PAPILLON ACHETA, User Manual, Page: 8 / 47

SALTI FONDAMENTALI AL TRAMPOLINO
IL SALTO BASE
1. Iniziare dalla posizione eretta, piedi divaricati alla
larghezza delle spalle, testa dritta e sguardo rivolto
al tappeto
2. Oscillare le braccia in avanti e in alto, in un
movimento circolare.
3. Saltare unendo i piedi e rivolgendo le punte verso il
basso.
4. All’atterraggio, riportare i piedi paralleli rispetto alle
spalle.
SALTO SULLE GINOCCHIA
1. Partire con il salto base tenendosi bassi
2. Atterrare sulle ginocchia tenendo la schiena dritta, il
busto eretto e utilizzando le braccia per mantenere
l’equilibrio
3. Ritornare alla posizione del salto base oscillando le
braccia verso l’alto
SALTO SUI GLUTEI
1. Atterrare in posizione seduta.
2. Posizionare le mani sul tappeto all’altezza dei fianchi
3. Ritornare in posizione eretta spingendosi con le mani
SALTO FRONTALE
1. Partire con la posizione di salto frontale
2. Atterrare in posizione prona (faccia rivolta verso il
basso) e tenere mani e braccia distese in avanti sul
tappeto
3. Spingere le braccia sul tappeto per tornare in
posizione eretta
SALTO A 180°
1. Partire con la posizione di salto frontale
2. Spingersi con la mano e il braccio sinistro o destro
(dipende dalla direzione verso la quale si vuole
girare).
3. Mantenere la testa e le spalle nella stessa direzione,
la schiena parallela al tappeto e la testa sollevata
4. Atterrare in posizione prona per poi tornare nella
posizione eretta spingendosi con braccia e mani