampa duplicazione o traduzione del manu...

Page 42: ...www ultrasport net 42 IT INDICE ISTRUZIONI DI SICUREZZA 43 PRIMA DI INIZIARE 44 FASI DI MONTAGGIO 45 FUNZIONI DEL COMPUTER 48 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO 51 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO 52...

Page 43: ...ntate la ULTRASPORT F BIKE 200B La perdita d equilibrio pu causare una caduta e seri infortuni 6 Usate la ULTRASPORT F BIKE 200B solo come descritto nel manuale 7 Non cercare di regolare il cuscino di...

Page 44: ...glio apparire meglio e godere appieno della vita S un dato di fatto che un programma di esercizio regolare pu migliorare la vostra salute fisica e mentale Troppo spesso uno stile di vita impegnato lim...

Page 45: ...lla struttura principale 1 alla piastra dell arco del tubo di supporto frontale 5 e posteriore 5 stringete con i 4 bulloni di fissaggio 15 e 4 rondelle curve 17 e dadi ciechi 16 Fase 2 I pedali destro...

Page 46: ...telo nella struttura principale 1 Allineate i fori ed assicurate il sellino in posizione con la manopola di regolazione 20 Potete regolare l altezza corretta del sedile Fase 4 Fissate il tubo di regol...

Page 47: ...saldamente prima dell utilizzo della macchina Fase 5 Fissate il manubrio 4 nella struttura principale 1 Stringete con due dadi a brugola 12 ed inserite il computer 11 sul manubrio 4 Fase 6 Collegate i...

Page 48: ...e si ferma su DISTANZA La distanza di ciscuna restazione verr mostrata all inizio dell esercizio CALORIE Premere il tasto MODO finch il puntatore si ferma su CALORIE Le calorie bruciate verranno mostr...

Page 49: ...ra il 60 e l 85 del battito massimo Per il vostro allenamento personalizzato consultare il grafico dei battiti Quando si inizia l allenamento dovreste tenere il vostro battito al 60 del vostro battito...

Page 50: ...freddamento dei muscoli e del metabolismo l intensit dovrebbe essere ridotta drasticamente durante gli ultimi 5 10 minuti Anche lo stret ching serve a prevenire i dolori dei muscoli Buoni risultati An...

Page 51: ...e il vostro battito frequentemente Stabilite l obiettivo del vostro battito in base alla vostra et e alle vostre condizioni installate il vostro attrezzo su una superficie piana regolare ad almeno 3 p...

Page 52: ...are potete aumentare il numero di sedute alla settimana fino a cinque Ricordate che la chiave del successo che l esercizio diventi regolare ed una parte divertente della vostra vita ALLUNGAMENTI SUGGE...

Page 53: ...dei tendini di Achille flettere anche la vostra gamba dietro Allunga polpacci tendini di Achille e caviglie 4 Allungamento dei quadricipiti Con una mano contro un muro per il vostro equilibrio raggiu...

Page 54: ...a podr an ser posibles en cualquier momento Por lo tanto no se aceptan reclamaciones derivadas de las informaciones ilustraciones y descripciones de este manual Tambi n la reproducci n copia o la trad...

Page 55: ...www ultrasport net 55 ES NDICE INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD 56 ANTES DE INICIAR 57 PASOS DE MONTAJE 58 FUNCI N DEL COMPUTADOR 61 GU A PARA EL ACONDICIONAMIENTO 64 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO 65...

Page 56: ...gado desplegado o montaje de la Bicicleta F 200B de ULTRASPORT la p rdida del equilibrio puede resultar en una ca da y lesiones corporales graves 6 Utilice la Bicicleta F 200B de ULTRASPORT s lo como...

Page 57: ...lio apparire meglio e godere appieno della vita S un dato di fatto che un programma di esercizio regolare pu migliorare la vostra salute fisica e mentale Troppo spesso uno stile di vita impegnato limi...

Page 58: ...abilizador Frontal posterior 5 al marco principal 1 apriete con el juegos de 4 pernos 15 la arandela curva 17 y la tuerca en forma de c pula 16 Paso 2 El pedal izquierdo y derecho 13 14 est n marcados...

Page 59: ...nserte en el bastidor principal 1 Alinee los agujeros y aseg rese el asiento en su posici n con la perilla de ajuste 20 Ajuste la altura correcta para el asiento Paso 4 Fijar el tubo ajustable del res...

Page 60: ...en apretados antes de utilizar la m quina Fase 5 Fijar el manillar 4 al marco principal 1 apriete con 2 tornillos Allen 12 e inserte el ordenador 11 al manillar 4 Fase 6 Conecte el cable del sensor su...

Page 61: ...ento CALORIAS Pulse la tecla MODE hasta que el apuntador este en CALORIASS Al iniciar el ejercicio se ver las calor as quemadas OD METRO SI LO HAY Al iniciar el ejercicio se acumula autom ticamente la...

Page 62: ...amiento personal por favor consulte la tabla de frecuencia del pulso Al comenzar a ejercitar debe mantener su velocidad al 60 de su m xima frecuencia del pulso durante las primeras dos semanas Con el...

Page 63: ...nto eficaz de los m sculos y el metabolismo la intensidad debe reducirse dr sticamente en los ltimos 5 a 10 minutos el estiramiento tambi n es til para la prevenci n de los dolores musculares Exitoso...

Page 64: ...e frecuencia card aca en funci n de su edad y condici n Configure el equipo sobre una superficie plana y uniforme al menos 3 pies de distancia de las paredes y los muebles INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS...

Page 65: ...tre los entrenamientos Despu s de algunos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave del xito est cuando el ejercicio se...

Page 66: ...de atr s tambi n Estiramientos Gemelos tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de Cu driceps Con una mano en la pared para mantener el equilibrio tire hacia atr s y agarre un pie con la mano co...

Page 67: ...ndicazione di garanzia contattare il nostro num ro vecde o inviarci un e mail Produttore Servizi Summary Handels und Dienstleistungs GmbH Zusestrasse 1 25524 Itzehoe Germania Servizio di numero di tel...

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