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TomTom Runner, User Manual

The TomTom Runner is a high-performance GPS sports watch designed to enhance your running experience. For complete control and guidance, make sure to download our free User Manual, providing detailed instructions and helpful tips. Visit our website to download the manual and unlock the full potential of your TomTom Runner.

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45 

 
 

 

This graph, shown above, is a heart rate zone summary. It shows the percentage of time spent in 
each zone with your current zone highlighted in white. 

 

This graph shows your heart rate over the last 2.5 minutes of activity and the percentage of time 
spent in each heart rate zone after an activity. 

Tip

: You can view your progress in a heart rate zone even when you are using a Graphical Training 

Partner like Race or Goal.    During training, from the screen showing a 

main metric

, press 

RIGHT

 to 

see the graphical training screen. Press 

DOWN

 to see the heart rate zone screens as described 

above. 

 

Recovery 

About heart rate recovery 

Heart rate recovery is your heart's ability to return to a normal rate after an activity within a 
specific amount of time. In general, a faster heart rate recovery from an activity is an indication of 
an improved fitness level. 

Heart rate recovery has two decreasing phases. During the first minute after exercise the heart rate 
drops sharply. After the first minute, during the resting plateau, the heart rate gradually decreases. 

Your TomTom GPS watch shows you the difference between the heart rate at the start and the end 
of the minute as well as a 'score' for your recovery.   

How do you measure heart rate recovery? 

For activities that use a heart rate sensor, your watch shows you how your heart rate is recovering 
when you pause an activity. After a period of one minute your watch gives a score for your heart 
rate recovery. The faster your heart rate drops after exercise, the fitter you are. 

Monitoring of heart rate recovery works with the built-in Heart Rate Sensor or an external Heart 
Rate Sensor. 

 

Race 

How to get there:

 Activity screen > Press 

DOWN

 > 

TRAINING

 > 

RACE

 > 

RECENT

 or 

MYSPORTS

. 

Select this option to race against one of your ten most recent activities or race against an activity 
from the MySports website. You can use race for running, treadmill, freestyle and cycling activities. 

Tip

: To add more races to the website,    click 

RACE THIS

 on the activity details page for a 

particular activity on the MySports website. 

Summary of Contents for Runner

Page 1: ...TomTom GPS Watch User Manual 2 3 ...

Page 2: ... off activity tracking 19 Monitoring your activity 20 Sleep tracking 21 About sleep tracking 21 Tracking your sleep 21 Monitoring sleep using the mobile app 21 Music 22 About music 22 Charging supplied headphones 22 Pairing headphones to watch 23 Changing earbuds 24 Wearing your headphones 24 Putting music on your watch 25 Playing music 26 Backing up music on your watch 27 About the voice coach 28...

Page 3: ...41 Zones 42 Race 45 Activity history 46 Exporting your activities to other websites and file types 47 Settings 48 About settings 48 Clock 48 Tracker 49 Sensors 49 Testing a heart rate sensor 49 Phone 49 Airplane mode 51 Options 51 Profile 52 Standards 52 Adding sensors 53 About sensors 53 External Heart Rate Sensor 53 Cadence and Speed Sensor 54 TomTom MySports account 58 TomTom MySports Connect 5...

Page 4: ...sual app store or by going to tomtom com app For information about what you see on the watch go to Here are some good starting points About your watch Starting an activity Activity tracking Music Training programs Settings Tip There are also frequently asked questions FAQs at tomtom com support Select your product model from the list or enter a search term We hope you enjoy reading about and most ...

Page 5: ... regularly to charge it upload activities download software updates and download QuickGPSfix information Battery life When the battery is fully charged your watch can be used for up to 11 hours of activities that need GPS reception such as running and cycling The battery is used more quickly if you do any of the following Use the Music feature Use the backlight on your watch frequently or all the ...

Page 6: ...6 Pairing your watch with your phone To learn more go to Phone in this guide ...

Page 7: ...your palm briefly to turn on the back light The clock screen shows the time and date You can choose to show the time in 12 hour or 24 hour format by pressing DOWN to open the SETTINGS menu then selecting CLOCK Using your watch Press UP or DOWN to select items in a menu Press RIGHT to select an item and open the menu for that item Press LEFT to exit a menu To select an option in a menu make sure it...

Page 8: ...an the heart rate sensor area and connection pads with mild soap and water as needed Do not scratch the heart rate sensor area Protect it from damage The heart rate sensor If your watch has a built in heart rate sensor it can help you train more efficiently You can choose to use the built in heart rate sensor or an external sensor if the watch is mounted on your bike handlebars or not to use a sen...

Page 9: ...he watch from the strap Charging your watch using the desk dock Important You can also use any USB wall charger to charge your TomTom GPS watch Place your watch in the desk dock and then connect the USB connector from the desk dock to your USB wall charger You can use the desk dock when your watch is in the wrist strap or you can remove your watch from the wrist strap first Removing the watch from...

Page 10: ...our watch from the desk dock pull the watch away from the dock following the curve of the back of the watch Using the bike mount If you have purchased the bike mount accessory the mount consists of a holder for your watch and a handlebar strap to attach the clip to your handlebars Important These instructions show you how to attach the holder to the handlebars and THEN insert the watch To use the ...

Page 11: ...ook at the back of the watch holder Choose the right length for the size of your handlebars Tip The strap has two holes so that it fits a range of different sizes of handlebars from 22 mm to 32 mm Select the hole that fits your handlebars best ...

Page 12: ...ace the watch holder on your handlebar and wrap the strap around the bar 3 Use the clip on the bottom of the holder to attach the handlebar strap The strap should now be attached securely around the handlebar ...

Page 13: ...13 4 Remove your watch from the wrist strap Open the holder by pressing as shown below Lift the cover 5 Slide your watch into the holder as shown 6 Make sure your watch clicks securely into place ...

Page 14: ...r watch from the holder You may want to remove your watch from the holder in order to charge it or while attaching the bike mount to your handlebars To remove the watch from the holder do the following 1 Open the holder by pressing as shown below and then lift the cover 2 Push the watch back towards you to unlock it from the holder ...

Page 15: ...Turn the watch over and insert the O ring in the hook nearest the front of the watch 2 Find a piece of rubber for example a piece of an old bicycle inner tube This is needed to sit between the mount and handle bars and prevents slipping 3 Place the mount onto the handle bars so that the piece of rubber is sandwiched between the mount and the bars 4 Wrap the O ring around the handle bars and lift i...

Page 16: ...ps your watch find your precise location quickly so that you can start your activity To update the QuickGPSfix information on your watch connect your watch to your computer TomTom MySports Connect automatically updates QuickGPSfix on your watch QuickGPSfix information is valid for three days after you download it These symbols are used to show the status of QuickGPSfix QuickGPSfix on your watch is...

Page 17: ...t the dock to the computer without the watch Then press DOWN from the clock screen while you slide the watch into the dock Factory reset Important When you perform a factory reset in MySports Connect all personal data and settings including your export settings for MySports Connect are deleted from your watch This action cannot be undone You should only use a factory reset as a last resort to rest...

Page 18: ...18 MySports Connect installs the software on your watch 5 Keep your watch connected when the window for MySports Connect opens again 6 Follow the instructions in MySports Connect to setup your watch ...

Page 19: ...p sleep distance and calorie data Setting a daily activity goal Activity tracking is switched ON by default and 10 000 steps is automatically pre set as a goal for you To change or set an activity tracking goal for the day do the following 1 From the Clock screen press DOWN to open the SETTINGS menu 2 Select TRACKER 3 Select GOALS 4 Select the goal you want to set STEPS TIME CALORIES or DISTANCE 5...

Page 20: ...llowing 1 From the Clock screen press LEFT to see how you are progressing towards your goal 2 Press UP or DOWN to see distance time or calories depending on the goals you have set 3 To see steps per week press LEFT again 4 Press RIGHT twice to go back to the Clock screen ...

Page 21: ...rmation provided is intended as a close estimation of your activity but may not be completely accurate including step sleep distance and calorie data Tracking your sleep To track your sleep you need to wear your TomTom GPS watch when you sleep Sleep tracking on switched ON by default but you change this setting in TRACKER in the SETTINGS menu To see how long you slept the previous night press LEFT...

Page 22: ...usic Tip The headphones are supplied with approximately a 50 battery charge Note The headphones can also be charged using a computer USB port but you cannot use the headset as computer headphones To charge the headphones supplied with your watch do the following 1 Open the USB socket cover 2 Connect the USB cable 3 Plug the other end of the USB cable into your computer or a wall charger and switch...

Page 23: ... OFF 2 To enter pairing mode hold the centre button down on the headset control for 10 seconds Tip Blue and red lights alternately flash when the headphones are in pairing mode You could also put one earbud in one ear so you can hear the audio feedback during pairing 3 Press UP from the Clock screen Your watch searches for headphones 4 If only one set of headphones is found pairing starts Note If ...

Page 24: ...hange the earbuds for the supplied headphones so that they are the correct size pull the bud off the stalk and swap it as shown below Wearing your headphones We want to make sure that your headphones are correctly fitted and hence don t interfere when you are doing activities To put on the supplied headphones do the following 1 Hold the earbuds so that the one marked L is on your left and the one ...

Page 25: ... on your TomTom GPS watch and listen to it during your activities Your watch supports the following music file types MP3 Sample rate 16KHz to 48KHz Bit rate 8 kbps to 320 kbps Mono stereo channels and joint stereo Artist track title and length are displayed for the following languages English Czech Danish German Spanish French Italian Dutch Norwegian Polish Portuguese Finnish and Swedish Other lan...

Page 26: ...r computer for music playlists and lists them on the left hand side If you don t see all of the playlists on your computer in the list click SCAN 3 Click the next to a playlist to copy the playlist to your watch You can now play the playlists on your watch How much music fits on the watch There is around 3 GB of space for music on your watch Depending on the size of the tracks this is enough space...

Page 27: ...ack starts to play 3 Press UP to pause a track Note You cannot play music while swimming or using the stopwatch 4 To select the next song press RIGHT 5 If more than 3 seconds of the track has played press LEFT to restart the track Pressing LEFT again takes you to the previous song Tip When you are carrying out an activity the Music player screen can be found at the very top of the metric list The ...

Page 28: ...lick the MySportsConnect folder 5 Control click right click the Music folder and choose Copy Music 6 Choose a location on your Mac where you want to store your backup control click right click it and select Paste Item To restore music to your watch follow these steps 1 Connect your watch to your computer 2 Open Finder 3 Click on the MySports connect icon in the status bar and click Exit 4 Copy you...

Page 29: ...ic If you experience gaps or clicks in the music this may be due to your body blocking the Bluetooth signal between your watch and the headset controls Try wearing the watch on the other wrist to improve the reception and audio quality The best position for the watch is on the left wrist As shown below if there is a direct line of sight between the watch and the headset controls reception is impro...

Page 30: ...s on the treadmill and strokes and turns in the swimming pool Your watch uses this information to estimate your speed and the distance you have covered When you select INDOOR for indoor cycling your watch uses the connected Cadence and Speed Sensor to show your speed heart rate information if available and calories burnt vs time Select GYM to show heart rate information and calories burnt over tim...

Page 31: ... heart rate measurement is available calories are not shown for freestyle and gym activities Tracker The calorie metric measures how many calories you burn during the day including your basal metabolic rate BMR Your BMR represents the minimum amount of energy that you need to keep your body functioning including breathing and keeping your heart beating Because BMR is included your calorie metric i...

Page 32: ...ur watch shows the message GO The Cadence Speed Sensor is then used to provide speed and distance information about your activity Your watch may not have a GPS fix at this point If you would like to track the route of your activity wait until the GPS icon stops flashing before starting your activity Note It can take a short time to find your GPS position especially the first time you use your watc...

Page 33: ...used For example if you run 5 km then pause and walk for 2 km then start and run for another 5 km you see your entire route but your average is only valid for the 10 km Tip Your watch turns itself off if you leave it paused for too long to prevent draining the battery We recommend not leaving the watch paused for too long if possible Choosing which metrics to display Before you start an activity y...

Page 34: ... doesn t know which sport you are doing Hence when no heart rate measurement is available calories are not shown for the freestyle activity For activity tracking sports and activities the calorie metric measures how many calories you burn during the day including your basal metabolic rate BMR Your BMR represents the mini mum amount of energy that you need to keep your body functioning including br...

Page 35: ...e sensor so that you can review your heart rate safely Setting the wheel size for use with a Cadence Speed Sensor If you are using a Cadence and Speed Sensor you should set the WHEEL SIZE setting to increase the accuracy of the metrics provided by the sensor This setting is the circumference of your rear tyre in millimetres mm To set your wheel size do the following 1 From the activity start scree...

Page 36: ...ch Before you start an activity on the treadmill for the first time you should check that your height has been set correctly You can do this in your TomTom MySports account or on your watch As you run on a treadmill your watch registers the number of times you swing your arm back and forward and how quickly This matches the number of strides you make as you run Your watch uses your height to calcu...

Page 37: ...p on choosing which metrics you want to see during an activity see Choosing which metrics to display To choose to see just one metric for speed average speed pace or average pace press DOWN to the SETTINGS menu Select METRICS then press RIGHT Select SPEED AVG SPEED PACE or AVG PACE To choose to see speed pace or both metrics press DOWN to the SETTINGS menu Select METRICS then press RIGHT Select SP...

Page 38: ...tch and the word GO 3 Press RIGHT to start the stopwatch The stopwatch starts and shows the elapsed time 4 To pause the stopwatch press LEFT Press RIGHT to resume counting Tip When paused to see more of your previous laps press DOWN and press UP 5 To mark each lap touch the right side of the watch screen while the stopwatch is running or press RIGHT The big number is the total elapsed time of all ...

Page 39: ... to get there Activity screen Press DOWN TRAINING NONE Select this option to do your activity without using a training program In this mode your watch records your activity and shows metrics for your activity Goals How to get there Activity screen Press DOWN TRAINING GOALS DISTANCE TIME or CALORIES Select this option to set yourself training goals You can set yourself three types of goals DISTANCE...

Page 40: ...terval training Interval training is short periods of exercise followed by rest The main aim of interval training is to improve speed and cardiovascular fitness For example during a 20 minute walk jog workout you could do an 8 minute fast walk followed by 3 sets of 1 minute running and 2 minutes walking then a 5 minute walk to cool down For warmup work rest and cooldown you can set either a time o...

Page 41: ...ch lap passes If you set a lap time of 1 minute your watch alerts you each minute and the screen shows the number of laps completed DISTANCE select this option to set the length of a lap After you start your activity your watch alerts you whenever you reach the target distance for one lap If you set a lap distance of 400 m your watch alerts you after each 400 m you cover and the screen shows the n...

Page 42: ...heart rate zone or choose a predefined heart rate zone For your watch to be able to measure your heart rate it must be connected to a Heart Rate Sensor CADENCE select this option to set your target cadence for your cycling activity For your watch to be able to track your cadence it must be connected to a Cadence and Speed Sensor You can set your target cadence and a margin above and below the targ...

Page 43: ...en shows if you are above or below your zone When you are back in your training zone an alert is played and the screen shows a target symbol Heart rate zones Note For your watch to be able to measure your heart rate it must be connected to a Heart Rate Sensor Your watch uses heart rate zone boundaries based on your age Using TomTom MySports you can adapt these heart rate zone boundaries and they a...

Page 44: ... weight loss EASY select this zone for easy tempo training mostly used for warm up and cool down CUSTOM select this option to set your own minimum and maximum heart rate Monitoring progress in a heart rate zone Note For your watch to be able to measure your heart rate it must be connected to a Heart Rate Sensor From the activity progress screen press RIGHT to scroll through graphs showing how clos...

Page 45: ...te after exercise the heart rate drops sharply After the first minute during the resting plateau the heart rate gradually decreases Your TomTom GPS watch shows you the difference between the heart rate at the start and the end of the minute as well as a score for your recovery How do you measure heart rate recovery For activities that use a heart rate sensor your watch shows you how your heart rat...

Page 46: ...ow much you are ahead or behind Your watch alerts you so you know if you are in front 1 or behind 2 in your race In this example you are 23 metres behind your previous activity and you have a remaining distance to race of 2 3 kilometres Tip To get information on adding previous activities to your watch go to tomtom com support and read the FAQ Activity history Whenever you train your activity is l...

Page 47: ...ebsite or file type is added all new activities are also transferred to that website or file type Note Files cannot be generated using the MySports mobile app You can only generate files by connecting to MySports Connect on your computer Websites Endomondo Jawbone MapMyFitness NikePlus Runkeeper Strava TaiwanMySports TrainingPeaks File types Tip To get the best results we recommend that you use FI...

Page 48: ...ess RIGHT to open the CLOCK menu ALARM Select ALARM to turn the alarm on and off and to set the alarm time When the alarm goes off you can choose to stop it or snooze If you snooze the alarm it goes off again in 9 minutes TIME Select TIME to set the time on your watch The time is either set using the 12 or 24 hour clock depending on the setting for 24HR Tip The watch uses a UTC Coordinated Univers...

Page 49: ... on a battery charge turn off sensors that you are not using Your watch keeps searching for sensors even if you are not using a sensor You can check if a heart rate sensor is working without having to start an activity See Testing a heart rate sensor Testing a heart rate sensor You can check if a heart rate sensor is working without having to start an activity Do the following 1 From the Clock scr...

Page 50: ...d with your phone or mobile device When pairing has been completed you see a CONNECTED message on your watch As long as you have the mobile app active or running in the background on your phone or mobile device the watch automatically tries to connect when it has a new activity to upload or when the QuickGPSfix data is out of date If you open the MySports app on your phone and it is trying to conn...

Page 51: ...e Clock screen press DOWN to open the SETTINGS menu then select OPTIONS and press RIGHT to open the OPTIONS menu UNITS Select UNITS to set the distance and weight units used on your watch You can select any combination of miles or kilometres and pounds or kilogrammes CLICK Select CLICK to set what your watch does as you move through menus Your watch can make a clicking sound and you can urn on or ...

Page 52: ...EIGHT AGE GENDER Information from your profile is used for the following To work out the number of calories you burn during an activity To set the target heart rates for you in the heart rate training zones The zones are worked out by your TomTom MySports account To work out your stride length if you are training on a treadmill LANGUAGE Select LANGUAGE to set the language used for menus and messag...

Page 53: ... may have a very high cadence but a lower speed In a high gear you may have a low cadence but a higher speed Cyclists train to find the balance between cadence and speed which allows them to cycle as efficiently as possible External Heart Rate Sensor To use the external TomTom Heart Rate Sensor with your watch do the following 1 Attach the monitor to the strap 2 Attach the strap around your chest ...

Page 54: ...zone You can also use the external Heart Rate Sensor with other Bluetooth Smart Ready devices and apps See the documentation that comes with your product or app for more information To change the CR2032 battery on the sensor use a coin to open the back of the sensor The battery must be recycled or disposed of according to local laws and regulations Cadence and Speed Sensor The TomTom Cadence Speed...

Page 55: ...e spoke magnet to one of the spokes on your bike The magnet should face the chainstay where you attached the chainstay sensor 3 Adjust the position of the spoke magnet and the chainstay sensor so that when the wheel turns the spoke magnet passes the tip of the main body of the chainstay sensor Important The distance between the chainstay sensor and the spoke magnet should not be more than 2 mm whe...

Page 56: ... metrics provided by the sensor The wheel size is the circumference of your tyre in millimetres mm 6 Move your bike or its crankarm so that at least one of the magnets passes the sensor This switches on the sensor 7 From the Clock screen press DOWN 8 Select SENSORS then press RIGHT 9 Select BIKE then press RIGHT to turn it on 10 When you begin a workout your watch connects to the sensor and you se...

Page 57: ...ing activities you are warned when no speed data is being received from the sensor While you train you can choose to show your current cadence or change the display to see your cadence You can also use a training program to train to a target cadence zone You can also use the Cadence Speed Sensor with other Bluetooth Smart Ready devices and apps See the documentation that comes with your product or...

Page 58: ...ansfer your activities to your TomTom MySports account you can store analyse and view your previous activities You can view the routes you have taken and all the metrics associated with your activities Using TomTom MySports Connect on your computer you can also choose to transfer your activities to your account on other sports websites Note If you use an export file format such as CSV FIT or TCX f...

Page 59: ...MyFitness RunKeeper Jawbone and Nike TomTom MySports Connect can also transfer activity information to your computer in a number of file formats See Exporting your activities to other websites and file types Transfers any settings you make on TomTom MySports to your watch Updates the QuickGPSfix information on your watch Installing TomTom MySports Connect You can download TomTom MySports Connect f...

Page 60: ...ater All iPad mini Android The TomTom MySports app requires Bluetooth Smart or Bluetooth LE and Android 4 4 or higher to communicate with your watch A range of Bluetooth Smart enabled Android devices have been tested to confirm their compatibility with the MySports app Check your phone s compatibility with the MySports app by visiting the Google Play Store Note You can pair your watch with several...

Page 61: ...f your MySports account To start sharing do the following 1 Log in to MySports 2 Select an activity from your MySports dashboard 3 Click the Share button in the top right corner 4 Choose Facebook or Twitter and add a comment to personalise your post Sharing your activities ...

Page 62: ...r contact with your wrist and other factors may prevent accurate heart rate data readings or transmissions TomTom disclaims all liability arising from any such inaccuracies Waterproofing The reliability of the watch when you use it under water depends on water pressure depth changes water contamination water saltiness water temperature and other environmental factors Moving the watch vigorously un...

Page 63: ...e interference to radio communications and television reception Operation is subject to the following two conditions 1 this device may not cause harmful interference and 2 this device must accept any interference including interference that may cause undesired operation of the device This device has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device pursuant to part 15 of...

Page 64: ...CES 003 CAN ICES 3 B NMB 3 B The Country Code Selection feature is disabled for products marketed in the US or Canada Equipment is certified to the requirements of RSS 210 for 2 4 GHz IMPORTANT NOTE IC Radiation Exposure Statement This equipment complies with IC RSS 102 radiation exposure limits set forth for an uncon trolled environment This device and its antenna s must not be co located or oper...

Page 65: ...73 Model names TomTom GPS Watch TomTom GPS Watch 4REM TomTom GPS Cardio Watch 4RFM TomTom GPS Watch Cable 4R00 TomTom GPS Watch 4REM TomTom GPS Cardio Watch 4RFM TomTom GPS Watch Cable 4R00 TomTom Bluetooth Sports Headset 4R0M ...

Page 66: ...and use of this software with or without changes is allowed without the payment of fees or royalties provided that the following conditions are adhered to Source code distributions include the above copyright notice this list of conditions and the following disclaimer Binary distributions include the above copyright notice this list of conditions and the following disclaimer in their documentation...

Page 67: ...TomTom GPS Watch Benutzerhandbuch 2 3 ...

Page 68: ...t beobachten 20 Schlafaufzeichnung 21 Informationen zur Schlafaufzeichnung 21 Schlaf nachverfolgen 21 Schlaf mit der mobilen App beobachten 21 Musik 22 Informationen zu Musik 22 Mitgelieferte Kopfhörer laden 22 Kopfhörer mit der Uhr koppeln 23 Ohrhörer austauschen 24 Kopfhörer tragen 24 Musik auf die Uhr übertragen 25 Musik abspielen 26 Mit der Uhr eine Sicherungskopie der Musik erstellen 28 Infor...

Page 69: ...3 Bereiche 44 Wettrennen 48 Aktivitätenprotokoll 49 Exportieren Ihrer Aktivitäten in andere Webseiten und Dateitypen 49 Einstellungen 51 Informationen zu den Einstellungen 51 Uhrzeit 51 Tracker 52 Sensoren 52 Herzfrequenzmesser testen 52 Telefon 53 Flugmodus 54 Optionen 54 Profil 55 Standards 55 Sensoren hinzufügen 56 Informationen zu Sensoren 56 Externer Herzfrequenzmesser 56 Kadenz und Geschwind...

Page 70: ...erladen Informationen zu den auf der Uhr angezeigten Elementen finden Sie unter Zum Einstieg empfehlen wir folgende Themen Informationen zu Ihrer Uhr Aktivitäten starten Aktivitäts Tracking Musik Trainingsprogramme Einstellungen Tipp Häufig gestellte Fragen FAQs finden Sie unter tomtom com support Wählen Sie Ihr Produktmodell aus der Liste aus oder geben Sie einen Suchbegriff ein Wir hoffen dass S...

Page 71: ...mputer anzuschließen sowie Aktivitäten hochzuladen und Software Updates und QuickGPSfix Daten herunterzuladen Akkulaufzeit Bei voll aufgeladenem Akku kann die Uhr für bis zu 11 Stunden Aktivitäten mit GPS Empfang wie Laufen und Radfahren verwendet werden Die Akkuladung wird in folgenden Fällen schneller verbraucht Sie verwenden die Musikfunktion Sie verwenden die Hintergrundbeleuchtung der Uhr häu...

Page 72: ...6 Koppeln Ihrer Uhr mit Ihrem Telefon Weitere Informationen finden Sie unter Telefon in diesem Handbuch ...

Page 73: ... ein zuschalten Von der Uhrzeitanzeige können Sie Uhrzeit und Datum ablesen Sie können zwischen der Anzeige der Uhrzeit im 12 Stunden Format und im 24 Stunden Format wechseln indem Sie nach UNTEN zum Menü EINSTELLUNGEN drücken und dort UHR auswählen Uhr verwenden Drücken Sie OBEN oder UNTEN um ein Menüelement auszuwählen Drücken Sie RECHTS um ein Element auszuwählen und das Menü dieses Elements zu...

Page 74: ...Azeton Alkohol oder Insektenschutzmitteln aus Chemikalien können die Abdichtung das Gehäuse und die Oberflächen der Uhr beschädigen Spülen Sie Ihre Uhr nach dem Schwimmen unter fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie mit einem weichen Tuch Reinigen Sie den Bereich des Herzfrequenzmessers und die Anschlussflächen bei Bedarf mit milder Seife und Wasser Zerkratzen Sie nicht den Bereich des Herzfreq...

Page 75: ... tragen Die permanente Messung der Herzfrequenz ist standardmäßig AUS Hinweis Das Messgerät kann Ihre Herzfrequenz nicht beim Schwimmen messen Uhr vom Armband abnehmen Möglicherweise möchten Sie Ihre Uhr vom Armband abnehmen um sie aufzuladen oder in der Fahrradhalterung zu platzieren Gehen Sie dazu wie folgt vor 1 Drücken Sie unten auf die Uhr 2 Nehmen Sie die Uhr vom Armband ab Uhr mit der Docki...

Page 76: ...ngen Aufladen an einer Steckdose oder über einen USB Anschluss ohne Datenfunktionen Volle Verbindung mit Zugang zu MySports 3 Um die Uhr aus der Dockingstation zu entfernen ziehen Sie sie entlang der Krümmung auf der Rückseite aus der Dockingstation Fahrradhalterung verwenden Die Fahrradhalterung besteht aus einer Halterung für Ihre Uhr und einem Lenkerriemen mit dessen Hilfe Sie den Clip an Ihrem...

Page 77: ...kseite der Uhrenhalterung Wählen Sie die richtige Länge für Ihre Lenkergröße aus Tipp Der Riemen ist mit zwei Löchern ausgestattet sodass er an Lenker verschiedener Größe passt 22 mm bis 32 mm Verwenden Sie das Loch bei dem der Riemen am besten am Lenker sitzt ...

Page 78: ...en Sie die Uhrenhalterung am Lenker und legen Sie den Riemen um die Stange 3 Befestigen Sie den Lenkerriemen mit dem Clip an der Unterseite der Gerätehalterung Der Riemen sollte jetzt sicher am Lenker befestigt sein ...

Page 79: ...ie Uhr vom Armband ab Öffnen Sie die Halterung indem Sie wie unten abgebildet drücken Klappen Sie die Abdeckung hoch 5 Schieben Sie die Uhr wie gezeigt in die Halterung 6 Achten Sie darauf dass die Uhr sicher einrastet ...

Page 80: ...nen Möglicherweise möchten Sie Ihre Uhr aus der Halterung entfernen um sie aufzuladen oder während Sie die Fahrradhalterung am Lenker anbringen Gehen Sie dazu wie folgt vor 1 Öffnen Sie die Halterung indem Sie wie unten abgebildet drücken und klappen Sie die Abdeckung hoch 2 Drücken Sie die Uhr in Ihre Richtung um sie aus der Halterung zu lösen ...

Page 81: ...hieben Sie den O Ring in den Haken der sich näher an der Vorderseite der Uhr befindet 2 Nun benötigen Sie ein Stück Gummi beispielsweise ein Stück eines alten Fahrradschlauchs Es wird zwischen der Halterung und dem Lenker platziert um ein Verrutschen zu verhindern 3 Platzieren Sie die Halterung so auf dem Lenker dass sich das Stück Gummi zwischen der Halterung und der Stange befindet 4 Legen Sie d...

Page 82: ...hrer Uhr eine präzise und schnelle Standortbestimmung sodass Sie sofort starten können Wenn Sie die QuickGPSfix Informationen auf Ihrer Uhr aktualisieren möchten verbinden Sie Ihre Uhr mit Ihrem Computer TomTom MySports Connect führt eine automatische Aktualisierung von QuickGPSFix auf Ihrer Uhr durch Nach dem Download sind die QuickGPSfix Daten drei Tage lang gültig Der Status von QuickGPSFix wir...

Page 83: ...te los und warten Sie bis MySports Connect Update anzeigt 5 Klicken Sie in MySports Connect auf Aktualisieren Wenn der USB Anschluss an Ihrem Computer nicht leicht zugänglich ist schließen Sie die Gerätehalterung ohne die Uhr an den Computer an Gehen Sie dann vom Uhrenbildschirm nach UNTEN während Sie die Uhr in die Gerätehalterung setzen Standard wiederherstellen Wichtig Wenn Sie in MySports Conn...

Page 84: ... WIEDERHERSTELLEN MySports Connect lädt die neueste Version der Software für Ihre Uhr herunter 4 Halten Sie die Verbindung mit der Uhr aufrecht wenn das Fenster für MySports Connect geschlossen wird MySports Connect installiert die Software auf Ihrer Uhr 5 Halten Sie die Verbindung mit der Uhr aufrecht wenn das Fenster für MySports Connect erneut geöffnet wird 6 Befolgen Sie die Anweisungen in MyS...

Page 85: ...Distanz und Kaloriendaten Tägliches Aktivitätsziel festlegen Aktivitäts Tracking ist standardmäßig aktiviert und es wurde automatisch ein Ziel von 10 000 Schritten für Sie eingestellt Gehen Sie wie folgt vor um ein Aktivitäts Tracking Ziel für den jeweiligen Tag festzulegen 1 Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige nach UNTEN und öffnen Sie das Menü EINSTELLUNGEN 2 Wählen Sie TRACKER aus 3 Wählen Sie Z...

Page 86: ...ken Sie in der Uhrzeitanzeige LINKS um zu sehen wie Sie sich Ihrem Ziel nähern 2 Drücken Sie OBEN oder UNTEN um die Distanz Zeit oder Kalorien anzuzeigen je nach den von Ihnen festgelegten Zielen 3 Um die Schritte pro Woche anzuzeigen drücken Sie erneut LINKS 4 Drücken Sie zweimal RECHTS um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren ...

Page 87: ... Aktivität liegen sind aber möglicherweise nicht hundertprozentig genau einschließlich Schritt Schlaf Distanz und Kaloriendaten Schlaf nachverfolgen Um Ihren Schlaf zu verfolgen müssen Sie die TomTom GPS Uhr beim Schlafen tragen Die Schlafaufzeichnung ist standardmäßig aktiviert aber Sie können diese Einstellung in TRACKER im Menü EINSTELLUNGEN ändern Um anzuzeigen wie lange Sie in der vorangegang...

Page 88: ...von ca 50 geliefert Hinweis Die Kopfhörer können auch am USB Anschluss eines Computers aufgeladen werden das Headset kann jedoch nicht als Kopfhörer für den Computer verwendet werden Gehen Sie wie folgt vor um die mit Ihrer Uhr gelieferten Kopfhörer aufzuladen 1 Öffnen Sie die Abdeckung der USB Buchse 2 Schließen Sie das USB Kabel an 3 Schließen Sie das andere Ende des USB Kabels am Computer oder ...

Page 89: ... Bluetooth Kopfhörer mit Ihrer Uhr zu koppeln 1 Schalten Sie die Kopfhörer AUS 2 Um in den Kopplungsmodus zu wechseln halten Sie die mittlere Taste der Headset Steuerung 10 Sekunden gedrückt Tipp Blaue und rote Leuchten blinken abwechselnd wenn sich die Kopfhörer im Kopplungs modus befinden Sie können auch einen Ohrhörer verwenden um das Audio Feedback während der Kopplung zu hören 3 Drücken Sie a...

Page 90: ...ere oder große Ohrhörer Im Karton finden Sie weitere Größen Um die Ohrhörer der mitgelieferten Kopfhörer auszutauschen damit sie die richtige Größe haben ziehen Sie den Hörer ab und tauschen Sie ihn wie nachfolgend gezeigt aus Kopfhörer tragen Wir möchten sicherstellen dass Ihre Kopfhörer gut passen und Sie bei Ihren Aktivitäten nicht stören Gehen Sie wie folgt vor um die Kopfhörer einzusetzen 1 H...

Page 91: ...hern und beispielsweise während Ihrer Aktivitäten abspielen Ihre Uhr unterstützt die folgenden Musikdateitypen MP3 Samplerate 16 bis 48 KHz Bitrate 8 bis 320 kBit s Mono Stereo Kanäle und Joint Stereo Interpret Titel und Länge werden für die folgenden Sprachen angezeigt Englisch Tschechisch Dänisch Deutsch Spanisch Französisch Italienisch Niederländisch Norwegisch Polnisch Portugiesisch Finnisch u...

Page 92: ...MySports Connect durchsucht Ihren Computer nach Playlisten und führt sie auf der linken Seite auf Wenn nicht alle Playlisten auf Ihrem Computer in der Liste erscheinen klicken Sie auf SCANNEN 3 Klicken Sie auf neben einer Playliste um die Playliste auf die Uhr zu kopieren Jetzt können Sie die Playlisten auf Ihrer Uhr abspielen Wie viel Musik passt auf die Uhr Die Uhr verfügt über ca 3 GB Speicherp...

Page 93: ...ln Uhr verwenden Gehen Sie wie folgt vor um Musik über die Uhr abzuspielen 1 Schalten Sie die Kopfhörer entsprechend den zugehörigen Anweisungen ein 2 Drücken Sie auf der Uhrzeitanzeige OBEN Ein Titel wird abgespielt 3 Drücken Sie zum Anhalten eines Titels OBEN Hinweis Beim Schwimmen oder Verwenden der Stoppuhr kann keine Musik abgespielt werden 4 Drücken Sie zum Auswählen des nächsten Titels RECH...

Page 94: ...Musik auf der Uhr wiederherzustellen 1 Klicken Sie auf das Symbol MySports Connect im Infobereich und klicken Sie auf Verlassen 2 Verbinden Sie Ihre Uhr mit dem Computer 3 Drücken Sie auf die Windows Logo Taste 4 Kopieren Sie den gesicherten Musik Ordner wieder in den Ordner MySports Connect auf der Uhr 5 Starten Sie MySports Connect aus Alle Programme TomTom neu Mac 1 Verbinden Sie Ihre Uhr mit d...

Page 95: ...ie Sprachanweisungen ausschalten Drücken Sie dazu UNTEN und öffnen Sie das Menü EINSTELLUNGEN Wählen Sie anschließend PROFIL aus und drücken Sie RECHTS um das Menü PROFIL zu öffnen Drücken Sie STIMME und wählen Sie KEINE Sie können mit der Option STIMME im PROFIL auch die Sprache der Sprachanweisungen ändern Problemsuche und behebung bei den Kopfhörern Einige TomTom GPS Uhren werden mit zugehörige...

Page 96: ...30 Wie unten gezeigt kann der Empfang schlechter sein wenn Sie die Uhr nicht an der Körperseite tragen auf der sich die Headset Steuerung befindet da so keine direkte Sichtlinie zwischen ihnen besteht ...

Page 97: ...Uhr integrierte Bewegungsmes ser zur Messung Ihrer Schritte auf dem Laufband und Züge und Wenden im Schwimmbecken Anhand dieser Informationen schätzt die Uhr Ihre Geschwindigkeit und die zurückgelegte Strecke Wenn Sie INDOOR für Indoor Cycling auswählen verwendet die Uhr den verbundenen Kadenz und Geschwindigkeitsmesser um Ihre Geschwindigkeit Herzfrequenzdaten falls verfügbar und verbrannte Kalor...

Page 98: ...täten basieren auf der Herzfrequenz In den anderen Aktivitäten sind die Kalorien mit der spezifischen Sportart verknüpft im Freestyle und Stu dio Modus weiß die Uhr jedoch nicht welcher Sportart Sie gerade nachgehen Deshalb werden keine Kalorien für die Freestyle und Studio Aktivitäten angezeigt wenn keine Herzfrequenzmessung verfügbar ist Tracker Beim Kalorienwert wird gemessen wie viele Kalorien...

Page 99: ...g vorgenommen hat und das GPS Symbol in der oberen linken Ecke blinkt Wenn die Uhr zum Starten einer Aktivität bereit ist zeigt sie die Nachricht LOS an und das GPS Symbol hört auf zu blinken Tipp Drücken Sie zur Auswahl einer Musik Playliste UNTEN wenn Sie beim Start einer Ak tivität die Nachricht LOS sehen Wenn Sie bei der Aktivität Rad einen Kadenz und Geschwindigkeitsmesser einsetzen zeigt Ihr...

Page 100: ...en und stoppen Halten Sie während einer Aktivität LINKS gedrückt um die Uhr anzuhalten und die Aktivität zu pausieren Drücken Sie RECHTS um die Aktivität fortzusetzen Um die Aktivität vollständig zu beenden drücken Sie LINKS um die Aktivität zunächst zu pausieren und drücken Sie dann erneut LINKS Funktionsweise der Pause Wenn Sie Ihre Aktivität in Ihr MySports Konto hochladen und auf einer Karte a...

Page 101: ... Daten sind nur verfügbar wenn ein Herzfrequenzmesser angeschlossen ist GESCHWINDIGKEIT TEMPO oder BEIDES für Aktivitäten außer Schwimmen können Sie sich Geschwindigkeit Tempo oder beide Daten gleichzeitig anzeigen lassen SWOLF diese Messgröße gilt nur für Schwimmaktivitäten Der SWOLF Score wird berechnet indem Ihre Zeit in Sekunden und Anzahl an Zügen für eine Schwimmbahn addiert werden SWOLF gib...

Page 102: ... einen Wert für die Geschwindigkeit Durchschnittsgeschwindigkeit das Tempo oder Durchschnittstempo anzuzeigen drücken Sie UNTEN zum Menü EINSTELLUNGEN Wählen Sie DATEN aus und drücken Sie RECHTS Wählen Sie GESCHWINDIGKEIT Ø GESCHWINDIGKEIT TEMPO oder Ø TEMPO Um die Anzeige von Geschwindigkeit Tempo oder Beides festzulegen drücken Sie UNTEN zum Menü EINSTELLUNGEN Wählen Sie DATEN aus und drücken Si...

Page 103: ...t nutzt Ihre Uhr die Größe des Schwimmbeckens und die Anzahl an vollendeten Wenden Wenn die Bahnlänge nicht korrekt eingestellt wurde können die Messgrößen Ihrer Schwimmaktivität nicht genau berechnet werden Gehen Sie wie folgt vor um die Einstellungen für die BAHNLÄNGE zu ändern 1 Drücken Sie auf dem Aktivitäten Startbildschirm UNTEN und öffnen Sie das Menü EINSTELLUNGEN 2 Wählen Sie BAHNLÄNGE au...

Page 104: ... dem Laufband werden Sie immer gefragt ob Sie Ihre Distanz ändern möchten Führen Sie die folgenden Schritte aus um Ihre Uhr zu kalibrieren 1 Wenn Sie aufgefordert werden Ihre Uhr zu kalibrieren pausieren Sie das Laufband Um Ihre Uhr zu pausieren drücken Sie während der Aktivität LINKS 2 Drücken Sie auf der Uhrzeitanzeige UNTEN um das Menü EINSTELLUNGEN zu öffnen 3 Wählen Sie KALIBR aus und drücken...

Page 105: ...tionalen externen Herzfrequenzmessers damit Sie Ihre Herzfrequenz sicher überprüfen können Radgröße zur Verwendung mit einem Kadenz und Geschwindigkeitsmesser einstellen Wenn Sie einen Kadenz und Geschwindigkeitsmesser verwenden sollten Sie die Einstellungen unter RADGRÖSSE vornehmen um die Genauigkeit der Messdaten zu erhöhen Bei dieser Einstellung handelt es sich um den Umfang der Hinterreifen i...

Page 106: ...elaufene Zeit für alle Runden zusammen an Ihre aktuelle Rundenzeit zum Beispiel Runde 12 unten wird unterhalb der gesamten abgelau fenen Zeit angezeigt Ihre vorherigen Runden hier Runden 11 und 10 werden unterhalb der aktuellen Runde angezeigt Um weitere Ihrer vorherigen Runden anzuzeigen drücken Sie bei angehaltener Stoppuhr UNTEN und OBEN 6 Um die Stoppuhraktivität zu verlassen drücken Sie zweim...

Page 107: ... Aktivitätenbildschirm UNTEN TRAINING KEINE Mit dieser Option können Sie Ihre Aktivität ohne ein Trainingsprogramm ausführen In diesem Modus zeichnet Ihre Uhr die Aktivität auf und zeigt Daten für die Aktivität an Ziele So geht s Aktivitätenbildschirm UNTEN TRAINING ZIELE DISTANZ ZEIT oder KALORIEN Wählen Sie diese Option um sich Trainingsziele zu setzen Sie können drei Arten von Zielen festlegen ...

Page 108: ...ren Ein Intervalltraining besteht aus kurzen Trainingseinheiten gefolgt von Ruhephasen Das Hauptziel dabei ist es die Geschwindigkeit und die Herz Kreislauf Funktion zu erhöhen Beispiel Bei einem 20 minütigen Training mit Geh und Laufeinheiten können Sie 8 Minuten schnell gehen gefolgt von 3 Sätzen mit 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen und anschließend 5 Minuten gehen zum Abwärmen Für die Phasen...

Page 109: ...fen ist Wenn Sie eine Rundenzeit von 1 Minute einstellen gibt die Uhr jede Minute einen Alarm aus und auf dem Display wird die Anzahl der beendeten Runden angezeigt DISTANZ Wählen Sie diese Option um die Länge einer Runde festzulegen Nach dem Start der Aktivität weist Sie die Uhr jedes Mal darauf hin wenn Sie die Zieldistanz für eine Runde er reichen Wenn Sie eine Rundendistanz von 400 m einstelle...

Page 110: ...re Herzfrequenz festzulegen oder wählen Sie einen voreingestellten Herzfrequenzbereich aus Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann muss sie mit einem Herzfrequenzmesser verbunden sein KADENZ Wählen Sie diese Option um die gewünschte Kadenz für Ihre Radaktivität festzulegen Damit die Uhr Ihre Kadenz nachverfolgen kann muss sie mit einem Kadenz und Geschwindigkeitsmesser verbunden sein Sie könne...

Page 111: ...lay wird angezeigt ob Sie sich über oder unter dem anvisierten Bereich befinden Wenn Sie sich wieder im Trainingsbereich befinden wird ein Alarm ausgegeben und auf dem Display wird ein Zielsymbol angezeigt Herzfrequenzbereiche Hinweis Damit die Uhr Ihre Herzfrequenz messen kann muss sie mit einem Herzfrequenzmesser verbunden sein Ihre Uhr grenzt die Herzfrequenzbereiche auf Grundlage Ihres Alters ...

Page 112: ...FITNESS Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei moderatem Tempo zur Gewichtsreduktion aus EINFACH Wählen Sie diesen Bereich für das Training bei lockerem Tempo aus meist fürs Aufwärmen und Abwärmen PERSÖNLICH Wählen Sie diese Option um Ihren eigenen Maximal und Minimalwert für Ihren idealen Herzfrequenzbereich einzustellen Fortschritt in einem Herzfrequenzbereich nachverfolgen Hinweis Damit...

Page 113: ...e Optionen der grafischen Trainingshilfe wie Rennen oder Ziel verwenden Drücken Sie während des Trainings von der Anzeige einer Hauptmessgröße RECHTS um die grafische Trainingshilfe anzuzeigen Drücken Sie UNTEN um die oben beschriebenen Herzfrequenzoptionen anzuzeigen Wiederherstellung Informationen zur Herzfrequenzerholung Die Herzfrequenzerholung ist die Fähigkeit Ihres Herzens nach einer Aktivi...

Page 114: ...u veranstalten Sie können Rennen für Lauf Laufband Freestyle und Radaktivitäten verwenden Tipp Wenn Sie weitere Rennen zur Webseite hinzufügen möchten klicken Sie auf der Seite Aktivitätendetails für eine bestimmte Aktivität auf der MySports Webseite auf WETTRENNEN Hinweis Wenn Sie Ihre Uhr bereits mit der Webseite verbunden haben und Änderungen an Ihren Rennen vornehmen werden diese Änderungen ni...

Page 115: ... aus Die Liste zeigt das Startdatum der Aktivität und die zurückgelegte Distanz an 3 Drücken Sie RECHTS Es werden Informationen zur Aktivität angezeigt z B höchstes Tempo höchste Geschwindigkeit und die Zeit in jedem Herzfrequenzbereich Die verfügbaren Informationen hängen von der Aktivität ab Aktivitäten auf TomTom MySports übertragen Verbinden Sie Ihre Uhr mit Ihrem Computer um Details Ihrer Akt...

Page 116: ...nisse zu erhalten empfehlen wir Ihnen die Verwendung von FIT Dateien Wenn Sie mit diesem Format nicht das gewünschte Ergebnis erhalten versuchen Sie es mit TCX Dateien und dann mit GPX Dateien GPX Dateien GPS Austauschformat Dabei handelt es sich um einen offenen Standard für Standortdaten der die Strecke und Zeitstempel Ihres Trainings speichert In diesem Dateiformat werden nur Standorte Höhe und...

Page 117: ...nen ALARM Wählen Sie ALARM aus um den Alarm ein oder auszuschalten und den Zeitpunkt für den Alarm festzulegen Wenn der Alarm aktiviert wird können Sie ihn entweder ganz oder vorübergehend abschalten Wenn Sie den Alarm vorübergehend abschalten ertönt er 9 Minuten später erneut ZEIT Wählen Sie ZEIT aus um die Uhrzeit auf Ihrer Uhr einzustellen Die Uhrzeit wird entweder im 12 oder im 24 Stunden Form...

Page 118: ...m einen eingebauten oder externen Herzfrequenzmesser RAD Hierbei handelt es sich um einen Kadenz und Geschwindigkeitsmesser Tipp Damit die Akkuaufladung Ihrer Uhr um mindestens 20 länger hält schalten Sie die Sensoren die Sie gerade nicht verwenden aus Ihre Uhr sucht weiter nach Sensoren auch wenn Sie keinen Sensor verwenden Ob ein Herzfrequenzmesser funktioniert können Sie auch prüfen ohne eine A...

Page 119: ... Drücken Sie RECHTS um die Kopplung zu starten 5 Starten Sie auf Ihrem Telefon die MySports Connect App und tippen Sie dann auf Verbinden 6 Wenn der Name Ihrer Uhr angezeigt wird wählen Sie ihn aus 7 Geben Sie auf Ihrem Telefon die auf der Uhr angezeigte Pinnummer ein und tippen Sie dann auf KOPPELN Ihre Uhr ist jetzt mit Ihrem Telefon oder mobilen Gerät gekoppelt Sobald die Kopplung abgeschlossen...

Page 120: ...eitanzeige Ihrer Uhr aus UNTEN und öffnen Sie das Menü EINSTELLUNGEN Wählen Sie anschließend FLUGMODUS aus und drücken Sie RECHTS Drücken Sie OBEN oder UNTEN um den Flugmodus zu aktivieren Wenn der Flugmodus aktiviert ist wird ein Flugzeugsymbol auf der Uhrzeitanzeige eingeblendet und alle Bluetooth Verbindungen sind deaktiviert Um den Flugmodus zu deaktivieren drücken Sie erneut OBEN oder UNTEN O...

Page 121: ... Profil Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige Ihrer Uhr aus UNTEN und öffnen Sie das Menü EINSTELLUNGEN Wählen Sie anschließend PROFIL aus und drücken Sie RECHTS um das Menü PROFIL zu öffnen Wählen Sie die folgenden Optionen aus um Ihre Details einzugeben SPRACHE STIMME GEWICHT GRÖSSE ALTER GESCHLECHT Die Informationen aus Ihrem Profil werden für Folgendes verwendet Um die Anzahl an Kalorien zu berec...

Page 122: ...z Kadenz ist die Frequenz mit der Sie in die Pedale treten gemessen in Umdrehungen pro Minute RPM In einem niedrigen Gang haben Sie möglicherweise eine sehr hohe Kadenz aber eine geringere Geschwindigkeit In einem hohen Gang haben Sie möglicherweise eine geringe Kadenz aber eine höhere Geschwindigkeit Radfahrer trainieren um das effektivste Gleichgewicht zwischen Kadenz und Geschwindigkeit zu find...

Page 123: ...quenz anzeigen lassen Sie können auch ein Trainingsprogramm verwenden um mit einem Ziel Pulsbereich zu trainieren Sie können den externen Herzfrequenzmesser auch mit anderen Bluetooth Smart Ready Geräten und Apps verwenden Weitere Informationen finden Sie in der im Lieferumfang Ihres Produkts oder Ihrer App enthaltenen Dokumentation Um die CR2032 Batterie des Kadenzmessers auszutauschen verwenden ...

Page 124: ...Speichen Ihres Fahrrads an Der Magnet sollte in Richtung der Kettenstrebe zeigen an der Sie den Kettenstrebensensor befestigt haben 3 Passen Sie die Position des Speichenmagneten und Kettenstrebensensors so an dass der Speichenmagnet die Spitze des größeren Teils des Kettenstrebensensors passiert wenn sich das Rad dreht Wichtig Der Abstand zwischen dem Kettenstrebensensor und dem Speichermagneten ...

Page 125: ... Sie auf Ihrer Uhr die Radgröße ein um die Genauigkeit der vom Sensor bereitgestellten Messungen zu erhöhen Bei der Radgröße handelt es sich um den Umfang der Reifen in Millime tern mm 6 Bewegen Sie Ihr Fahrrad bzw ein Pedal so dass mindestens einer der Magneten den Sensor passiert Auf diese Weise wird der Sensor aktiviert 7 Drücken Sie auf der Uhrzeitanzeige UNTEN 8 Wählen Sie SENSOREN aus und dr...

Page 126: ...ehr blinkt bevor Sie losfahren Tipp Wenn Sie den Kadenz und Geschwindigkeitsmesser für Radaktivitäten verwenden erhalten Sie eine Warnmeldung wenn der Sensor keine Geschwindigkeitsdaten empfängt Während des Trainings können Sie Ihre aktuelle Kadenz anzeigen oder die Anzeige ändern um die Kadenz anzuzeigen Sie können auch ein Trainingsprogramm verwenden um mit einem Ziel Kadenzbereich zu trainieren...

Page 127: ...ts Konto übertragen können Sie Ihre vorherigen Aktivitäten speichern analysieren und anzeigen Sie können Ihre zurückgelegten Routen und alle Ihren Aktivitäten zugehörigen Daten anzeigen Durch die Verwendung von TomTom MySports Connect auf Ihrem Computer können Sie all Ihre Aktivitäten optional auch auf Ihr Konto von anderen Sportwebseiten übertragen Hinweis Wenn Sie ein Exportdateiformat wie zum B...

Page 128: ...Keeper Jawbone und Nike übertragen TomTom MySports Connect kann Aktivitätsinformationen auch in verschiedenen Dateiformaten auf Ihren Computer übertragen Siehe Exportieren Ihrer Aktivitäten in andere Webseiten und Dateitypen Übertragen aller auf TomTom MySports vorgenommenen Einstellungen an Ihre Uhr Aktualisieren der QuickGPSfix Daten auf Ihrer Uhr TomTom MySports Connect installieren Sie können ...

Page 129: ...d3 oder höher Alle iPad mini Android Die TomTom MySports App erfordert Bluetooth Smart oder Bluetooth LE und Android 4 4 oder höher für die Kommunikation mit Ihrer Uhr Einige Bluetooth Smart fähige Android Geräte wurden getestet um die Kompatibilität mit der MySports App zu bestätigen Die Kompatibilität Ihres Telefons mit der MySports App kann im Google Play Store überprüft werden Hinweis Sie könn...

Page 130: ...abe zu starten gehen Sie wie folgt vor 1 Bei MySports anmelden 2 Wählen Sie eine Aktivität aus Ihrem MySports Dashboard aus 3 Klicken Sie auf die Taste Teilen in der oberen rechten Ecke 4 Wählen Sie Facebook oder Twitter und fügen Sie einen Kommentar hinzu um Ihren Post zu personalisieren Aktivitäten teilen ...

Page 131: ...ablenken Störungen des Signals durch externe Quellen geringen Kontakt zum Handgelenk oder andere Faktoren können das präzise Lesen oder Übertragen von Herzfrequenzdaten beeinträchtigen TomTom übernimmt keine Haftung für solche Ungenauigkeiten Wasserdicht Die Zuverlässigkeit der Uhr bei der Verwendung unter Wasser hängt vom Wasserdruck von den Tiefenunterschieden von der Verunreinigung dem Salzgeha...

Page 132: ... führen wenn es nicht ordnungsgemäß d h unter strenger Einhaltung der Anweisungen dieses Handbuchs verwendet wird Der Betrieb ist an folgende beiden Voraussetzungen geknüpft 1 Dieses Gerät darf keine schädlichen Störungen hervorrufen und 2 dieses Gerät muss sämtliche empfangenen Störungen aufnehmen einschließlich jener die seinen Betrieb beeinträchtigen Dieses Gerät wurde getestet und hält gemäß T...

Page 133: ... geknüpft dass dieses Gerät keine schädlichen Störungen verursacht Dieses Digitalgerät der Klasse B erfüllt die kanadische Norm ICES 003 CAN ICES 3 B NMB 3 B Die Funktion zur Auswahl des Ländercodes ist bei in den USA oder Kanada vertriebenen Produkten deaktiviert Das Gerät erfüllt die Anforderungen von RSS 210 für 2 4 GHz WICHTIGER HINWEIS IC Erklärung zur Strahlenbelastung Dieses Gerät entsprich...

Page 134: ...ten erfüllt Kontakt Kundensupport Australien und Neuseeland Australien 61 1300 135 604 Neuseeland 64 800 450 973 Modellbezeichnungen TomTom GPS Watch TomTom GPS Watch 4REMTomTom GPS Cardio Watch 4RFMTomTom GPS Watch Cable 4R00TomTom GPS Watch 4REM TomTom GPS Cardio Watch 4RFM TomTom GPS Watch Cable 4R00 TomTom Bluetooth Sports Headset 4R0M ...

Page 135: ...ohne Veränderungen ist ohne die Entrichtung von Gebühren oder Lizenzgebühren zulässig sofern die nachfolgenden Bestimmungen eingehalten werden Quellcode Distributionen enthalten den oben stehenden Copyright Hinweis diese Liste mit Bestimmungen und die folgende Ausschlusserklärung Binärdistributionen enthalten den oben stehenden Copyright Hinweis diese Liste mit Bestimmungen und die folgende Aussch...

Page 136: ...TomTom GPS Watch Manuel d utilisation 2 3 ...

Page 137: ...é 19 Suivre vos activités 20 Suivi du sommeil 21 À propos du suivi du sommeil 21 Suivre votre sommeil 21 Suivre votre sommeil à l aide de l appli mobile 21 Musique 22 À propos de la musique 22 Recharger le casque fourni 22 Coupler un casque d écoute à la montre 23 Changer d écouteurs 24 Porter votre casque d écoute 24 Stocker de la musique sur votre montre 25 Écouter de la musique 26 Sauvegarder l...

Page 138: ...43 Fractions 43 Zones 44 Course 48 Historique d activités 49 Exporter vos activités vers d autres sites Internet et sous d autres formats de fichier 49 Paramètres 51 À propos des paramètres 51 Horloge 51 Suivi 52 Capteurs 52 Tester un capteur de fréquence cardiaque 52 Téléphone 53 Mode Avion 54 Options 54 Profil 55 Standards 55 Ajouter des capteurs 56 À propos des capteurs 56 Cardio fréquencemètre...

Page 139: ...s rendant sur tomtom com app Pour plus d informations sur ce que vous voyez sur la montre rendez vous aux chapitres Voici quelques points importants pour commencer À propos de votre montre Commencer une activité Suivi d activité Musique Programmes d entraînement Paramètres Conseil vous trouverez également une foire aux questions sur le site tomtom com support Sélectionnez le modèle de votre produi...

Page 140: ...rger charger des activités télécharger les mises à jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSFix Autonomie de la batterie Lorsque la batterie est pleine votre montre peut être utilisée pendant 11 heures pour des activités nécessitant une réception GPS telles que la course à pied ou le cyclisme La batterie s épuise plus vite si vous utilisez la fonction Musique utilisez le rétro écla...

Page 141: ...6 Couplage de votre montre avec votre téléphone Pour en savoir plus rendez vous à la section Téléphone de ce guide ...

Page 142: ...fiche la date et l heure Vous pouvez choisir d afficher l heure au format 12 heures ou 24 heures en accédant au menu RÉGLAGES puis en sélectionnant HORLOGE Utiliser votre montre Appuyez en HAUT ou en BAS pour sélectionner des éléments d un menu Appuyez à DROITE pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant Appuyez à GAUCHE pour quitter un menu Pour sélectionner une option dans un me...

Page 143: ...tre montre tels que de l essence des solvants de l acétone de l alcool ou des insecticides Ils risqueraient d endommager la montre et ses finitions et de lui faire perdre son étanchéité Après une activité de natation rincez la montre à l eau claire et séchez la à l aide d un chiffon doux Si besoin nettoyez la zone du cardio fréquencemètre et les points de connexion au savon doux et à l eau Ne grat...

Page 144: ...inu de la fréquence cardiaque est désactivé par défaut Remarque le cardio fréquencemètre ne peut pas mesurer votre fréquence cardiaque lorsque vous nagez Retirer votre montre du bracelet Vous voudrez peut être retirer votre montre de son bracelet pour la recharger ou pour la placer sur le support avant d utiliser la fixation pour vélo Pour retirer la montre du bracelet procédez comme suit 1 Appuye...

Page 145: ...r de trois types de connexions rechargement à l aide d une prise murale ou d une prise USB sans capacité de traitement de données connexion complète avec accès à MySports 3 Pour retirer votre montre de la station d accueil tirez la montre hors de la station en suivant la courbe à l arrière de la montre Utiliser la fixation pour vélo Si vous avez acheté la fixation pour vélo celle ci inclut un supp...

Page 146: ... à l arrière du support de la montre Adaptez la longueur à la taille de votre guidon Conseil la lanière est dotée de deux trous de façon à s adapter à différentes tailles de guidons allant de 22 à 32 mm Choisissez le trou qui correspond le mieux à votre guidon ...

Page 147: ...stallez le support de la montre sur votre guidon et enroulez la lanière autour du guidon 3 Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière La lanière doit alors être fixée fermement au guidon ...

Page 148: ...irez votre montre du bracelet Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci dessous Soulevez la coque 5 Faites glisser votre montre dans le support comme indiqué 6 Un clic indique que votre montre est en place ...

Page 149: ...er votre montre du support Vous voudrez peut être retirer votre montre du support pour la recharger ou le temps que vous installiez la fixation pour vélo sur le guidon Pour retirer la montre du support procédez comme suit 1 Ouvrez le support en appuyant comme indiqué ci dessous puis soulevez le coque 2 Poussez la montre vers vous pour la déverrouiller du support ...

Page 150: ...t 1 Retournez la montre et insérez le joint torique dans le crochet le plus proche de l avant de la montre 2 Prenez un morceau de caoutchouc par exemple un morceau d une vieille chambre à air Installé entre la fixation et le guidon il servira à éviter que la fixation ne glisse 3 Installez la fixation sur le guidon de façon à ce que le morceau de caoutchouc soit coincé entre la fixation et le guido...

Page 151: ...tre position pour vous permettre de démarrer sans attendre Pour mettre à jour les informations QuickGPSFix sur votre montre connectez la à votre ordinateur TomTom MySports Connect met automatiquement à jour QuickGPSFix sur votre montre Les informations QuickGPSFix sont valables trois jours à partir de leur date de téléchargement Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSFix Qui...

Page 152: ...che Mettre à jour 5 Cliquez sur Mettre à jour sur MySports Connect Si le port USB de votre ordinateur n est pas facilement accessible connectez la station d accueil à l ordinateur sans la montre Puis appuyez en BAS à partir de l horloge tout en plaçant la montre dans la station d accueil Réinitialisation des valeurs par défaut Important lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut sur MySport...

Page 153: ...écharge la dernière version du logiciel pour votre montre 4 Laissez votre montre connectée à la fermeture de la fenêtre MySports Connect MySports Connect installe le logiciel sur votre montre 5 Laissez votre montre connectée à la réouverture de la fenêtre MySports Connect 6 Suivez les instructions sur MySports Connect pour configurer votre montre ...

Page 154: ...s peuvent ne pas être totalement exactes notamment en termes de pas de sommeil de distance et de calories brûlées Définir un objectif d activité quotidien Le suivi d activité est activé par défaut et l objectif prédéfini est de 10 000 pas Pour modifier ou définir un objectif de suivi d activité pour la journée procédez comme suit 1 Depuis l horloge appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES 2 Sé...

Page 155: ...ppuyez à GAUCHE pour visualiser vos progrès au regard de votre objectif 2 Appuyez en HAUT ou en BAS pour afficher la distance parcourue la durée d activité ou les calories brûlées en fonction des objectifs que vous avez définis 3 Pour voir le nombre de pas par semaine appuyez de nouveau à GAUCHE 4 Appuyez deux fois à DROITE pour revenir à l horloge ...

Page 156: ... plus précise possible de vos activités mais elles peuvent ne pas être totalement exactes notamment en termes de pas de sommeil de distance et de calories brûlées Suivre votre sommeil Pour suivre votre sommeil vous devez porter votre montre TomTom GPS lorsque vous dormez Le suivi du sommeil est activé par défaut mais vous pouvez modifier ce paramètre dans SUIVI dans le menu RÉGLAGES Pour voir comb...

Page 157: ...l lors de l achat la batterie du casque est chargée à environ 50 Remarque le casque peut également être rechargé à l aide du port USB d un ordinateur mais vous ne pouvez pas l utiliser directement sur votre ordinateur Pour recharger le casque fourni avec votre montre procédez comme suit 1 Soulevez le cache du port USB 2 Connectez le câble USB 3 Branchez l autre extrémité du câble USB sur votre ord...

Page 158: ...etooth fournis à votre montre procédez comme suit 1 Désactivez les écouteurs 2 Pour passer en mode de couplage maintenez enfoncé le bouton central sur la commande des écouteurs pendant 10 secondes Conseil les voyants bleu et rouge s allument en alternance pour indiquer que les écouteurs sont en mode de couplage Vous pouvez également placer un écouteur dans votre oreille pour entendre les messages ...

Page 159: ...es sont incluses dans le coffret Si la taille des écouteurs ne vous convient pas vous pouvez changer les écouteurs sur le casque fourni en les retirant de l embout et en les remplaçant comme indiqué ci dessous Porter votre casque d écoute Nous voulons être sûrs que votre casque d écoute est adapté et qu il n interfère pas avec la pratique de vos activités Pour installer le casque d écoute fourni p...

Page 160: ... votre montre TomTom GPS et l écouter pendant vos activités Votre montre prend en charge les types de fichiers musicaux suivants MP3 Fréquence 16 KHz à 48 KHz Débit binaire 8 kbps à 320 kbps Canaux mono stéréo et stéréo combiné Le nom de l artiste le titre de la piste et sa durée s affichent dans les langues suivantes anglais tchèque danois allemand espagnol français italien néerlandais norvégien ...

Page 161: ...herche des playlists sur votre ordinateur et les affiche sur la gauche Si toutes les playlists de votre ordinateur n apparaissent pas cliquez sur SCAN 3 Cliquez sur le signe en regard d une playlist pour la copier sur votre montre Vous pouvez ensuite lire les playlists sur votre montre Quelle quantité de musique la montre peut elle stocker Vous disposez d environ 3 Go dédiés à la musique sur votre...

Page 162: ...yez en HAUT Une piste audio démarre 3 Appuyez en HAUT pour mettre la musique en pause Remarque vous ne pouvez pas écouter de la musique lorsque vous nagez ou que vous utilisez le chronomètre 4 Pour sélectionner le titre suivant appuyez à DROITE 5 Si le titre est en cours de lecture depuis plus de 3 secondes appuyez à GAUCHE pour le reprendre au début Si vous appuyez de nouveau à GAUCHE vous revien...

Page 163: ... les programmes TomTom Mac 1 Connectez votre montre à votre ordinateur 2 Ouvrez le Finder 3 Sélectionnez la montre dans la barre latérale du Finder Elle devrait apparaître sous le nom MUSIC 4 Double cliquez sur le dossier MySportsConnect 5 Faites un contrôle clic clic droit sur le dossier Music et choisissez Copier Musique 6 Choisissez un emplacement sur votre Mac pour enregistrer votre sauvegarde...

Page 164: ... du coach vocal grâce à l option VOIX sous PROFIL Dépannage du casque d écoute Certaines montres TomTom GPS sont fournies avec leur propre casque pour écouter de la musique Si votre musique est entrecoupée de trous ou de clics cela peut être dû au fait que votre corps bloque le signal Bluetooth entre votre montre et les commandes du casque d écoute Essayez de porter la montre à l autre poignet pou...

Page 165: ...essin ci dessous montre que la réception peut être de moins bonne qualité si vous portez la montre du côté opposé aux commandes du casque dans la mesure où il n y a pas de communication directe entre les deux ...

Page 166: ...se de cyclisme sur tapis de course ou freestyle Lorsque vous sélectionnez NATATION ou TAPIS votre montre utilise son capteur de mouvement interne pour mesurer vos foulées sur le tapis de course ou vos mouvements et vos demi tours dans la piscine Votre montre utilise alors ces informations pour estimer votre vitesse et la distance parcourue Lorsque vous sélectionnez INTÉRIEUR pour le vélo en intéri...

Page 167: ...vities a second update of codes and MET values Medicine and Science in Sports and Exercise 2011 43 8 1575 1581 Freestyle ou gym Pour les activités Freestyle et Gym les calories se basent sur la fréquence cardiaque Pour les autres activités les calories sont liées au sport donné mais pour les activités Freestyle et Gym la montre ne sait pas quel sport vous pratiquez C est pourquoi lorsqu aucune mes...

Page 168: ...tivité Pour commencer une activité sur votre montre procédez comme suit 1 Depuis l horloge appuyez à DROITE 2 Sélectionnez l une des activités puis appuyez à DROITE COURSE VÉLO NATATION TAPIS GYM VÉLO EN INTÉRIEUR FREESTYLE CHRONO 3 Pour les activités COURSE VÉLO et FREESTYLE tant que votre montre n a pas trouvé de point GPS le message Patientez s affiche et l icône GPS dans le coin supérieur gauc...

Page 169: ...d un cardio fréquencemètre Appuyez en HAUT et en BAS pour modifier les informations affichées 2 Vous pouvez mettre l activité en pause si vous faites une pause ou l arrêter complètement Pour chaque type d activité vous pouvez sélectionner différents programmes d entraînement et choisir de visualiser différentes informations pendant vos entraînements Mettre en pause et arrêter une activité Mettre e...

Page 170: ...données disponibles dépendent de l activité en cours Voici quelques exemples de données disponibles ALLURE votre allure actuelle Pour la natation cette information est donnée en minutes pour 100 m ALLURE MOYENNE votre allure moyenne pour l activité en cours FRÉQUENCE CARDIAQUE votre fréquence cardiaque Cette mesure est uniquement disponible si un cardio fréquencemètre est connecté VITESSE ALLURE o...

Page 171: ... de cadence et de vitesse la chaîne de vélo clignote Ce symbole indique le statut de la batterie Paramètres des activités de course à pied Avant de commencer une activité vous pouvez choisir un programme d entraînement ainsi que les informations que vous souhaitez voir affichées pendant l entraînement De nombreuses données peuvent être affichées pendant votre course notamment les calories brûlées ...

Page 172: ...u diamètre de la roue et de l épaisseur du pneu www bikecalc com wheel_size_math Par exemple si votre roue fait 700 c et que les pneus ont une épaisseur de 25 mm la circonférence est de 2111 mm C est cette valeur que vous devez saisir Remarque pour savoir comment choisir les données à afficher durant une activité re portez vous à la section Choisir les données à afficher Paramètres des activités d...

Page 173: ... en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES 2 Sélectionnez PROFIL puis appuyez à DROITE 3 Sélectionnez TAILLE puis appuyez à DROITE 4 Définissez votre taille Calibrer votre montre pour les activités sur tapis de course Les mesures de distance effectuées par votre montre pour les activités sur tapis de course sont moins précises que pour les activités Course Lorsque vous courez en extérieur votre montre ...

Page 174: ...uyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES Sélectionnez MÉTRIQUES puis appuyez à DROITE Sélectionnez VITESSE puis appuyez à DROITE Sélectionnez VITESSE ALLURE ou LES DEUX Paramètres des activités Vélo Vous pouvez enregistrer votre fréquence cardiaque et votre vitesse lorsque vous faites du vélo en intérieur Si vous souhaitez visualiser vos performances pendant votre sortie à vélo nous vous recomman...

Page 175: ...redémarrer le chronomètre Conseil pour afficher davantage de tours précédents lorsque la montre est en pause appuyez en BAS et en HAUT 5 Pour marquer chaque tour touchez le côté droit de l écran de la montre lorsque le chronomètre fonctionne ou appuyez à DROITE Le nombre écrit en plus gros correspond au temps total écoulé pour l ensemble de vos tours Le temps de votre tour actuel par exemple le to...

Page 176: ...céder écran Activité appuyez en BAS ENTRAÎNEMENT AUCUN Sélectionnez cette option pour effectuer votre activité sans utiliser de programme d entraînement Dans ce mode votre montre enregistre votre activité et affiche les données correspondantes Objectifs Comment y accéder écran Activité appuyez en BAS ENTRAÎNEMENT OBJECTIFS DISTANCE DURÉE ou CALORIES Sélectionnez cette option pour vous fixer des ob...

Page 177: ...nné correspond à de courtes périodes d entraînement suivies de périodes de repos L objectif principal d un entraînement fractionné est d améliorer la vitesse et les capacités cardiovasculaires Par exemple pour un entraînement de 20 minutes de marche et de course vous pouvez marcher rapidement pendant 8 minutes puis faire 3 périodes composées d une minute de course et de 2 minutes de marche et enfi...

Page 178: ...encée votre montre vous avertit chaque fois qu un tour se termine Si vous définissez la durée d un tour sur 1 minute votre montre vous avertit toutes les minutes et l écran indique le nombre de tours effectués DISTANCE sélectionnez cette option pour définir la longueur d un tour Une fois votre activité commencée votre montre vous avertit chaque fois que vous avez parcouru la distance définie pour ...

Page 179: ...elle ci CARDIO sélectionnez cette option pour définir votre zone de fréquence cardiaque cible qui peut être une zone personnalisée ou une zone prédéfinie Pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque elle doit être connectée à un cardio fréquencemètre CADENCE sélectionnez cette option pour définir une cadence cible pour votre activité de cyclisme Pour que votre montre puisse suivr...

Page 180: ...ous êtes au dessus ou en dessous de la zone Lorsque vous revenez dans votre zone d entraînement une alerte est émise et l écran affiche une icône en forme de cible Zones de fréquence cardiaque Remarque pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque elle doit être connectée à un cardio fréquencemètre Votre montre définit les limites des zones de fréquence cardiaque en fonction de vo...

Page 181: ...ne pour les entraînements à un rythme modéré idéaux pour perdre du poids FACILE sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme tranquille utilisés principalement pour l échauffement et la récupération PERSONNALISÉ sélectionnez cette option pour définir vos propres valeurs de fréquence cardiaque minimale et maximale Suivre la progression dans une zone de fréquence cardiaque Remarque pou...

Page 182: ... l entraînement à partir de l écran affichant la donnée principale appuyez à DROITE pour accéder à l écran d entraînement graphique Appuyez en BAS pour afficher les écrans de zone de fréquence cardiaque décrits ci dessus Récupération À propos de la récupération de la fréquence cardiaque La récupération de la fréquence cardiaque correspond à la capacité de votre cœur à revenir à une fréquence cardi...

Page 183: ... pour faire la course contre l une de vos dix dernières activités ou contre une activité du site Internet MySports Vous pouvez utiliser le mode Course pour les activités de course à pied de course sur tapis de freestyle et de cyclisme Conseil pour ajouter des courses au site Internet cliquez sur FAIRE LA COURSE sur la page des détails d une activité donnée sur le site Internet MySports Remarque si...

Page 184: ...te indique la date à laquelle vous avez commencé l activité et la distance parcourue 3 Appuyez à DROITE Les informations sur l activité s affichent par exemple l allure la vitesse maximale et le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque Les informations disponibles dépendent de l activité Transférer vos activités vers TomTom MySports Connectez votre montre à votre ordinateur pour transfé...

Page 185: ...ur obtenir des résultats optimaux nous vous recommandons d utiliser des fichiers FIT Si ce format ne vous offre pas les résultats escomptés essayez le format TCX puis GPX GPX Format d échange GPS Il s agit d une norme ouverte pour les données d emplacement dans lesquelles sont enregistrés le suivi et l horodatage de votre entraînement Seuls les emplace ments l altitude et l heure sont stockés La f...

Page 186: ...nu HORLOGE ALARME Sélectionnez ALARME pour activer ou désactiver l alarme et en définir l heure Lorsque l alarme se met en route vous pouvez choisir de l arrêter ou demander un rappel Si vous demandez à ce que l alarme effectue un rappel elle se remet en route 9 minutes plus tard HEURE Sélectionnez HEURE pour définir l heure sur votre montre L heure est définie par une horloge de 12 ou de 24 heure...

Page 187: ...ce et de vitesse Conseil pour augmenter l autonomie de la batterie de votre montre de 20 au maximum désactivez les capteurs lorsque vous ne les utilisez pas Votre montre continue à rechercher les capteurs même si vous n en utilisez pas Il est par ailleurs possible de vérifier si un cardio fréquencemètre fonctionne sans démarrer d activité Reportez vous à Tester un capteur de fréquence cardiaque Te...

Page 188: ...ppuyez à DROITE pour démarrer le couplage 5 Sur votre téléphone démarrez l appli MySports Connect et touchez l écran pour vous connecter 6 Lorsque le nom de votre montre apparaît sélectionnez le 7 Sur votre téléphone entrez le code PIN qui s affiche sur votre montre puis sélectionnez COUPLER Votre montre est désormais couplée à votre téléphone ou à votre appareil mobile Une fois le couplage effect...

Page 189: ...ur accéder à l écran RÉGLAGES puis sélectionnez Mode AVION et appuyez à DROITE Appuyez en HAUT ou en BAS pour activer le mode Avion Lorsque le mode Avion est activé une icône représentant un avion apparaît sur l écran Horloge et toutes les connectivités Bluetooth sont désactivées Pour désactiver le mode Avion appuyez de nouveau en HAUT ou en BAS Options Depuis l horloge appuyez en BAS pour accéder...

Page 190: ...epuis l horloge appuyez en BAS pour accéder au menu RÉGLAGES puis sélectionnez PROFIL et appuyez à DROITE pour ouvrir le menu PROFIL Sélectionnez les options suivantes pour indiquer les informations correspondant à chacune d entre elles LANGUE VOIX POIDS TAILLE ÂGE SEXE Les informations de votre profil sont utilisées pour les éléments suivants calculer le nombre de calories brûlées pendant une act...

Page 191: ...respond à la fréquence à laquelle vous pédalez Elle est exprimée en tours par minute tpm Avec un petit braquet votre cadence pourra être très élevée mais votre vitesse relativement faible Avec un grand braquet votre cadence pourra être faible mais votre vitesse plus élevée Les cyclistes s entraînent afin de trouver l équilibre entre cadence et vitesse ce qui leur permet d être le plus efficace pos...

Page 192: ...e Vous pouvez également utiliser un programme d entraînement pour viser une zone de fréquence cardiaque cible Vous pouvez également utiliser le cardio fréquencemètre externe avec d autres appareils et applications dotés de la fonctionnalité Bluetooth Smart Pour en savoir plus consultez la documentation livrée avec votre produit ou votre application Pour changer la pile CR2032 du capteur utilisez u...

Page 193: ...du vélo L aimant doit se trouver face à la fourche de pédalier à laquelle vous avez fixé le capteur pour fourche de pédalier 3 Ajustez la position de l aimant pour rayon de vélo et du capteur de fourche de pédalier de façon à ce que lorsque la roue tourne l aimant passe devant le haut de la partie principale du cap teur Important la distance entre le capteur de fourche de pédalier et l aimant pour...

Page 194: ... à ce que les capteurs restent en place 5 Sur votre montre définissez la taille de la roue afin d améliorer la précision des mesures fournies par le capteur La taille de la roue correspond à la circonférence du pneu en milli mètres mm 6 Déplacez votre vélo ou sa manivelle de façon à ce qu au moins un des aimants passe devant le capteur Vous activez ainsi le capteur 7 Depuis l horloge appuyez en BA...

Page 195: ...tivité de cyclisme Conseil lorsque vous utilisez le capteur de cadence et de vitesse pour une activité de cyclisme vous êtes averti lorsque le capteur ne reçoit aucune donnée de vitesse Pendant votre entraînement vous pouvez choisir d afficher votre cadence actuelle ou de modifier l affichage pour afficher votre cadence Vous pouvez également utiliser un programme d entraînement pour viser une zone...

Page 196: ...e compte TomTom MySports vous pouvez stocker analyser et afficher vos activités précédentes Vous pouvez visualiser les parcours que vous avez suivis et toutes les données associées à vos activités Sur votre ordinateur à l aide de TomTom MySports Connect vous pouvez également choisir de transférer vos activités vers votre compte sur d autres sites Internet sportifs Remarque si vous utilisez un form...

Page 197: ...omTom MySports Connect permet également de transférer les informations sur vos activités vers votre ordinateur dans divers formats de fichier Voir Exporter vos activités vers d autres sites Internet et sous d autres formats de fichier transférer les paramètres définis sur TomTom MySports vers votre montre mettre à jour les informations QuickGPSFix sur votre montre Installer TomTom MySports Connect...

Page 198: ... Android L appli TomTom MySports nécessite Bluetooth Smart ou Bluetooth LE et Android 4 4 ou version supérieure pour communiquer avec votre montre Différents appareils Android compatibles Bluetooth Smart ont été testés afin de confirmer leur compatibilité avec l appli MySports Vérifiez la compatibilité de votre téléphone avec l appli MySports sur la boutique Google Play Remarque vous pouvez couple...

Page 199: ...MySports Pour démarrer le partage procédez comme suit 1 Connectez vous à MySports 2 Sélectionnez une activité dans votre tableau de bord MySports 3 Cliquez sur le bouton Partager dans l angle supérieur droit 4 Choisissez Facebook ou Twitter et ajoutez un commentaire pour personnaliser votre publication Partager vos activités ...

Page 200: ... contact avec votre poignet et d autres facteurs peuvent empêcher une lecture ou une transmission précise des données de fréquence cardiaque TomTom décline toute responsabilité concernant de telles inexactitudes Étanchéité Dans le cadre d une utilisation sous marine la fiabilité de la montre dépend de la pression de l eau des changements de profondeur de la pollution de l eau de sa salinité de sa ...

Page 201: ...ergie sous forme de fréquences radio et en cas de non respect des instructions d installation et d utilisation il y a un risque d interférences radio ou télévisuelles Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pas créer d interférences nuisibles et 2 cet appareil doit tolérer les interférences reçues ce qui inclut les interférences qui risquent de provoquer ...

Page 202: ...reil numérique de classe B est conforme aux règlements canadiens ICES 003 CAN ICES 3 B NMB 3 B La fonction de sélection du code de pays est désactivée pour les produits distribués aux États Unis ou au Canada L équipement est certifié conforme aux exigences de la norme RSS 210 pour le 2 4 GHz REMARQUE IMPORTANTE Déclaration d exposition aux rayonnements IC Cet équipement est conforme aux limites d ...

Page 203: ...eur Coordonnées du support client Australie et Nouvelle Zélande Australie 1300 135 604 Nouvelle Zélande 0800 450 973 Noms des modèles TomTom GPS Watch TomTom GPS Watch 4REMTomTom GPS Cardio Watch 4RFMTomTom GPS Watch Cable 4R00TomTom GPS Watch 4REM TomTom GPS Cardio Watch 4RFM TomTom GPS Watch Cable 4R00 TomTom Bluetooth Sports Headset 4R0M ...

Page 204: ...n et l utilisation de ce logiciel avec ou sans modifications sont autorisées sans paiement de frais ou de droits d auteur dans la mesure où les conditions suivantes sont respectées Les distributions du code source incluent la mention du copyright ci dessus cette liste de conditions et la clause de non responsabilité suivante La documentation des distributions binaires inclut la mention du copyrigh...

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