SPORTSTECH BXP100, User Manual

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Dehnübungen
Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzungen
vorzubeugen.
Es wird geraten, zunächst mit Schattenboxen zu beginnen, um sich gut aufzuwärmen und ein Gefühl
für die Faustschläge zu bekommen.
AUFWÄRMÜBUNGEN
Schattenboxen
DAS TRAINING AM BOXSACK
Das Training an einem Boxsack bietet viele Vorteile. Es ist nicht nur ein effektives Ganzkör-
per-Workout, das Ihre Muskeln stählt, sondern auch eine effektive Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten
im Bereich Selbstverteidigung zu verbessern.
Ihre Vorteile
Intensives Ganzkörpertraining
Beim Boxsack Training wird Ihre gesamte Körpermuskulatur angesprochen. Besonders gekräftigt wer-
den dabei die Muskeln im Oberkörper sowie in den Armen und Beinen. Das Workout am Boxsack
trainiert Ausdauer, Schnelligkeit, Konzentration, Reaktionsvermögen, Koordination und die Beweglich-
keit. Dabei purzeln die Pfunde wie kaum in einer anderen Sportart. Bereits bei einem halben Boxsack
Training können zwischen 300 und 400 Kalorien verbrannt werden!
Die beim Boxsack-Training beanspruchten Muskelpartien sind rot gekennzeichnet!