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BEDIENUNGSANLEITUNG

SP-PUB-012

MULTIFUNKTIONALE KLIMMZUGSTANGE

OPERATING INSTRUCTIONS

MULTIFUNCTIONAL PULL-UP BAR

BEDIENINGSHANDLEIDING

MULTIFUNCTIONELE REKSTANG

SP-PUB-012-IM-INT.indb 1

23/1/15 4:47 pm

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Page 1: ...UNGSANLEITUNG SP PUB 012 DE MULTIFUNKTIONALE KLIMMZUGSTANGE GB OPERATING INSTRUCTIONS MULTIFUNCTIONAL PULL UP BAR NL BEDIENINGSHANDLEIDING MULTIFUNCTIONELE REKSTANG SP PUB 012 IM INT indb 1 23 1 15 4...

Page 2: ...nd benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das P...

Page 3: ...rodukt von einem Kind benutzen lassen lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt Beaufsichtigen Sie den bungsablauf Achten Sie darauf dass sowohl das Verpackungsmaterial als auch die im Liefe...

Page 4: ...en Sie sich die Bauzeichnung an Entfernen Sie s mtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusamme...

Page 5: ...gene Griffstange 2 3 gerade Griffstange links 1 4 gerade Griffstange rechts 1 5 Sechskantschl ssel 1 6 Schraube 2 7 Unterlegscheibe 2 8 Hutmutter 2 9 Schraube 2 10 Distanzst ck 2 11 Hutmutter 2 12 Unt...

Page 6: ...mutter 8 Ziehen Sie die Hutmuttern mit dem Sechskantschl ssel 5 fest 6 2 7 8 1 Stecken Sie die rechte gerade Griffstange 4 in die linke gerade Griffstange 3 und verschrauben Sie diese beiden Stangen m...

Page 7: ...limmzugstange fest sitzt indem Sie fest daran ziehen und r tteln Die Handgriffe der gebogenen Griffstangen m ssen sich in waagerechter Position befinden Winkel zwischen Wand und Handgriffen muss ca 90...

Page 8: ...Aufw rmen wie auch f r die Abk hlphase nach dem Training Dabei ist jedoch zu beachten dass in der Aufw rmphase die Dehnungen nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wiede...

Page 9: ...f etwa 90 Grad und f hren Sie ihn hinter Ihren Kopf wie in der Abbildung angezeigt Beugen Sie Ihren Rumpf leicht zur gegen berliegenden Seite z B wenn Sie die rechte Schulter dehnen beugen Sie sich na...

Page 10: ...RSCHENKELR CKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und das andere strecken Sie geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie soweit wie ohne Schmerzen...

Page 11: ...in den Nacken oder auf die Brust BUNG 2 DIPS Platzieren Sie d auf einem ebenen rutschfesten Untergrund Nehmen Sie die dargestellte Position ein und umfassen Sie die gebogenen Handgriffe Senken Sie Ihr...

Page 12: ...per anschlie end langsam ab w hrend die Bauchmuskulatur weiterhin angespannt ist 7 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE berpr fen Sie vor dem Einsatz des Produktes ob es sich in einem einwandfreien Zustand be...

Page 13: ...r variieren Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Netzbetreiber Ihrem Telefonanbieter nach den geltenden Konditionen Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben Bedienu...

Page 14: ...ei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen...

Page 15: ...ons carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product ensure to includ...

Page 16: ...ckaging material and small parts included in the delivery away from children They pose a suffocation hazard We recommend that physically handicapped persons use this product only in the presence of qu...

Page 17: ...surface from filth and scratching by laying down suitable padding Check the components against the components list to make sure all are present Dispose of all packaging materials first when the assemb...

Page 18: ...tity 1 Crossbar 1 2 Curved handlebar 2 3 Straight handlebar left 1 4 Straight handlebar right 1 5 Hexagon wrench 1 6 Screw 2 7 Washer 2 8 Cap nut 2 9 Screw 2 10 Tube spacer 2 11 Cap nut 2 12 Washer 2...

Page 19: ...7 and one cap nut 8 each per each handlebar Tighten the cap nuts with the hexagon wrench 5 6 2 7 8 1 Insert the right straight handlebar 4 into the left straight handlebar 3 and tighten both bars usi...

Page 20: ...t firmly prior to each use The handles of the curved handlebars must be in horizontal position angle between wall and handles must account for approx 90 If the handles face upwards due to the wall thi...

Page 21: ...aining Still please note that stretches during warm up should be held briefly approx 5 to 10 seconds before being released This increases muscle tension and prepares muscles for subsequent training Du...

Page 22: ...Bend your right arm about 90 and guide it behind your head as depicted Bend your body slightly to the opposite side i e bend your body slightly to the left when stretching your right shoulder and vice...

Page 23: ...EXERCISE 9 STRETCHES FOR THE BACK OF YOUR THIGHS Sit on the ground and tuck in one leg while keeping the other straight as depicted Bend forward and bring the hand on the side of the outstretched leg...

Page 24: ...do not throw it to the front or back EXERCISE 2 DIPS Place the pull up bar on a flat anti skid ground Adopt the position as illustrated and grab the curved handles Slowly lower your upper body until...

Page 25: ...tion for a few seconds and then slowly lower your upper body again while still contracting your abdominal muscles 7 MAINTENANCE CLEANING AND CARE Check the product for good condition prior to each use...

Page 26: ...vary depending on your phone company Please contact your network provider phone company to enquire about current terms Please have the following information at hand when you call User manual Model num...

Page 27: ...the product you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the warranty are Damage due to external force Interference repairs...

Page 28: ...ebruik het product alleen zoals in de handleiding wordt beschreven om letsel en schade te voorkomen Bewaar deze handleiding zodat u hem later nog kunt raadplegen Als u het product aan iemand anders ge...

Page 29: ...t gevaar op verstikking We raden personen met een lichamelijke beperking aan om dit product alleen in aanwezigheid van een gekwalificeerde verzorger te gebruiken VOORZICHTIG GEVAAR OP LETSEL Gebruik h...

Page 30: ...vlekken en krassen Controleer aan de hand van de onderdelenlijst of alle componenten aanwezig zijn Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg nadat de montage voltooid is Wees u ervan bewust dat er altijd...

Page 31: ...Dwarsdrager 1 2 Gebogen grijpstang 2 3 Rechte grijpstang links 1 4 Rechte grijpstang rechts 1 5 Zeskantsleutel 1 6 Schroef 2 7 Sluitring 2 8 Dopmoer 2 9 Schroef 2 10 Afstandhouder 2 11 Dopmoer 2 12 S...

Page 32: ...rbij voor elke gebogen grijpstang een schroef 6 een sluitring 7 en een dopmoer 8 Draai de dopmoeren met de zeskantsleutel 5 vast 6 2 7 8 1 Steek de rechter rechte grijpstang 4 in de linker rechte grij...

Page 33: ...e schudden De handgrepen van de gebogen grijpstangen moeten horizontaal staan De hoek tussen de muur en de handgrepen moet ca 90 zijn Als de handgrepen door de wandsterkte naar boven wijzen draait u d...

Page 34: ...oor de afkoeling na de training Let er echter op dat u tijdens het opwarmen de gerekte houding kort aanhoudt ca 5 tot 10 seconden en dan weer loslaat Daardoor verhoogt u de spierspanning en bereidt u...

Page 35: ...den en breng hem achter uw hoofd zoals in de afbeelding wordt getoond Buig uw bovenlichaam lichtjes naar de andere kant Bijvoorbeeld als u uw rechter schouder rekt buigt u naar links en omgekeerd Houd...

Page 36: ...E ACHTERKANT VAN HET BOVENBEEN REKKEN Ga op de grond zitten Houd een been naar uzelf gehoekt en strek het andere been naar voren zoals wordt getoond Buig u naar voren en beweeg uw hand aan de kant van...

Page 37: ...w hoofd recht en niet in de nek of op de borst OEFENING 2 DIPS Plaats de rekstang op een vlakke slipvaste ondergrond Neem de getoonde houding aan en pak de gebogen handgrepen vast Laat uw bovenlichaam...

Page 38: ...l u uw buikspieren gespannen houdt 7 ONDERHOUD REINIGING EN VERZORGING Controleer v r elk gebruik of het product in goede staat verkeert U mag het product niet meer gebruiken als u een probleem vastst...

Page 39: ...n per telecomaanbieder Informeer bij uw netexploitant of telecomaanbieder naar de voorwaarden Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt als u ons contacteert Gebruiksaanwijzing Modelnummer di...

Page 40: ...e termijn van 24 maanden vanaf de aankoopdatum contact op met onze klantendienst De garantie geldt niet in de volgende gevallen Schade door inwerking van grote kracht van buitenaf Ingrepen reparaties...

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