EXERCICES AVEC UNE PLANCHE
Les exercices suivants ne sont qu’un exemple ; le programme d’exercices
à exécuter doit être prescrit par un médecin ou un kinésithérapeute.
Exercice 1.1 : Stabilisation des articulations (fig. A–C)
Disposez la plaquette de rééducation de manière à pouvoir exécuter des
mouvements de fléchissement et d’étirement (vers l’avant et vers l’arrière).
Posez le pied de la jambe blessée sur la plaquette, en gardant le tronc
perpendiculaire à la jambe. Faites un demi pas vers l’avant ou vers l’arrière
en maintenant le buste perpendiculaire au sol.
Exercice 1.2 : Entraînement de la proprioception (fig. D–F)
(pour être exécuté avec le genou en flexion à 20°–30°)
Disposez la grande plaquette de rééducation de manière à pouvoir
exécuter des mouvements de fléchissement et d’étirement (vers l’avant
et vers l’arrière). Placez-vous d’abord pieds nus sur la plaquette et essayez
de les appuyer correctement. Ce faisant, corrigez d’éventuelles positions
ou postures incorrectes (par exemple : pied plat), en contractant la musculature
et en appuyant les pieds contre la plaquette pour ne pas déraper (ce qui est
facilité par les stries antidérapantes). Le talon et le gros orteil doivent bien
reposer sur la plaquette. Exécutez les mouvements en sollicitant partiellement
l’articulation de la cheville blessée. La plaquette doit tourner autour de son axe
autant que la mobilité de la cheville le permet, SANS PROVOQUER DE DOULEURS
(il n’est pas nécessaire que les bords touchent le sol pendant ce temps).
A P P L I C A T I O N
Fr
anç
ais
D
E
F
A
B
C
Fr
anç
ais
