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TKG BL 1007 - 171122
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Grüner Avocado-Smoothie
1 Avocado, klein geschnitten
eine Prise Salz und Pfeffer
Saft 1 Zitrone
etwas frische Petersilie
3 Eiswürfel – für einen sofort erfrischenden
Smoothie (mit einem Nudelholz in einem
Plastebeutel zerkleinern)
nach Bedarf Wasser hinzugeben
Avocado-Früchte-Smoothie
1 Tasse Orangensaft
1 Tasse Cranberrysaft
1 Avocado, klein geschnitten
1/2 Tasse gemischte gefrorene Beeren
Gesundes Schoko-Doppel
(Lassen Sie sich von den Zutaten nicht
abschrecken – dieser Smoothie ist einfach
köstlich! Den Spinat schmeckt man nicht,
aber man kommt dennoch in den Genuss
der gesunden Vorteile des enthaltenen
Eisens und der Ballaststoffe, zusammen mit
den Antioxidantien der Heidelbeeren.)
1/2 Tasse Mandelgetränk
1/2 Tasse Wasser
1 EL dunkles Kakaopulver oder ungesüßte
Trinkschokolade
1 gehäufter TL Schokoladen-Proteinpulver
1/2 Apfel, entkernt und klein geschnitten
1/2 Tasse gefrorene Heidelbeeren
1 Tasse Spinatblätter (ohne Stängel)
Smoothie vor dem Training
(Dieser Smoothie gibt langanhaltende
Energie.)
1/2 Tasse Milch (oder Sojagetränk)
1/2 Tasse fettarmer Naturjoghurt
1 gehäufter EL Schokoladen-Proteinpulver 1/2
TL Vanillearoma
1 TL Honig
1/2 Banane, klein geschnitten
1 EL Rosinen
5 Mandeln
Smoothie nach dem Training
(Liefert Kalzium für die Knochen und
Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl.)
1 Tasse Mandelgetränk
1/2 TL Vanillearoma
1 gehäufter EL Vanille Proteinpulver
1 EL Zitronensaft
1/2 Apfel, entkernt und klein geschnitten
1 Tasse Grünkohl- oder Spinatblätter (ohne
Stängel)
Smoothie nach dem Ausdauertraining
(Für eine schnelle Erholung nach dem
Ausdauertraining.)
1 Tasse Milch oder Wasser
1 Banane, klein geschnitten
1 EL Erdnussbutter
2 gehäufte TL Schokoladen-Proteinpulver
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2017-11-30 14:03:26