Techness RUN1000, User Manual

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1. EJERCICIOS DE CUELLO
Incline su cabeza a la derecha y sienta la tensión en su
cuello. Lentamente deje caer su cabeza abajo hacia su
pecho en un semicírculo y luego gire su cabeza a la
izquierda. Usted sentirá una ligera tensión otra vez en
su cuello.
Usted puede repetir alternativamente este ejercicio
varias veces.
2. EJERCICIOS PARA LA ZONA DE LOS HOMBROS
Levante alternativamente los hombros izquierdo y
derecho, o levante ambos hombros simultáneamente.
3. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LOS BRAZOS
Estire los brazos izquierdo y derecho alternadamente
hacia el techo. Sienta la tensión en su lado izquierdo y
derecho. Repita este ejercicio varias veces.
4. EJERCICIO DE LA PARTE SUPERIOR DEL MUSLO
Apóyese poniendo su mano en la pared, luego tome y
levante su pie derecho o izquierdo lo más cerca de los
glúteos en la medida de lo posible. Sentir una tensión
confortable en su parte superior del muslo frontal.
Mantenga esta posición durante 30 segundos en la
medida de lo posible y repetir este ejercicio dos veces
con cada pierna.