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Quando a sua pulsação for detetada, surgirá no
ecrã um símbolo intermitente em forma de cora-
ção e depois será apresentada a sua frequência
cardíaca. Para uma leitura mais precisa da fre-
quência cardíaca, agarre os contactos durante,
pelo menos, 15 segundos.
Se não for apresentada a sua frequência cardíaca,
certifique-se de que as suas mãos estejam posicio-
nadas conforme a descrição. Tenha o cuidado de
não mover excessivamente as mãos nem apertar
os contactos metálicos com demasiada firmeza.
Para um melhor desempenho, limpe os contactos
metálicos com um pano macio; nunca use álcool,
abrasivos ou produtos químicos para limpar os
contactos.
6. Ligue a ventoinha se o desejar.
A ventoinha pode ser configu-
rada para velocidade alta ou
baixa. Prima repetidamente o
botão da ventoinha para sele-
cionar uma velocidade ou para
a desligar.
Nota: se os pedais não se moverem durante cerca
de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á
automaticamente.
7. Quando terminar o exercício, a consola desli-
gar-se-á automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, soará uma série de toques, a consola
pausará e o tempo piscará no ecrã.
Se os pedais ficarem parados por alguns minutos,
a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
PERDA DE PESO EM 8 SEMANAS
1. Ligue a consola.
Prima qualquer botão ou comece a pedalar para
ligar a consola.
2. Selecione a semana pretendida do programa.
Para selecionar a semana pretendida do pro-
grama, prima repetidamente o botão Select Week
(selecionar semana) até que surja no ecrã o
número da semana pretendida.
3. Selecione o dia pretendido do programa.
Cada semana do programa tem sessões de exercí-
cio para três dias. Para selecionar o dia pretendido
do programa, prima repetidamente o botão Select
Day (selecionar dia) até que surja no ecrã o
número do dia pretendido.
Surgirá no ecrã esquerdo a duração da sessão de
exercício e passará pelo ecrã central um perfil dos
níveis de resistência da mesma.
4. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Go (ir) e comece a pedalar para
iniciar a sessão de exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a sessão de exercício, o respetivo perfil
mostrará o seu progresso. O segmento intermi-
tente do perfil representa o segmento em curso da
sessão de exercício. A altura do segmento intermi-
tente indica o nível de resistência do segmento em
curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar.
O nível de resistência do segmento seguinte apa-
recerá no ecrã central por alguns segundos para
o(a) alertar. A resistência dos pedais será então
alterada.
Número da Semana
Número do Dia
Perfil
