Tunturi R50W, User Manual

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Italiano
Livello avanzato
60-70% della massima frequenza cardiaca
Adatta per coloro che desiderano migliorare e
mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre
volte alla settimana, per 30 minuti alla volta..
Esperti
70-80% della massima frequenza cardiaca
Adatta per le persone in perfetta forma fisica
abituate ad allenamenti che richiedono molta
resistenza.
Utilizzo
Regolazione dei piedi di supporto
(fig. E-1)
L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se
l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i
piedi di supporto.
- Ruotare i piedi di supporto come necessario
per rendere stabile il tapis roulant.
- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di
supporto.
NOTA
• La stabilità della macchina è maggiore
quando tutti i piedi di supporto sono
completamente avvitati. Pertanto
iniziare a livellare la macchina avvitando
completamente tutti i piedi di supporto,
prima di svitare il piede di supporto
necessario a stabilizzarla
Regolazione della resistenza
Per aumentare o diminuire la resistenza, regolare il
livello dell’acqua.
- Un maggior quantitativo di acqua produce più
resistenza.
- Un minore quantitativo di acqua produce meno
resistenza.
-
La scala sul serbatoio dell’acqua aiuta a trovare e
impostare una resistenza adeguata.
.
Max. fill 6 ± 11.0 ltr
5 ± 10.5 ltr
4 ± 9.8 ltr
3 ± 9.0 ltr
2 ± 8.0 ltr
Min. fill 1 ± 7.5 ltr
Come si effettua la vogata
Presa
Piegarsi in avanti con la
schiena e le braccia diritte
mantenendo una posizione
comoda.
Voga
Spingere con le gambe
mentre le braccia rimangono
dritte.
Finale
Tirare con le braccia e
le gambe inclinando
leggermente all’indietro il
bacino.
Recupero
La parte superiore del corpo
si piega in avanti sul bacino e
si sposta in avanti.
Presa
Ritorno alla posizione di
partenza per ricominciare da
capo.
Presa - Voga
Iniziare la vogata piegandosi comodamente in
avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le
gambe mantenendo braccia e schiena diritte.