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Anspannungszeit auf 10 Sekunden
erhöhen. Bitte vergessen Sie dabei
nicht, sich auch zwischen den
Übungen länger zu entspannen.
Hinweis:
Es ist wichtig, dass
Sie
die
Übungen
richtig
durchführen.
Qualität
vor
Quantität. Eine starke Anspannung ist
besser als viele schwache Übungen.
Wenn es Ihnen anfangs schwer fällt die
Muskeln zumindest drei Sekunden lang
anzuspannen, dann versuchen Sie die
Übung
solange
als
möglich
durchzuhalten. Je öfter Sie trainieren,
desto stärker werden Ihre Muskeln und
mit der Zeit wird Ihnen eine längere
Anspannung leichter fallen.
Sie können die Kegelübungen auch mit
dem
itouch sure
kombinieren, um so
ein
besseres
Gefühl
für
Ihren
Beckenboden
zu
entwickeln.
Sie
können dabei den Biofeedbackzeiger
verwenden und so überprüfen, ob Sie
die
Beckenbodenübungen
richtig
durchführen.
•
Wenn
Sie
die
Übung
richtig
durchführen, dann bewegt sich der
Zeiger nach unten.
•
Wenn
Sie
die
Übung
falsch
durchführen, dann bewegt sich der
Zeiger nach oben.
5. FORMEN
DER
INKONTINENZ TYPES
OF INCONTINENCE
Es gibt drei Formen der Inkontinenz:
Stress-, Drang- und Mischinkontinenz.
Stressinkontinenz
Diese
Form
der
Inkontinenz
ist
gekennzeichnet
durch
ungewollten
Harnverlust,
hervorgerufen
durch
Husten, Niesen, Lachen oder durch
plötzliche Bewegungen. Diese Form
tritt häufig bei Frauen auf, die bereits
eine natürliche Geburt erfahren haben.
Stressinkontinenz tritt dann auf, wenn
der
Blasenhals
und
andere
Mechanismen, die den Harn in der
Blase
halten,
nicht
angemessen
funktionieren. Die häufigste Ursache
dafür ist ein schwacher Beckenboden.
Dranginkontinenz
Gekennzeichnet durch eine überaktive
Blase. Eine Person verspürt den
starken und plötzlichen Drang zur
Toilette gehen zu müssen, kann aber
den Harn nicht immer halten. Oft
müssen betroffene Personen so häufig
die Toilette aufsuchen, dass dies zur
Belastung wird.
Mischinkontinenz
Ist eine Kombination aus Stress- und
Dranginkontinenz.
