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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione uno de los cuatro entrenamientos
preajustados.
Para seleccionar
un entrenamieto
preajustado, presione
el botón Workout
Select (Seleccione el
Entrenamiento) repeti-
damente: “P- 1,” “P- 2,” “P- 3,” o “P- 4” aparecerá
en la pantalla de preferencia por algunos segundos
para mostrar cual entrenamiento se ha seleccio-
nado. La velocidad máxima del entrenamiento y
su duración también se mostrarán en la pantalla
durante unos segundos.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
30 segmentos de un minuto. Cada segmento está
programado con un nivel de velocidad específico.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo nivel de velocidad específico.
Los perfiles abajo de la pantalla muestran como la
velocidad de la banda para caminar cambiará du-
rante los entrenamientos.
3. Inicie la banda para caminar.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed
(velocidad). Al oprimir el botón, la máquina para
correr ajustará la velocidad automáticamente a la
velocidad programada para el primer segmento.
Sujétese de las barandas y comience a caminar.
Al final de cada segmento, escuchará una serie de
tonos. Si se ha programado otra velocidad para el
segmento siguiente, la velocidad destellará en la
pantalla para avisarle, y la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la nueva velocidad. El
entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para ca-
minar comenzará a detenerse poco a poco.
Si la velocidad es demasiado alta o demasiado
baja durante el entrenamiento, usted podrá cam-
biar el ajuste manualmente pulsando los botones
de Speed;
sin embargo,
cuando termine el si-
guiente actual del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la
velocidad correspondiente al siguiente seg-
mento.
Para parar el entrenamiento temporalmente,
oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento pulse el
botón Start o el botón para aumentar Speed. La
banda para caminar comenzará a moverse a 1
mph. Cuando comience el próximo segmento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a velocidad programada para dicho segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en las páginas 15 y 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 6 en la página 16.
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