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Chaque programme du pouls vous aide à garder votre
pouls proche d’un certain pourcentage de votre pouls
maximale pendant votre entraînement. (Votre pouls
maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maxi-
male est de 195.) Le programme de pouls 5 est conçu
pour garder votre pouls entre 50% et 85% de votre
pouls maximale pendant que vous vous exercez ; le
programme de pouls 6 est conçu pour garder votre
pouls entre 50% et 80% de votre pouls maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme du pouls.
Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l’un des deux programmes de
pouls
Chaque fois que
la console est
allumée, le mode
manuel sera
sélectionné. Pour
sélectionner un
programme du
pouls, appuyez la
touche Sèlectionner un Programme à plusieurs
reprise jusqu’à ce que le numéro 5 ou 6 apparaît
en haut à droite de l’affichage.
Les profiles étiquetés 5 à 6 sur la droite de la
console indiquent les arrangements de la résistan-
ce pour les programmes de pouls. Par exemple le
profile numéro 5 indique que le programme du
pouls 5 est sélectionné, à la fois la résistance veut
petit à petit augmenter durant la première moitié du
programme, et diminuer proche la fin.
Entrez votre âge.
Lorsque le programme du pouls est sélectionné,
le mot âge (AGE) et l’arrangement actuel clignote-
ront à l’affichage. Vous devez entrer votre âge
pour utiliser le programme du pouls. Si vous avez
déjà entré votre âge, appuyez la touche entré
(ENTER) et allez à l’étape 4. Si vous n’avez pas
encore entré votre âge, appuyez la ou –.
L’âge alors en mémoire clignotera. Appuyez sur
les t ou – plusieurs fois pour enregistrer
votre âge. Quand votre âge est affiché, appuyez
sur le bouton Entré. Une fois votre âge enregis-
tré, il sera sauvegardé dans la mémoire de la
console jusqu’à ce que les piles soient rempla-
cées.
Tenez le détecteur du pouls de la poignée.
Lorsque vous utilisez un programme du pouls,
vous devez utiliser le détecteur du pouls de la
poignée (référez-vous à l’étape 5 à la page 12)
ou le détecteur du pouls du torse optionnel (réfé-
rez-vous à la page 20). Si vous utilisez la poignée
du détecteur du pouls, il n’est pas nécessaire de
tenir les poignées continuellement pendant le pro-
gramme. Cependant, vous devez tenir les poi-
gnées fréquemment pour que le programme puis-
se fonctionner correctement. Chaque fois que
vous tenez les poignées, gardez vos mains
sur les parties en métal pendant au moins 30
secondes. Remarque : Lorsque vous ne tenez
pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à
l’affichage au lieu de votre pouls.
Commencez le programme.
Pour commencer le programme, appuyez la
touche Programme Marche ou simplement com-
mencez vos exercices. Chaque programme du
pouls comprend vingt périodes d’une minute. Un
niveau de résistance et un pouls précis sont pro-
grammés pour chaque segment. (Le même
niveau de résistance et/ou pouls peuvent être
programmés pour des segments consécutifs).
Pendant le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches de résistance. Cependant
lorsque la période actuelle du programme est finie,
le niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez, les
graphiques à
barres vous aide-
ront à garder votre
pouls proche de la
rangée de pouls
pour la période
actuelle. Le graphique à barres de droite indique-
ra la cadence cible. (Le graphique à barre de
gauche indiquera la cadence actuelle de votre
exercice.) Lorsque vous tenez le détecteur du
pouls de la poignée (ou lorsque vous portez le
détecteur du pouls du torse optionnel), la console
5
4
3
2
1
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
POULS
