Christopeit Sport 1211 Assembly And Exercise Instructions Download

Page: 1 / 60

Heimsport-Trainingsgerät

Crosstrainer-Ergometer

BS 6

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr.

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande

Assembly and exercise instructions for Order No.

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа

1211(A)

Summary of Contents for 1211

Page 1: ...tage und Bedienungsanleitung für Bestell Nr Notice de montage et d utilisation du No de commande Assembly and exercise instructions for Order No Montage en bedieningshandleiding voor Bestellnummer GB D F NL RU Инструкция по монтажу и эксплуатации заказа 1211 A ...

Page 2: ... 9 Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten 10 Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden und die Trainings leistung sollte insgesamt 60 Min tägl nicht überschreiten 11 Es sind Tra...

Page 3: ...3 Deutsch ...

Page 4: ...4 ...

Page 5: ...s 1 2 36 9925460 BT 4R Endkappe mit Transportrolle rechts 1 2 36 9925460 BT 5 Excenterkappe 2 3 36 9906310 BT 6 Schraube M8x75 4 2 3 39 10019 CR 7 Gebogene Unterlegescheibe 8 19 12 6 39 39 9966 CR 8 Federring für M8 20 6 14 39 39 9864 VC 9 Hutmutter M8 4 6 39 9900 CR 10 Distanzstück 2 11 36 9925547 BT 11 Pedalarm 2 70 33 1211 05 SI 12 Stellmotorkabel 1 12 36 1211 07 BT 13 Netzgerät 6V DC 1000mA 1 ...

Page 6: ...ing C20 2 70 36 9925520 BT 63 Kugellager 6904z 2 70 36 9217 32 BT 64 Sensor 1 12 36 1211 10 BT 65 Schraube M5x60 1 1 39 10406 66 Mutter M5 2 65 39 10012 67 Pulseinheit 2 41 36 1127 07 BT 68 Schraube M6x15 4 69 70 39 10120 69 Tretkurbelscheibe 1 70 36 1211 11 BT 70 Tretachse 1 63 33 1211 07 SI 71 Federring für M6 6 68 76 39 9868 72 Selbstsicherndes Mutter M6 1 68 39 9861 VZ 73 Flachriemen 420J 1 69...

Page 7: ...erschraubt Montageanleitung Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob anhand der Monta geschritte Zu beachten ist dabei dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden Dieses soll Ihnen den Zusammenbau ...

Page 8: ... 6 Montieren Sie die Fußhebelabdeckungen 28L 28R mittels der Schrauben 27 im vorderen Gelenk Bereich der Fußhebel 31L 31R 7 Anschließend die Muttern 21 und Schrauben köpfe 18 mit je einer Schraubenkappe für M10 17 abdecken 8 Drehen Sie nun den Antrieb 2 3 Umdrehungen von Hand und ziehen Sie die in Schritt 2 herge stellte Verschraubung vom Stützrohr 49 richtig fest an Schieben Sie die Stützrohrverk...

Page 9: ...bel 45 mit den Steckern der Pulskabel 46 Schritt 6 Montage des Computers 44 am Stützrohr 49 1 Nehmen Sie den Computer 44 und stecken Sie das Verbindungskabel 48 und die Pulskabel 45 in die entsprechenden Steckverbindung des Computers 44 ein Schieben Sie den Computer 44 auf die Computeraufnahme oben am Stützrohr 49 auf und befestigen Sie diesen mittels der Schrauben 50 und Unterlegscheiben 30 Bitte...

Page 10: ...e auf Dabei mit den Händen am Haltegriff festhalten Benutzung Halten Sie sich mit beiden Händen zuerst am Haltegriff in gewünschter Position fest und treten Sie bei gleichzeitiger Gewichtsverlagerung auf die Fußschalen Rechts und Links sodass nur die Ferse von der Fußschale kurz abhebt und ein gleichmäßiger Trainingslauf erfolgt Um den Oberkörper mit zu trainieren fassen sie an die mitlaufenden Ar...

Page 11: ...te werden angezeigt STOP Anzeige von Stopp Modus Es können Vorgaben eingestellt werden PROGRAMM Anzeige von eingestelltem Programm 1 17 Progr 1 7 Fitness Program me Progr 8 Körperfettprogramm Progr 9 12 Pulsprogramme Progr 13 16 individuelle Benutzerprogramme Progr 17 Wattprogramm STUFE Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 24 Je höher die Zahl desto größer der Widerstand Die dazugehö...

Page 12: ...er Balken 1 min Jeder der 10 Balken entspricht einem solchen Zeitintervall Der jeweils aktuelle Zeitbalken wird durch BLINKEN gekennzeichnet Wird keine Zeit vorgegeben so bedeutet jeder Zeitbalken 3 min Training d h nach 3 Minuten springt die Blink Anzeige von Balken 1 auf Balken 2 usw bis gesamt 30 min Wird das Programm zwischenzeitlich mit der S Taste gestoppt bleibt die Zeit stehen um von dort ...

Page 13: ...vall Programm 8 Körper Fett Programm 9 Zielp uls Programm 10 60 max Puls Programm 11 70 max Puls Programm 12 80 max Puls Programm 13 Benutzer U1 Programm 14 Benutzer U1 Programm 15 Benutzer U1 Programm 16 Benutzer U1 Programm 17 Watt drehzahlunabhängig Programm 17 Watt Programm Hier können Sie Ihre individuelle Watt Vorgabe eingeben Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstan...

Page 14: ...en finden Sie in unserem Downloadbereich unter www christopeit sport com 4 Motivation Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen Bei kontinuierlichem Training werd...

Page 15: ... adjustable parts observe the correct position and the marked maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured 10 Unless otherwise described in the instructions the machine must only be used for training by one person at a time The exercise time should not overtake 60 min daily 11 Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training with...

Page 16: ...4 23 31 39 10450 23L Pedal left 1 31L 36 9925548 BT 23R Pedal right 1 31R 36 9925549 BT 24 Bushing 4 31 36 9217 37 BT 25 Knob bolt M6 4 22 36 9925521 BT 26 Nylon nut M8 2 29 39 9918 CR 27 Screw 4 2x18 21 28 59 36 9111 38 BT 28L Pedal support cover left 2 28R 36 9217 21 BT 28R Pedal support cover right 2 28L 36 9217 22 BT 29 Bolt M8x75 2 31 38 39 10272 30 Flat washer 5 10 12 50 55 39 10111 VC 31L P...

Page 17: ...20 2 70 36 9925520 BT 63 Bearing 6904z 2 70 36 9217 32 BT 64 Sensor 1 12 36 1211 10 BT 65 Bolt M5x60 1 1 39 10406 66 Nut M5 2 65 39 10012 67 Pulse sensor 2 41 36 1127 07 BT 68 Bolt M6x15 4 69 70 39 10120 69 Belt wheel 1 70 36 1211 11 BT 70 Axle 1 63 33 1211 07 SI 71 Spring washer for M6 6 68 76 39 9868 72 Nylon nut M6 1 68 39 9861 VZ 73 Belt 420J 1 69 54 36 1211 12 BT 74 Motor 1 75 36 1211 13 BT 7...

Page 18: ...Instructions Remove all the separate parts from the packaging lay them on the floor and check roughly that all are there on the base of the assembly steps Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled In addition there are several other individual parts that have been attached to separate units This will make it easier and quicker for you to ass...

Page 19: ...38R incl all additionally required parts on the left hand side of the machine as described in step 2 4 6 Mount front pedal support cover 28L 28R to both side front ends of pedal supports 31L 31R and secure with screws 27 each side 7 Cover nut 21 and head of screw 18 with screw cap 17 8 Turn the assembled unit at pedal crank slowly for 2 3 rotations and tighten now the screw connection of handlebar...

Page 20: ...cket of front post 49 and tighten with screws 50 and washer 30 Attention Ensure that the cable loom are not crunched or pinched during installation Step 5 Installation of the hand grips 41 at the connecting tubes 38 1 Put the handgrip bars 41L 41R onto the connecting tubes 38 and adjust the holes in the tubes so that they are aligned Note the handgrip bars must be aligned after assembly so that th...

Page 21: ...ou are in the position to start your training Use a Keep your hands in desired position on the fixed handlebar b Pedal your exercise item by step your feet on footrests and balance the body weight to left and right side of footrest c If you like to exercise the upper body too you can place the hands from fixed handle bar to the left and right handle grips d Then you can increase the pedaling speed...

Page 22: ... change the programs and the value of functions applied C PROGRAM Indicates the programs selected from PROGRAM 1 to PROGRAM 17 D LEVEL Indicates the level of loading selected from LEVEL 1 to LEVEL 24 E GENDER Indicates the gender Male or Female selected F TIME HEIGHT WEIGHT Display Indicates only 1 value of TIME HEIGHT or WEIGHT displayed depending on the programs G RPM SPEED KMH Display Indicates...

Page 23: ...ual Program 2 Polling Program 3 Valley Program Fat Burn Program 5 Ramp Program 6 Mountain Program 7 Random Program 8 Body Fat Program 9 Target H R Program 10 60 H R C Program 11 70 H R C Program 12 80 H R C Program 13 User Setting Program 14 User Setting Program 15 User Setting Program 16 User Setting Program 17 Watt Control Programs Variables P1 P7 TIME DISTANCE CAL AGE P8 GENDER HEIGHT WEIGHT AG...

Page 24: ... in the display E Body Types There are 9 body types divided according to the FAT calculated Type 1 is from 5 to 9 Type 2 is from 10 to 14 Type 3 is from 15 to 19 Type 4 is from 20 to 24 Type 5 is from 25 to 29 Type 6 is from 30 to 34 Type 7 is from 35 to 39 Type 8 is from 40 to 44 Type 9 is from 45 to 50 F BMR Basal Metabolism Ratio G BMI Body Mass Index Operation Instructions A Exercising With a ...

Page 25: ...f your training goal and physical training three times a week A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition At least three training sessions a week are required to improve one s condition and reduce one s weight Of course the ideal frequency of training is five sessions a week 3 Planning the training Each training session should consist of three phases the warm ...

Page 26: ... de réglage maximale marquée et à bloquer correctement la nouvelle position réglée 10 Si rien d autre n est indiqué dans le mode d emploi l appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l entraînement Le temps d entraînement ne devait pas dépasser au total 60 Min chaque jour 11 Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement fitness avec l appareil Les vêtements ...

Page 27: ... 31 39 10450 23L Coup de pied gauche 1 31L 36 9925548 BT 23R Coup de pied droite 1 31R 36 9925549 BT 24 Palier en matière acier 4 31 36 9217 37 BT 25 Ecrou à poignée étoile M6 4 22 36 9925521 BT 26 Ecrou borgne M8 2 29 39 9918 CR 27 Vis 4 2x18 21 28 59 36 9111 38 BT 28L Revêtement de logement de pied gauche 2 28R 36 9217 21 BT 28R Revêtement de logement de pied droite 2 28L 36 9217 22 BT 29 Vis M8...

Page 28: ...36 9217 32 BT 64 Capteur 1 12 36 1211 10 BT 65 Vis M5x60 1 1 39 10406 66 Ecrou M5 2 65 39 10012 67 Cable de connexion de pouls 2 41 36 1127 07 BT 68 Vis M6x15 4 69 70 39 10120 69 Plateau manivelle de pédalier 1 70 36 1211 11 BT 70 Axe de pédalier 1 63 33 1211 07 SI 71 Bague ressort pour M6 6 68 76 39 9868 72 Ecrou borgne M6 1 68 39 9861 VZ 73 Câble plat 420J 1 69 54 36 1211 12 BT 74 Servomoteur 1 ...

Page 29: ... alors ajusté de sorte qu il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l entraînement Etape n 2 Montage de tube d appui du guidon 49 1 Placer de revêtement de tube support 51 sur le tube de support 49 2 Prenez le tube d appui du guidon 49 avec le câble 48 de l ordinateur déjà en place Reliez la fiche pour le câble 48 de l ordinateur sortant du bas du tube d appui du guidon 49 à la fiche pour le...

Page 30: ...x points 2 4 6 Monter des revêtements de logement de pied avant 28L 28R sur les logements de pied 31L 31R avant avec vis 27 7 Monter le bouchon pour M10 17 sur les écrous 21 et les vis 18 8 Mettez le lecteur 2 3 tours à la main et serrer la dans l étape 2 produit par le raccord du tube de support 49 correctement serrer Pousser le revêtement du tube de support 51 vers le bas dans la position correc...

Page 31: ...81 à l extrémité arrière du revêtement 59L 2 Enfichez ensuite l appareil d alimentation électrique 13 dans une fiche femelle 230V 50Hz Etape n 5 Montage des manches 41 sur les tubes de communication 38 1 Placer les manches 41L 41R sur les tubes de communication 38 en veillant à ce que les trous de forage des tubes soient situés les uns au dessus des autres Attention Après le montage des manches ve...

Page 32: ...t en même temps levez l autre jambe et mettez ce pied sur l autre repose pied c Vous êtes maintenant dans la correcte position pour commencer votre entraînement Utiliser a Tenez vos mains dans la position désirée sur la poignée fixe b Pédalez sur la machine en marchant sur les repose pieds alternant votre poids corporel sur les deux repose pieds c Si vous voulez également entraîner la partie supér...

Page 33: ...s par minute comptage en pas par seconde Dans les programmes 2 à 12 la durée minimale par défaut est de 5 minutes La DUREE ou la DISTANCE peut être sélectionnée mais pas simultanément L introduction et l affichage du poids corporel n est possible que dans le programme 8 Tours min SPEED Km h Affichage du nombre de rotations du pédalier par minute et en hm h La touche F permet de passer de SPEED à n...

Page 34: ...s Chaque levier sur l axe du temps l axe horizontal 1 10 du temps déterminé par exemple pour une durée d entraînement de 5 min chaque levier 30 secondes pour une durée de 10 min chaque levier 1 min Chacun des 10 leviers correspond à cet intervalle Le levier de l intervalle actuel est marqué par un clignotement Si aucune durée n est prédéterminée chaque levier durera 3 minutes c est à dire qu après...

Page 35: ...ts seront affichés Programme 9 Rythme cardiaque Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d entraînement optimale pour votre entraînement Dans les limites de certaines tolérances l ordinateur règle automatiquement la résistance à la marche de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue PROGRAMMES 10 12Ici l ordinateur calcule en fonction de votre âge votre fréquence cardiaque maximal...

Page 36: ...e votre forme physique personnelle sous la forme d une Fitness Note Le principe de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé la fréquence de pulsations au cours d une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé mais en moins bonne condition physi que Le calcul de votre conditio...

Page 37: ...majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé qui sera choisie en fonction de l objectif recherché par l entraînement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine Un adulte normal doit s entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids Cinq fois par semaine ...

Page 38: ...ing overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen De beveiligingsinrichting tegen het gebruik zolang het nog niet in cabine is vastgesteld 9 Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten 10 Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven mag he...

Page 39: ...9925458 SI 31R Voetschaalbevestiging rechts 1 19 38R 33 9925459 SI 32 Onderlegplaatje 8 16 2 29 39 9862 CR 33 Schroef 3 5x10 2 4 39 9909 SW 34 Afstandsstuk 2 35 36 9217 25 BT 35 Kunstoflaager 4 38 36 9217 07 BT 36 Onderlegplaatje 8 5 32 2 14 39 10166 37 Kunstoflaager 19x38 6 38 49 36 9217 36 BT 38 Verbindingsbuis 2 31 52 33 9925461 SI 39 Schroef M8x20 12 42 49 39 9888 Controleer na het openen van ...

Page 40: ...5520 BT 63 Kogellager 6904z 2 70 36 9217 32 BT 64 Sensor 1 12 36 1211 10 BT 65 Schroef M5x60 1 1 39 10406 66 Moer M5 2 65 39 10012 67 Pols verbindingskabel 2 41 36 1127 07 BT 68 Schroef M6x15 4 69 70 39 10120 69 Pedaalaandrijfschijf 1 70 36 1211 11 BT 70 Pedaalas 1 63 33 1211 07 SI 71 Veerring voor M6 6 68 76 39 9868 72 Zelfborgende moer M6 1 68 39 9861 VZ 73 Flakke riem 420J 1 69 54 36 1211 12 BT...

Page 41: ... M8x75 6 gebogene tussenringen 7 veerringen 8 en dop moeren 9 Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdoppen 5 te draaien Het apparaat moet zo worden opgesteld dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt Stap 2 Montage van de steunbuis 49 aan het onderstel 1 1 Schuiv de steunbuis afdekking 51 op het steunbuis 49 2 Pak de steunbuis 49 waarin de c...

Page 42: ... incl alle noodzakelijke onderdelen op de linkerzijde van het apparaat monteren precies zoals in hoofdstuk 2 4 is beschreven 6 Schroeft u de afdekking set voor 28L 28R middels de schroeven 27 op het voorste voetschaalbevestiging 31L 31R vast 7 Voorzie de bout 18 en de moer 21 met een dop 17 8 Schakel de drive 2 3 ronden met de hand en schroef nu de steunbuis 49 aan het basisframe 36 stevig vast Sc...

Page 43: ...draaien 3 Verbind de stekkers van de polskabel 46 met de pols verbindingskabel 45 Stap 7 Aansluiting van het nettoestel 13 1 Steek de stekker van het nettoestel 13 in de desbetreffende bus 81 op het achterste uiteinden van de bekleding 59L 2 Steek daarna het nettoestel 13 in een contactdoos 230V 50Hz Stap 6 Montage van de computer 44 aan de steunbuis 49 1 Neemt u de computer 44 en steekt u de verb...

Page 44: ...eit van de training te verhogen kunt u de pedaleersnelheid verhogen of de weerstand op het apparaat verhogen e Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur ofwel op het linker en rechter handvat Afstappen a Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt b Houdt het vaste stuur stevig vast zwaai één been over het apparaat heen en plaats uw voet op de grond Hierna kunt u ook met de ...

Page 45: ...snelheit SPEED afstand total ODO in plaats van afstand DIST en Watt in plaats van Kilocalorien Test met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren en met de toetsen wijzigt u de waarden uitsluitend knipperende gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden Displays START weergave van de modus Start Al de beschikbare waarden wor den weergegeven STOP weergave van de modus Stop Er kunnen vooraf bepaalde...

Page 46: ... 9 verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaakt Type 1 vetgehalte 5 9 Type 2 vetgehalte 10 14 Type 3 vetgehalte 15 19 Type 4 vetgehalte 20 24 Type 5 vetgehalte 25 29 Type 6 vetgehalte 30 34 Type 7 vetgehalte 35 39 Type 8 vetgehalte 40 44 Type 9 vetgehalte 45 49 Aan het berekende lichaamstype wordt er in de programma 8 een overeen komstig trainingsprogramma toegewezen Weerstandsprofiel de ge...

Page 47: ...beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld Programma 8 uw persoonlijk profiel Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke gegevens zo als geslacht grootte gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI BMR lichaamsvetgehalte en lichaamstype Het resultaat wordt weergegeven Programma 9 beoogde trainingshar...

Page 48: ...n Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert FOUTMELDINGEN Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneer baarheid door Indien dan toch eens niet alles in orde is geeft de computer drie verschillende foutmogelijkheden aan E 1 Dit symbool en een waarsc...

Page 49: ... до тех пор пока это в состоянии были помещены 9 Настраивая регулируемые детали следить за правильным положением или соотв учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения 10 Если в руководстве не указано иного то тренажером может пользоваться только один человек Время тренировки не должно было превосходить в целом 60 Min ежедневн...

Page 50: ...6 9925521 BT 26 Самоконтрящаяся гайка M8 2 29 39 9918 CR 27 Болт 4 2x18 21 28 59 36 9111 38 BT 28L Обшивка ножного рычага слева 2 28R 36 9217 21 BT 28R Обшивка ножного рычага справа 2 28L 36 9217 22 BT 29 Болт M8x75 2 31 38 39 10272 30 Подкладная шайба 5 10 12 50 55 39 10111 VC 31L Ножной рычаг слева 1 19 38L 33 9925458 SI 31R Ножной рычаг справа 1 19 38R 33 9925459 SI 32 Подкладная шайба 8 16 2 2...

Page 51: ...32 BT 64 Кабель датчика 1 12 36 1211 10 BT 65 Болт M5x60 1 1 39 10406 66 Г айка M5 2 65 39 10012 67 Пульса 2 41 36 1127 07 BT 68 Болт M6x15 4 69 70 39 10120 69 Диск шатуна 1 70 36 1211 11 BT 70 Ось шатуна 1 63 33 1211 07 SI 71 Пружинящее кольцо для M6 6 68 76 39 9868 72 Самоконтрящаяся гайка M6 1 68 39 9861 VZ 73 Плоский ремень 420J 1 69 54 36 1211 12 BT 74 Серводвигатель 1 75 36 1211 13 BT 75 Кан...

Page 52: ...ите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки Шаг 2 Монтаж опорной трубы руля 49 на основную раму 1 1 Установите кожух 51 на опорной трубе 49 2 Возьмите опорную трубу руля 49 с предварительно смонтирован ным соединительным кабелем 48 Соедините штекер компьютер ного кабеля 48 выходящий из опорной трубы руля 49 со ште кером Кабель серводвигателя 12 выходящего из основной рамы 1 Внимани...

Page 53: ...при помощи всех необхо димых частей к левой стороне тренажера как описано выше в пун ктах 2 4 6 Прикрепите обшивку ножного рычага 28L 28R с помощью болтов 27 в задней части ножных рычагов 31L 31R 7 Вставьте Колпачок для M10 17 на гайки 21 и болт 18 8 Поверните диск 2 3 оборота вручную и затяни те в пункте 2 производства фитингов поддержки трубы 49 правильно затянуть Толкать Покры тие опорной трубы...

Page 54: ...мпьютера находящееся сверху на опор ной трубе 49 и прикрепите его с помощью болтов 50 и две под кладные шайбы 30 Обратите внимание на то чтобы кабель не был зажат Шаг 5 Монтаж рукояток 41 на соединительные трубы 38 1 Вставьте рукоятки 41L 41R на соединительные трубы 38 таким образом чтобы отверстия располагались друг над другом Внимание Рукоятки монтируются так чтобы верхние части рас ходились от ...

Page 55: ...ами за поручни Пользование Держитесь двумя руками сначала за скобу в удобном для вас месте и шагайте при одновременном переносе веса с одной педали на другую таким образом чтобы только пятка немного приподнималась от педали и осуществлялось равномерное движение Для одновременной тренировки верхней части тела держитесь за движущиеся поручни справа и слева С увеличением или уменьшении скорости и тор...

Page 56: ... обратно Компьютер точно измеряет произведенную в ходе тренировки работу Индикация производится в ваттах В программе 8 производится индикация целевого значения BMR Basal Metabolism Ratio Коэффициент основного обмена веществ Этот показатель расчитывается по формуле которая включает в себя показатели содержания жира роста веса возраста и пола Функция доступна только в программе 8 Описание компьютера...

Page 57: ...емени обозначается индикацией миганием колонки Если время не задается то каждая колонка равна 3 мин тренировки что означает по прошествии 3 мин индикация миганием переходит с колонки 1 на колонку 2 и т д до максимального значения 30 мин При остановке программы клавишей S останавливается отсчет времени и при повторном нажатии клавиши S время продолжает отсчитываеться дальше TRETWIDERSTAND НАГРУЗКА ...

Page 58: ...ащимся в ней различным интервалам Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам Однако вы можете в любое время изменить нагрузку или время Также производится индикация програмы в графическом изображении диаграмма на дисплее Программа 8 Ваш персональный профиль После ввода данных пола роста веса и возраста компьютер расчитывает показатели BMI ВMR процент содержания жира в теле и...

Page 59: ...ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА Расчитывая так называемую фитнес оценку Ваш тренажер производит оценку состояния вашей спортивной формы Принцип расчета основан на том что у здорового тренированного человека частота пульса на определенном отрезке времени снижается быстрее чем у здорового нетренированного Для определения показателя фитнес оценки компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в кон...

Page 60: ...спертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты которая основана на цели Ваших тренировок и физические занятия 3 раза в неделю Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса Идеальная частота тренировок 5 раз в неделю 3 Планирование тренировок Кажд...

Search results

Summary of Contents for 1211

Reviews:

Related manuals for 1211

Brands by name

Popular brands

Christopeit Sport 1211, Assembly And Exercise Instructions

Search results

Summary of Contents for 1211

Reviews:

Related manuals for 1211

Brands by name

Popular brands