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OWNER’S MANUAL

For maximum effectiveness and safety, please read this owner’s manual

before using your BOSU

Balance Trainer.

ENGLISH 1-13 | FRANCIAS 14-27 | ESPAÑOL 28-41

MADE IN THE USA

BALANCE TRAINER

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Page 1: ...MANUAL For maximum effectiveness and safety please read this owner s manual before using your BOSU Balance Trainer ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 MADE IN THE USA BALANCE TR AINER FIND WORKO...

Page 2: ...he BOSU Balance Trainer will get you there This revolutionary device is literally changing the face of fitness training Already in use by the world s best athletes from virtually every sport the BOSU...

Page 3: ...an exercise Avoid over training you should be able to carry on a conversation while exercising 5 Before each use visually inspect the equipment Never use the equipment if parts are missing or if the...

Page 4: ...14 Wipe sweat off the vinyl surface of the BOSU Balance Trainer dome before each use and while working out as needed Not unlike a wet basketball floor sweat will make the dome surface slippery Use a...

Page 5: ...activity may result in injury or death This equipment challenges your balance You may fall off Make sure you have adequate space around you in case you fall Standing on platform side increas es your r...

Page 6: ...ver or carry This fitness product has its foundation in the field of medicine as well as balance functional and sport specific training Neuromuscular physiology which helps define human movement provi...

Page 7: ...out that is not only effective but fun Take a few minutes and read through this Owner s Manual You ll learn safety tips how to correctly perform a BOSU Balance Trainer workout and how to integrate the...

Page 8: ...because it allows virtually anyone regardless of skill level to effectively focus and train balance On the other hand the BOSU Balance Trainer because it is impossible to master will challenge the mo...

Page 9: ...nflated dome to deform Though the product can continue to be used deformation may cause the original balance traits of the dome to change When storing the BOSU Balance Trainer make sure the dome is no...

Page 10: ...pment Never use the equipment if parts are missing or if the equipment is not functioning properly 5 When you have inflated your BOSU Balance Trainer to the desired height firmly insert the air plug i...

Page 11: ...that you alternate legs See Fig A and Fig B When you are comfortable stepping up and down in a forward direction practice stepping up and down from the side of the BOSU Balance Trainer Finally step u...

Page 12: ...ssible See Fig C As you stand on the BOSU Balance Trainer you will feel your core muscles abs and back working to maintain balance The muscles in your feet and lower legs are also working hard Relax a...

Page 13: ...OSU Balance Trainer exercise videos begin with the easier variation of each exercise and progress to the more challenging variations only when you feel ready Using muscle fatigue and proper technique...

Page 14: ...IS WARRANTY GIVES YOU SPECIFIC LEGAL RIGHTS AND YOU MAY HAVE OTHER RIGHTS THAT VARY FROM STATE TO STATE In the event of failure of this product to conform to this warranty during the warranty period y...

Page 15: ...t et des r sultats optimaux prenez le temps de bien lire le guide d utilisation avant d utiliser l exerciseur d quilibre BOSUMD ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 EXERCISEUR D QUILIBRE FABRIQU...

Page 16: ...s aider atteindre vos buts Cet appareil r volutionnaire est d j reconnu comme tant r volutionnaire dans l industrie de l entra nement physique D j utilis par les meilleurs athl tes du monde dans prati...

Page 17: ...e m decin 4 Respirez naturellement ne retenez jamais votre respiration pendant un exercice vitez de trop d effort vous devriez tre en mesure de tenir une conversation pendant l exercice 5 Avant chaque...

Page 18: ...exercice sur bois ou sur d autres surfaces dures 14 Essuyer la sueur de la surface en vinyle du d me du BOSUMD Balance Trainer avant chaque utilisation et pendant l entra nement si n cessaire la mani...

Page 19: ...s pour tre pr t faire une chute car m me si vous prenez des pr cautions cet exercice de niveau avanc pourrait entra ner des blessures s rieuses ou mortelles Comme cet exerciseur met l preuve le sens d...

Page 20: ...nt le transport et la manipulation L exerciseur d quilibre BOSUMD est utilis dans le domaine de la m decine ainsi que pour les exercices d quilibre et l entra nement sportif Cette approche exhaustive...

Page 21: ...riment l exerciseur d quilibre BOSUMD est assez polyvalent pour permettre un entra nement qui est non seulement efficace mais aussi agr able Prenez le temps de lire le pr sent guide au complet On y pr...

Page 22: ...t pratiquement quiconque ind pendamment de son niveau de comp tence de se concentrer efficacement et d am liorer son quilibre D autre part le BOSUMD Balance Trainer parce il est impossible ma triser m...

Page 23: ...peuvent provoquer la d formation du d me gonfl Bien que le produit puisse continuer tre utilis la d formation peut provoquer un changement des caract ristiques originales d quilibre du d me Lorsque le...

Page 24: ...eur s il ne fonctionne pas correctement ou s il manque des pi ces 5 Une fois l exerciseur d quilibre BOSUMD gonfl correctement enfoncez fermement le bouchon dans la valve de gonflage Le bouchon est da...

Page 25: ...alternant la jambe qui monte et celle qui descend voir fig A et fig B Lorsque pouvez monter et descendre vers l avant avec une certaine facilit exercez vous monter et descendre sur le c t du BOSUMD B...

Page 26: ...C En vous tenant debout sur le BOSUMD Balance Trainer vous sentirez vos muscles du tronc abdominaux et muscles du dos travailler pour maintenir l quilibre Les muscles de vos pieds et du bas de vos ja...

Page 27: ...chaque exercice et ne passez aux variantes plus difficiles que lorsque vous vous sentez pr t En pr tant attention votre fatigue musculaire et en utilisant une bonne technique pour vous guider augment...

Page 28: ...2006 2008 et 2009 BOSUMD Fitness LLC BOSUMD est une marque de commerce de BOSUMD Fitness LLC U S Tous droits r serv s Brevets am ricains nos 6 422 983 6 575 885 6 554 753 7 344 488 et 7 494 446 1 HED...

Page 29: ...mayor eficacia y seguridad lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador para el equilibrio BOSU ENGLISH 1 13 FRANCIAS 14 27 ESPA OL 28 41 EJERCIT ADOR P ARA EL EQUILIBRIO FABRICADO EN...

Page 30: ...SU le ayudar a lograrlo Este dispositivo revolucionario est cambiando literalmente el aspecto del entrenamiento para el acondicionamiento f sico Ya en uso por parte de los mejores atletas del mundo de...

Page 31: ...uso inspeccione visualmente el equipo Nunca use el equipo si le faltan piezas o si no funciona correctamente 6 Antes de cada uso aseg rese de que la c pula est correctamente inflada El inflado excesiv...

Page 32: ...mojado el sudor puede tornar resbaladiza la superficie de la c pula Use una toalla para etirar el sudor de la c pula cuando sea necesario Un equipo para pr ctica del equilibrio BOSU seco asegura un e...

Page 33: ...antener el equilibrio Es posible que se caiga Aseg rese de tener a su alrededor el espacio suficiente en caso de que sufra una ca da Pararse sobre la plataforma aumenta el riesgo de caer Si pierde el...

Page 34: ...o de la medicina al igual que en el equilibrio y en el entrenamiento espec fico funcional y deportivo La fisiolog a neuromuscular que ayuda a definir el movimiento humano aporta el fundamento cient fi...

Page 35: ...para entregarle una sesi n de ejercicios que no solo es efectiva sino que tambi n divertida T mese algunos minutos y lea el manual del propietario completo Obtendr algunos consejos de seguridad c mo r...

Page 36: ...o BOSU permite que pr cticamente cualquier persona independientemente de su nivel de destreza se concentre de manera efectiva y entrene el equilibrio Por otro lado debido a que el equipo para pr ctica...

Page 37: ...de la c pula Aunque el producto pueda seguirse utilizando la deformaci n puede causar cambios en las caracter sticas de equilibrio originales de la c pula Cuando almacene el equipo para pr ctica del...

Page 38: ...4 Antes de cada uso revise visualmente el equipo Nunca use el equipo si faltan piezas o si el equipo no funciona correctamente 5 Cuando haya inflado su ejercitador para el equilibrio BOSU a la altura...

Page 39: ...de alternar las piernas Consulte las Figs A y B Cuando se sienta c modo al subir y bajar hacia adelante practique subir y bajar por el costado del equipo para pr ctica del equilibrio BOSU Finalmente...

Page 40: ...entras est parado sobre el equipo para pr ctica del equilibrio BOSU sentir que los m sculos centrales abdominales y espalda trabajan para mantener el equilibrio Los m sculos de los pies y la parte inf...

Page 41: ...iga alguno de los videos de ejercicios BOSU comience con la variaci n m s sencilla de cada ejercicio y avance a las m s dif ciles solo cuando se sienta preparado Utilice como orientaci n la fatiga mus...

Page 42: ...OSU 2006 2008 and 2009 BOSU Fitness LLC BOSU es una marca comerciales de BOSU Fitness LLC U S Todas los derechos reservados Patentes N 6 422 983 6 575 885 6 554 753 7 344 488 y 7 494 446 1 HEDSTROM DR...

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