Bowflex G.O. Coach Owner'S Manual Download

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Owner’s Manual

Nautilus

Bowflex

Schwinn

Fitness StairMaster

Universal

Nautilus Institute

003-3171-030309B

G.O. Coach

™

Console

English

Summary of Contents for G.O. Coach

Page 1: ...Owner s Manual Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute 003 3171 030309B G O Coach Console English...

Page 2: ...if not avoided could result in death or serious injury Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or f...

Page 3: ...kouts that are easy to follow motivating and fun to do You will immediately find yourself working out longer and harder than you ever expected Tracking Features that will help you hit weekly goals mea...

Page 4: ...There are nine landmarks included six of which are earned through achieving your workout goals NOTE The number of steps represented to climb a landmark is based on the landmark s height This number h...

Page 5: ...e Console must be configured to your preferences Push the START ENTER button to start the Console Read the display and follow the instructions CONTRAST Adjust the contrast of the display with the Up D...

Page 6: ...play to regular time 12HR or military time 24HR Push ENTER to continue Set the Current Time into the Console Use the Up Down arrows to change the number NOTE The number increases by minutes Push and h...

Page 7: ...Owner s Manual 7 DATE Set the Current Date into the Console Use the Up Down arrows to change the number and the Right Left arrows to control which character is adjusted Configuration...

Page 8: ...n overview of your selections Review them If they are correct select ACCEPT and push ENTER To change a selection push the Left arrow to select Edit and push ENTER From the Edit mode select the value t...

Page 9: ...ation you will begin here QUICK START To begin a Quickstart workout push ENTER The Quickstart workout has a three second countdown Please be sure you have read and understood the TC5500 Owner s Manual...

Page 10: ...ch Quickstart workout you perform The Console contains additional landmarks To access these landmarks a user must create a profile and complete their workout goals As the user completes their goal tro...

Page 11: ...workout Push the Up Down arrows to increase or decrease the speed Shut Off Sleep Mode If the belts are not moving and the Console does not receive input for one minute it will automatically power dow...

Page 12: ...workouts quickly To set up a user select ADD USER from the Welcome display and push ENTER PROFILE NAME Enter the name of the user Use the Up Down arrows to change the letter and the Right Left arrows...

Page 13: ...ATE Enter the birth date of the user PROFILE WEIGHT Enter the weight of the user Be sure to keep your user profile weight current for accurate calorie information Maximum user weight limit 300 lbs 136...

Page 14: ...ummary display If all the information is correct accept the profile If edits are necessary select EDIT and correct the information When the profile is accepted the user will be added to the Welcome sc...

Page 15: ...hould be set to a level you can safely achieve in a week and can be adjusted at any time The G O Coach Console has a number of customizable workout goals Time Distance Calories TIME Make an estimate o...

Page 16: ...miles per week CALORIES Make an estimate of how many calories you want to use each workout and how many workouts over a week you will do Calculate your total calories used for the week Enter this valu...

Page 17: ...r TreadClimber machine With the G O Coach Console you create workouts specific to you For example if you want to workout a set distance select the Distance workout and enter the total miles If pressed...

Page 18: ...During a workout values for Distance Time Calories Speed and Heart Rate are displayed Push the Right Left arrow buttons to scroll through each value in full screen mode In addition the Goal Progress d...

Page 19: ...C Calories total calories used during workout D HR current heart rate E Speed current speed of workout increase decrease with up down ar row buttons F Goal oriented shows progress of workout or motiv...

Page 20: ...ave not been earned can not be selected TIME Workout Decide on a duration for your workout Enter your workout time and push ENTER The Console will set your time and begin counting down your workout It...

Page 21: ...your workout is complete The values will be added to your results and displayed CALORIE COUNT Workout Decide on a caloric goal for your workout Enter your calorie value and push ENTER The Console will...

Page 22: ...nt With CONTINUE selected push Enter to workout on the default course To change the default workout course select EDIT and push Enter The course is 30 segments wide with each segment equal to one minu...

Page 23: ...E Workout The Heart Rate workout keeps your heart rate near a value by changing the belt speed By adjusting the belt speed the Console can control your exertion level directly related to your heart ra...

Page 24: ...you are in a Heart Rate workout The animated EKG will pace with your heart rate during the workout NOTE The display is only for motivational purposes and not an accurate representation of your heart...

Page 25: ...will be shown The Results display shows your current workout values and your progress to your goals When you earn a new landmark the Console will congratulate you For one minute the displays will auto...

Page 26: ...me their weekly goal is achieved If enough trophies have been earned during a TC Challenge workout the Console will release a new landmark As you start your next TC Challenge workout the Console will...

Page 27: ...Progress and push ENTER PROGRESS This display shows your current workout levels and previous workout totals in relation to your goal For one minute the Console will automatically cycle through the Goa...

Page 28: ...s display shows your current level of trophies and how many are necessary to earn the next landmark The displays that follow compare your goals in relation to other users PROGRESS The Progress display...

Page 29: ...y Totals display compares your earned trophies with other users Landmark RequiredTrophyTotals to unlock Landmark Lady Liberty Space Needle TransAmericaTower EiffelTower 1 Chrysler Building 6 Empire St...

Page 30: ...Owner s Manual 30...

Page 31: ...nautilus com GERMANY and AUSTRIA Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 ITALY Nautilus Italy S r l Via della Mercanzia 103 40050 Funo di...

Page 32: ...Inc All rights reserved and indicate a trademark or registered trademark Nautilus Inc trademarks include NAUTILUS BOWFLEX STAIRMASTER SCHWINN and UNIVERSAL and respective logos 1 800 NAUTILUS www nau...

Page 33: ...Guide du propri taire Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute Console G O Coach...

Page 34: ...lessures graves Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez...

Page 35: ...on ues par des professionnels Vous commencerez imm diatement vous entra ner plus longtemps et plus intens ment que vous ne le pensiez Tracking suivi Fonctions qui vous permettront d atteindre vos obje...

Page 36: ...utent Neuf jalons sont inclus dont six sont m rit s par l atteinte de vos objectifs de mise en forme REMARQUE Le nombre de pas repr sent pour grimper un jalon se base sur la hauteur du jalon Ce nombre...

Page 37: ...configur e selon vos pr f rences Appuyez sur la touche START ENTER pour mettre la console en marche Lisez l affichage et suivez les instructions CONTRAST contraste R glez le contraste de l affichage...

Page 38: ...li re 12 h ou en heure militaire 24 h Appuyez sur ENTER pour continuer R glez la console l heure actuelle Utilisez les fl ches vers le haut bas pour modifier l heure REMARQUE L heure cro t en minutes...

Page 39: ...e du propri taire 39 DATE R glez la console la date actuelle Utilisez les fl ches vers le haut bas pour modifier la date et les fl ches vers la droite gauche pour contr ler le caract re r gl Configura...

Page 40: ...ez les Si elles sont exactes s lectionnez ACCEPT accepter et appuyez sur ENTER Pour modifier une s lection appuyez sur la fl che vers la gauche et s lectionnez Edit mise jour et appuyez sur ENTER part...

Page 41: ...arrage rapide Pour commencer un entra nement en mode Quickstart d marrage rapide appuyez sur ENTER L entra nement Quickstart d marrage rapide dispose d un d compte de trois secondes Assurez vous d avo...

Page 42: ...Quickstart d marrage rapide que vous faites La console contient des jalons suppl mentaires Pour acc der ces jalons un utilisateur doit cr er un profil et tablir ses objectifs de mise en forme Lorsque...

Page 43: ...augmenter ou diminuer la vitesse Shut Off Sleep Mode Arr t automatique mode sommeil Si les courroies ne sont pas en mouvement et que la console ne re oit pas de donn es pendant une minute la machine s...

Page 44: ...nement Pour configurer un utilisateur s lectionnez ADD USER ajouter un utilisateur partir de l cran d accueil et appuyez sur ENTER NOM DU PROFIL Entrez le nom de l utilisateur Utilisez les fl ches ver...

Page 45: ...de naissance de l utilisateur POIDS DU PROFIL Entrez le poids de l utilisateur Assurez vous de garder votre poids du profil jour pour permettre un calcul exact des calories Poids maximum de l utilisa...

Page 46: ...i toutes les informations sont exactes acceptez le profil Si des modifications sont n cessaires s lectionnez EDIT mise jour et corrigez l information Lorsque le profil est accept l utilisateur sera aj...

Page 47: ...iveau qui vous permet de les atteindre de fa on s curitaire en une semaine le niveau peut tre ajust en tout temps La console G O Coach poss de de nombreux objectifs de mise en forme personnalisables T...

Page 48: ...CALORIES Faites une valuation du nombre de calories br ler pour chaque entra nement et du nombre d entra nements que vous voulez faire au cours d une semaine Calculez le nombre total de calories br l...

Page 49: ...nements qui r pondent vos besoins Par exemple si vous d sirez parcourir une distance pr tablie s lectionnez l entra nement selon la distance et entrez le nombre total de miles kilom tres parcourir Si...

Page 50: ...d entra nement Pendant un entra nement les valeurs pour la distance la dur e le nombre de calories la vitesse et la fr quence cardiaque sont affich es Appuyez sur les touches de fl che vers la droite...

Page 51: ...calories br l es pendant l entra nement D HR Fr quence cardiaque actuelle E Speed vitesse actuelle de l entra nement augmenter diminuer avec les touches fl che vers le haut bas F Affichage Goal orien...

Page 52: ...la dur e D cidez de la dur e de votre entra nement Entrez la dur e de votre entra nement et appuyez sur ENTER La console consignera votre dur e et commencera le compte rebours de la dur e de votre en...

Page 53: ...ut es vos r sultats qui seront affich s Entra nement CALORIE COUNT selon le nombre de calories br l es D cidez d un objectif de calories br ler lors de votre entra nement Entrez la valeur de calories...

Page 54: ...st s lectionn appuyez sur Enter pour vous entra ner sur la course par d faut Pour modifier la course d entra nement par d faut s lectionnez EDIT mise jour et appuyez sur Enter La course a une longueur...

Page 55: ...ue garde votre fr quence cardiaque pr s d une valeur en changeant la vitesse de la courroie En ajustant la vitesse de la courroie la console peut contr ler votre niveau d exertion lequel est directeme...

Page 56: ...iaque L ECG anim fera le suivi de votre c ur pendant l entra nement REMARQUE L affichage est des fins de motivation seulement et n est pas une repr sentation exacte de votre trac de fr quence cardiaqu...

Page 57: ...ran des r sultats pr sente vos valeurs d entra nement actuelles et votre progr s vers l atteinte de vos objectifs Lorsque vous remportez un nouveau jalon la console vous f licite Pendant une minute le...

Page 58: ...e fois que son objectif hebdomadaire est atteint Si un nombre suffisant de troph es ont t gagn s au cours d un entra nement TC Challenge la console lib rera un nouveau jalon Lorsque vous commencez un...

Page 59: ...t appuyez sur Enter PROGRESS progr s Cet affichage affiche vos niveaux d entra nement actuels et les totaux d entra nement pr c dents relativement votre objectif Pendant une minute la console alterner...

Page 60: ...es pr sente votre niveau de troph es actuel et le nombre n cessaire pour passer au prochain jalon L affichage qui suit compare vos objectifs ceux d autres utilisateurs PROGRESS progr s L affichage du...

Page 61: ...vous avez gagn s avec ceux des autres utilisateurs Jalon Total des troph es n cessaires pour d verrouiller les jalons Lady Liberty statue de la Libert Space Needle tour futuriste TransAmericaTower gr...

Page 62: ...Guide du propri taire 62...

Page 63: ...tilus com ALLEMAGNE et AUTRICHE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Cologne T l 49 02203 2020 0 T l copie 49 02203 2020 45 45 ITALIE Nautilus Italy S r l Via della Mercanzia 103 40050...

Page 64: ...s et indiquent une marque de commerce ou une marque d pos e Les marques de commerce de Nautilus Inc comprennent NAUTILUS BOWFLEX STAIRMASTER SCHWINN et UNIVERSAL et leur logos respectifs 1 800 NAUTIL...

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