NEDERLANDS
NL
18
warming-up en cooling-down. Het vermindert de kans op blessures.
Stretchoefeningen dienen gedurende 15 tot 30 seconden worden
vastgehouden. Voorbeelden van stretchoefeningen zijn:
•
Toe touch (Fig. B-1)
•
Inner thight stretch (Fig. B-2)
•
Hamstring stretch (Fig. B-3)
•
Achilles stretch (Fig. B-4)
•
Side stretch (Fig. B-5)
Cooling-down
Het doel van de cooling-down is het lichaam aan het einde van de
training terug te brengen naar de (bijna) normale ruststand. Een
goede cooling-down vermindert langzaam uw hartslag en bevordert
het herstel.
Summary of Contents for iConsole Opvouwbare Hometrainer
Page 3: ...USER MANUAL 03 STEP 01 ...
Page 4: ...USER MANUAL 04 STEP 02 ...
Page 5: ...USER MANUAL 05 STEP 03 5 w wate water bott water b water bott wa wa water ...
Page 6: ...USER MANUAL 06 USER MANUAL FIG A ...
Page 7: ...USER MANUAL 07 USER MANUAL FIG B 1 4 5 2 3 ...
Page 31: ...USER MANUAL 31 ...
