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Cohérence cardiaque
Appui bref : ON/OFF
EXPIRE
INSPIRE
Durée : 15 minutes
Les exercices de respiration sont reconnus pour faciliter
la détente et lutter contre le stress. Par ailleurs, en
agissant favorablement sur votre fréquence cardiaque,
l’exercice de cohérence cardiaque vous amène
naturellement à un état de détente, puis de sommeil.
Inspirez lorsque l’intensité de la lumière rouge augmente
et expirez lorsqu’elle diminue. Petit à petit vous allez
vous relaxer et être dans les meilleures conditions pour
vous endormir.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Le rythme respiratoire en journée est plus rapide que celui de la nuit. C’est pourquoi
suivre le rythme de cohérence cardiaque peut vous sembler inconfortable pour les 1
ères
utilisations, cela demande un peu d’entraînement.
Dois-je garder les yeux ouverts ou fermés pendant le programme ? Peu importe. Pas
besoin de lutter pour garder vos yeux ouverts, la luminosité est suffi sante pour que vous
la perceviez, que vos yeux soient ouverts ou fermés.
PROGRAMME D’ENDORMISSEMENT : MODE COHÉRENCE CARDIAQUE
